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dimanche 21 février 2021

S'entraîner avec des chaînes

Xavier - Coach Capra à Nice

Un homme musclé qui porte de lourdes chaînes, vous avez déjà vu et cela vous intrigue. Et s'il ne s'agissait que d'un athlète qui s'entraîne avec des chaînes de musculation ? Lourdes de 14 kg, 18 kg, 27 kg voire plus les chaînes de musculation constituent des charges additionnelles intéressantes. 

Xavier - Coach Capra à Nice

Les chaînes sont idéales pour les exercices progressifs comme le développé couché, le soulevé de terre, les squats, etc. Les chaînes de musculation sont utilisées pour lester votre barre et effectuer un travail progressif. En effet plus vous levez la chaîne plus celle-ci a de l'impact sur le poids total de votre barre. Vous pouvez alors développer votre force !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 5 octobre 2018

Xavier, coach de luxe sur la Côte d'Azur

Xavier - Nice - Coach Capra
Au meilleur de sa forme, Xavier mène trois vies parallèles sur la Côte d'Azur : photographe professionnel, modèle et coach sportif. C'est clairement le coach de luxe qu'il vous faut si vous résidez ou passez du côté de Nice !

Xavier - Nice - Coach Capra
Xavier pose pour les plus grands photographes et vous propose des séances de sport sur son terrain de Street Workout privé en bord de rivière à deux pas de la Méditerranée.

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

jeudi 27 septembre 2018

Les tractions de Xavier

Xavier - Nice - Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques tractions en pronation avec mouvements latéraux au sommet.

Les tractions de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

samedi 22 septembre 2018

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

jeudi 13 septembre 2018

Xavier - Nice - Coach Capra



Enfant et adolescent, je pratique une multitude de sports, tennis, natation, karting, judo, … Tous ces sports me donnent une excellente forme physique mais aucune satisfaction et assurance. 

A 16 ans, sous les conseils de mon grand frère, je me mets à la musculation à domicile. Au départ, mon entraînement n’est pas structuré, par manque de connaissances, mais je passe déjà des heures dans le sombre garage de mes parents à pousser de la fonte. Avec le temps je me transforme vite. 

J’apprends énormément de techniques grâce à mon expérience personnelle, par les contacts avec les athlètes de renom, les lectures de revues sportives et scientifiques, ainsi que mes formations de moniteur sportif chez les sapeurs-pompiers. 

Aujourd’hui, j’ai atteint le niveau que j’espérais. Je me sens bien dans ma peau alors je 
m’entretiens et j’entraîne qui souhaite se transformer. 



Expérience technique 
Je tire mon expérience de mon énorme pratique sur le terrain et de la formation par de vrais athlètes. 

Dans un tout autre domaine, j’exerce aussi une activité de mannequinat. C’est une autre compétition ! Cela m’oblige à garder tout au long de l’année une musculature sèche et dessinée. Je possède donc toutes les techniques relatives à la nutrition pour conserver une silhouette impeccable quelques soient les phases d’entraînement. 

Expérience pédagogique 
Je suis moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers. 

Je coache depuis maintenant plusieurs années des élèves qui ont déjà dépassé le maître. 

Spécialités 
- Musculation avec charges et poids de corps 
- Préparation physique générale 
- Pratique multi-sports 
- Suivi alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 
- Stretching, relaxation 
- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 
- Moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers 
- Diplômes de secourisme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com