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lundi 1 janvier 2024

Grégory Capra toujours à vos côtés en 2024

Vers de nouveaux objectifs !

A l'aube de cette années 2024, ne parlons plus de bonnes résolutions mais d'objectifs, c'est beaucoup plus fun et motivant : randonner en Corse, surfer en Bretagne, pédaler sur une étape du Tour de France, escalader le Cervin, traverser la Manche à la nage, tester un parcours commando en Guyane, finir le marathon de New York, réussir ses tests d'entrée à la BSPP, se présenter au concours Miss ou Mister France ou tout simplement se détendre. 

Pour vous aider à atteindre ces objectifs, Grégory Capra sera toujours auprès de vous et vous proposera ses services de coaching sportif, ses séjours sportifs, ses massages, ses boot camps, ses formations, ses programmes de perte de poids ou de prise de masse musculaire, ...

Alors, meilleurs voeux pour 2024 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 30 septembre 2023

Coaching online et coaching en visio avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, fait entrer de nouveaux concepts dans le catalogue des possibles. Depuis sa Normandie, il s'adresse à tous avec des offres innovantes et singulières qui s'adaptent aux besoins du moment. 

Thomas vous propose ainsi les trois produits suivants :
- des vraies séances de coaching en visio, à domicile, sur 35 minutes, en HIIT (High Intensity Interval Training) pour gagner du temps,
- un combiné de coaching en visio et de coaching online pour choisir vos moments d'entraînement,
- des séances de small training (5-8 personnes), à domicile,  en visio, sur des horaires prédéfinis pour partager le coût avec d'autres participants connectés en même temps que vous.

Vous êtes curieux et voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à contacter Thomas !

dimanche 18 juin 2023

Votre coach Capra en visio

Thomas - Deauville & Caen - Coach Capra

Révélé par les confinements successifs liées de l'épidémie de Covid-19, le coaching sportif en visio est une pratique qui prend de plus en plus d'ampleur dans la team Grégory Capra Sport. Il permet à des élèves du monde entier de bénéficier des services d'un coach sportif personnel, sans avoir à se déplacer. Les séances peuvent être effectuées par tout type de supports numériques, comme Skype ou Zoom.

Grâce aux progrès technologiques, le coaching sportif en visio offre un certain nombre d'avantages que les séances régulières ne peuvent pas offrir. Tout d'abord, cela permet aux élèves et au coach de communiquer facilement malgré l’emplacement géographique difficile. Ensuite, le coût est nettement inférieur car vous n’avez pas besoin de payer pour les frais liés à la location du lieu où se déroule la séance et il y a moins de temps perdu pendant le trajet domicile-lieux des entraînements (et inversement). Vous pouvez observer chaque mouvement effectué par votre coach et recevoir immédiatement un feedback constructif afin d'améliorer vos performances .

Enfin , le coaching sportif en visio favorise également l’autonomie chez les élèves car ils ont accès aux programmes d'entraînements conçus spécialement pour eux et peuvent modifier leurs habitudes alimentaires avec l'aide du professionnel quand cela est nécessaire . Comme ces sessions sont souvent courtes (30 minutes), elles permettent également aux personnes occupés, qui n’ont pas beaucoup de temps libre pour aller faire du sport physiquement, de continuer à atteindre leurs objectifs .

Le coaching sportif en visio constitue donc une option très intéressante qui devient accessible pour tous ceux qui recherchent un suivi personnel adapté !

Dans l'équipe, c'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui gère le coaching sportif en visio, que vous choisissiez de pratiquer seul ou en groupe, exclusivement ou en complément d'un programme ou de séances en présentiel.

Si vous souhaitez discuter de votre projet sportif, contactez-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 10 janvier 2023

Préparation aux concours militaires avec Stan

Stan - Paris, Orléans & Pays basque - Coach Capra

Vous souhaitez devenir militaire, pompier, gendarme, policier, gardien de prison, ... La sélection pour ces métiers inclut des tests physiques : squats, tractions, Luc Léger, parcours chronométré, ... 

Vous êtes déjà dans l'institution mais vous souhaitez évoluer vers une unité plus exigeante : Forces Spéciales, GRIMP, GIGN, BRI, ... Pour cela aussi, vous devez satisfaire à critères physiques.

Stan, coach Capra à Paris, Orléans et au Pays basque, vous aide à réussir vos concours, grâce à un entraînement physique adapté, en présentiel ou en distanciel. 

Stan vous propose aussi des stages d'aguerrissement permettant de repousser vos limites. Avec Stan, vous apprendrez à résister à la faim, à la soif, au froid, au manque de sommeil, à la pression psychologique !

Prêts à relever le défi ? Engagez-vous !


Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 décembre 2022

Le chèque cadeau Grégory Capra

La carte cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 8 octobre 2022

Rayane - Bastia - Coach Capra

 

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018.

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique.

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être.

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs.

Expérience technique
Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg).

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées.

Expérience pédagogique
Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation.

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans.

Spécialités
- Force athlétique
- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids)
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Renforcement postural

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com

samedi 9 avril 2022

Remodelage de la silhouette d'un Francilien

Marc - 48 ans 1m82 76kg - Île de France

A 48 ans, Marc affiche un poids raisonnable en rapport avec sa taille mais son esthétique peut être améliorée. Malgré une alimentation surveillée, il a du mal à perdre son ventre et à prendre en muscle. Par les hasards des réseaux sociaux, il fait la connaissance de Grégory Capra.

Marc - 48 ans 1m82 76kg - Île de France

Depuis peu, le Francilien bénéficie donc d'un programme d'entraînement en ligne, des conseils et du soutien moral de Grégory Capra, bien précieux, dans la situation familiale qu'il traverse. Le coach sportif décuple sa motivation : Marc a pris un abonnement illimité à la piscine. 

Bravo Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 décembre 2021

Benoît - Pau - Coach Capra



Passionné par le corps humain et ses possibilités, vous l’avez certainement remarqué, je suis coach sportif.

Pour résumer mon parcours, j’ai à mon actif 10 ans de judo, d’athlétisme et de volley-ball, entre autres choses.

A l’âge de 17 ans, je suis victime d’un un accident de la route, en deux roues. De cette épreuve, je fais une force. Avant cela j’entraînais et j’animais déjà des activités physiques et sportives de manière bénévole. Ma phase de rééducation me fait découvrir la musculation et l’haltérophilie. Après huit ans d’apprentissage et de perfectionnement, je décide de transmettre mes connaissances et mes compétences dans le sport.

Je quitte alors les métiers du bâtiment pour préparer mon Brevet d’Etat de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force. De maçon et charpentier, je deviens ainsi coach sportif !

Expérience technique
Mon approche de l’entraînement est avant tout méthodique et efficiente. Elle repose sur le travail postural, le rééquilibrage du corps et des appuis ainsi que sur l’utilisation de la force de manière intelligente.

Bien sûr, je vous accompagne à votre rythme, que ce soit à domicile, en salle de sport, en studio de coaching ou en visio. J’adapte mes méthodes à vos besoins, à vos limites et à votre rythme de vie.

Expérience pédagogique
- Educateur sportif en MJC – Transmission de mes connaissances en mobilité et placement postural aux usagers de la salle de musculation
- Entraîneur de volleyball – Section 8-12 ans
- Coach sportif en salle de sport
- Personal Trainer - Accompagnement/Suivi adapté et personnalisé de la personne lors d'une pratique sportive

Spécialités
- Réathlétisation
- Renforcement & rééquilibrage postural
- Sport santé
- Musculation
- Cardio-training
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- Brevet d’Etat de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (PB JEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benoît : manager@gregory-capra.com 

dimanche 12 décembre 2021

L'offre de Noël siglée Grégory Capra

 

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 août 2021

Votre coaching en ligne avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Il existe plein de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas ou vous ne voulez pas vous entraîner en salle de sport : votre pass sanitaire n'est pas à jour, votre salle est fermée, vous êtes en vacances, vous avez tout perdu pendant les confinement et voulez vous muscler de nouveau avant de retourner en salle, vous avez pris goût aux entraînements à la maison comme au télétravail, votre coach non vacciné ne peut plus vous accompagner, c'est moins cher qu'un coaching en présentiel, votre mari est jaloux et ne veut pas vous voir avec un coach, ...

Heureusement, il y a des solutions pour ça et notamment le coaching en ligne avec plan d'entraînement, plan alimentaire et suivi régulier par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville

samedi 26 juin 2021

En kayak sur la Côte Bleue

Pascal et Grégory Capra

Des sentiers rocailleux pour rejoindre la mer, des plages bondées, du fort mistral, des grosses vagues, des plongeurs qui attaquent au couteau ou des chasseurs sous-marins qui harponnent les canoës gonflables, Pascal en a lu des horreurs sur la Côte Bleue.  


Séance de pompe

On ne lui avait pas menti, c'est l'enfer la Côte Bleue puisque la journée commence par une séance de pompe sans S, on parle de la pompe pneumatique pour gonfler. Cela fait déjà deux fois que son Grégory Capra le fait tomber dans ce piège !


La paradis

Après l'enfer, le paradis ! Un indice, pour ça ? Regardez bien là-bas au fond, c'est le phare de Camping Paradis, la série culte de TF1 avec le sympathique Laurent Ournac. Eh oui, c'est ici que sont tournés tous les épisodes !


Baignade

Et que dire du bon bain qui attend Pascal ? Ici, l'eau est toujours chaude et limpide. Rien à voir avec la Mer du Nord, toujours froide et grise, que connaît le Français exilé aux Pays-Bas. Heureusement, son coach sportif est là pour lui faire découvrir de merveilleux endroits !  

Grégory Capra, coach sportif et masseur

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

- En avance sur le Tour de France
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-avance-sur-le-tour-de-france.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 décembre 2020

Autoconfiné avec Grégory Capra !

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Déconfinement, reconfinement, autoconfinement, autant de vocables que les correcteurs d'orthographe ne reconnaissent pas et pourtant c'est partout pareil ou pire : Italie, Allemagne, Pays-Bas, Danemark,... se referment !

Alors Grégory Capra tente de vous motiver avec ses séances de sport en ligne ou en présentiel, ses séjours sportifs et ses massages ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 16 décembre 2020

Grégory Capra et ses coachs dans Garçon Magazine

Grégory Capra face à Keryan

Lancée en 2005, la méthode de coaching Grégory Capra accompagne les hommes dans un suivi personnalisé : alimentation, sport, massage, etc. 

Au fil des années, Grégory Capra a su s’entourer de professionnels de taille. Garçon Magazine met à l'honneur certains d'entre eux.

L'article de Garçon Magazine : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 15 décembre 2020

Vente maison à Sarrians


Mon partenaire en immobilier, Lionel Penant, propose à la vente une maison en campagne à Sarrians, dans un environnement verdoyant, à remettre en état et composée de 2 gîtes (1 ou 2 habitations possibles) : 
- GITE 1 - T3 de 52m² 
- GITE 2 - T3 de 58m²
Une journée porte ouverte est organisée vendredi 18 décembre.

La description du bien 
Maison en campagne, dans un environnement verdoyant, à remettre en état et composée de 2 gîtes (1 ou 2 habitations possibles) : 
- GITE 1 - T3 de 52m² 
- GITE 2 - T3 de 58m²

Le bien est situé à Sarrians (84260) sur un terrain de 5000 m² classé en zone agricole, inondable rouge. 

Intérieur 
- Nombre pièces 6 
- Chambres 4 
- Chambre RDC Oui 
- Salle(s) d'eau 3 
- WC 3 
- Cuisine Simple 
- Type Chauffage Individuel 
- Etat intérieur A rénover 

Extérieur 
- Jardin Oui 
- Neuf - Ancien Ancien 
- Etat général A Rafraîchir 
- Vis à Vis Non 
- Etat extérieur A rafraîchir 
- Fenêtres Simple et double vitrage 
- Volets Bois 

Surfaces 
- Surface maison 109.6 m2 
- Surface terrain 5000 m2 

Autres 
- Ascenseur Non 
- Grenier Non 
- Nombre de terrasses 2
- Interphone Non 
- Digicode Non 
- Visiophone Non 
- Accès PMR Non 
- Sous-sol Non 
- Gardien Non 
- Terrain Aménagement A aménager 
- EDF Oui 
- Téléphone Oui 
- Assainissement Fosse

Travaux à prévoir : menuiseries, électricité, création de fosse septique, clôtures 

Le prix : 152 000 euros

L'annonce

Le bonus
Grâce à mon partenariat avec Lionel Penant Immobilier, l'acquéreur se verra offrir un programme sportif élaboré par Grégory Capra.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 12 décembre 2020

Vente appartement T3 à Avignon

Appartement T3 à Avignon

Mon partenaire en immobilier, Lionel Penant, propose à la vente un T3 de 63 m² à Avignon, situé à 800 mètres des remparts. Une journée porte ouverte est organisée mercredi 16 décembre. 
  
La description du bien 
T3 63.1M² CLIMATISE AVEC ASCENSEUR GARAGE ET TERRASSE

A 800m des remparts, 1,5 km de l'Université d'Avignon et 2km de la gare, dans un quartier résidentiel offrant toutes les commodités à pied, venez vous installer dans ce bel appartement de 2010, situé au 1er étage avec ascenseur et offrant un agencement adapté PMR.

Exposé Est, il donne directement sur le parking fermé de la résidence.

La pièce de vie de 29,4m² reçoit une cuisine aménagée, et une climatisation réversible pour le confort.
1 baie vitrée et 1 porte-fenêtre donne accès à la belle terrasse couverte de 8m², qui recevra sans mal votre salon de jardin ou une table pour recevoir.

Côté nuit, 2 belles chambres avec placards dont une jouissant d'un balcon.

La salle de bains est équipée d'une grande baignoire.

Le WC reçoit également l'espace buanderie.

Pour votre confort, x2 vitrage PVC avec volets roulants PVC, chauffage électrique + climatisation réversible, une place de parking privatif et fermée par un portail électrique.

Idéal pour un premier achat ou investissement locatif (valeur locative 700€/mois)
TF : 924€
Copropriété de 316 lots
Charges annuelles 828€

Le prix : 160 000 euros

L'annonce

Le bonus
Grâce à mon partenariat avec Lionel Penant Immobilier, l'acquéreur se verra offrir un programme sportif élaboré par Grégory Capra.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 24 novembre 2020

Vivre le sport en confinement avec Nicolas

Nicolas - Paris - Coach et masseur Capra

Ce deuxième confinement dure depuis près d'un mois. Physiquement et moralement, c'est difficile de tenir le choc ! Cette année n'est pas de tout repos et ne nous épargne pas. Heureusement, Nicolas, coach et masseur Capra à Paris, est là pour vous faire bouger et vous réconforter. En tant que professionnel de santé et de soin, il peut vous recevoir normalement sans restriction d'horaire puisque le couvre-feu a été levé avec ce confinement. 

Si vous le souhaitez et préférez une autre option, il propose toujours des séances en visio et se déplace également toujours à domicile. Coaching sportif, coaching mental, massage bien-être, suivis nutritionnels, séances photo, workshop, productions visuelles, ... tous ses services sont assurés et bien présents. 

dimanche 25 octobre 2020

La bande-annonce du prochain HIIT d'Adrien Horward

Adrien Horward

Et si Adrien Horward, OCR/Ninja Athlète, avait trouvé sa signature ? Dans la bande-annonce de son HIIT à paraître bientôt sur sa chaîne Youtube, sourire aux lèvres, il jette sont tee-shirt vers la caméra et dévoile son corps robuste.  

Adrien Horward

Né d'un délire avec le caméraman, ce geste pourrait bien devenir rituel pour ce pratiquant de courses à obstacles au niveau mondial et représentant la Belgique dans la super finale de l'émission sportive et télévisée Ninja Warrior France en 2019.

La bande-annonce

Vous pourrez très bientôt retrouver la vidéo complète sur la chaîne Youtube d'Adrien Horward

Bravo, Adrien !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com 

jeudi 22 octobre 2020

Fabien - Béthune - Lens - Arras - Lille - Coach Capra

 

Pur Chtimi, je suis sportif depuis mon plus jeune âge. Enfant, je pratique le vélo, le badminton, le handball, le ping-pong et toutes les activités physiques qui se présentent à moi, à l’école. Mais c’est surtout le football, pratiqué durant dix ans qui occupe ma jeunesse. Je suis bercé par les exploits du Racing Club de Lens !

A 18 ans, je découvre la musculation grâce à un ami boxeur qui pratique cette discipline en complément de son sport principal. J’accroche tout de suite. De 2006 à 2012, je participe à diverses compétitions de culturisme, organisées par la Fédération française d’haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme, reconnue par le Ministère de la Jeunesse et des Sports. Je termine quatre fois en finale du championnat de France, en catégorie moins de 80 kg, au prix d’une grosse sèche, mon poids normal étant plutôt de 88 kg pour 1m80. 

Je pratique encore aujourd’hui la musculation mais aussi la course à pied et pense me mettre aux sports de combat, toujours avec mon ami boxeur. 

Ce parcours de vie m’amène tout naturellement à faire du sport mon métier. Je passe les diplômes nécessaires pour cela et me déplace partout dans l’ancien bassin minier et dans l’agglomération lilloise pour vous aider à retrouver la forme ou à vous construire un corps de rêve ! 

Expérience technique 
Je complète mes diplômes fédéraux d’animateur en musculation et d’initiateur en force athlétique par un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec les deux mentions : 
- Forme en cours collectif, 
- Haltère-musculation et forme sur plateau. 

Je deviens même formateur pour ce brevet professionnel, donnant des cours, pendant cinq ans, dans un centre de formation. 

Expérience pédagogique 
Durant ma période « culturisme », j’enseigne en milieu associatif dans un club de bodybuilding et de remise en forme. Je poursuis dans des structures plus classiques en qualité d’animateur sur plateau de musculation et de professeur de fitness sur des cours collectifs. 

Je complète mon activité par du coaching sportif individuel et l’élaboration de programmes de préparation physique en ligne. 

Ma route dans le monde du sport me permet de me prévaloir d’une expérience complète avec un public varié : hommes, femmes, juniors, seniors, groupes, individuels, sédentaires, sportifs, amateurs, professionnels, … 

Spécialités 
- Musculation 
- Force athlétique 
- Fitness 
- Cardio-training 
- Remise en forme 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Forme en cours collectif » 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Diplôme fédéral d’Animateur en Musculation 
- Diplôme fédéral d’Initiateur en Force Athlétique 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

lundi 29 juin 2020

La prise de masse de Bryan

Bryan - 21 ans - 1m85 - 70 kg - Belgique
Bryan habite la province du Hainaut, en Belgique. A 21 ans, il mesure 1m85 et pèse 70 kg. Bien logiquement, Bryan souhaite prendre de la masse musculaire. Il veut monter à 85 ou 90 kg puis faire une sèche pour se dessiner.

 
Bryan

Pour l'heure, Bryan se débrouille tout seul. Il s'entraîne à la maison : 
- échauffement, 
- 3 séries de 15 pompes,
- 3 séries de 10 tractions,
- 5 séries de 20 curls barre à 20 kg,
- 5 séries de 20 curls haltères à 20 kg pour chaque bras.

 
Bryan

Après chaque séance du matin et du soir, Bryan prend de la 100% whey protéine puis des flocons d'avoine mixé avec des oeufs et une demi barre de protéine.

 
Bryan

D'ici un mois, Bryan va s'inscrire en salle de musculation pour bénéficier de plus de matériel mais, dès aujourd'hui, il fait confiance à Grégory Capra pour un nouveau programme d'entraînement et un nouveau programme alimentaire et promet de nous envoyer des photos régulièrement pour suivre sa progression !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 juin 2020

Bonne fête à tous les papas

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Ce dimanche, c'est la fête des pères. N'oubliez pas votre papa, celui qui vous a initié au sport, celui qui vous a amené au stade, celui qui vous a appris à lire L'Equipe, ... L'époque des cendriers en plâtre et des perceuses sans fil est révolue, choisissez un cadeau sportif et personnalisé !

Voici quelques idées :
- une séance de musculation avec un coach sportif,
- un boot camp pour lui rappeler le service militaire qu'il n'a peut-être pas fait,
- un séjour sportif privé en Luberon pour bronzer un peu,
- un programme sportif et diététique pour perdre sa bedaine,
- un massage prodigué par un masseur pour que maman ne soit pas jalouse !

Envie d'autre chose ? Demandez-moi ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com