Tempête de neige à Orcières-Merlette

Grégory Capra et Christophe 

Les météorologues l'avaient prévu : la neige fait son retour sur les Alpes, ce dimanche. La station d'Orcières-Merlette, plutôt épargnée par le manque de neige, pourrait recevoir jusqu'à 50 centimètres de poudreuse.

 

Dimanche matin à Orcières-Merlette

Dans la nuit de samedi à dimanche, tombent les premiers flocons. Grégory Capra et Christophe constatent, au réveil, que le jardin est tout blanc. Le coach sportif prend alors une décision : organiser une sortie en raquettes du côté des Casses, à 2270 mètres d'altitude.

Dans le massif des Ecrins

Les deux amis connaissent le massif des Ecrins pour y randonner régulièrement en été mais avec une épaisse couche de neige fraiche, difficile de s'y retrouver, d'autant que la météo vire à la tempête. La neige étouffe le bruit des dameuses qui, au loin, préparent les pistes.

Retour à la station

Un chalet en point de repère, les aboiements des chiens de traîneaux, le ronflement des moteurs diesel et le cliquetis des chaînes, que les automobilistes installent aussi bien que faire se peut pour redescendre à Gap ou Grenoble, guident le duo vers la station.

La tempête de neige

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Un matin en Champsaur

Glace

Le soleil se lève sur Orcières Merlette, encore une belle journée... mais il est déjà arrivé, l'ami Ricoré, l'ami du petit déjeuner ! Grégory Capra et Laurent sont sur les pistes pour une nouvelle session de ski alpin.

 

 

Du matin au soir

Du matin jusqu'au soir, les amis slaloment sur les vertes et les bleues de la station du Champsaur, entre Gap et Grenoble. La technique de Laurent impressionne Grégory Capra. C'est fou comme le Vendéen a progressé. Maintenant, il maîtrise les dérapages !

Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :

- Voyage en toute sécurité

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/voyage-en-toute-securite.html

- Angoisse à Orcières

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/angoisse-orcieres.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nicolas dans les Princes et les Princesses de l'Amour sur W9

Nicolas - Pays basque - Coach Capra

Vous l'aviez repéré nu sur une plage déserte dans Adam recherche Eve, sur D8. Vous l'avez retrouvé coach Capra à Grenoble puis au Pays Basque. Depuis vendredi, vous pouvez l'admirer tous les soirs, de 18h50 à 21h00, sur W9. Nicolas vient en effet de faire son entrée dans la villa des Princes et Princesses de l'Amour, en qualité de prétendant de Kloé. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Yann - Grenoble - Coach Capra

 

Après quelques années d’accompagnement dans la préparation physique de différents clubs de rugby tel que le Stade Olympique Voironnais (SOV) ou l’US Vinay et encore le Sporting Club Royannais (SC Royans) et le travail de responsable de sport, je décide de revenir à mes premiers amours du travail en petit groupe ou avec une seule personne. 

Peu importe votre niveau, du débutant au sportif professionnel, à domicile, en studio, en extérieur ou dans le lieu de votre choix, je serai à votre écoute, dans le but d'atteindre vos objectifs avec un maximum de sécurité pour éviter les blessures. 

En solo, en binôme ou en petits groupes, choisissez votre formule d'entraînement qui vous convient. Le lieu d'entraînement vous sera entièrement privatisé. 

Expérience technique 

Titulaire du Brevet d'Etat des Activités Physiques pour Tous, ainsi que du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, je suis entièrement habilité à vous accompagner quel que soit votre objectif physique et psychologique (remise en forme, perte de masse grasse, prise de volume, préparation à des concours, anti-stress, post-naissance...). 

Expérience pédagogique 

- Coaching personnalisé à domicile ou en club 

- Jury au CREPS - Evaluation des élèves 

- Conseiller sportif - Cours collectifs (culture physique, abdos fessiers, stretching, step, body attack, body pump, LIA, hilow) 

- Conseiller sportif - Plateau musculation et cardio-training (mise en place de programmes personnalisés) 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Fitness 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

Qualifications 

- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF) 

- Brevet d’Etat d’éducateur sportif des Activités Physiques pour Tous (BEESAPPT) 

- Brevet d'Etat de Sport Boules 

- Brevet Fédéral de Tennis de table 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 

- Sport Boules (ancien joueur de haut niveau, équipe de France) - Champion France et Europe 

- Divers concours de bodybuilding

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2018 / 2019 : Maxime

Maxime à la Croix de l'Alpe (1821 m), le 31 octobre 2018

Pour motiver les troupes, Maxime partage sa photo d'un circuit en Chartreuse, réalisé le 31 octobre 2018. Par 3 ou 4°C, il pose à la Croix de l'Alpe. Depuis ce sommet qui culmine à 1821 mètres, il admire le paysage. Belle vue sur les principaux sommets du massif de la Chartreuse (Mont Granier, Chamechaude, Dent de Crolles) sur le massif de Belledonne et sur la plaine du Grésivaudan !

Pratiquant l'athlétisme depuis tout petit et le badminton depuis le collège, Maxime est étudiant à Toulouse. Il attend impatiemment les vacances de Noël pour rentrer en Chartreuse et refaire cette course. Il part de Saint-Vincent-de-Mercuze, il monte à Sainte-Marie-du-Mont par les cascades de l'Alloix, ensuite le pré d'Orcel et enfin la Croix de l'Alpe !

Bravo Maxime ! Tu n'es pas frileux et tu n'as pas froid aux yeux et j'aime ça ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2018 / 2019. 

Qui seront les prochains ? Le concours 2019 / 2020 est lancé ! 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Gratin dauphinois

Gratin dauphinois

Envie de montagne ? Peur de vous ennuyer dans des stations de sports d'hiver ouvertes aux remontées mécaniques fermées ? Après la randonnée en raquettes et la partie de tarot, mettez-vous en cuisine pour concocter un gratin dauphinois suivant la méthode de Réginald, une recette qu'il a apprise durant ses années passées en région Rhône-Alpes.

Les ingrédients (pour 6 personnes)

- 1.5 kg de pomme de terre

- 2 gousses d'ail

- 30 cl de crème

- 100 g de beurre

- 1 l de lait

- noix muscade

- sel

- poivre

La préparation

- Eplucher, laver et couper les pommes de terre en rondelles fines (NB : ne pas les laver après les avoir coupées, car l'amidon est nécessaire à une consistance correcte).

- Hacher l'ail très finement.

- Porter à ébullition dans une casserole le lait, l'ail, le sel, le poivre et la muscade puis y plonger les pommes de terre et laisser cuire 10 à 15 min, selon leur fermeté.

- Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6) et beurrer un plat à gratin.

- Placer les pommes de terre égouttées dans le plat. Les recouvrir de crème, puis disposer des petites noix de beurre sur le dessus.

- Enfourner pour 50 min à 1 heure de cuisson.

Et on boit quoi avec ça ? 

Le gratin dauphinois est souvent servi en accompagnement d’une viande rouge, d’un rôti de porc ou encore de jambon cru. Dans ce cas, le vin choisi sera plutôt un vin rouge et d’un style fruité comme un côte-roannaise ou un cru du Beaujolais comme le chiroubles ou un bourgogne rouge.

S’il accompagne un poulet grillé ou de la viande de veau, des blancs un peu gras comme un beaune blanc ou un saint-joseph blanc sont d’autres options savoureuses. 

Lorsque le gratin dauphinois est un plat principal tout seul, un vin blanc est un excellent allié, surtout si la recette est assez riche et contient beaucoup de crème et du fromage : trouvez un beaujolais blanc ou un savoie-chignin-bergeron.

Merci, Réginald !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Massage en pleine nature

Stéphane attend son massage

Le vent dans les arbres, le chant des cigales,... le massage en pleine nature, c'est une chose à essayer au moins une fois dans sa vie ! Stéphane l'a bien compris : il vient de Grenoble jusqu'en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra, incluant cette option. Il passe un pur moment de bonheur entre pins et chênes kermès sur la table de massage et sous les mains expertes de Grégory Capra !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Stéphane en Luberon :

- En colline avec Django et Jane

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/01/en-colline-avec-django-et-jane.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Flocon de neige façon pain d'épices

Flocon de neige façon pain d'épices

Un flocon de neige façon pain d'épices, voilà le dessert préparé par Kevin, pour le réveillon. Normal quand on habite Villard-de-Lans et que les sommets du Vercors sont couverts de neige, la poudre blanche qui a fait de la station, un lieu de compétition lors des jeux Olympiques d'hiver en 1968 !

Les ingrédients

- 3 oeufs

- 200 g de cassonade

- 5 cuillères à café de miel liquide

- 100 g de beurre fondu

- 100 g de poudre d'amandes

- extrait de vanille ou 2 sachets de sucre vanillé

- 20 cl de lait entier

- 230 g de farine

- 1 sachet de levure chimique

- 3 g de bicarbonate de soude

- 2 cuillère à café de cannelle en poudre

- 2 cuillère à café de gingembre en poudre

- 1 cuillère à café de mélange cinq épices

- 5 g de sel

La préparation

- Préchauffez le four à 180 °

- Mélangez la cassonade avec les 3 oeufs pour obtenir un mélange mousseux

- Ajoutez le miel et mélangez

- Ajoutez l'extrait de vanille puis mélangez

- Ajoutez les épices, la cannelle et le gingembre puis mélangez

- Ajoutez la poudre d'amandes et mélangez

- Incorporez la farine, la levure et le bicarbonate progressivement en mélangeant

- Ajoutez le lait progressivement

- Pour finir, ajoutez le beurre fondu et le sel

- Versez le mélange dans un moule à cake beurré et fariné

- Enfournez 45 minutes à 180°

Le flocon de neige façon pain d'épices est une recette idéale pour ceux qui veulent une alternative au pain d’épices parfois trop « fort » en goût. Ici, Kevin obtient un cake moelleux, avec des saveurs douces de miel et d’épices, qu'il propose de déguster avec un thé Masala.

Merci, Kevin !

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L'arrivée à Saint-François-Longchamp

L'arrivée à Saint-François-Longchamp

Janvier 2018, Denis et Grégory Capra quittent Marseille vers midi. Ils traversent Valence et Grenoble puis, juste avant Chambéry, se détournent vers la vallée de la Maurienne pour rejoindre la station de ski de Saint-François-Longchamp. 

Une vue magnifique

Ils arrivent au chalet juste avant la tombée de la nuit. Ils découvrent les lieux et la vue magnifique sur la vallée depuis la pièce à vivre. Grégory fait le tour du propriétaire : cuisine et coin repas au rez-de-chaussée, salon à l'étage,...

Le repas

Dès la voiture déchargée, c'est l'apéritif avec un bon saucisson puis le repas avec des pâtes au blé complet et des filets de poulet. Grégory essaie de ne pas oublier la casserole sur le feu !

A suivre...

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Une bonne nouvelle pour Keryan

Keryan - 23 ans - Grenoble

Voici le message que je viens de recevoir de Keryan, que je prépare, depuis quelques années au concours d'entrée à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris...

Après deux ans et demi d'entraînement, je peux enfin le dire : j'ai réussi les tests des pompiers de Paris. Début octobre, je vais intégrer le fort de Villeneuve-Saint-Georges et la formation pour devenir sapeur-pompier de Paris

Après deux années d'entraînement, de doutes, de sacrifices nécessaires, d'expériences inoubliables, je touche enfin du doigt mon rêve.

Si j'en suis arrivé là, aujourd'hui, c'est notamment grâce à mon coach Grégory Capra, qui a pris mon cas en main, il y a deux ans, au travers de programmes sportifs, de conseils alimentaires judicieux, mais aussi de participations à des séjours sportifs inoubliables. Grâce à lui, j'ai construit mon corps et ma condition pour réussir le concours des sapeurs-pompiers de Paris.

Alors je te dis "Merci" mon Greg, un merci qui vient du cœur et qui a une profondeur particulière, un remerciement sincère d'un élève qui va tout faire pour réaliser son rêve !

Maintenant tout est entre mes mains !

La bise et, à bientôt, j'espère,

Keryan - 23 ans - Grenoble

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La motivation de Thibaut

Thibaut et les photographes Conceptime by Ben et Rem

C'est grâce à une publication de Ben et Rem, mes amis d'Aix-en-Provence, que j'ai découvert Thibaut, un garçon extraordinaire qui ne peut que vous motiver à mener une vie sportive, saine, joyeuse et jolie. 

Thibaut by Krystof

Thibaut a 24 ans, il mesure 1m76 et pèse 76 kg. Il doit sont corps solide à la pratique du rugby et de la musculation :

- en rugby, deux entraînements de deux heures par semaine et un match le dimanche,

- en musculation, cinq séances d’une heure trente par semaine,

soit  cinq heures de rugby et sept heures trente de musculation par semaine.

Thibaut au boulot

Son métier de paysagiste l'aide aussi à tenir la forme, sans compter une alimentation très sérieuse :  viande blanche ou rouge, poisson, féculents et légumes à chaque repas. Thibaut ne s'autorise qu'un ou deux repas « d’excès » par semaine !

 

Thibaut - 24 ans, 1m76, 76 kg - Grenoble

Le portrait rapide de ce sympathique rugbyman de la région grenobloise vous incitera à vous mettre au sport et au régime, j'espère !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gazon maudit en Luberon

Keryan - Grenoble

Ils sont arrivés de Belgique, de Suisse, de Lorraine, du Dauphiné, de Paris. Ils ne se connaissent pas. Les voici réunis, en Luberon, pour assister au séjour Coaching sportif & Bien-être, animé par Grégory Capra.

Keryan - Grenoble

Après l'accueil à la villa, chacun dépose ses bagages dans sa chambre, puis c'est la découverte du terrain avec sa pelouse, sa piscine et la Sorgue tout au fond,... une découverte au ras du sol !

Andrea et Keryan

Gazon maudit ! C'est parti pour une première séance de sport sur l'herbe : crunchs, squats, pompes, étirements,...

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

Keryan - 21 ans - Grenoble

C'est la deuxième fois que Keryan participe à un séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. C'est l'occasion pour moi de vérifier les résultats du programme sportif et alimentaire qui lui est délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen... C'est bon, niveau pecs et abdos !

Keryan me donne ses impressions après le séjour...

Salut, salut, coach,

Après avoir redescendu en intensité, et en courbatures^^, je tenais à te remercier encore une fois de l'organisation de ce superbe séjour. 

Que se soit pour le la villa, le choix des activités, l'ambiance du groupe, l'efficacité des coachs (qui n'est d'ailleurs plus à démontrer) et, pour ma part, le challenge sportif : c'est une réussite totale !

Ce séjour aura été pour moi une réelle coupure, m'aura permis de décompresser et de profiter de lieux et d'activités vraiment différentes et enrichissantes (sportivement parlant )... et de pouvoir repartir de plus belle vers mon objectif.

Encore merci à toi, à Nathanaël pour le tennis et à Greg, notre coach en défonçage de muscles, pour ce séjour !

La bise et à très vite,

Keryan - 21 ans - Grenoble

Ps : je conseille vraiment le mont Ventoux en moto !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Les repas de l'Alpe d'Huez

Grégory Capra et Dylan

Les repas à l'Alpe d'Huez, c'est un peu la devise de l'Union Européenne : "Unis dans la diversité". Si tous les participants se retrouvent pour manger autour de la même table, ils ne mangent pas et ne boivent pas la même chose et pourtant tout vient du même frigo et du même placard. 

Dylan suit strictement le même régime alimentaire que Grégory Capra : du saumon en papillote et du riz au lieu de la fondue savoyarde, de l'eau à la place du vin,..., mais il craque quand même sur les saucissons de porc au beaufort et au génépi ou sur le saucisson d'âne. 

L'assiette de Stan

Stan suit un régime végétarien. Ce soir-là, après 27 heures de jeûne (!), il dîne d'un pancake oeufs/bananes et de courgettes aux noix de Grenoble car manger local est aussi important. Il faut avouer que son régime suscite beaucoup d'intérêt mais peu d'adhésion !

Salade de pommes de terre aux pissenlits

Pour les autres, la cuisine est synonyme de créativité et de plaisir. Des pommes de terre en robe des champs et des pissenlits du jardin font un belle salade assaisonnée d'huile de colza, d'huile d'olive, de vinaigre balsamique, de sel, de poivre et de feuilles de basilic. 

Bolognaise

Du boeuf haché à 5% de matière grasse (on reste sérieux quand même !), cuit avec des oignons rouges et du coulis de tomate, apporte une bonne dose de protéines. 

Le repas est arrosé de vin blanc pétillant et de rosé de Savoie, car boire local est important !

Kouign -amann

En dessert, voici le kouign-amann, amené par Sébastien en l'honneur de sa région d'origine. Le kouign-amann est un gâteau, spécialité régionale bretonne originaire de Douarnenez. En breton, kouign signifie « gâteau » ou « brioche » et amann, « beurre »... et pourtant Grégory Capra y goûte !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/anticipation-lalpe-dhuez.html

- Arrivée à Huez-village

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/arrivee-huez-village.html

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/sebastien-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/stephane-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

- Le Signal - 2108 mètres

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/le-signal-2108-metres.html

- La fondue haute-savoyarde

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/fondue-haute-savoyarde.html

- La combe Charbonnière

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/la-combe-charbonniere.html

- La descente dans la neige

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/descente-dans-la-neige-lalpe-dhuez.html

- Les lacs au-dessus de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/les-lacs-au-dessus-de-lalpe-dhuez.html

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Séjour Montagne - Mai 2017

Grégory Capra et Stan

Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en montagne, se tiendra du 25 au 28 mai 2017, à l'Alpe d'Huez, avec un invité exceptionnel : Stan, coach Capra à Paris.

Stan - Paris - Coach Capra

Ce qui vous attend... en bref

Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... .

Tout cela dans de jolis appartements luxueuses privatisés pour vous, au calme des montagnes et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

Vue depuis le chalet

Le Programme

1er jour

Arrivée au chalet à partir de 14h (merci de nous en informer). 

Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ». 

Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.

Dîner tous ensemble, au chalet, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! 

2ème et 3ème jours

Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !

Après-midi : c’est à vélo, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables montagnes ! Pensez à la crème solaire !

Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

La tablée

4ème jour

Après un bon petit dèjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 

Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 

- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 

- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 

- accrobranche 

- kayak 

- bowling 

- paint ball 

- paddle ou pédalo 

- pétanque 

- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€, massage complet 95 €, massage complet et gommage exfoliant sur tout le corps 145 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

Quelles seront les dates ?

Elles sont prévues un an à l'avance, cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir votre envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés ! 

Le lieu

Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous avez droit à un appartement PRIVÉ.

Le tout au coeur des montagnes ! Vous serez également situé à 10 minutes du chalet de Stan... Il sera donc heureux de vous découvrir sa région de vacances, ses petites habitudes de vie sportive,...! 

L’organisation
a. Transport

Le rendez-vous est fixé rue Chatonnière, 38750 Huez (appart 4, le Champalerme), à partir de 14h.

Pensez à me dire comment vous arrivez (voiture, train, bus,..) et à quelle heure, notamment pour ceux que je devrai récupérer.

Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire.

b. Equipements montagne

Pensez à la crème solaire et la casquette ! On est prévoyant, on prend aussi bien des shorts que des survêtements et gros blousons car, à la montagne, ça peut vite tourner ! On n'oublie pas les tenues de pluie (K-Way, etc), les chaussures de randonnée et, pour ceux qui en ont, les chaussures de ski et les skis, les raquettes à neige... on décidera sur place tous ensemble pour ce petit bonus !

Un petit sac à dos peut être pas mal pour les sorties type randonnée, trail,... Cela permet d'avoir une bouteille d'eau, un fruit, une casquette, un vêtement de rechange ou juste plus chaud et d'autres choses utiles !

c. Repas

Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !

Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré ! 

d. Confort

- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 

- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez (si vous avez des musiques que vous aimez sur votre téléphone, vous pourrez les brancher sur l'ampli qui possède une prise Jac alors... prenez ce qui vous plait, c'est toujours sympa un accompagnement musical pour les repas)

- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

- Une machine à café 

e. Vie en communauté et convivialité

Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.

Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

Nombreux sont ceux m'ayant dit vouloir préparer de petits plats avec le groupe... pensez donc à

- me donner le nom de vos recettes

- me lister les ingrédients qu'il faut pour que je fasse les courses (compter les quantités pour 12 convives).

f. Couchage

La question qui tue... surtout son voisin ! lol... merci de m'indiquer qui ronfle !!!

Tarif

Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure ! 

Une paticipation de 2 x 15€ vous sera demandée pour 

- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 

- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun 

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com