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dimanche 28 novembre 2021

Le gant jaune d'Anthony

Anthony à l'entraînement

Vous connaissez maintenant Anthony, un jeune Dieppois bourré de talents, puisque que vous avez pu voir, sur ce blog, très récemment, ses performances en Street Workout et apprécier son abnégation, dès lors qu'il s'agit de bien s'entraîner et de bien manger.

Pour relire l'article :

 
Anthony à l'entraînement

Grâce à une pratique régulière, depuis plusieurs années, Anthony excelle aussi en boxe française que l'on appelle aussi la savate. Le 20 novembre dernier, avait lieu à Evreux la session de passage de grade gant jaune pour huit candidats venus de Normandie, de Bretagne et d'Ile de France. Quatre ont réussi l'examen dont Anthony !

 
Anthony à l'entraînement

En boxe française le niveau des pratiquants est sanctionné par deux types de grade :
- les grades techniques qui reflètent la dextérité, l'agilité,
- les grades de compétition qui reflètent l'efficacité du pratiquant en compétition.

 
Anthony à l'entraînement

Le gant jaune est le cinquième des grades techniques et le premier validé par un examen fédéral. Anthony peut maintenant dire : « Je perturbe pour toucher et je maîtrise tous les thèmes et la gestuelle de la progression technique » !

Bravo, Anthony !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 novembre 2021

La persévérance d'Anthony à l'entraînement

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Anthony est un jeune athlète dieppois au physique et aux performances impressionnantes. Son secret : la persévérance qui rend l'impossible possible, le possible probable, et le probable réalisé !  Anthony pratique d'abord le football puis la boxe française et le Street Workout. Il possède un niveau intermédiaire dans ces deux dernières disciplines, dit-il.

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Anthony a commencé le Street workout par le handstand qu'il a amélioré et renforcé au fil du temps. Il maîtrise donc les handstand push ups, le hollow back handstand, le l-sit to hand stand mais aussi le human flag dont il travaille toujours la posture pour le rendre encore plus beau et se renforcer d'avantage. 

Hollow back handstand

Anthony maîtrise aussi le back lever avec une capacité max de 21 secondes, le muscle up strict en force et en false grip principalement, En ce moment, il travaille le front lever et bien sûr, il fait pas mal d'abdos, essentiellement en position active du human flag.

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Pour avoir un physique complet il est important de travailler sous les trois régimes : la force l'hypertrophie et l'endurance musculaire. Anthony travaille les trois dans la semaine et il privilégie les mouvements polyarticuaires, pour travailler le plus de groupes musculaires possibles en une séance.


Human flag

Les exercices de force se trouvent au début des séances d'entraînement d'Anthony. Ce sont donc les exercices d'objectif, donc le travail du drapeau, du muscle up, des exercices qui demandent beaucoup de testostérone et d'énergie !

Tractions

Il est important d'avoir une nutrition saine pour avoir un corps en bonne santé, et de trouver la bonne énergie avant et après l'entraînement avec de bons glucides. Tous les macronutriments ne sont pas à prendre à la légère, il faut avoir les bons apports nutritionnels journaliers et la bonne quantité calorique pour atteindre son objectif. 

L-sit

L'objectif d'Anthony est de prendre de la masse tout en gardant un taux de graisse faible. Il veut rester sec comme il l'est aujourd'hui et prendre d'avantage en muscle, c'est ça son objectif physique. Son  objectif de performance est de se surpasser en réalisant des figures qui défient les lois de la gravité, faire toujours mieux qu'il a fait les jours précédents Et pour ça, le corps a besoin d'avoir les bonnes recharges énergétique, protéiques etc, donc la nutrition est essentielle !

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Bosseur, Anthony a préparé un BTS en charpente. En ce moment, il travaille en usine. L'année prochaine, il préparera un BPJEPS AF pour devenir éducateur sportif. 

Bravo, Anthony ! 

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

jeudi 30 mai 2019

Florian - Le Mans - Coach Capra



Tout jeune, je pratique la boxe française, dite aussi savate, avec mon père. Je ne participe pas à des compétitions mais je me défends dans cette boxe pieds-poings ! Néanmoins, mon sport de prédilection est, à cette époque, le football que je pratique durant quatorze ans en Division d’Honneur, au poste de milieu gauche ou de défenseur gauche.

Après des études bien loin du sport (Baccalauréat en électronique embarquée et BTS en électrotechnique), je change de voie pour m’orienter vers le sport. J’en ferai mon métier car j’ai me lancer des défis !

Ce qui me motive dans le métier de coach sportif c'est le contact avec mes élèves, leur donner de la motivation et les rendre fiers d'eux.

Expérience technique
Après une pré-qualification à Rennes, je passe mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force, au Mans, où la formation vient de s’ouvrir.

Je suis diplômé dans les deux mentions :
- Cours collectifs
- Haltérophilie et musculation

Expérience pédagogique
Grâce à mon diplôme, je coache :
- En cours individuels, des personnes aux objectifs variés (perte de poids, réathlétisation après blessures, …)
- En cours collectifs, les salariés et les clients de la plus grande enseigne française de sport.

Spécialités
- Préparation physique générale, remise en forme,
- Perte de poids, prise de masse musculaire,
- Musculation, haltérophilie,
- Cardio-training, High Intensity Interval Training (H.I.I.T.),
- Fitness,
- CrossFit,
- Sports de combat, self-défense,
- Sports collectifs

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C – Cours collectifs
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D – Haltérophilie Musculation
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florian : manager@gregory-capra.com

mardi 26 juin 2012

Vincent - Lyon - Coach Capra


J'ai commencé le sport à l'âge de huit ans. Le foot a été ma première expérience. Ensuite, j'ai essayé le judo, le tennis pour enfin me diriger vers ce qui allait être mon sport de prédilection: le basket. A l'âge de 13 ans, j'ai décidé de prendre en charge une équipe de poussins et ce durant trois années consécutives.

Apres avoir joué de nombreuses années dans différents club, à l'âge de 23 ans, je suis parti jouer à Paris dans un club de niveau national. Et c'est à partir de ce moment que j'ai su que j'allais faire de mon loisir, le sport, mon métier.

L'année d'après, je suis parti passer les sélections pour intégrer le CREPS de Voiron, que j'ai réussies.
                       
Depuis l'obtention de mon diplôme, je me suis spécialisé dans le coaching personnel, soit dans les salles de remise en forme, soit à domicile, ce qui ne m'empêche pas d’apprécier également mon travail de coach et de préparateur physique au sein de mon club de basket.

J’ai testé sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous montrer. Mon parcours me permet de me prévaloir d’une polyvalence certaine.

 Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique
Titulaire d'un BPJEPS activité gymnique de la forme et de la force
OLF ECDUCATION : performance boxing instructor
Formation . Kettlebell, TRX, power plate
                       
Expérience pédagogique
Je suis coach sportif dans une salle de remise en forme. Je fais uniquement du coaching personnel également dans une autre salle fonctionnant exclusivement sur un système de circuit training.

Je suis coach de basket d'une équipe minime et préparateur physique d'une équipe de basket senior évoluant au plus haut niveau départemental.

Spécialités
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Power Plate     
- Kettlebell, TRX
- Bootcamp

Qualifications
- BPJEPS  Activité Gymnique de la Forme et de la Force
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Pompier volontaire pendant un an
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Vincent : manager@gregory-capra.com 

mardi 11 mai 2010

François - Valence - Coach Capra



Présentation :
Originaire du Nord, je suis dans le milieu sportif depuis l’âge de 6 ans. En effet, j’ai commencé par 4 années de judo. Ensuite, j’ai ressenti le besoin d’apporter de la percussion à ma pratique, ce qui était de mise dans les cours de karaté de la salle à coté du dojo. Cette envie était renforcée par l’intrigue qu’apportait mon père quand il se levait la nuit pour regarder les combats de boxe à la télévision. De là est venu mon désir de pratiquer le noble art, mais mon père, sportif lui aussi, n’a pas voulu et j’ai donc fait de l’athlétisme avec un ami de mes parents qui était entraîneur du club.

Avant d’entrer au collège, le club pro de volley-ball de la ville où j’habitais a organisé des sélections pour intégrer leur centre de formation. Ainsi, à la recherche du sport qui me conviendrait le mieux, j’ai réalisé ces tests avec brio et par conséquent j’ai joué pour le Tourcoing Volley Ball Lille Métropole (toujours en pro A) pendant 4 ans. Avec l’équipe, nous avons été double-champions de France. J’ai participé à des compétitions scolaires (UNSS et UGSEL), à des stages en équipe de France avec 4 coéquipiers, puis, la non retenue pour l’équipe nationale jeune, pour un critère de taille, m’a quelque peu découragé et je suis donc passé au tennis avec mon cousin qui jouait à un bon niveau.

En tennis, j’ai monté pas à pas les marches du classement pour finir 15/5 en seulement 4 ans.

J’ai pratiqué de nouveau une année de volley-ball afin d’aider à la remontée du club d’un copain en niveau national.

Entrant en université, je décide de pratiquer enfin la boxe. Au début, uniquement en universitaire puis me sentant rapidement à l’aise dans cette activité, je décide de m’inscrire dans un club afin de progresser rapidement. J’ai gravi les échelons et je suis aujourd’hui professionnel, élite B avec quelques combats internationaux.

Parallèlement à ce parcours sportif, j’ai suivi un cursus scientifique qui m’a amené à l’obtention de la Licence Science et Technique des Activités Physiques et Sportives et au MASTER Mouvement Performance Santé Ingénierie. Lors de mes études, j’ai eu l’occasion de pratiquer plusieurs disciplines notamment l’athlétisme, la natation, la gymnastique, le rugby, le handball, le football, le basket-ball, la danse contemporaine, la musculation, l’escalade, le badminton, la course d’orientation, le judo, le ski alpin et nordique…

J’ai la chance d’allier ma passion à mon métier puisque je suis éducateur sportif, entraîneur de boxe (jeunes et compétitions) et coach sportif au sein de l’équipe Grégory CAPRA.
Je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport. Aussi, étant passionné et motivé, je vous assure de vous amener à vos objectifs personnels aussi divers et variés, auxquels je m’adapterai volontiers.

Expérience technique :
Au cours de ma pratique sportive (du niveau régional au plus haut niveau) et de mes études, j’ai acquis des compétences dans la construction de séance de préparation physique et sportive, d’entraînement loisir, compétition et pour un objectif de santé. Je sais m’adapter aux objectifs de coaching, d’éducation et de santé et j’ai le sens de l’accueil, des relations sociales et des responsabilités.

Dans ma pratique de compétition (pour mes boxeurs ou moi-même), j’applique mes connaissances de psychologie sportive et sociale, de prévention sportive, de relaxation, d’étirement ainsi que de nutrition.

Enfin, je me suis entouré d’une équipe médicale afin de m’assurer un suivi de santé optimale afin de ne pas compromettre mes performances sportives par des blessures. Je suis sans cesse en interaction avec cet entourage afin de m’apporter les meilleures solutions relatives aux problèmes rencontrés.

Expérience pédagogique :
J’ai enseigné en collège dans différents sports, je suis éducateur sportif en centre éducatif, en centre de loisirs, MJC,… entraîneur de boxe et préparateur physique dans différentes disciplines et à différents niveaux.

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, perte de poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching
- Méthodes Pilates, SGA et Lafay
- Activités de pleine nature (cyclisme, vtt, footing, sports de glisses)
- Sports de combats, self défense
- Boxe anglaise, française, kickboxing, boxe américaine (éducatif ou plein contact)
- Préparation aux épreuves physiques des concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- DEUG et Licence Science Technique des Activités Physiques et Sportives
- Master Mouvement Performance Santé Ingénierie (réhabilitation athlétique)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des activités pugilistiques en cours
- Juge/arbitre de Savate Boxe Française
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Nombreux titres mineurs dans tous les sports pratiqués
- Double champion de France de volley-ball, sélection en équipe de France
- Vainqueur de tournois en tennis (15/5)
- 3e au championnat de France de Savate Boxe Française Universitaire 2009
- Demi-finaliste tournoi de France 2009
- Combats internationaux
- Professionnel, élite B
Pour contacter François : manager@gregory-capra.com