Goult dans le top 15 des plus beaux villages du Luberon

Jérôme en reporter 

C'est en vélo que se termine le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon. Grégory Capra, son coach sportif, l'emmène pédaler sur les pentes des Monts-de-Vaucluse. Le but de sortir est la découverte de Goult, classé dans le top 15 des plus beaux villages du Luberon.

 

Goult

Sur le parcours, Jérôme va de surprise en surprise ! Il découvre ou redécouvre, les miracles de la main de l'homme. Maisons, moulins, chapelles, bories, murets, les constructions sont variées. Et comme si cela n'était pas suffisant, les Monts-de-Vaucluse, le Mont-Ventoux et les montagnes du Luberon plantent le décor de tout ce savoir-faire. 

 

Le moulin de Jérusalem

Jérôme et Grégory Capra pénètrent dans le village de Goult par la porte de l'Ourme et empruntent une ruelle qui grimpe, pleine de charme et de vieilles pierres. Elle les mène jusqu'à un moulin à vent qui a conservé ses ailes. Mentionné en 1750, sur la carte de Cassini, il porte le curieux nom de moulin de Jérusalem.

Une borie

Pourquoi ce nom ? Il prend tout simplement le nom du lieu où il est construit, le quartier dit de Jérusalem, sans doute en mémoire des croisades où allèrent guerroyer les seigneurs d'Agoult, membres de la plus ancienne famille de la région et la plus puissante au Moyen-Age, qui elle-même a donné son nom au village.

  
Le retour en vélo
 

Une belle journée, avec un bon dénivelé !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

- Spéléologie en Provence

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- Cardio-training en Luberon

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Cardio-training en Luberon

Jérôme et Grégory Capra

L'automne, la saison des couleurs, comme ils disent au Québec, est sûrement la saison préférée de Grégory Capra. C'est aussi celle choisie par Jérôme pour le rejoindre en Luberon, le temps d'un séjour sportif.

 

 

Cardio-training

Pour démarrer la journée, le coach sportif et masseur emmène son élève sous les arbres pour une séance de cardio-training : fractionné, steps, ...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

- Spéléologie en Provence

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Spéléologie en Provence

Ils regardent le trou

Choisir un séjour sportif avec Grégory Capra, c'est se donner l'occasion de se lancer dans des activités que l'on n'oserait pas faire seul. Ce jour-là, par exemple, le coach sportif et masseur emmène Jérôme sur le plateau d'Albion pour une virée souterraine ! 

Grégory Capra et Jérôme

Le plateau d'Albion dans le Vaucluse est un des hauts lieux de la spéléologie en France. Dans un rayon de quelques kilomètres autour du village de Saint-Christol-d'Albion se trouvent plusieurs gouffres de grande profondeur dont l'aven Julien qui atteint la profondeur de -980m sur une zone noyée. L'aven Julien fait partie du réseau du Trou Souffleur qui totalise 22km de galeries et plusieurs entrées.

  

 

L'entrée dans le gouffre

Les cavités du plateau d'Albion se caractérisent par une grande verticalité et, une fois les 200 premiers mètres de dénivelé passés, les grands puits s'enchainent ! La particularité géologique des gouffres de la zone est de présenter d'énormes silex incrustés dans le calcaire.

 

 

Au fond du trou

Pour Grégory Capra et Jérôme, cette escapade souterraine en Provence, c'est deux heures d'engagement physique et mental mais également deux heures entre amis pour vivre des moments uniques !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre
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De Callelongue à Marseilleveyre

Jérôme dans les calanques

Il souffrait du blues post-vacances, il avait envie d'échapper à son quotidien. Bien que très occupé, il a bien le droit de faire une petite pause ! Marseille n'est pas si loin, alors un coup de TGV, de métro puis le bus de la ligne 19 jusqu’à l’arrêt La Madrague de Montredon et enfin la ligne 20 jusqu’à l’arrêt Callelongue, Jérôme s'offre une escapade dans les calanques !

Au départ de Callelongue

Grégory Capra accompagne Jérôme pour cette virée de la calanque de Callelongue à la calanque de Marseilleveyre, uniquement accessible à pied ou en bateau. Les cabanons et le restaurant qui s’y trouvent ne sont donc ravitaillés que par la mer.

 

La calanque de Marseilleveyre 

Le parcours n’est pas très difficile, il faut faire juste attention car le calcaire est un peu glissant par endroit. Des petites parties plus abruptes que d’autres nécessitent d’avoir une bonne condition physique. Pas de problème pour Jérôme, il avale le chemin en moins d'une heure !

Des vues extraordinaires

La Calanque de Marseilleveyre tire son nom du massif éponyme qui signifie « voir Marseille ». Ce site de randonnée et d’escalade qui culmine à plus de 400 mètres d’altitude offre un panorama exceptionnel sur baie de Marseille.

Jérôme dans les calanques

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

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Body conditioning en Luberon

Jérôme en mode bootcamp

Après l'escalade indoor, voici le body conditioning outdoor. Jérôme, habituellement entraîné par Nicolas, coach Capra à Paris, passe entre les mains de Grégory Capra durant son séjour sportif privé en Luberon.

 

En mode bootcamp

C'est alors parti une séance en mode bootcamp, autour du stade de L'Isle-sur-la-Sorgue, un type d'entraînement dont Jérôme était coutumier sur les bords du canal Saint-Martin, avec différents exercices travaillant autant les muscles que le cardio.

Jérôme en mode bootcamp

Durant ce cours de body conditioning, Jérôme réalise donc pompes, squats, steps et autres exercices travaillant l’endurance et le cardio, puis termine par un long footing le long d'un des bras de la Sorgue. Sa condition physique est au top. La séance est intense. Il est apte pour de nouvelles aventures !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra : 

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Initiation à l'escalade

Jérôme sur le mur d'escalade

Voici un séjour sportif privatif en Luberon qui démarre fort étonnamment pour Jérôme. Grégory Capra lui propose une initiation à l'escalade. Jérôme se demande si c'est bien raisonnable à son âge. Mais le coach sportif sait ce qu'il fait !

 

Jérôme sur le mur d'escalade

Plusieurs grimpeurs âgés, comme Jo Montchaussé ou le père d’Edu Marin, Francisco, ont largement passé le cap des 60 ans et font encore du 8b+ en falaise ou des blocs très durs en forêt. En escalade, il n'y a pas que la dimension physique qui compte !

 

Jérôme sur le mur d'escalade

Le mental, les choix tactiques, la technique… : autant d’aspects qu’on ne cesse d’améliorer tout au long de sa vie et qui jouent en faveur des seniors ! Avec l'âge, on est plus mature, plus patient, ce qui aide sur bien des aspects en escalade. 

 

Jérôme sur le mur d'escalade

On n’attend plus les résultats immédiats et on est conscient des progrès même minimes que l’on fait, dans une voie par exemple ou à l’entraînement, ce qui renforce la motivation. Cette patience aide les seniors à mieux gérer l’effort.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com