Gilles impressionne au Ripert's Body Show 2012

Gilles - Rennes - Coach Capra

Ils est beau, le surfeur ?! Je vous avais parlé de la préparation de Gilles, coach Capra à Rennes, je vous avais parlé de ses résultats au Ripert's Body Show qui s'est tenu à La Ciotat, le 19 mai dernier, mais je n'avais pas encore les photos de la compétition. 

N°90 - Gilles (à gauche) au  Ripert's Body Show  

Avec le numéro 90, Gilles est à gauche, en bermuda bleu et blanc à fleur. Sûrement le plus jeune de la catégorie Men's Physique 2, avec ses 82 kg pour 1m75, il impressionne les spectateurs par ses abdos dessinés et ses mollets !    

Je le rappelle, Gilles termine 3ème de la compétition. Encore bravo, Gilles ! 

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com 

Bilan du mois de mai 2012

Au terme d'une longue bataille, les visites ayant été arrachées une à une, voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog : au mois de mai, 24 763 visites avec un minimum de 627 visites journalières et un maximum de 1 066 soit une hausse de 0,1% par rapport au mois d'avril 2012. Ce mois de mai 2012 est le troisième mois en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog.

Chris Evans

L'article le plus lu sur le mois de mai 2012 est le post relatif à l'entraînement de Chris Evans pour le film Captain America. Il faut dire que l'acteur est revenu dans l'actualité avec The Avengers ! Cet article a recueilli 1 187 visites sur le mois de mai 2012.

Pour retrouver les secrets d'entraînement de Chris Evans :  
http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/08/lentrainement-de-chris-evans-pour.html 

Les abdos de Gilles, coach Capra à Rennes

L'article le plus lu sur une journée est la pensée que j'ai eue pour Gilles, coach Capra à Rennes, pour son anniversaire et à quelques jours du Ripert's Body Show 2012. Cet article a été visité 266 fois sur une seule journée.

Pour relire l'article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/05/bon-anniversaire-gilles.html

Merci à tous et bonne lecture...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Gilles au Ripert's Body Show 2012

Gilles, cinq jours après le Ripert's Body Show 2012

Une semaine après le body show, j'ai repris 5kg sans trop me voiler. Désormais c'est fini les cookies, pizzas, burgers, brownies, muesli et autres, je reprends ma diète hors-saison qui me permet de rester en forme et d'être prêt rapidement pour une autre compétition.

J'ai terminé 3ème du Ripert's Body show, samedi 19 mai à La Ciotat. Je concourais dans la catégorie Men's Physique, une première en France que cette catégorie, c'est pour cela que je m'étais inscrit à ce concours, j'en ai un peu marre des concours de culturisme classiques.

Ils ont tous kiffé mes mollets !!! Ce n'était pourtant pas la cible prioritaire de ma préparation...   

Merci pour tous vos messages de soutien. Maintenant, j'espère bien faire les championnats d'Europe de fitness model en Islande.

Gilles - Rennes - Coach Capra

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Gilles !

Gilles - Rennes - Coach Capra

J'ai pris énormément de retard dans les anniversaires... L'anniversaire de Gilles, coach Capra à Rennes, c'était le 29 avril dernier, il y a presque un mois. A ce moment-là, Gilles était en pleine préparation pour une compétition.

Gilles au régime - 05 avril 2012

Un mois et demi avant le Ripert's Body Show programmé le 19 mai à La Ciotat, Gilles était déjà au régime afin d'atteindre la définition optimale. Gilles est un perfectionniste... Et il compte briller dans cette compétition de culturisme !

Les abdos de Gilles à 7 jours de la compet !

A une semaine de la compétition, il ne reste qu'à virer l'eau ! Parmi les critères des juges : la ligne et la proportion, la définition,... Il va falloir assurer, mais je fais confiance à Gilles.

Avec près d'un mois de retard, bon anniversaire !

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com 

Sylvain : progression en images

Juillet 2011... Prise de conscience

9 juillet 2011... je m'y mets

Octobre 2011... le début avec Gilles et Greg

Janvier 2012... La sèche commence à faire effet

Janvier 2012

Janvier 2012... Les effets sont visibles sur la taille

Février 2012... Les efforts s'accentuent

29 février 2012

Et voilà les résultats du coaching en ligne et du coaching en live de Sylvain, jeune breton de 32 ans. Pris en charge par mon équipe à partir d'octobre 2011, il est passé de 82 kg à 78 kg pour 1m78. Certains diront "seulement - 4 kg !", mais ces ignorants ne savent pas que le muscle pèse plus lourd que la graisse... Ce n'est pas seulement un sèche mais un remodelage dont à bénéficié Sylvain : perte de graisse + prise de muscle !

Aujourd'hui à 78kg, Sylvain commence à remanger plus, mais il ne grossit pas. On est sur un très bon chemin ! Un exemple à suivre...

Merci à Sylvain pour cet album !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sylvain : 2 mois de coaching avec Gilles

Sylvain - Vannes - 32 ans

Sylvain, breton de 32 ans est suivi depuis deux mois par Gilles, coach sportif de mon équipe à Rennes, quand il m'envoie ces clichés pris à la fin de sa séance de musculation.

Sylvain - Un meilleur profil

Sylvain constate : "Je suis content, j'ai perdu pas mal de masse graisseuse sur le ventre et la taille !".

Bravo à Sylvain et à son coach !

Sylvain, un mois plus tôt : http://gregory-capra.blogspot.com/2012/01/sangria-et-tapas-attention.html

Gilles, coach sportif à Rennes : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/01/gilles-rennes-coach-capra.html

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com

Sangria et tapas : attention...

Sylvain au retour d'Espagne

Sylvain est à 82kg pour 1m78, fin novembre 2011, lors de sa prise en charge par Gilles, coach Capra à Rennes. Sylvain réside dans le Morbihan, il y a un peu de route jusqu'à Rennes donc nous avons retenu avec lui une formule coaching en live + coaching online.

Sylvain, pas trop de sangria...

Décembre, Sylvain m'annonce qu'il part en Espagne pour les fêtes. Tapas, sangria, churros, je crains le pire. Disons le tout net, j'en fait des cauchemars. J'imagine des orgies de gras et de sucres qui vont détruire cette silhouette...

Sylvain a fait attention aux tapas

J'exige alors que Sylvain m'envoie des photos dès son retour en Bretagne. Le 09 janvier, je reçois ces clichés. Ouf, les fiestas n'ont pas fait trop de dégâts. Tu as su rester sérieux. Muy bien, Sylvain !

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com

Sylvain rencontre Gilles, coach Capra à Rennes

Gilles - Rennes - Coach Capra

Sylvain était un très bon nageur, 8 heures de natation par semaine, des compétitions, un coach qui le suivait de près... mais, il a arrêté, il y a près de 10 ans, et il a pris 20 kg ! Ca ne va plus du tout. Il a donc choisi de faire appel à mes services. Je l'ai mis entre les mains de Gilles, coach sportif de mon équipe à Rennes.

Impressions de Sylvain sur le premier contact...

Les photos : "J'ai vu ses photos il est impressionnant, c'est une bête de scène, il est motivant en tout cas !"

Au téléphone : "Le contact passe super bien, c'est déja un bon point car il reste intimidant le monsieur, lol"

La première rencontre : "Super, c'est vraiment quelqu'un d'impressionnant maintenant y'a plus qu'à tout commencer demain. J'ai hâte de voir les résultats !!!"

Maintenant, Sylvain a la pression pour suivre le programme sportif et les conseils alimentaires de Gilles !

A suivre...

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com

Gilles : Strongman en Bretagne

Gilles - Rennes - Coach Capra

Quelques photos d'un entraînement "Strongman". Au programme : retourné d'un pneu agricole de 80 kg sur 20 mètres, frappe du pneu à la masse pendant 1 minute, marche du fermier avec deux charges de 50 kg (une dans chaque main).

Retourné de pneu agricole de 80 kg

Une découverte "Strongman" sera proposée avec Gilles en Bretagne prochainement, lors d'un week-end. Si c'est un carton, on pourrait faire ça régulièrement comme les bootcamps !

Cette discipline est le summum de la condition physique, bien au-delà du bodybuilding car les compétitions de Strongman sont des épreuves très complètes et...complémentaires (endurance, puissance, force pure, explosivité, etc..).

Pour participer au prochain stage de Strongman avec Gilles : manager@gregory-capra.com

Gilles : shooting avec Bruno Perroud

Gilles - Rennes - Coach Capra

Gilles, la corde au cou !

Je suis resté sans voix lorsque j'ai découvert ces photos de Gilles, coach de mon équipe sur Rennes. Il s'agit de quelques uns des clichés de son dernier shooting avec Bruno Perroud, photographe parisien. Les images sont magnifiques. Un beau travail de Bruno et un beau travail aussi de Gilles... beaucoup de volonté et de discipline pour se forger un tel corps.

Je suis sûr que beaucoup de monde rêve désormais de passer la corde au cou de Nicolas !

Gilles pour moi sur Rennes. Cet ancien pompier de Paris fera un retour en septembre ou octobre dans la capitale pour animer un bootcamp.

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com

Séminaire France Telecom à Benodet

Tanguy et Gilles, coachs Capra en Bretagne

Début avril, France Telecom me contacte et me demande d'organiser une séance de sport le 20 du mois entre 9h00 et 10h00 à Bénodet. Ce réveil musculaire sera proposé aux 120 collaborateurs de France Telecom qui assistent à un séminaire de plusieurs jours dans cette station balnéaire du Finistère. Je mobilise mes coachs bretons : Gilles basé à Rennes et Tanguy basé à Brest.

Gilles dirige une séance de pompes sur la plage

Mes deux coachs se concertent pour l'organisation de la séance : départ en footing depuis l'hôtel, séance de pompes sur la plage (l'océan est encore trop froid pour imaginer une baignade !), stretching sur la jetée,...

Tanguy dirige la séance de stretching

Dans deux semaines, c'est moi qui serai à Benodet pour l'animation d'un séjour sportif. Le troisième depuis le début de l'année. J'apprécie la Bretagne. Et qui sait, peut-être que je me baignerais cette fois-ci !

Pour un coaching sportif en Bretagne : manager@gregory-capra.com

Visite au salon Mondial du Fitness à Paris

Too much ?

J'aime bien les boules...

Vous aussi, Mesdames !

Visite de l'équipe Grégory Capra, aujourd'hui, au 24ème salon Body Fitness Form'expo qui se tient à Paris jusqu'à demain. Un monde de démesure que ce Mondial du Fitness : 17 000m² d'expositions et d'animations répartis dans les halls 6 et 8 du parc des expositions de la Porte de Versailles, 20 000 visiteurs attendus, 100 exposants et plus de 200 marques représentées,...

Bien sûr, il y a l'ambiance, musique à fond et couleurs flashy mais surtout une concentration de testostérone incroyable, des sportifs vraiment musclés ! A voir absolument...

Mes amis étaient présents, animateurs ou visiteurs avertis, notamment Romain de Paris, Gilles de Rennes, Maximilien de Toulon, Vince de Dijon, .... C'est en quelque sorte comme si j'y étais !

Pour contacter mon équipe : manager@gregory-capra.com

Gilles - Rennes - Coach Capra

Originaire de Rennes, j’ai toujours été attiré par l’activité physique et ceci depuis tout petit. J’ai commencé le sport très jeune : karaté puis athlétisme. J’ai pratiqué pendant une dizaine d’années l’athlétisme et notamment le sprint.

Au lycée, j’étais dans l équipe de dance hip-hop où j ai pu mettre mes qualités physiques en avant, prouvant ainsi qu’un athlète complet se doit d’être fort, endurant, souple et résistant.
Plus récemment, je me suis dirigé vers la pratique de la musculation intensive et le krav-maga pour mon bien-être personnel.

Champion titré et reconnu dans diverses fédérations de culturisme, je mets au service des autres mes années d’expérience et mon savoir-faire pour les aider à progresser et à atteindre leurs objectifs.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Expérience technique :
La nutrition, première des médecines a suscité mon intérêt très tôt, je m’y suis alors intéressé de près jusqu’à devenir une référence dans ma région dans le milieu sportif. C’est un domaine qui évolue sans cesse et étroitement lié à la préparation physique. Je me tiens donc à la page de toute nouveauté.

De part mon passage à la Brigade de Sapeurs Pompiers de Paris, je suis particulièrement rompu à la gestion du stress et à la psychologie. Attentif aux désirs de mes clients, écoute, efficacité et discrétion sont mes maîtres mots.

Préparation physique dans différents sports, remise en forme, et maintien d’une excellente condition physique sont, pour moi, vitales. Tout comme en nutrition, je suis en perpétuelle formation dans ce domaine et ne cesse d’apprendre.

Expérience pédagogique :
Titulaire du BP JEPS AGFF complété d’une formation personal trainer, j’exerce aujourd’hui la profession de coach sportif. Mes connaissances en physiologie et mes qualités d’animation sont essentielles. Je suis doté d’un bon relationnel qui me permet de sentir les limites des personnes et de les mettre en confiance. Et surtout, je sais être motivant !

Je suis également instructeur de Krav-Maga.

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, perte de poids, renforcement musculaire.
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Force athlétique
- Boot camp (entraînement US marines en plein-air)


Qualifications :
- BP JEPS AGFF
- Formation de personal trainer
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Vainqueur de l’open de Clichy - IFBB 2009 catégorie « men’s classic »
- Vainqueur de l’open de Saint-Prix - AFCPAS 2010 catégorie « athlétique » sélectionné en équipe de France pour Mister Univers.

Pour contacter Gilles : manager@gregory-capra.com