Le bilan du séjour de Guy en Luberon

Guy, les pieds dans l'eau

C'était le 30 avril dernier. Guy écrivait à Grégory Capra pour témoigner de son séjour sportif privé, avec lui, en Luberon, qui venait juste de se terminer. 

Voilà donc le temps du bilan de ce séjour printanier et sportif.

Ce fut un Grand Challenge (A noter l'utilisation fréquente des lettres G et C comme Grégory et Guy et Cochelin Capra hi hi hi ).

Tout commence le mardi matin au taxi de 9h30 pour un renforcement musculaire au parc de Cavaillon, déjà quelques bons exercices en Grandeur Considérable. Déjeuner copieux dans mon appartement.

L'après-midi midi ludique pour une partie de badminton décontractée et joyeuse malgré un petit vent déstabilisant pour le volant mais avec déjà une petite poussée de Grandes Courbatures !

Mercredi nous sommes partis ragaillardis à Ste Marie de la Mer pour un tandem vivifiant. Les rois de la selle et du cycle ont profité des embruns iodés de la Grande Consécration auprès de la mer bleue Méditerranée...pique-nique sorti du sac très Grand Cru.

Jeudi, on échange un Greg contre un autre Greg pour une initiation pleine de sensation et d'émotion à la Via Ferrata, très bon moment, une découverte fabuleuse sans stress, que du plaisir à refaire...décidément ces Greg sont trop forts !

L'après midi nouvelle séance de renforcement musculaire du bas du corps au lac de Monteux et son parcours sportif. Ce fut un peu Grande Contracture du bas du dos...à surveiller...

Que le temps passe vite, déjà la fin ce vendredi...une belle marche aquatique les pieds dans l'eau et un peu plus..., dans la rivière Ouvèze sous le soleil et la fraîcheur, un bain de jouvence pour retrouver un Grand Confort du corps et de l'esprit.

On ne dira jamais assez la Grande Camaraderie entre les deux GC, l'esprit de blague, d'humour et d'échanges spontanés qui nous font vivre ces moments fabuleux...plus le charme de L'Isle-sur-la-Sorgue et ces restaurants divins, plus la météo merveilleuse douce et lumineuse, plus la liberté et la bonne humeur qui faisaient bouger leurs corps ! Je n'oublie pas le massage réparateur du jeudi soir et la visite Grande Culture du château du Barroux avec son fort du XIIe siècle et son village reposant.

Et puis nos conférences en C... Nos conférences en Col Vert plutôt que Col Blanc, il n'y avait hélas pas de Col Gris...ha ha !

Voilà, merci, merci, monsieur Greg Premier, tu es unique et intense, un savoir-faire et savoir être, tout ça dans la même personne... Un Grand Compliment amplement mérité

Bisous d'amitié,

TON GC Angevin

Guy - 62 ans - Angers

Merci, Guy !

Pour réserver votre séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Autour du lac de Monteux

Guy dans la roselière du lac de Monteux

Le passage par le lac de Monteux est un incontournable des séjours sportifs privés en Luberon, animés par Grégory Capra. Autour du lac, le coach sportif trouve tout l'espace nécessaire pour une séance de sport avec une première partie consacrée au cardio-training et une seconde partie consacrée au renforcement musculaire.   

 

  

Parcours chronométré

Tout droit venu d'Angers, Guy n'échappe pas à un parcours chronométré autour du lac de Monteux, avec des variantes dans le tracé (rive gravillonnée, roselière, escaliers) et le rythme (accélérations, décélérations, maintien à vitesse soutenue).

Abdos et lombaires

La séance s'achève par des exercices de renforcement des abdominaux et des lombaires, pour être au top, en maillot de bain, cet été, sur les rives de la Loire ou au bord du lac de Maine.

La pause !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- Sport à Cavaillon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/sport-cavaillon.html

- Tandem au pays de la corrida

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/tandem-au-pays-de-la-corrida.html

- Pas de vertige en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/pas-de-vertige-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Sport à Cavaillon

Guy à Cavaillon

Ce n'est pas encore la saison des melons mais c'est déjà la saison du sport, à Cavaillon. Il n'est pas question de la rater pour Guy. tout juste arrivé d'Angers, il retrouve Grégory Capra sur le parcours de santé de la petite cité provençale.

 

 

Guy à Cavaillon

Sauter des haies, faire des bonds de part et d'autre d'une poutre, se tenir en équilibre sur un rondin, se hisser et se déplacer le long d'échelles horizontales doubles, consolider sa musculation des biceps et du dos avec les barres fixes, exercer abdos et étirer les jambes, voilà quelques-uns des défis qui attendent Guy qui, au sortir de l'hiver, désire densifier sa musculature. 

Guy à Cavaillon

Enfin, tout cela, c'est ce que croit Grégory Capra, son coach sportif. Peut-être que Guy souhaite tout simplement prendre l'air et profiter du soleil printanier du Luberon mais, pour l'heure, il goûte au circuit,  équipé de dix agrès, étalé sur deux kilomètres à Cavaillon !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les séjours en small group de Grégory Capra

David, Freddy et Christophe en Provence

Freddy a testé les séjours en small group de Grégory Capra, en Provence et en Champsaur. Conquis par cette nouvelle formule, il témoigne. 

Les séjours sportifs Small Group de Grégory Capra sont vraiment une façon ludique et conviviale de faire du sport de manière intense mais au rythme de chacun. En effet, en petit groupe comme ça, une cohésion et un esprit d'équipe se forment et on se motive les uns les autres en fonction de nos points faibles ou des moments de fatigue que l'on peut ressentir. De plus, après des journées bien remplies, les soirées sont très conviviales et laissent d'excellents souvenirs aux participants qui deviennent des amis. S'ajoutent également des paysages magnifiques et des activités que vous n'avez pas l'habitude de pratiquer et cela vous donne un cocktail d'enfer pour des vacances sportives inoubliables !

Freddy - Angers

Merci, Freddy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La passion de l'eau vive

Christophe et Max

A peine a-t-il rejoint ses amis Angevins et Marseillais, dans les Hautes-Alpes, pour le séjour semi-privatif de l'été, que voici Christophe plongé dans le grand bain ! Après un passage à l'Aquapark Water Splash du lac de Serre-Ponçon, il est projeté dans les eaux tumultueuses de la Durance. 

Ready !

Quel changement depuis son doux réveil à Orcières-Merlette où, vous le remarquerez, Christophe est le seul à parvenir à prendre une photo des montagnes, depuis le chalet, en évitant de mettre, dans le cadre, fils électriques ou téléphoniques !

  

Carambolage

A la quiétude des montagnes du Champsaur succède la furie de la Durance, encore gonflée par les eaux de la fonte des neiges du Briançonnais, des Ecrins et du Queyras. Dès la mise à l'eau des hydrospeeds, c'est le carambolage ! Heureusement, Max prend les choses en main pour une descente maîtrisée ! 

Descente maîtrisée

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :

- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-debut-dun-sejour-semi-privatif.html

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/e-foil-sur-le-lac-de-serre-poncon.html

- Safari en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/safari-en-champsaur.html

- Les Marseillais en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-marseillais-en-champsaur.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

Réveil à Orcières-Merlette

Une nouvelle semaine commence. A Orcières-Merlette, Grégory Capra accueille jour après jour, les participants au séjour semi-privatif qu'il a l'honneur d'animer. Freddy est le premier arrivé en Champsaur. 

Le Champsaur

Le casque sur les oreilles, il admire les montagnes. Le relief du coin est bien différent de celui de chez lui. Freddy arrive d'Angers. Il ne le sait pas encore mais la journée s'annonce remuante à souhait, comme les torrents alpins ! 

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Sonny - Angers - Coach Capra

 

Enfant du Maine, je grandis entre Le Mans et Angers. Je pratique une multitude de sports dont le football. J’aime le grand air et j’aime évoluer en équipe. Je suis curieux et organisateur. C’est sûrement pour cela que je me lance d’abord vers des études dans le domaine de la logistique avec un DUT Gestion Logistique & Transport puis une Licence Tourisme d'affaires et organisation d'événements – événementiel.

Mon goût du contact m’amène à travailler dans le secteur de la vente dans de grandes enseignes du jouet et du sport. On y revient ! Je reprends mes études pour devenir éducateur et coach sportif.

Aujourd’hui, je suis notamment expert en perte de poids et mes méthodes d’entraînements favorites sont les HIIT (Hight Intensity Interval Training) et les circuits training qui permettent de brûler rapidement beaucoup de calories sans perte de masse musculaire contrairement aux longs entraînements d’endurance !

Je suis un coach joueur, j’aime donner un côté ludique à mes séances et, à la fin de chaque tour, je propose souvent des défis avec des jeux.

Mon but est simple :

– te permettre d’atteindre tes objectifs rapidement,

– améliorer ta santé,

– t’apporter un sentiment de bien-être,

– augmenter ta confiance en toi et te donner à croire en tes capacités.

Expérience technique

En France, plus de 26 millions de personnes pratiquent une activité physique et sportive régulièrement. Les pratiques sportives de loisirs sont les plus répandues. L’offre sportive est aujourd’hui très riche et les pratiquants sont à la recherche de diversité, ce qui explique cet attrait pour le multisports.

Educateur sportif multisports, titulaire du BPJEPS APT - Activités Physiques pour Tous, grâce à la richesse de ma formation, je suis en capacité d’encadrer des activités variées.

Expérience pédagogique

- Educateur sportif à l’AS Ponts-de-Cé Football

- Coach de remise en forme dans différentes salles de sport

- Coach sportif en entreprise

- Personal Trainer

- Organisateur et animateur de sessions de cross-training

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training, cross-training, HIIT, circuit training

- Bootcamp

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportives – Activités Physiques pour Tous (BP JEPS APT)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Sonny : manager@gregory-capra.com

Les Quernons d'Ardoise

Un Quernon d'Ardoise au retour du ski

Eh bien, les gourmandises d'Anjou, amenées à Orcières-Merlette par Guy, font plaisir ! Laurent n'en laisse pas une miette à Grégory Capra. Rien d'étonnant à ça, les Quernons d’Ardoise ravissent les petits et les grands depuis 1966.

Un Quernon d'Ardoise avant le dodo !

Le Quernon d’Ardoise est composé d’une fine nougatine caramélisée aux amandes et aux noisettes, très craquante, délicatement enrobée d’un chocolat bleu très parfumé… un vrai régal ! Ce petit chocolat carré de 3 cm évoque, par sa couleur et sa forme, les toits d’ardoises de la région angevine.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :

- Gratin dauphinois en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/gratin-dauphinois-en-champsaur.html

- Etoiles des neiges

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/etoile-des-neiges.html

- Dans le traîneau du musher

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/dans-le-traineau-du-musher.html

- L'ouverture des terrasses

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/louverture-des-terrasses.html

- Confiture extra de gratte-cul

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/confiture-extra-de-gratte-cul.html

- Strip-tease au sommet

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/strip-tease-au-sommet.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Retour de Guy sur son séjour à Orcières-Merlette

Guy à Orcières-Merlette

Guy retrouve son Anjou adoré et témoigne sur son séjour sportif, tout juste terminé, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra.

Voilà les bronzés font du ski le retour avec, en vedettes internationales, Guy, le seigneur de l'Anjou, et Greg premier roi des Coachs !

Après une longue journée de transport (TGV, métro, bus et taxi), me voici arrivé dans ce beau village montagnard d'Orcières-Merlette (joli nom), soirée des retrouvailles et nuit parfaite au sein du bel appartement ! 

Première journée : la neige est bien là ! Nous voilà partis pour une bonne ascension en ski de randonnée, ça grimpe dur. Heureusement, les paysages magnifiques et la découverte de cette technique nous font monter rapidement assez haut. Après une bonne pause repas et après avoir ôté la pelure des skis, c'est le plaisir de la descente tout schuss. Maître Greg est content de son élève ! Soirée cool : repas, blagues des deux zozos et des étirements jusqu'à rompre l'élastique ! Ouf, un bon massage suit illico quel bonheur !

Seconde journée avec raquettes mais sans raclette ! Monsieur Greg est intraitable sur la diététique. La journée est encore magnifique alors que la météo prévoyait des nuages. C'est parti pour une balade en moto des neiges à travers de paysages baignés d'une lumière magique. La soirée est parfaite : juste un petit Uno. J'ai oublié le score mais ce n'est pas un moment essentiel comme diraient nos politiques préférés.

Le troisième jour, encore une longue et belle montée avec un temps hors du temps : lumière magique, neige vierge, beauté blanche et soleil doux pour une pause midi rien que nous deux, le bonheur si je veux comme au Club Med ! La descente se fait en mode poudreuse, le Guy est moins à l'aise mais heureux d'avoir essayé sur les conseils de son coach préféré. La seconde partie de la descente se fait avec plus d'aisance. C'était une journée géniale ! Soirée zen et étirements plus massage pour parfaire cette journée. 

Dernière matinée : jogging et exercices devant de si belles montagnes encore blanches. Sniff, il faut repartir pour une nouvelle longue journée dans les transports. Mais que de bonheurs partagés en quatre jours qui ont filé comme un éclair... mais pas au chocolat ! Vous l'aurez compris, monsieur Greg est sans pitié pour les gourmands. J'ai essayé de le corrompre avec du rosé cabernet d Anjou et des quernons d'ardoise, il y a goûté je peux le prouver, ha ha ha !

Allez merci mon Gregos, c'était tout trop bien tu es the best ! Ne le crions pas trop fort il va finir par le croire, mdr ! 

N'essaie pas de fuir aux USA, tu as tes meilleurs élèves in France. Malgré la Covid, on habite un beau pays avec des êtres humains magnifiques et tu es dans mon top perso et dans my life pour longtemps. 

On rebondit bientôt pour la suite des aventures. Un Angevin et un Marseillais, ça donne du sens et du lourd. N'est-ce pas camarade jeune et joli...un peu impertinent aussi parfois ? Ha ha ha, il faut bien que je te taquine !

Bises,  à très bientôt, 

Smack,

Ton Guy préféré !

Guy - 61 ans - Angers

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La montagne autrement

Guy et Grégory Capra

Les remontées mécaniques sont à l'arrêt. Est-ce une raison pour renoncer à un séjour sportif à la montagne ? Pas du tout ! Cet état de fait est une bonne opportunité, il permet de concevoir autrement les vacances à la neige.      

Guy

Amoureux de la nature et désireux de soutenir les professionnels de la montagne, Guy n'aurait, pour rien au monde, annuler son séjour sportif à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. Il faut dire qu'il a rarement l'occasion de chausser les ski à Angers !

Ski de randonnée

Pour la première fois, Guy s'essaie au ski de randonnée. L'ascension est difficile mais tellement bonne pour le cardio et le renforcement des muscles de jambes et aussi des bras. La descente est un régal et tant pis pour les chutes !

Chute

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :

- L'arrivée de Guy à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/larrivee-de-guy-orcieres-merlette.html   

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

L'arrivée de Guy à Orcières-Merlette

Guy se pose à Orcières-Merlette

On peut dire que Guy est le bienvenu à Orcières-Merlette. Les bras chargés de gourmandises angevines, il réconforte Grégory Capra qui vient de boucler un grand raid, en ski de randonnée, sur les contreforts du massif des Ecrins, :  plus de 1000 mètres de dénivelé, en ski de randonnée, dans la poudreuse.

Le raid de Grégory Capra

A suivre...

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