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vendredi 30 juin 2017

Tennis à Caumont-sur-Durance

La leçon de Nathanaël
Au troisième matin du séjour sportif en Luberon de juin 2017, les participants se rapprochent de la Cité des Papes pour une leçon de tennis avec Nathanaël, coach Capra à Avignon. Le rendez-vous est fixé à Caumont-sur-Durance.

Mick
Sandro
Greg
Les sportifs écoutent religieusement Nathanaël et passent au premier exercice : marcher tout en faisant rebondir la balle sur la raquette. Ils portent tous des lunettes de soleil, l'été est précoce en Provence !

 
 Match

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

mercredi 14 juin 2017

Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

Keryan et Christophe
Christophe n'en n'est pas à son premier séjour Coaching sportif & Bien-être avec Grégory Capra, en Luberon ou ailleurs. Au fil du temps, l'enthousiasme est toujours là. Au retour de cette semaine en Vaucluse avec Grégory Capra, Nathanaël et Greg, il témoigne...

Merci pour ce super séjour toujours aussi agréable ! Tout était au top sauf quand tu ne parles plus ... fais gaffe à ça... ou tu vas perdre un client ;-) Lol 

Sommes bien arrivés au Lavandou !

A dans un mois :-)

Christophe - 50 ans - Paris

Eh oui, Christophe participera aussi au séjour de juillet 2017 en Luberon : 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

lundi 8 mai 2017

Séjour en Luberon - Juin 2017

Grégory - Grégory Capra - Nathanaël
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 3 au 10 juin 2017, avec deux invités exceptionnels :

Grégory- Avignon et Marseille - Coach Capra
Nathanaël - Avignon - Coach Capra
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte ! 

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... . 

Tout cela dans des villas luxueuses privatisées pour vous, avec grand terrain, piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !


Une villa au bord de la Sorgue
1er jour
Arrivée à la villa à partir de 15h (merci de nous en informer). Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ».
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course !

2ème et 3ème jours
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !

Après-midi : c’est à vélo, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !
Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Grégory Capra - Coach sportif
4ème, 5ème , 6ème et 7ème jours 
Nous laisserons place à des activités plus ludiques mais toujours sportives : canoë-kayak, accrobranche, randonnées pédestres, surf sur vague artificielle,… Vous allez pouvoir découvrir tout le département du nord au sud en passant par la montagne, les activités aquatiques, des activités intenses ou de « fond »… bref on touche à tout, on s’amuse, on partage avec ses camarades et.. on en prend PLEIN LES YEUX !

Canoë sur la Sorgue

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule ! 

8ème jour 
Après un bon petit dèjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- kayak 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- pétanque 
- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€ ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

QUELLES SERONT LES DATES ? 
Prévues UN AN A L AVANCE cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir vore envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés ! 

LE LIEU 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de plusieurs milliers de mètres carrés de terrain… 

Le tout au coeur du Vaucluse ! Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie sportive,...! 

L’ORGANISATION 
a. Transport 
En train, direct jusqu’à la gare de « L’Isle-sur-la-Sorgue - Fontaine de Vaucluse » pour les villas du Thor, Gargas, Murs et la Tuilère mais vous préfèrerez la gare de « Monteux » pour la villa de Sablet. 

En train puis bus, pour la villa de Lourmarin, il faudra arriver en gare d’Aix-en-Provence TGV puis un bus ira jusqu’à Pertuis où je pourrais vous récupérer. 

Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa (impératif d’arriver donc 30 minutes avant l’heure d’accueil à la villa fixée à 14h30 en hiver et à 15h30 sur les séjours de mai à septembre). 

Vous pouvez également venir en voiture et disposerez d’un emplacement pour stationner dans le jardin clos de la villa. 

Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire. 

b. Vélo 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux (prêt personnel ou location à votre charge selon le nombre). Merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas 
Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !
Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré ! 

d. Confort 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 
- Une machine à café 

e. Vie en communauté et convivialité 
Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.
Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

TARIF 
Pour une tarification de seulement 899 € pour l’ensemble des 8 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure et ALL INCLUSIVE !! 

Une participation de 15€ vous sera demandée respectivement pour 
- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 
- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun 

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 27 février 2017

Apprentissage ou perfectionnement en tennis

Nathanaël - Avignon - Coach Capra
Vous souhaitez apprendre à jouer au tennis ou bien vous souhaitez vous perfectionner, je vous propose des cours particuliers avec Nathanaël, coach Capra à Avignon. Ces cours pourront prendre place dans le cadre d'un séjour multi-sports en Luberon ou d'un stage intensif dédié au tennis.


Tennis avec Nathanaël

Pour contacter Nathanaël : manager@gregory-capra.com

mardi 1 novembre 2016

Tennis à Avignon

Les tennismen
Vendredi, il pleut toujours sur le Vaucluse. Heureusement, Nathanaël récemment intégré dans mon équipe et spécialisé en tennis peut avoir accès à quelques courts couverts dans la région d'Avignon. Les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon bénéficient donc d'une leçon de tennis avec Nathanaël qui se révèle très pédagogue et apprend beaucoup à Jean-Marc, Samuel, Romuald et Markus.

Tennis
A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :
- Un séjour hors du commun 

- Respiration, yoga, méditatio

- Creative camp en Luberon - Partie 1

- Creative camp en Luberon - Partie 2

- La colline de Perréal

- Torréfier des glands de chêne

- Cross camp - Partie 1

- Cross camp - Partie 2

- Cross camp - Partie 3

- Le Colorado provençal

- La descente du Gardon

- Le départ de Maxime

- Sortie vélo en Luberon

- Soirée sportive musicale en Luberon

- Soirée disco en Luberon

- Plan B en Luberon

- Visite d'Avignon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

vendredi 16 septembre 2016

Séjour sportif spécial tennis

Le coup droit
Si Nathanaël, coach Capra à Avignon, met la main au panier, c'est pour ramasser des balles de tennis afin de permettre à Massimiliano de travailler son coup droit... Encore une nouvelle histoire extraordinaire dans la vie d'un coach sportif !

Leçon de tennis
Lorsque je me suis lancé dans le coaching sportif, il y a dix ans, j'étais seul, je donnais des cours individuels de musculation, mais j'avais déjà beaucoup d'idées... de la fiction ? Comme d'habitude, la réalité a dépassé la fiction !

Rolland Garros
Au fil des années, j'ai constitué une équipe pour proposer de nouvelles activités que j'ai imaginées ou pour répondre aux sollicitations comme celles de Massimiliano, sportif italien qui m'a demandé d'organiser un séjour sportif individuel centré sur le tennis et dispensé en anglais ou en italien.

Rolland Garros
En la personne de Nathanaël, coach Capra à Avignon, j'ai trouvé le professeur de tennis capable de dispenser des leçons à Massimiliano, en italien ! La vie d'un coach est un éternel défi !

Tennis à Caumont-sur-Durance

J'ai localisé ce séjour en Luberon, pour ne pas sortir de mes habitudes et pour ne pas trop dépayser Massimiliano... même climat, même culture,... qu'à Rome ! Mais en septembre; la Provence est parfois bien arrosée !    

Match en 5 points

Entre deux orages, Nathanaël a bien usé Massimiliano sur le court de tennis, à Caumont-sur-Durance, juste à côté d'Avignon.

Pour participer à un prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 6 juillet 2016

Nathanaël - Avignon - Coach Capra


Originaire de Franche-Comté, je démarre le sport tout jeune. D’abord la gymnastique et le judo, à l’âge de 5 ans, puis le handball au poste de gardien de but. Je deviens même le meilleur gardien de but de Franche-Comté.

Je passe après au tennis. Deux années de suite, je suis inscrit aux stages organisés par Laurent Court Fortune au Grand-Bornand. Ces stages de tennis, compétition et entraînements intensifs pour enfants de 9 à 18 ans, pendant les vacances d'été, créés en 1996, se déroulent dans un site exceptionnel, avec toute une équipe de moniteurs et d’animateurs diplômés.

Laurent Court Fortune me fait partager sa passion pour le tennis. Je quitte alors le Jura pour un Sport Etude tennis à Avignon. 

Je suis aujourd’hui classé 15/1 en tennis et je participe à diverses compétitions régionales et nationales.

Expérience technique 
Je suis titulaire du DEJEPS Tennis qui atteste de l’acquisition d’une qualification dans l’exercice d’une activité professionnelle de coordination et d’encadrement à finalité éducative dans les domaines d’activités physiques, sportives, socio-éducatives ou culturelles.

Ce diplôme me permet d’exercer notamment en tant que
- Coordonnateur responsable de structure,
- Moniteur et entraîneur de tennis.

Expérience pédagogique 
2015-2016 Tennis club Saint Victor La Coste D.E. stagiaire 
> 20h de cours par semaine
> Animations régulières dans le club 
> Proposition de stages pour les vacances

2011-2015 Tennis Team Alain Barrère Stagiaire 
> Classement 2011 30/2
> 10h30 de tennis et 3h00 de physique par semaine
> Sport étude de la 3ème à la terminale 

2013-2015 Tennis club Pontet la Graviere Initiateur et CQP AMT 
> Cours mercredis et samedis avec des jeunes de 6 à 17 ans 
> Responsable de certaines animations et des tests de balles avant les vacances
> Stages pendant les vacances 

Spécialités 
- Préparation physique générale
- Tennis
- Animation et organisation de stages 

Qualifications
- Diplôme d’Etat de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport – Tennis (DE JEPS Tennis)
- Certificat de Qualification Professionnelle Animateur Moniteur de Tennis (CQP AMT)
- Juge Arbitre Professionnel (JAP 1)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nathanaël : manager@gregory-capra.com