Montmartre depuis les Buttes-Chaumont Aujourd'hui, un nouveau lieu pour le bootcamp, on teste le parc des Buttes-Chaumont. Il paraissait logique de fixer le rendez-vous à la station de métro Buttes-Chaumont... mauvaise idée, y accéder relève déjà du bootcamp. Sur la ligne 7bis, l'intervalle entre deux métros est de 7 minutes et trente secondes. Située à la lisière sud du parc, la station Buttes-Chaumont est une station de grande profondeur... donc 180 marches à monter pour rejoindre la surface !
Le 69 Par contre, un intérêt quand même, grâce au choix de cette station, le bootcamp débute plutôt en haut du parc donc footing sur un plat avant une grande descente. Une belle pelouse autour de l'étang s'avère un lieu idéal pour un échauffement des poignets et des épaules avec quelques séries de pompes. Des pompes de toutes sortes en solo: mains serrées, mains écartées, mains à largeur d'épaules, descente à droite puis à gauche, ... Des pompes de toutes sortes en duo : le 69 (la photo), claquées, ...
Squats Sonia se trouve à bout de force au niveau pompes. Maxime s'occupe alors d'elle en particulier (squats, gainage,...) pendant que les garçons continuent à pomper. La consigne est d'aller à l'échec musculaire.
Pompes avec pieds surélevés Jamais en manque d'imagination, voici les pompes avec les pieds surélevés en binôme. On ne s'ennuie pas avec cet exercice, toutes les positions sont possibles. Chaque variante (position des pieds, des mains, des coudes) permet d'axer l'effort qui sur les triceps, qui sur l'intérieur ou l'extérieur des pecs.
Love affair Une trop longue absence... Un stage d'altitude a éloigné Maxime et Arnaud. Arnaud revient en pleine forme de l'Alpe d'Huez. Maxime s'acharne sur lui, il a décidé de tester sa résistance physique et mentale, rien ne lui sera épargné. Arnaud en a oublié le gage promis à Maxime !
Jérôme vs Maxime Avec une superficie de près de 25 hectares, le parc des Buttes-Chaumont est l'un des plus grands espaces verts de Paris. Il s'agit aussi du parc présentant l'un des plus grands dénivelés, héritage des anciennes carrières sur lequel il est construit.
Le groupe s'attaque alors à une belle côte au dénivelé de 30 mètres à grimper cinq fois de suite au sprint avec un handicap pour un bootcampeur : un medecine-ball de 3,5 kg à porter jusqu'en haut. Ici, Jérôme mène la course en dépit du triathlon qu'il a couru hier.
Le nouveau soldat Une nouvelle recrue a rejoint le bootcamp: Ahmed. Il s'agit d'un soldat qui a déjà un très bon niveau, une bonne carrure. Sans connaître son passé sportif, ses bras et ses pecs révèlent quelques heures passées en salle de sport. Welcome guy !
Un bootcampeur s'est pris le candélabre ! Un petit intermède pour renforcer les jambes: squats, fentes avant, fentes arrière, saut, marche en canard, ... Il est important de privilégier la juste exécution du mouvement à la vitesse, sinon on a vite fait de se prendre un poteau !
Toujours pour les jambes, la chaise
Arnaud n'a pas encore craqué 
Défi gainage Pour les absents à l'avant dernier bootcamp ou ceux qui veulent se tester encore, un nouveau défi gainage. Maxime enjoint Arnaud de se soumettre à l'épreuve, mais trop d'irrégularités ne permettent pas d'enregistrer sa performance, il y a de la vengeance dans l'air entre les deux mâles ! On plaisante, aucun n'est fâché ! On a juste oublié de noter son temps !
Thierry et Nicolas au finish ! Le combat se termine entre Nicolas et Thierry. Thierry craque à la 10ème minute, il améliore ainsi son score de 3 minutes en 15 jours ! Nicolas craque à la 11ème minute et détient donc le record derrière Maxime hors concours avec 21 minutes !
Quelques pompes Pour terminer, quelques pompes et quelques abdos avant d'attaquer l'escalade vers l'île escarpée située au milieu du lac que l'on rejoint par le pont des Suicidés ! La photo finale aura lieu à côté d'un kiosque dit "Temple de la Sybille" et en musique puisqu'une chorale s'y produit à ce moment-là avec des chants à la gloire de Dieu.
Sur l'île du Belvédère Une photo finale périlleuse, en haut d'une falaise de 30 mètres dominant l'étang et avec une vue sur Paris ! Attention, danger...
Pour le prochain bootcamp aux Buttes-Chaumont, le rendez-vous sera fixé à la sortie du métro Colonel Fabien.
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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