Quentin - Montpellier - Coach Capra

 

Passionné de sport depuis mon enfance, je pratique différents sports : rugby, stand-up paddle, football, musculation, athlétisme et natation.

Joueur de rugby pendant plus de 10 ans, j'ai toujours fait du renforcement musculaire en parallèle dans une salle de musculation ou à la maison afin de développer mes capacités physiques.

Mon objectif est de faire en sorte que le coaching sportif individuel ou en groupe, soit un moment convivial et surtout qu’il vous permette d’obtenir des résultats rapides et en sécurité.

Expérience technique

Je suis titulaire d’un BPJEPS Activités Physiques pour Tous obtenu au CREPS de Montpellier et d’un Master Management et Gestion obtenu à l'IAE (Institut d'Administration des Entreprises) de Montpellier / Montpellier Business School.

La combinaison de ces deux diplômes m'a poussé à lancer mon activité en tant que Formateur aux métiers du sport et Coach/Educateur sportif.

Expérience pédagogique

Mes différents stages, alternances et emplois m’ont permis de rencontrer et de m'adapter à des publics différents : enfants, adolescents, adultes, séniors ou encore personnes en situation de handicap.

Interventions : CREPS, MHSC, CROS Occitanie, IFDIS, UFOLEP 34, Montpellier Université Club, Hérault Sport, services des sports de Clapiers, Vendargues, Juvignac, Montpellier, clubs de rugby...

Formateur & Jury au CREPS de Montpellier pour les métiers du sport auprès de stagiaires en BPJEPS Sports collectifs et Activités Physiques pour Tous et dans d'autres organismes de formation : CROS Occitanie, MHSC...

Coach Sportif proposant des coachings privés à domicile, en extérieur ou en entreprise pour tout public.

Spécialités

- Renforcement musculaire, gymnastique d’entretien

- Cardio-training, circuit training

- Self défense, full contact

- Sports collectifs et sports d’opposition (rugby, …)

- Course à pied, franchissement d’obstacles

- Marche, randonnée

- VTT, tir à l'arc, course d'orientation, sports de plage

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)

- Master Ingénieur d’Affaires en Technologies de l’Information

- BAFA – Animation, éducation et sport

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Quentin : manager@gregory-capra.com

Le retour de Franck après son premier séjour sportif privé

Franck et Grégory Capra

De retour en Picardie, après son premier séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, Franck écrit à son coach pour faire part de son ressenti.

Bonjour Grégory,

Me voilà de retour de séjour sportif et de nouveau immergé dans la vie professionnelle et courante.

J'étais effrayé à l'idée de te demander l'organisation d'un séjour sportif privatif et tout juste revenu, je n'ai qu'une envie, c'est d'en prévoir un nouveau!

Ces cinq jours dans ta magnifique région du département du Vaucluse m'ont littéralement changé. Il y a un avant et un après.

Les deux premiers jours passés avec Greg 2 (lol), m'ont fait découvrir le VTT sportif (55 km) à travers les Alpilles et le dépassement de soi avec cette folie qu'est la Via Ferrata ! Greg savait que j'y arriverai alors que pour moi cela était tout simplement impossible. Dépasser ses limites, ses capacités musculaires, se faire confiance comme me répétait Greg, c'est possible.

Les trois jours qui ont suivi sous ton coaching ont renforcé ces sensations et ont pointé les forces mais aussi les faiblesses sur lesquelles je dois travailler.

L'alliance de l'effort sportif et de la découverte de sites superbes (marche dans les calanques de Cassis, 65 km de tandem le long de la magnifique chaîne des monts du Luberon, marche active à la découverte des Dentelles de Montmirail) est juste parfaite.

Ton professionnalisme, tes conseils de vie, ton écoute, ta simplicité, ton accessibilité, ta présence font de ce coaching une expérience très valorisante même si encore fois émergent les points sur lesquels il faut travailler pour être encore meilleur.

Non seulement cela va me rendre meilleur dans mon sport de prédilection mais cela me rend déjà meilleur dans l'appréhension des situations que la vie peut amener.

Je n'ai qu'une volonté, c'est de continuer ce travail, l'adapter à ma vie professionnelle et personnelle.

Et bien sûr, de penser déjà au prochain séjour sportif !

MERCI GREG !

Mes amitiés !

Franck - 52 ans - Senlis

Merci, Franck !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Top départ pour six jours de course non stop

Stéphane - Equipe ValmoRaid

Un départ inédit et étonnant pour cette 11ème édition de Raid in France Savoie Mont Blanc dans les rues de Bourg Saint Maurice, qui ont vu les équipes déambuler avec leur packraft sur le dos. Avant de s’engager dans un périple en autonomie de 400 kilomètres dans les Alpes, le Beaufortain et les Bauges, les coureurs se sont mis en condition à l’occasion d’un prologue dans les marais de la ville. Ils ont ensuite embarqué sur l’Isère pour la 1ère section de cette coupe du monde des courses aventure.

Le profil du parcours

Le départ de Raid in France, manche française de la Coupe du monde des courses aventure ARWS, a été donné ce samedi 25 juin depuis Bourg-Saint-Maurice. Dans le regard des 152 coureurs inscrits, beaucoup d’émotion, une pointe de peur et une envie d’en découdre manifeste. Leur objectif : Aix les Bains, non sans un détour préalable par une bonne demi douzaine de cols, une ascension de la petite Aiguille des glaciers, point culminant à 3 465 mètres, une découverte du Beaufortain, des Bauges, des progressions sur l’eau et une traversée du lac du Bourget.

Le détail du parcours

Pour ce grand périple 2022 entre Bourg-Saint-Maurice – Les Arcs et Aix-les-Bains Riviera des Alpes, le mont Blanc s’imposera en panorama presque de bout en bout. Les équipes (composées de 4 coureurs, dont au moins une concurrente féminine) enchaîneront 11 sections, de jour comme de nuit, en totale autonomie et en orientation : trek, packraft, kayak et VTT. Le tout avec un dénivelé positif de 16 542 mètres, deux fois l’ascension de l’Everest.

Parmi les concurrents, Stéphane, coach Capra à Marseille et membre de la Team Life Expérience ValmoRaid. Bon courage, Stéphane !

Pour contacter Stéphane : manager@gregory-capra.com

Cyclisme en Luberon

Grégory Capra et Jérôme

Jérôme achève son séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, comme il l'avait commencé ou presque. Il avait inauguré sa semaine par une sortie en VTT électrique dans les collines, il termine avec une course en bicyclette sur la véloroute du Calavon.

 

 

 

 

L'échappée

La promenade commence tranquillement du côté de L'Isle-sur-la-Sorgue et tout à coup, c'est l'échappée ! Jérôme prend tellement de vitesse que Grégory Capra ne peut le rattraper. Le Parisien sort même du champ visuel de son coach !

Grégory Capra et Jérôme

Heureusement, Grégory Capra retrouve Jérôme ! Plus de peur que de mal ! Jérôme va pouvoir remonter sur Paris. Il faut bien bosser !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

- Vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque en VTT

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/vers-labbaye-de-notre-dame-de-senanque.html

- Bootcamp au lac de Monteux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/boot-camp-au-lac-de-monteux.html

- Jogging au bord du canal de Carpentras

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/jogging-au-bord-du-canal-de-carpentras.html

- Parcours de santé

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/parcours-de-sante.html

- La grotte des Brigands

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/la-grotte-des-brigands.html

- Calanque de Sugiton

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/calanque-de-sugiton.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vers l'abbaye de Notre-Dame de Senanque en VTT

Jérôme

Le séjour sportif privé de Jérôme en Provence prend une tournure vertigineuse. S'il porte un casque, c'est que Grégory Capra l'emmène sur un parcours scabreux, de Gordes vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque.

 

 

 

En VTT

C'est en VTT que les amis tracent leur chemin depuis l'un des plus beaux villages de France jusqu'à l'abbaye cistercienne. Les sentiers étroits dans les collines succèdent aux calades pavées. Jérôme doit garder l'équilibre. Heureusement, il travaille son gainage, tout au long de l'année, avec Nicolas, coach Capra à Paris.

Le Vaucluse

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Trek dans le massif des Dentelles de Montmirail

Bruno à Gigondas

Le massif des Dentelles de Montmirail, composé de 3 chaînons aux roches artistiquement ciselées par l'érosion, offrent à Bruno et Grégory Capra un terrain de jeu exceptionnel avec ses nombreuses randonnées pédestres et VTT, et voies d'escalade.

 

 

Bruno

Les amoureux de la nature optent pour un trek au-dessus du vignobles de Gigondas. Ils empruntent de très beaux sentiers, tracés dans une végétation pré-méditerranéenne, et se rapprochent des dents calcaires jusqu'à les toucher et les escalader.

Le panorama

Tout en haut, ils jouissent d'un panorama à 360 degrés, vers la plaine du Comtat, la vallée du Rhône, le Luberon, le Ventoux, les Alpes, les Baronnies provençales, ... L'endroit est vraiment superbe. Les dentelles offrent de jolis jeux d'ombres et de lumières, tandis que défilent les nuages dans le ciel du Vaucluse.

Les Dentelles de Montmirail

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Bruno, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Un automne en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/un-automne-en-vaucluse.html

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Séjour sportif aux Orres

Les riders

Au-dessus d'Embrun, la station des Orres est une pépite principalement connue des Provençaux qui l'apprécient hiver comme été puisqu'elle sait proposer des loisirs en toute saison :

- ski alpin, ski nordique, etc, en hiver,

- randonnées, VTT, etc, en été

... et toujours fondues et raclettes !

Une roue explosée !

C'est pour pratiquer le VTT de descente que Grégory Capra emmène son élève marseillais dans les Hautes-Alpes. Tout commence bien mais après une montée en télésiège, un panorama sur le lac de Serre-Ponçon et une rencontre avec une marmotte, c'est la catastrophe.... une roue cassé !

La marmotte

Pumptrack

Et pourtant, ils s'étaient entraînés sur le Pump track de Cavaillon, un parcours en boucle fermée, constitué de plusieurs bosses consécutives et de virages relevés, mais cela n'a pas suffit ... peut-être un problème de matériel ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

En VTT au bord du Drac

Jérôme au-dessus du Drac

Grégory Capra roule avec un VTT classique, Jérôme utilise un VTT avec assistance électrique. L'un vient d'Avignon et l'autre de Paris. Tous les deux partent à la découverte de la vallée du Drac, affluent de l'Isère qui prend sa source dans le Champsaur.

Au-dessus du Drac

Depuis le massif des Ecrins, le Drac gonfle les eaux de l'Isère à Grenoble, classant ainsi le Champsaur, pourtant en région Sud ou plutôt Provence-Alpes-Côte d'Azur, dans les Alpes du Nord, c'est assez incroyable lorsque l'on voit le soleil qui inonde le paysage ! 

 

Le Champsaur

Lorsqu'il est trop difficile de pédaler sur les galets, Jérôme et Grégory Capra quittent le lit de la rivière et grimpent dans la montagne. C'est là, au milieu des petites fleurs, des papillons et des parapentes, qu'ils dégustent leur pique-nique, se disant que le Champsaur est vraiment magnifique.

A la recherche des têtards

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, avec Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes, en juillet 2021 :

- Drame en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/drame-en-champsaur.html

- Goutte froide sur le Dévoluy
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/goutte-froide-sur-le-devoluy.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Electric mountain bike

Pascal et Grégory Capra

Grégory Capra se met au goût du jour et s'adapte aux nouvelles technologies. Pour emmener ses invités plus loin, il introduit le VTT électrique dans ses séjours sportifs. C'est vrai que tout le monde prend de l'âge aussi !

Pascal

Plus habitués aux routes plates et droites des Pays-Bas qu'aux chemins tortueux, caillouteux et à fort dénivelé des monts du Vaucluse, Pascal est bien content de bénéficier d'une assistance électrique pour suivre son coach sportif.
  

Château de Javon

Leurs tours de pédales les conduisent jusqu'au château de Javon, situé sur les hauteurs du petit village de Lioux, niché près de la falaise de la Madeleine. Au XVe siècle, la seigneurie de Javon a été attribué par le pape Léon X à la famille Baroncelli pour services rendus. La construction du château date vraisemblablement de cette époque.

 

 

Une épuisante journée !

Heureusement pour Pascal, cette épuisante journée bien transpirante se termine par un massage relaxant. Quel bonheur de se faire masser par Grégory Capra !  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

- En avance sur le Tour de France

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-avance-sur-le-tour-de-france.html

- En kayak, sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-kayak-sur-la-cote-bleue.html

- Le mont Ventoux avec un guide

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/le-mont-ventoux-avec-un-guide.html

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