Pierre - Mister Universel France 2022

Pierre - Mister Universel 2022

Déjà mis à l'honneur, ici, pour sa participation à l'émission "Un dîner presque parfait", sur W9, le Toulousain Pierre Bondon, 30 ans, passionné par la nature, les voyages et les sports, est diplômé d’un Master 2 banque finance européenne à l’IAE (Institut d'administration des entreprises) de Toulouse. 

Pierre - Mister Universel 2022

Représentant l’Occitanie, ce samedi, à Lyon, lors d'un concours national de beauté, il a été couronné Mister Universel France 2022 ! Symbole de l’homme moderne, Mister Universel France représente la jeunesse masculine française dans tout ce qu’elle a de plus diverse et créative.

Pierre - Mister Universel 2022

Pour relire l'article consacré à Pierre, après sa participation à l'émission "Un dîner presque parfait", sur W9 : https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/pierre-mister-france-midi-toulousain.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bonne Saint Nicolas aux coachs Capra de Lorraine

Saint Nicolas

À Nancy, Metz, Épinal, Bar-le-Duc…, le 6 décembre, Saint Nicolas, le saint patron des Lorrains est fêté avec ferveur. Voilà une occasion pour Grégory Capra de vous présenter ses coachs locaux.

Nicolas - Metz, Nancy, Thionville

  

Pierre - Nancy

Jean - Metz

Alexandre - Metz

Allez, aujourd'hui, Grégory Capra ne joue pas les pères fouettards, il est bon et généreux comme Saint Nicolas alors vous avez droit au pain d'épices et aux bonbons !

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La réouverture des piscines

Pierre, coach Capra à Montpellier

Comme l’a annoncé le président la République, les salles de sport pourront rouvrir à partir du 9 juin, en respectant des jauges et des protocoles adaptés qui devraient être détaillés dans les prochaines semaines. Pierre, coach Capra à Montpellier, voudrait savoir si les piscines sont aussi concernées par cette réouverture.

Les piscines couvertes, fermées depuis septembre 2020 sauf pour les cas de prescription médicale, vont pouvoir rouvrir dès le 19 mai, en même temps que les établissements sportifs accueillant des spectateurs, mais elles n’accueilleront que les mineurs. Pour les majeurs, il faudra attendre jusqu’au 9 juin, comme le confirme le ministère des Sports.

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

A la plage avec Pierre

Pierre - Coach Capra à Montpellier

Vous avez besoin de quelques bonnes raisons pour aller à la plage avec Pierre, coach Capra à Montpellier ? En voici quelques-unes :

- si les températures sont encore glaciales dans le Nord de la France, ce n'est pas le cas dans le Sud de la France ; c'est déjà le printemps, sur les bords de la Méditerranée,

- les remontées mécaniques sont fermées alors aller vous oxygéner sur la côte,

- les hôtels et les résidences du Languedoc cassent les prix en cette avant saison,

- la plage, c'est bien ventilé !

Alors, convaincus ? Réservez une séance de sport avec Pierre, il saura vous motiver !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Pierre - Montpellier - Coach Capra

Comme à beaucoup de personnes, la passion pour le sport s’est imposée à moi, très jeune. Au départ mes parents m'ont inscrit au karaté ce qui m'a inculqué la discipline dans la pratique sportive et le respect des adversaires. L'entraîneur était de l'ancienne école, il nous disait toujours qu'il pratiquait jeune le karaté pieds nus dans la montagne et voulait perpétrer ce genre d'enseignement avec nous, cela nous a forgés.

Je me suis ensuite tourné vers les sports collectifs avec le handball puis le basket-ball qui m'ont plu davantage avec leur esprit d'équipe et de collaboration. J'ai joué à un niveau pré-national en basket-ball mais je ne suis pas un fanatique de compétition, alors je n'ai pas persévéré dans cette voie. 

En complément du basket-ball, comme j'étais assez maigre je me suis mis à la musculation et ce fut la révélation, cette pratique m'a beaucoup plu, au point d'en faire ma spécialité, ayant acquis pas mal de connaissances pratiques et théoriques avec mon cursus universitaire dans ce domaine. 

J'ai eu envie de partager ces connaissances, alors j'ai commencé à élaborer des programmes de remise forme et de musculation pour des pratiquants de toutes origines, puis parallèlement à cela faire du coaching en basket-ball, et m'occuper enfin de préparation physique pour divers sportifs. 

J'ai ensuite voulu vivre l'expérience de devenir moniteur de sport dans l'armée de l'air, mais mon diplôme de STAPS m'a fermé cette porte car j'étais trop qualifié pour l'incorporer. En effet la limite est fixée à Bac +2, alors j'ai passé les tests psychologiques et physiques avec brio, mais n'ai pas pu poursuivre dans cette voie. 

Je me suis donc concentré sur le coaching à domicile, et sur la préparation physique avec Grégory notamment. Je fais aussi des défilés de mode et de lingerie le week-end essentiellement, car c'est un milieu qui m'intéresse. Je serai bientôt pompier volontaire et j'ai pour ambition de devenir lieutenant sapeur-pompier professionnel par voie de concours. 

Expérience technique 

La préparation de ma Licence de STAPS m'a permis d'être pointu sur le domaine de la préparation physique, de la diététique, du mouvement humain et bien d'autres choses. 

L'application de ces théories sur le terrain m'a permis d'apprendre beaucoup sur le domaine du sport, avec divers publics allant de jeunes adolescents aux sportifs confirmés en passant par des non-pratiquants aux objectifs variés. 

J'ai pratiqué le karaté et le handball pendant deux ans, puis le basket-ball pendant 5 ans, la musculation depuis 5 ans et la natation depuis cette année. 

Ces horizons variés m'ont permis de voir différentes pratiques, et diverses mentalités. Ces savoirs font aujourd'hui ma diversité dans mon approche pédagogique. 

Expérience pédagogique 

Au départ j'ai fait un stage pratique en salle de musculation pendant ma 1ère année universitaire qui m'a ouvert la voie vers l'élaboration de programmes de musculation et de remise en forme. 

J'ai ensuite entraîné les équipes poussins de Lunel, puis de Lunel-Viel en basket-ball avec des résultats convaincants (1er et 2e du championnat). 

Je me suis occupé de séances de musculation d'un footballeur de niveau régional, d'un basketteur de niveau pré-national et d'un sédentaire aux objectifs distincts. 

J'ai élaboré des programmes de remise en forme à domicile sans matériel pour un public féminin. 

Je mets mon expérience pédagogique au service de Grégory depuis bientôt 2 ans, à domicile comme en salle. 

Spécialités 

- Musculation (prise de masse, de force, de tonicité...) 

- Remise en forme (raffermissement, souplesse, affinage...) 

- Préparation physique (vitesse, endurance de force, endurance...) 

- Basket-Ball (coaching, préparation physique...) 

- Sports de combat 

Qualifications 

- Licence STAPS Entraînement Sportif 

- DEUG STAPS 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

La zone de 20 km autour de chez vous

Pierre, coach Capra à Lyon

En France, les règles sur les déplacements sont assouplies, dès le 28 novembre, dans le cadre du déconfinement progressif. Le Président de la République a annoncé, mardi soir, lors de son allocution que les Français peuvent se déplacer dans un rayon de 20 km autour de chez eux pendant trois heures, contre 1 km auparavant pendant une heure, pour une activité physique individuelle. L'attestation de déplacement reste en revanche obligatoire. 

Pour ne pas être verbalisé et connaître le rayon de 20 km autour de chez vous, il vous suffit de rentrer votre adresse dans l'outil d'Esri : https://covid.esrifrance.fr/perimetre-20-km/

Cette disposition était très attendue par les joggeurs, les traileurs et les randonneurs. Pour beaucoup d'entre eux, elle va même au-delà de leurs espérances !

Alors, calculez vite la zone de 20 km autour de chez vous et sortez faire du sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pierre au trail des forts de Besançon

Pierre, coach Capra à Lyon, dans le finish du trail des forts de Besançon

Il y a peu, je vous disais que Pierre était un spécialiste des sports d'endurance : 10 kilomètres, semi-marathon, marathon et autres distances en course à pied. Impossible donc pour lui de rater le trail des forts de Besançon, une des rares épreuves de la saison maintenue quoique reportée. 

Pierre s'aligne sur le parcours de 19 kilomètres qui propose, une escapade très nature avant la traversée finale de la Citadelle. 

Au programme : la traversée de la célèbre Citadelle, et son passage vertigineux avec vue sur l’arrivée, un passage sur les communes de Montfaucon et de Morre, pour une balade très nature.

Pierre se permet une arrivée très décontractée avec une photo finish en mode loveur. Sa performance est à saluer : 19km et 600m D+ bouclés en 1h39, 64ème/1600 !

Bravo, Pierre !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Pierre - Lyon - Coach Capra

 

Je nais et je passe toute mon enfance dans la région lilloise où je commence très jeune le tennis et le handball. Je pratique ce sport durant dix ans et je joue plusieurs années en pré-national avec mon équipe.

C’est donc tout naturellement que je m’oriente vers des études dans le domaine du sport. J’obtiens une Licence STAPS Entraînement Sportif et prend une grande décision : je pars faire le tour du monde ! 

Mon voyage m’amène successivement au Sri Lanka, en Birmanie, au nord de la Thaïlande, au Laos que je visite en bateau et en moto, à Perth sur la côte ouest de l’Australie, à Bali, à Melbourne sur la côte est de l’Australie, à Hong Kong, à Hawaï, au Panama, au Costa Rica, au Mexique du côté de Cancun et Playa del Carmen, sur la côte ouest puis la côte est des Etats-Unis ! 

Après cette magnifique expédition qui dure un an, je rentre en France et je m’installe à Lyon où je déploie mon activité de coach sportif. 

Expérience technique 

Lors la préparation de ma licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques, un tiers de mon temps est consacré à la pratique sportive. Le reste de ma formation est axé sur des cours théoriques et professionnels, dans le but de développer les compétences nécessaires à l’exercice de mon métier. 

J’étudie : 

- L’entraînement sportif (multisports) 

- L’anatomie et le contrôle moteur 

- Les jeux et les conduites motrices 

- Le comportement et la physiologie des grandes fonctions 

- L’histoire et épistémologie 

- Les connaissances des activités physiques, sportives et artistiques 

- Les jeux, sports et nouvelles pratiques 

- La psychologie de l’apprentissage et la physiologie humaine 

- La motricité et la sociologie des pratiques 

- La praxéologie et la psychologie 

- La recherche et l’innovation en éducation 

- L’histoire et la biologie 

Un stage vient compléter ces enseignements. Il sert à mettre en pratique les enseignements de la licence.  

Expérience pédagogique 

En salle de sport, en extérieur ou à domicile, j’entraîne tout type de public : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Passionné par les techniques nouvelles : 

- Je donne des cours d’électrostimulation sans fil, 

- J’anime un live, tous les jours, durant le confinement et gagne ainsi en notoriété. 

Mon voyage autour du monde m’a ouvert l’esprit, il a développé ma curiosité et m’a fait progresser en anglais et en espagnol, je peux donc aussi donner des cours aux anglophones et aux hispanophones ! 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Remise en forme 

- Course à pied 

- Sports d’endurance 

- Sports oudoor 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

Qualifications 

- Licence STAPS Entraînement sportif 

- Formation électrostimulation 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

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Team building à Mantes-la-Jolie

Mountain climbing

Alexandre, Nicolas et Pierre, coachs Capra à Paris, ont rendez-vous sur l'île Aumône, à Mantes-la-Jolie. Là, au milieu de la Seine, ils vont animer un team building pour les employés de la commune. 

Gainage

Marche à l'aveugle, course en sac et défis sportifs sont au programme. A l'extérieur, Nicolas organise un atelier "Mountain climbers". Sous la tente, Alexandre mène un atelier "Gainage". C'est Pierre qui prend les photos !

L'espace couvert

Neuf groupes de cinq concurrents sont pris en main par les coachs sportifs, durant deux heures. Je peux vous dire que les nouveaux employés municipaux se souviendront longtemps de leur journée d'intégration... peut-être un peu trop physique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rope Climbing à Toulouse

Rope climbing - Toulouse

Dimanche 1er septembre 2019, des pompiers de toute la France vont s'affronter dans une compétition de grimper de corde, qui se déroulera place du Capitole à Toulouse. Parmi eux, se trouvera Pierre, animateur occasionnel de mes boot camps à Paris. 

C’est l’association Toroc, une association qui rassemble des personnels des centres de secours de Ramonville Buchens et Toulouse Vion qui organise cette journée, en partenariat avec le SDIS 31 et l’Union départementale des sapeurs-pompiers de la Haute-Garonne.

Le matin, les compétiteurs devront monter une corde de 20 mètres suspendue à une échelle de pompier à la seule force de leur bras. « Les meilleurs peuvent le faire sur un laps de temps compris entre 40 seconde et une minute» , précise Vivien Beraudeaud, de l’association Torroc.

L’après-midi, c’est un challenge par équipe qui attend les compétiteurs avec l’épreuve du Pic du Midi. Par équipe de cinq, les sapeurs-pompiers devront toujours à la seule force de leurs bras, grimper 575 cordes de 5 mètres, soit 2875 mètres de corde

C’est la première fois que Toulouse accueille une compétition de grimper de cordes. Dans certains départements, c’est une épreuve obligatoire pour devenir sapeurs-pompiers. 

En parallèle de ce challenge sportif, des animations sont programmées tout au long de la journée, comme du cirque aérien ou une tombola. Une buvette et une petite restauration seront installées place du Capitole. L’ensemble des bénéfices de la journée seront reversés à l‘association Vaincre la mucoviscidose. 

Adresse et horaire de la compétition : 

- Place du Capitole à Toulouse, 

- Dimanche 1er septembre 2019 de 9 heures à 17 heures.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Programme des boot camps de novembre 2018

Pierre

Voici l'automne, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont toujours là... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur continuent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 novembre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois d'octobre et toute l'année 2018 :

- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 

- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...

- samedi 3 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Spécial CAF", un entraînement Cuisses Abdos Fessiers

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 4 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 7 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Bleu horizon", le boot camp endurance et souvenir

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 11 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Super", l'entraînement qui carbure !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 21 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 novembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Sauver ou périr", l'entraînement des Sapeurs-Pompiers de Paris

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 25 novembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 28 novembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Programme des boot camps de septembre 2018

Pierre

Voici la rentrée, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 1er septembre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de mai et toute l'année 2018 :

- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 

- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...

- samedi 1er septembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Super Compact", l'entraînement complet de rentrée

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 2 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 5 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 8 septembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Manhattan", le boot camp du souvenir !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 9 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 12 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 15 septembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Farniente", l'entraînement léger de rentrée !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 16 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 19 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 22 septembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Ecole", le boot camp qui vous donne des devoirs sportifs !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 23 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 26 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 29 septembre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 

Thème : "Confidentiel", le boot camp pour découvrir des secrets athlétiques !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 30 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Le parcours d'un géant", un grand boot camp ! 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Revival

Pierre - Coach Capra - Paris

"Revival", la renaissance du boot camp avec des retrouvailles électriques et sportives, accompagnées d'un cocktail magique, tel est le thème de l'entraînement du jour, animé par Pierre, coach Capra à Paris. 

Pompes sur bancs

La pluie tombée toute la nuit vient de s'arrêter, le sol est bien humide, les premières pompes se déroulent donc en appui sur un banc du bois de Vincennes. C'est l'échauffement, en attendant Mick, bloqué à la Porte de Vincennes par la commémoration des attentats de janvier 2015.

Rangement de la forêt

Comme disait Jacques Martin, les enfants sont formidables. En voyant les bootcampeurs, un gamin demande à son père : "ils font quoi les gens ?". Le père répond : "ils courent en portant un tronc d'arbre". Et le fils de renchérir : "et c'est quoi le but ?" !!!!

Lac de Saint-Mandé

Toujours plus à l'ouest, mes sportifs rejoignent le lac de Saint-Mandé. Il y a du monde, le footing du dimanche matin a le vent en poupe,  cela fait de nombreux spectateurs intrigués par leurs pompes sur la rambarde du plan d'eau.

Le demi-tour du lac

Quelques dips, quelques fentes, un peu de marche en canard et le téléphone sonne... Mick vient d'arriver au château de Vincennes. C'est le moment de faire demi-tour pour aller le chercher au pas de course.

Pompes

Jumping Jacks, gainage, pompes,... avec  Mick, l'échauffement recommence. Et cette fois-ci, les pompes se font dans l'herbe et non plus sur un banc... un ancien parachutiste vient de nous rejoindre !

L'amour des troncs

Après une progression en pas chassés, voici l'entrée dans la forêt et la communion avec les arbres, à la mode de Baudelaire, pour du gainage en chaise ou des pompes... et on ne goûte pas aux champignons !!!

Tractions vs gainage

Deux équipes, deux défis : tractions et gainage. Filles ou garçons, juniors ou seniors, avec l'aide de Pierre, si nécessaire, tout le monde réalise son lot de tractions an pronation et en supination. 

Barres parallèles

Si les images sont floues, c'est parce que mes athlètes progressent vite sur les barres parallèles du parcours sportif Daumesnil, situé à l'ouest du bois de Vincennes, par très loin du zoo. 

Mick - Paris

Mick participe à son premier boot camp avec Pierre. Lorsque le coach apprend, en fin de séance, l'âge de Mick, il hallucine. Mick va vers sa 71ème année et il est vraiment en forme !!!

Les échelles horizontales

Un enfant de 6 ans, pesant 24 kg, met la honte à mes sportifs ! Il passe sans aucune difficulté les échelles horizontales. Pierre met toute son énergie pour motiver les troupes et obtenir des franchissements complets de cet agrès !

 

 

Abdos

Ce boot camp manquait d'abdos, voici qu'ils arrivent à la fin. Comme le dit Huguette qui participe à son premier boot camp Capra : "Je n'ai jamais vu une telle variété d'exercices dans un boot camp et pourtant j'en ai testé des boot camps, à Paris !".

Ver de terre

Avec l'aide de l'équipe, Huguette réalise un exploit : vaincre sa phobie des vers de terre. A 36 ans, pour la première fois de sa vie, elle touche cette bête rampante, molle et gluante. Son premier contact lui fait l'effet d'une décharge électrique mais elle s'y plie une deuxième fois pour la photo !

Galette des rois

Des vers aux verres, le boot camp se termine par le partage d'une galette des rois à la frangipane, accompagnée d'un verre de cidre brut de Bretagne. Impossible de le cacher, c'est Paul, Président du Parti des Cocktails pour tous, qui tombe sur la fève et se trouve sacré roi !

Le passage d'un génie !

Puisqu'un génie semble régner sur le boot camp en ce début d'année 2018, Pierre vous donne rendez-vous dimanche prochain !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Pierre !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com