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dimanche 21 janvier 2024

Le bootcamp dans le négatif

Les courageux !

Alors qu'une vague de froid paralyse la France, que la neige perturbe la circulation, que le télétravail est privilégié, il reste quelques irréductibles courageux assidus au bootcamp. Rien ne les arrête, ils poursuivent leur entraînement quelle que soient les conditions météorologiques !

Par une température négative, les athlètes se réchauffent au rythme des exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, imaginés par Aurélie, coach Capra à Paris, comme tous les mercredis soir. 

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 13 janvier 2024

De Callelongue à Marseilleveyre

Jérôme dans les calanques

Il souffrait du blues post-vacances, il avait envie d'échapper à son quotidien. Bien que très occupé, il a bien le droit de faire une petite pause ! Marseille n'est pas si loin, alors un coup de TGV, de métro puis le bus de la ligne 19 jusqu’à l’arrêt La Madrague de Montredon et enfin la ligne 20 jusqu’à l’arrêt Callelongue, Jérôme s'offre une escapade dans les calanques !



Au départ de Callelongue

Grégory Capra accompagne Jérôme pour cette virée de la calanque de Callelongue à la calanque de Marseilleveyre, uniquement accessible à pied ou en bateau. Les cabanons et le restaurant qui s’y trouvent ne sont donc ravitaillés que par la mer.

 


La calanque de Marseilleveyre 

Le parcours n’est pas très difficile, il faut faire juste attention car le calcaire est un peu glissant par endroit. Des petites parties plus abruptes que d’autres nécessitent d’avoir une bonne condition physique. Pas de problème pour Jérôme, il avale le chemin en moins d'une heure !



Des vues extraordinaires

La Calanque de Marseilleveyre tire son nom du massif éponyme qui signifie « voir Marseille ». Ce site de randonnée et d’escalade qui culmine à plus de 400 mètres d’altitude offre un panorama exceptionnel sur baie de Marseille.



Jérôme dans les calanques

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :
- Initiation à l'escalade
- Body conditioning

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 9 janvier 2024

Chaos en Île-de-France

RER C - Vallée de l'Orge 

Les flashes radio matinaux informent de perturbations sur les autoroutes A12 et A13, de verglas et de neige sur l'Essonne et les Yvelines. Les chutes de neige de la nuit ont été largement sous-estimées. Le chaos sur les routes est annoncé !  


La neige dans Paris

Même dans la capitale, la neige est tombée et a tenu au sol dans les parcs, au pied des arbres et sur les voitures. Pas de panique chez les sportifs de l'équipe Grégory Capra qui tiennent à maintenir leur cap des 10 000 pas par jour !

Courage à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 6 janvier 2024

Un événement dans le calendrier 2024 de la BSPP

Calendrier BSPP 2024 - Juillet-Août

Pour tous ceux qui n'ont pas eu la chance de recevoir la visite de deux jeunes sapeurs-pompiers de Paris venus leur proposer le calendrier de l'année 2024, voici la page exceptionnelle des mois de juillet et août 2024.

Calendrier BSPP 2024

Probablement pour la première fois, un sapeur-pompier de Paris pose torse nu dans le calendrier. Attention, on est encore loin des pompiers de New-York mais c'est peut-être un début ! Dans la piscine, un militaire est tête contre tête avec Alex Portal, nageur handisport français.

Calendrier BSPP 2024

N'oubliez pas que tout cela est pour la bonne cause et faites un don à l'ADOSSPP, Association Des Oeuvres Sociales des Sapeurs-Pompiers de Paris, pour recevoir le calendrier. Vous bénéficierez par ailleurs d'une réduction d'impôt sur le revenu égale à 66% du montant de votre don (dans la limite de 20% de votre revenu imposable).  

Pour faire un don à l'ADOSSPP : https://www.adosspp.com/ 

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 4 janvier 2024

Le bootcamp des bonnes résolutions

Premier bootcamp de l'année 2024

Mais oui, le bootcamp existe encore ! Ce mercredi 3 janvier à 20 heures, se tient d'ailleurs le premier de l'année 2024, le bootcamp des bonnes résolutions qui voit les athlètes les plus motivés se regrouper auprès d'Aurélie, coach Capra à Paris.

C'est sous les lumières de la Tour Eiffel que les exercices de renforcement musculaire et de cardio-training permettent d'éliminer les excès des réveillons : foie gras, fromages affinés, bûche à la crème et champagne !

Bravo à toutes et à tous !

Merci, Aurélie !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 31 décembre 2023

Lucas - Paris - Coach Capra


Je débute la pratique du judo en club à l’âge de 7 ans, sur recommandation du pédiatre, dans le but de canaliser mon énergie.

Rapidement, j’adhère à la pratique et aux valeurs de ce sport, ce qui me permet d’intégrer une filière sport étude à l’âge de 13 ans au pôle espoir de Rennes (3 ans) puis au pôle France de Bordeaux (3 ans) avant de rejoindre l’institut du Judo à Paris.

Durant ma carrière de judoka, j’ai la chance de participer à des compétions aux 4 coins du monde et ainsi découvrir de multiples méthodes d’entraînement tant au judo qu’en préparation physique.

Je remporte plusieurs médailles au niveau national (tournois et championnat de France) durant mes années cadet et junior puis trois médailles au niveau senior, en World Cup. Je me qualifie trois fois pour les championnats du monde (2018-2019-2021) ainsi qu’aux Jeux Olympiques de Tokyo (2021) à l’issue desquels je mets un terme à ma carrière sportive.

Expérience technique
La pratique du sport de haut-niveau me permet de développer énormément de compétences dans différents domaines comme la préparation physique, la préparation mentale, la nutrition (sport à catégorie de poids) ou encore la reprise d’activité post blessure.

Expérience pédagogique
Depuis mes 18 ans, je suis sapeur-pompier, secteur dans lequel mon expérience de sportif de haut-niveau m’a été d’une grande aide tant sur le plan opérationnel que physique. Dans ce cadre, je dispense et encadre les séances de sport de mon équipe de garde.

J’ai aussi eu à cœur de transmettre les valeurs et la discipline en dispensant, durant 5 ans, des cours de judo dans les écoles de la ville de Paris.

Spécialités
- Arts martiaux : judo, jiu-jitsu, MMA
- Self-défense
- Musculation
- Cardio-training
- Préparation physique générale
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Préparation de concours pompiers, armée, police

Qualifications
- Certificat préparatoire pour sportifs de haut niveau
- Auditeur de la session régionale jeunes « Sécurité et Justice » à l’Institut des Hautes Etudes du Ministère de l’Intérieur (IHEMI)
- Master Politiques Publiques, spécialités « Sécurité Défense » Affaires Publiques
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif en judo
Senior
- Participation aux Jeux Olympiques de Tokyo 2021
- Participation aux championnats du monde (2018-2019-2021)
- Une médaille d’or et deux médailles de bronze à l’African Open
Junior
- Deux médailles d’argent et une médaille de bronze aux championnats de France par équipe
Cadet
- Médailles d’or, d’argent et de bronze en demi-finales du championnat de France Une médaille de bronze au tournoi A FFDJA

Pour contacter Lucas : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 octobre 2023

Octobre Rose

Départ dans le bois de Vincennes

Le jour se lève sur le bois de Vincennes. En ce dimanche premier octobre, ils sont des milliers à se presser sur la ligne de départ de la course, l'une des initiatives qui se multiplient, tout au long du mois, pour sensibiliser la population au cancer du sein et promouvoir le dépistage précoce.



Les Joëlettes

Les Joëlettes, du nom de son inventeur, Joël Claude, accompagnateur en montagne, partent en premier. Elles permettent aux personnes handicapées de participer aussi à Octobre Rose, un mois consacré à la lutte contre le cancer du sein.




Le départ

Les motards ouvrent la route et c'est le départ. Depuis le château de Vincennes, les coureurs descendent vers le zoo, en empruntant l'avenue Daumesnil. Pour certains, courir, c'est se vider la tête. Pour d'autres, c'est gamberger. Comment alors ne pas penser à la maladie ?



La course

Avec environ 60 000 nouvelles personnes touchées chaque année en France, le cancer du sein est le plus répandu des cancers féminins. Près d'une femme sur huit sera concernée au cours de sa vie, le risque augmentant avec l'âge. Près de 10 % des cancers du sein surviennent avant 40 ans.



La course

Aujourd'hui, plus de 3 cancers du sein sur 4 sont guéris grâce au dépistage, qui permet un diagnostic précoce, et aux progrès des traitements.

Le dépistage permet de traiter la maladie à un stade peu avancé avec des traitements qui peuvent être moins lourds et moins invalidants, et des chances de guérison qui atteignent 90 % en France.



La course

Moins de 1 % de tous les cancers du sein affectent les hommes, qui ont également une poitrine, bien que moins développée ; quoique certains ont de beaux pectoraux ! Le risque de développer un cancer du sein pour un homme augmente avec l’âge.

Le cancer du sein est plus fréquemment diagnostiqué chez les hommes de plus de 60 ans. Par ailleurs, les hommes dont un parent proche a déjà eu un cancer du sein sont les plus à risque.



Zoo de Vincennes

Au moment de virer à gauche vers le lac Daumesnil, les coureurs constatent que le zoo est à la couleur d'Octobre Rose ! 

Le mois ne fait que commencer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

samedi 24 juin 2023

La Gay Pride 2023 au départ de la place de la Nation

Boulevard Diderot (75012)

Ce samedi 24 juin, plusieurs centaines de milliers de personnes défilent dans les rues de Paris pour la marche des Fiertés. Le rendez-vous est donné à Nation dans le XII arrondissement, pour un départ à 14h. Tout près de la salle de sport chère à Grégory Capra.



Boulevard Diderot (75012)

De plus en plus de dames dans le cortège mais encore quelques sportifs pour assurer la sécurité et le spectacle. La chaleur assèchent la gorge des marcheurs, les plus prévoyants ont emportant un litre de pina colada ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 1 mai 2023

Du sport à Nation

Cours de Vincennes à Paris

Sortant de sa salle de sport, voici Grégory Capra pris dans la tourmente du défilé du 1er mai qui, parti de la place de la République, arrive sur la place de la Nation. L'Internationale est ponctuée par les détonations des pétards.


Cours de Vincennes à Paris

Les gaz lacrymogènes envahissent l'atmosphère tandis que les manifestants s'ébranlent dans les rues du quartier dans une ambiance plutôt décontractée, une danseuse brésilienne entame même une samba sur le cours de Vincennes.


Rue de Lagny

Heureusement, la salle de musculation si bien connue de la rue de Lagny est bien protégée. Certains jeunes policiers et gendarmes relèvent l'adresse pour venir s'y entraîner comme en ont pris l'habitude les sapeurs-pompiers de Paris.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com