Grégory Capra: Marseille

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samedi 13 janvier 2024

De Callelongue à Marseilleveyre

Jérôme dans les calanques

Il souffrait du blues post-vacances, il avait envie d'échapper à son quotidien. Bien que très occupé, il a bien le droit de faire une petite pause ! Marseille n'est pas si loin, alors un coup de TGV, de métro puis le bus de la ligne 19 jusqu’à l’arrêt La Madrague de Montredon et enfin la ligne 20 jusqu’à l’arrêt Callelongue, Jérôme s'offre une escapade dans les calanques !

Au départ de Callelongue

Grégory Capra accompagne Jérôme pour cette virée de la calanque de Callelongue à la calanque de Marseilleveyre, uniquement accessible à pied ou en bateau. Les cabanons et le restaurant qui s’y trouvent ne sont donc ravitaillés que par la mer.

La calanque de Marseilleveyre

Le parcours n’est pas très difficile, il faut faire juste attention car le calcaire est un peu glissant par endroit. Des petites parties plus abruptes que d’autres nécessitent d’avoir une bonne condition physique. Pas de problème pour Jérôme, il avale le chemin en moins d'une heure !

Des vues extraordinaires

La Calanque de Marseilleveyre tire son nom du massif éponyme qui signifie « voir Marseille ». Ce site de randonnée et d’escalade qui culmine à plus de 400 mètres d’altitude offre un panorama exceptionnel sur baie de Marseille.

Jérôme dans les calanques

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 5 janvier 2024

Un shooting en famille

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Voici une demande un peu spéciale. Vous connaissez les photos de mannequinat ou plus légères de Grégory CAPRA dans TETU Magazine, dans LOM Magazine, ... C'est aujourd'hui d'un shooting plus traditionnel dont il rêve, il voudrait poser avec sa nièce et son neveu pour un album de famille.

Le shooting devrait avoir lieu du côté d'Aix-en-Provence, Marseille ou Avignon.

Y a-t-il des photographes intéressés pour ça ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 11 février 2023

Sur les traces de Pétrarque

Nicolas contemple la Provence depuis les pentes du Ventoux

"N'est pas fou qui monte au Ventoux, est fou qui y retourne", disait jadis un dicton local. Quand on sait le nombre de fois que Grégory Capra et ses amis y grimpent chaque année et en n'importe quelle saison : printemps, été, automne ou hiver !

David dans l'ascension

En ce mois de juin, ce sont David et Nicolas, deux Parisiens, qui retrouvent le Fuji-Yama provençal, avec leur coach sportif. Le Fuji-Yama est l'un des surnom du sommet de 1912 mètres, pas celui de Grégory Capra.

Au sommet du Ventoux

Le Géant de Provence - pas besoin de préciser (!) - porte en lui les traits de caractère des Provençaux. Il séduit et fascine par son mystère. Sa beauté est exceptionnelle. Il est visible depuis de longues distances. On dit que depuis son sommet, par temps clair, on peut voir la Méditerranée et le Mont Blanc. On exagère un peu du côté de Marseille !

David dans l'ascension

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas et David en Luberon, avec Grégory Capra, en juin 2022 :

- Les crêtes de Bluye et les gorges du Toulourenc

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/les-cretes-de-bluye-et-les-gorges-du.html

- Badminton en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/badminton-en-luberon.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Ristolas en recherche d'un perchman

Abriès-Ristolas

La Régie des stations du Queyras, comme de nombreuses autres entreprises du territoire, ne parvient pas à compléter ses équipes pour ces vacances de février 2023.

En plus du personnel administratif, la direction de la Régie est donc à la recherche de perchmans, notamment pour un poste basé à Ristolas. L’espace ludique a en effet été totalement damé et aménagé mais il n’y pas de perchman pour assurer le fonctionnement du téléski.

Peut-être connaissez-vous un étudiant disponible pour ces trois prochaines semaines ou même seulement pour les deux semaines de vacances de Marseille ?

Pour toute demande de renseignements complémentaires, n’hésitez pas à contacter la Régie des remontées mécaniques !

Contact : mairie@abries-ristolas.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 janvier 2023

Surprise à Orcières-Merlette

Neige à Orcières-Merlette

Jura, Massif Central, Vosges, Pyrénées, Savoie, Haute-Savoie et Isère, les médias n'en finissent pas de faire la liste des stations de ski fermées par manque de neige. On le sait les médias n'ont de cesse d'égrainer les mauvaises nouvelles !

Neige à Orcières-Merlette

Ces mêmes médias oubliant de dire qu'il y a de la neige dans les Hautes-Alpes, quelle ne fut pas la surprise de Grégory Capra et Christophe en prenant possession de leur chalet à Orcières-Merlette pour leur traditionnel séjour sportif privé de janvier à la montagne !

Sur les pistes d'Orcières-Merlette

Il faut le crier bien fort : "Il y a de la neige sur les pistes d'Orcières-Merlette !". La station, bien connue des Marseillais mais ignorée des Parisiens, tire son épingle du jeu, en ce début de saison 2022 / 2023 et ce n'est pas fini puisque de nouvelles chutes de neige sont attendues dès dimanche 8 janvier.

Christophe sur les skis

En attendant, Christophe retrouve, dès le premier jour, de bonnes sensations et les automatismes lui permettant d'évoluer avec les skis parallèles. Son coach sportif est vraiment satisfait ! Une bonne semaine s'annonce.

Premières pistes avec Christophe

Regardez les premières descentes de Christophe sur les pistes d'Orcières-Merlette ! Dites-vous que vous pourriez être à sa place si vous n'étiez pas au travail !

A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 4 janvier 2023

La Camargue sous la canicule

Grégory et Pascal en Camargue

L'été 2022 commence avant l'heure. Dès les premiers jours de juin, c'est la canicule en Provence. Pour préserver son élève, Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, l'emmène pédaler sur terrain plat ... comme chez lui, au Pays-Bas. Une bonne intention pour clôturer son séjour sportif !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal et Philippe, en Luberon, avec Grégory Capra, en mai 2022 :

- Randonnée avec Igor

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/randonnee-avec-igor.html

- Vertigineux

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/vertigineux.html

- La descente du Gardon avec Grégory

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/descente-du-gardon-avec-gregory.html

- Spéléologie sous le plateau d'Albion

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/speleologie-sous-le-plateau-dalbion.html

- Canoë sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/canoe-sur-la-cote-bleue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 30 décembre 2022

Descente du Gardon avec Grégory

Sur le Gardon avec Grégory

Tous les participants s'accordent à le dire : cette descente du Gardon en canoë, avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, est très sympathique... à cause du passage sous le Pont du Gard, inscrit au Patrimoine Mondial de l'UNESCO !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal et Philippe, en Luberon, avec Grégory Capra, en mai 2022 :

- Randonnée avec Igor

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/randonnee-avec-igor.html

- Vertigineux

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/vertigineux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 28 décembre 2022

Randonnée avec Igor

Pascal et Grégory

Alors que la première canicule s'abat sur la France, en cette fin de mois de mai 2022, Pascal arrive en Provence, pour un nouveau séjour sportif. S'il est accompagné, cette fois-ci, de son ami Philippe, c'est seul qu'il part randonner avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon.

Avec Igor

Seul, enfin presque, puisque Igor, son chien, l'accompagne. Quand on vient des Pays-Bas, un trekking dans le Luberon, c'est une épreuve, à cause du dénivelé ! Cette grande chaise verte fait alors le bonheur de Pascal !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 novembre 2022

Le retour de Franck après son premier séjour sportif privé

Franck et Grégory Capra

De retour en Picardie, après son premier séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, Franck écrit à son coach pour faire part de son ressenti.

Bonjour Grégory,

Me voilà de retour de séjour sportif et de nouveau immergé dans la vie professionnelle et courante.

J'étais effrayé à l'idée de te demander l'organisation d'un séjour sportif privatif et tout juste revenu, je n'ai qu'une envie, c'est d'en prévoir un nouveau!

Ces cinq jours dans ta magnifique région du département du Vaucluse m'ont littéralement changé. Il y a un avant et un après.

Les deux premiers jours passés avec Greg 2 (lol), m'ont fait découvrir le VTT sportif (55 km) à travers les Alpilles et le dépassement de soi avec cette folie qu'est la Via Ferrata ! Greg savait que j'y arriverai alors que pour moi cela était tout simplement impossible. Dépasser ses limites, ses capacités musculaires, se faire confiance comme me répétait Greg, c'est possible.

Les trois jours qui ont suivi sous ton coaching ont renforcé ces sensations et ont pointé les forces mais aussi les faiblesses sur lesquelles je dois travailler.

L'alliance de l'effort sportif et de la découverte de sites superbes (marche dans les calanques de Cassis, 65 km de tandem le long de la magnifique chaîne des monts du Luberon, marche active à la découverte des Dentelles de Montmirail) est juste parfaite.

Ton professionnalisme, tes conseils de vie, ton écoute, ta simplicité, ton accessibilité, ta présence font de ce coaching une expérience très valorisante même si encore fois émergent les points sur lesquels il faut travailler pour être encore meilleur.

Non seulement cela va me rendre meilleur dans mon sport de prédilection mais cela me rend déjà meilleur dans l'appréhension des situations que la vie peut amener.

Je n'ai qu'une volonté, c'est de continuer ce travail, l'adapter à ma vie professionnelle et personnelle.

Et bien sûr, de penser déjà au prochain séjour sportif !

MERCI GREG !

Mes amitiés !

Franck - 52 ans - Senlis

Merci, Franck !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 11 novembre 2022

Enduro de Camargue avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Qui se souvient de l'Enduro des sables sur la plage Napoléon à Port-Saint-Louis-du-Rhône ? Peut-être Grégory Capra qui aime à rouler en Camargue pour assouvir sa passion du motocross. Aujourd'hui, plus question de rider sur cette plage devenue spot de surf !

L'engin

C'est juste à l'intérieur des terres, dans un paysage de savane, que l'ancien vice-champion de Provence s'entraîne. Effectivement, c'est plus enduro que cross dans le coin mais le coach sportif et masseur apprécie ça et invite parfois ses élèves à l'accompagner sur le sable des Bouches-du-Rhône !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 6 novembre 2022

Escalade en Luberon

Franck sur la via ferrata

Deuxième jour en Luberon et là, c'est l'escalade ! Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, emmène Franck sur la via ferrata de Cavaillon. Eh oui, la cité provençale n'est pas seulement célèbre pour ses melons mais aussi pour ses falaises !

Franck et Grégory

« Citius, Altius, Fortius », Franck impressionne son coach avec qui il reprend des forces dans une grotte à flanc de montagne. Le Picard n'a pas peur du vide ou maîtrise sa peur. Il est prêt pour l'aventure et cela tombe bien !

Franck attaque la falaise

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

samedi 5 novembre 2022

VTT dans les Alpilles

Grégory et Franck

Mi-avril 2022, Franck vient de débarquer en Provence. Il participe à son premier séjour sportif et se voit emmener dans le Parc Naturel Régional des Alpilles par Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon. Une randonnée en VTT lui permet de découvrir des paysages exceptionnels.

Franck et Grégory

Franck et Grégory pédalent dans un territoire sculpté par la nature et façonné par les hommes. Les paysages des Alpilles doivent autant aux forces profondes de la terre qu’au travail de ceux qui, au fil des siècles, ont défriché les bois, fait surgir les villages, planté la vigne et l’olivier, creusé la montagne et labouré la terre…

Même si le parcours VTT dans les Alpilles offre un plus fort dénivelé que les parcours de sa Picardie, Franck tient le coup. Bravo, Franck !

A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le séjour hybride raconté par Yves

Grégory Capra et Yves

De retour en Belgique, Yves témoigne de sa nouvelle expérience en Luberon : un séjour hybride, avec Grégory Capra, son coach sportif.

Une formule hybride et originale pour ce séjour sportif en Luberon : 4 jours en small group avec David et le reste en privatif. Quel plaisir de côtoyer David que je n'avais plus vu depuis 2017.

Pour le premier jour, à mon arrivée, c'est Grégory 2 qui s'est chargé d'effacer la fatigue d'un voyage de 900 km sur 10 heures. Séances de stretching et de renforcement musculaire. Un véritable bienfait.

Cette combinaison du small group et du privatif est attrayante à plus d'un titre.

Le small group est enrichissant, stimulant l'émulation, une plus grande envie de dépassement que lorsque l'on est seul. Cela favorise l'échange d'expérience.

Durant ce séjour en small group, une ambiance du tonnerre, chaleureuse chambrée par l'humour de Marseille, de Paris, de Wallonie. Hilarité contagieuse garantie. Que de bons moments vécus avec David et Grégory 1.

Comme toujours, avec sa gentillesse et sa bonne humeur habituelles, Grégory 1 s'est décarcassé pour trouver des activités adaptées pour chacun. Idem pour l'aspect diététique. Tout cela dans des lieux paradisiaques.

J'ai particulièrement apprécié la spéléologie avec Harry, la randonnée entrecoupée par des exercices de renforcement musculaire, la randonnée en tandem, le stretching, les séances de massage, les conseils diététiques.

Pour ces moments merveilleux, un tout grand merci à Grégory 1, Grégory 2, et à David.

Yves - 71 ans - Belgique

Merci, Yves !

Pour réserver votre séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 août 2022

Dans les calanques de Marseille

David dans les calanques

Une merveille de la nature ! Non, pas David, mais les calanques de Marseille trop souvent appelées calanques de Cassis, dans lesquelles randonne le Parisien avec son coach sportif et masseur, Grégory Capra.

Vue sur Marseille

Le massif des Calanques est une merveille de la nature nichée entre Marseille et Cassis. Ce paysage exceptionnel et unique est un incontournable de Marseille ! En effet, entre plages de galets et de sable fin, petites criques et eau turquoise, cet écrin de biodiversité a tout d’une carte postale ! C’est l’endroit parfait pour prendre le soleil, explorer les fonds marins, ou encore s’adonner à quelques activités nautiques comme le kayak.

La randonnée de David

Que les amis de Grégory Capra souhaitent randonner ou simplement profiter de la nature et de l’eau fraîche, ce lieu magnifique les comble. Certaines calanques, plus accessibles que d’autres conviennent parfaitement aux familles, tandis que d’autres plus difficiles d’accès ravissent les amateurs de randonnée, comme David. L'effort en vaut la chandelle, c’est un endroit unique au monde qui mérite bien sa place dans les incontournables de Marseille !

Calanque de Marseille

Une calanque est une formation géologique très particulière constituée de roches calcaires. Ce sont de grandes criques rocheuses qui forment un renfoncement étroit entrant dans les terres. On en trouve beaucoup en Méditerranée. Le massif des calanques est un parc national très protégé, qui s’étend de Marseille à Cassis sur environ 20 km.

Le Parc National des Calanques

On ne compte pas moins de 26 calanques plus ou moins importantes (25 sur la commune de Marseille et 1 sur la commune de Cassis). Certaines sont faciles d’accès, d’autres beaucoup moins, mais ce qui est sûr c’est que c’est un lieu unique à ne manquer sous aucun prétexte lors de votre venue à Marseille !

Marseille

Bien que différentes, les calanques de Marseille sont toutes plus belles les unes que les autres. Certaines nécessitent plus d’efforts physiques pour y accéder mais cela en vaut vraiment le coup ! Entre eau cristalline, falaises abruptes et plages de sable fin, il y en a pour tous les goûts. Quel sera le choix de David ?