Deux coachs en Luberon

Jean-Christophe et Grégory, coachs Capra en Provence

Pour votre bien-être, les séjours en Luberon sont sans aucune limite. Ce jour du mois d'octobre 2015, ce n'est pas un coach qui m'accompagne et m'assiste mais deux ! La séance de renforcement musculaire est ainsi variée et adaptée au niveau de chacun.

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra

L'entraînement démarre par un renforcement méthodique de la sangle abdominale : abdominaux inférieurs, grand droit, abdominaux supérieurs, obliques, muscles profonds,... C'est Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, qui est à la manoeuvre !    

 

 

Jean-Christophe - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra

Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, prend le relais pour la musculation de la ceinture scapulaire, à commencer par les épaules. Prenez un disque entre les mains et suivez le guide !

Dream team

Pour finir, les deux coachs dirigent une séance de pompes. Ma dream team résiste ! Ils sont au top, les sportifs du Luberon !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sprint-en-luberon.html

Une partie de pétanque en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

Des filles en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/des-filles-en-luberon.html

Les paysages du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/les-paysages-du-luberon.html

Effet miroir en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/effet-miroir-en-luberon.html

TRX en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/trx-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

TRX en Luberon

Greg - Marseille et Avignon - Coach Capra

En Luberon, je ne suis pas seul pour animer les séjours Coaching sportif & Bien-être. Des membres de mon équipe sont invités à venir vous faire partager leurs passions, cela permet de multiplier les activités, de varier les plaisirs.

Jean-Christophe - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

Ce jour-là du mois d'octobre 2015, Greg et Jean-Christophe, tous les deux coachs Capra en Provence, officient sur la séance de renforcement musculaire qui démarre avec un instrument bizarre : le TRX !

Entraînement au TRX

En tant que Commando dans la Navy Seal (Unité polyvalente des forces spéciales des nageurs de combat de l'US Navy) Randy Hetrick avait un problème. Il cherchait un moyen qui lui permettrait de garder son équipe en forme physique tout au long de l'année, et de l'entraîiner quelque soit le lieu, sans forcément avoir accès à une salle de sport.

Greg au TRX

Ainsi, au cours d'un déploiement en Asie du Sud, Hetrick attacha des sangles de parachute à un arbre et commença a réaliser quelques exercices de force, de poussée, etc. simplement grâce à la résistance du poids de son corps. Ainsi est né le prototype TRX (Suspension Trainer). 

Jean-Christophe au TRX

Dès la première année de lancement sur le marché en 2005, le produit a rencontré un franc succès et a enregistré plus de 20 millions de dollars en ventes.

Bien que le principal client de TRX reste l'armée américaine, les formateurs professionnels et les sportifs ne sont pas loin derrière. TRX se lance aussi dans les salles de sport, de remise en forme et les centres de physiothérapie.

 

Entraînement au TRX

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

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Une partie de pétanque en Luberon

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Des filles en Luberon

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Les paysages du Luberon

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Effet miroir en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/effet-miroir-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Jérôme pose avec Jean-Christophe

Jean-Christophe et Jérôme

Après une bonne séance de renforcement musculaire au TRX, le tee-shirt de Jérôme est bien trempé, les biceps de Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, sont bien galbés. 

Cet entraînement, au coeur du séjour sportif d'octobre en Luberon, vaut bien une belle photo souvenir.

 

Jean-Christophe - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra 

Je valide donc cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même s'ils sont au bord de la piscine.

Pour contacter Jean-Christophe : manager@gregory-capra.com

Des filles en Luberon

Gainage

Chaque journée en Luberon comporte au moins une séance de renforcement musculaire à laquelle sont invités tous les participants au séjour. La séance est animée par Grégory Capra ou l'un des coachs de son équipe.

Où sont les garçons ?

Ce jour-là, lors du séjour Coaching sportif & Bien-être du mois d'octobre 2015 : deux coachs (Grégory Capra et Jean-Christophe) et deux filles. Mais où sont les garçons ?!

Les garçons arrivent...

Bizarre, les garçons apparaissent, au bord de la piscine, quand la séance est terminée. Ils sont prêts pour l'apéritif !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sprint-en-luberon.html

Une partie de pétanque en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Une partie de pétanque en Luberon

Jean-Christophe et Grégory Capra

Qu'ils viennent de Paris, du Nord de la France, de Suisse ou d'ailleurs, mes invités sont toujours partants pour une partie de pétanque. C'est incontournable lorsque l'on visite la Provence. Je crois me souvenir que, lors de ce séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, nous avons formé deux triplettes : Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, avec les mecs et moi avec les filles. 

Tu tires ou tu pointes ?

Pour une partie équilibrée, chaque équipe doit comporter un bon tireur, un bon pointeur et un "milieu" qui pallie les carences de l'un ou de l'autre mais, avant tout, chaque joueur doit posséder un bon mental, s'adapter au terrain et développer un bon esprit. 

 

 

 

La concentration

A la pétanque, la concentration, au même titre que l'entraînement, est un des éléments qui fait la différence, alors on ne se disperse pas en échangeant avec l'entourage (spectateurs, adversaires, supporters, etc), on ne sous estime pas l'adversaire en jouant facile, on ne pense pas au caillou gênant dans sa chaussure sans prendre préalablement le soin de l'enlever,...

Une bonne ambiance !

Je ne me souviens plus qui a gagné. En Luberon, la bonne ambiance passe avant la compétition !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sprint-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Sprint en Luberon

Jean-Christophe, Christophe et Nicolas sur le podium

La lumière faiblit en Luberon, en octobre les journées sont plus courtes, mais on profite jusqu'au bout. Avant l'apéritif, c'est parti pour un footing dans les collines du Vaucluse. C'est Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, qui dirige la séance.

Le sprint

Dans la région, on appelle cela un chemin de feu, c'est une route non goudronnée, dans la garrigue, qui permet aux pompiers de patrouiller ou d'intervenir, en cas d'incendie, en plein coeur des massifs forestiers.

Ce chemin est notre terrain de jeu pour un sprint. L'honneur est sauf, c'est Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, qui remporte l'épreuve. Il est suivi par Christophe et Nicolas. 

Ca monte !

Ah oui, pour compliquer les choses, le sprint s'est effectué dans le sens de la montée !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

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L'article précédent sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

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Sport et culture en Luberon

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Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com