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vendredi 5 janvier 2024

Un shooting en famille

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Voici une demande un peu spéciale. Vous connaissez les photos de mannequinat ou plus légères de Grégory CAPRA dans TETU Magazine, dans LOM Magazine, ... C'est aujourd'hui d'un shooting plus traditionnel dont il rêve, il voudrait poser avec sa nièce et son neveu pour un album de famille.

Le shooting devrait avoir lieu du côté d'Aix-en-Provence, Marseille ou Avignon.

Y a-t-il des photographes intéressés pour ça ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

vendredi 8 avril 2022

Sur les crêtes du Champsaur

Orcières-Merlette

Alberto Tomba, Hermann Maier, Ivica Kostelić, ..., il y a quelques années Christophe admirait les exploits de ces champions à la télévision, puis il y eu cette rencontre avec Grégory Capra, un coach sportif du sud de la France, comme lui. 


Christophe à Orcières-Merlette

D'abord la musculation, puis les séjours sportifs en Luberon et enfin le ski ! Des pistes vertes, Christophe est passé aux bleues, aux rouges et aux noires, lui permettant de monter au plus haut pour skier, comme cette année, sur les crêtes du Champsaur !

A Orcières-Merlette

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :
- Retour sur les planches

- Un séjour neige et soleil

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

- Le miracle des canons à neige

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 avril 2022

Un séjour neige et soleil

Christophe à Orcières-Merlette

Christophe s'offre un deuxième séjour neige et soleil à Orcières-Merlette 1850. Dans la station des Hautes-Alpes, finalement si proche de Marseille et Aix-en-Provence, il remonte sur les planches pour une nouvelle semaine de ski. 



Christophe sur les skis

Grégory Capra, son coach sportif, constate avec bonheur combien Christophe a conservé ses acquis du mois de janvier. Il rejoint maintenant les hauts sommets et dévale les pentes avec aisance et vitesse comme le prouvent les vidéos tournées sur place. 






Christophe sur les pistes

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette : 
- Retour sur les planches

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 septembre 2021

Grégory Capra et l'aquatique poésie du Réaltor

Le bassin du Réaltor

Voilà un plan d'eau à part. Pratique et magique... Niché dans le tombant des collines. On le découvre en surplomb par un joli petit sentier, court mais percutant, fait de contraste. Des canards en contrebas, de la roche en haut, de la garrigue partout...

C'est un endroit curieux, poétique, criant de mille reflets sa particularité et, surtout, résistant fermement aux petits tracas de la modernité grâce à la complicité rebelle des canards qui l'habitent. Entre Calas, commune pendulaire de Cabriès, et la gare TGV de l'Arbois, le grand bassin du Réaltor, retenue historique du canal de Marseille, offre aux visiteurs le contraste saisissant d'une sauvagerie iconoclaste confrontée aux grands axes de circulation, routière et ferroviaire, qui se sont développés dans son voisinage. Il y a, autour de ce plan d'eau pittoresque, des berges vertes et marécageuses qu'il ne faut approcher. Mais il existe pourtant une petite promenade permettant de surplomber le Réaltor. Elle passe par une belle et luxuriante forêt, frôle les installations de délestage des eaux qui filent par un superbe val vers le hameau de La Mérindole, et s'en vient, au-dessus du lac, danser sur le tombant des collines, entre crêtes et replats. 

Après la canicule, c'est là que Grégory Capra prend le frais !

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo

- Les vacances d'été de Grégory Capra

- La Provence sous la canicule

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 août 2021

Le Décathlon avec Stéphane et Christophe

Décathlon Aix-Les Milles

Tandis que Kevin Mayer s'époumone dans le stade olympique de Tokyo et décroche, malgré sa douleur au dos, la médaille d'argent du décathlon, deux Languedociens découvrent le Décathlon, près d'Aix-en-Provence.  

Tenues de pluie

Venus en voisins pour un séjour sportif privé en Provence, avec Grégory Capra, Stéphane et Christophe ont oublié qu'il pouvait pleuvoir dans le Sud et n'ont emmené aucune tenue de pluie ! Heureusement, leur coach sportif et masseur a la solution.

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Stéphane et Christophe en Luberon :
- Séjour pluvieux, séjour heureux

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 24 juillet 2021

Anthony - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

 

Je suis un sportif pluridisciplinaire. Si je pratique, aujourd’hui, la musculation, je passe d’abord par la boxe française et le judo, sans oublier quelques stages de voile et d’escalade.

La musculation est ma passion, j'adore être en salle de sport, m'entraîner et entraîner les autres, c’est pourquoi je passe un DEUG STAPS à la faculté de Luminy (Marseille) que je complète par un BP JEPS AGFF à Prépa-Sports (Aix-en-Provence).

S’entraîner seul, c’est bien. A deux, encore mieux… et avec un bon coach, c’est le top ! Alors, je t’aide à définir des objectifs réalisables et je garde un œil sur ton physique et/ou tes performances. Je suis là pour t’apprendre à effectuer correctement les bons mouvements, pour que tu repousses tes limites sans risque de blessure, ce qui semble difficile à faire seul ou avec un partenaire d’entraînement qui n’est pas un professionnel du sport.

Je suis capable de te motiver pour éviter que tu ne stagnes et de te donner les informations nécessaires pour avoir une bonne progression.

Expérience technique
Je privilégie une approche scientifique et des entraînements plus intuitifs. Grâce à mes connaissances et mon expérience, je développe une méthode qui permet d’accompagner mes élèves vers des résultats durables, ainsi le sport devient pour eux un mode de vie dont ils ne peuvent plus se passer.

Expérience pédagogique
Alors en DEUG STAPS à Luminy, je suis déjà responsable de la salle de musculation de la faculté. J’enchaîne avec un stage de six mois dans une salle de sport avant de me lancer dans le coaching sportif individuel ou en petits groupes et la préparation physique. Je dispense des cours en présentiel ou en ligne que je complète par des conseils alimentaires basés sur un suivi des macronutriments.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Remise en forme, travail de force et d’endurance
- Stretching
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- DEUG Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltère, musculation et forme sur plateau
- Formation Prévention et secours civique de niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

lundi 1 mars 2021

Le premier séjour sportif de Richard

Richard et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

D'abord entraîné par Gary, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, Richard opte pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. En voisin, il débarque en Luberon et la journée commence par un bootcamp sur le parcours de santé de Cavaillon.


Bootcamp à Cavaillon

C'est alors la rencontre avec un séjour sportif privé parallèle qui réunit Nicolas, élève parisien, entraîné par Nicolas, coach Capra à Paris, et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon. Tant de Grégory et de Nicolas, c'est si compliqué que tout se termine à table, face au Luberon. 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 octobre 2020

Gary - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra



Je passe mon enfance et mon adolescence en Corse dont je garde un peu l’accent. Je m’adonne très vite au sport : le taekwondo dès l’âge de 7 ans et le tennis dès l’âge de 8 ans, de manière éphémère car c’est le rugby qui rythme toute mon adolescence. Ailer dans le club d’Ajaccio, la compétition m’amène à disputer des matchs à Béziers, Toulouse, Toulon, Clermont-Ferrand, … 

Je profite bien sûr de l’environnement magique de l’Île de Beauté pour pratiquer différentes activités outdoor comme le kayak ou le VTT. 

A l’âge de choisir un métier, je m’oriente tout naturellement vers le sport car il n’est aucun autre domaine où je sois meilleur. Je pars à Marseille pour préparer mon diplôme de coach sportif, espérant par ailleurs que le continent m’ouvre de nouveaux horizons. 

Je me lance alors dans la musculation qui devient mon sport de prédilection, avec, je ne le cache pas, un intérêt esthétique. Je participe d’ailleurs à plusieurs concours de musculation naturelle et Dieu sait s’il est difficile de performer dans ce milieu tout en restant naturel ! 

Ma plus grande satisfaction dans ce métier de coach sportif, c'est le partage de mes connaissances avec l’élève, le relationnel, ce que je peux lui apporter, le voir se surpasser et progresser de séance en séance et atteindre ses objectifs. 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » que je prépare en alternance dans une bonne veille salle de sport, avec des haltères à l’ancienne et un public familial. Débutant, je passe par toutes les étapes du métier : l’accueil, l’entretien, la délivrance de conseils sportifs et alimentaires, le coaching, … 

Je suis également instructeur Kettlebell Sport Level 1. Inutile de vous expliquer ce qu’est une kettlebell, cette lourde boule de fonte avec une anse, venue de Russie ! 

Expérience pédagogique 
Professeur de musculation et de fitness dans différentes salles de sport et associations, j’ai l’expérience d’un public varié : hommes, femmes, juniors, séniors, sportifs, sédentaires, … 

Un temps, moniteur de sport au centre pénitentiaire de Luynes, avec des détenus plus passionnés par le football que la musculation, le volley ou le tennis, je me forge un caractère ! 

Préparateur physique de l’équipe de football américain « Les Argonautes », je touche au haut niveau. 

Enfin, personal trainer, je coache tout type de personnes, y compris avec pathologies, à domicile, en extérieur, en salle de sport, avec des objectifs divers : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, … 

J’encadre aussi des groupes pour des activités outdoor : boot camp sur la plage du Jaï, séjour sportif à Esparron-de-Verdon, sortie VTT, … 

Spécialités 
- Musculation, 
- Cardio-training, 
- Préparation physique générale 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Cross-training 
- Sports outdoor : boot camp, VTT, canoë-kayak 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Instructeur Kettlebell Sport Level 1 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gary : manager@gregory-capra.com

mardi 21 juillet 2020

Christophe pose avec Nicolas

Nicolas, coach Capra à Paris, et Christophe
C'est dans un nouveau décor, celui du Studio Sport, à Vincennes, que se déroule la séance de musculation et de cardio-training de Christophe. Venu d'un petit village des Bouches-du-Rhône, situé entre Aix-en-Provence et Marseille, il prolonge son séjour dans la capitale.

 
Travail des épaules

Alors que Grégory Capra est déjà en Luberon pour animer un séjour sportif privé, Christophe passe entre les mains de Nicolas, coach Capra à Paris, pour une séance full body, à côté des stars qui fréquentent la salle de Fred Mompo ! 

 
Christophe et Nicolas


Christophe et Nicolas, deux stars parmi les stars qui n'échappent pas aux paparazzi alors je valide bien sûr ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Christophe et Nicolas sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com    

jeudi 28 mai 2020

Un papillon en Sainte-Victoire

Grégory Capra, coach sportif et masseur
Cela devait arriver ! En randonnée dans le massif de la Sainte-Victoire, Grégory Capra se fait attaquer par un animal sauvage. Non, il ne s'agit pas d'un ours, d'un loup ou d'un sanglier, ni même de son élève, David qu'il accompagne en séjour sportif, mais d'un papillon !



Le papillon
Jamais, dans les toiles de Paul Cézanne, on n'a vu un tel animal ! Et il reste scotché sur la main de Grégory Capra. David en profite pour faire une pause sur le sentier caillouteux qui mène les amis jusqu'au sommet de la montagne, au-dessus d'Aix-en-Provence.



Après la faune, la flore
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David en Luberon : 
- David en Aiguebrun

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 18 mai 2020

Premier week-end de déconfiné

Grégory Capra et Christophe
Sheila chantait : "La cloche a sonné, ça signifie la rue est à nous que la joie vienne, mais oui, mais oui, l'école est finie...". C'est fou comme la fin du confinement raisonne de cet air-là !  Grégory Capra croule sous les demandes de séjours sportifs.




Christophe en vélo dans le Luberon
Pour Christophe, c'est la première sortie après deux mois de confinement Venu des Bouches-du-Rhône, entre Aix-en-Provence et Marseille, c'est avec son coach sportif qu'il pédale entre les vignobles et les champs de blé.



Les coquelicots

Appareil photo à la main,  Christophe constate le retour des coquelicots dans les champs. Le coquelicot est une plante messicole qui pousse dans les céréales. Autrefois, les paysans voyaient rouge lorsque les coquelicots accompagnaient les champs de blé.


Les coquelicots
Eh oui, les coquelicots n’ont pas toujours été les bienvenus dans un champ de blé. Non pas qu’ils réduisaient les rendements mais ils annonçaient l’arrivée de la concurrence au grand détriment des futures récoltes. Le travail des paysans était harassant lorsqu’ils s’attaquaient à un champ sali par les adventices en concurrence avec les céréales.


Grand prix de la montagne !
On aurait pu croire les routes surchargées de voitures, en ce premier week-end de confinement, mais non ! Christophe et Grégory Capra sont quasiment seuls au monde sur les départementales du Luberon. La faute à Jean Yanne ?


Dans les villages de Provence
De Gordes à Fontaine-de-Vaucluse, les deux amis se régalent des paysages de Provence... 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 15 mai 2020

Rémy au barrage de Bimont

Rémy - Modèle sportif, mannequin et comédien
Le retour des beaux jours et le déconfinement sont de nouveau propices aux randonnées et au sport en plein air. Cela nous manquait tant ! 

Rémy, modèle sportif, mannequin et comédien a réussi à se maintenir en forme. comme le prouve sa photo au barrage de Bimont, près d'Aix-en-Provence. Et vous ?

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

mardi 21 avril 2020

Rémy en attente de jours meilleurs

Rémy,modèle sportif, mannequin et comédien
Dans toute cette obscurité, Rémy, modèle sportif, mannequin et comédien, à Marseille et Aix-en-Provence, garde l'espoir de retrouver des jours meilleurs.

Rien n’est jamais acquis, nous le réalisons encore plus aujourd’hui avec cette période si sombre mais restons forts, solidaires et ne lâchons rien !

Rémy s'entraîne, tous les jours chez lui, avec poids et haltères, pour garder la forme. Suivez son exemple !

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 mars 2020

Stage de musculation à Paris

Laurent
Le passage de Grégory Capra à Paris est pour certains de ses élèves l'occasion de visiter la capitale et de participer à un stage intensif de musculation. Laurent arrive des Sables-d'Olonne pour atteindre son objectif de perte de poids et tonifier son corps.



Laurent
Dès le premier jour, Grégory Capra pousse Laurent au-delà de ses limites. Cela renforce ses épaules, ses pectoraux, ses biceps et ses triceps mais ça tape sur son moral ! Heureusement, Le Club de la Nation est un lieu de bien-être. 

Christophe
Pour Christophe, venu de la région d'Aix-en-Provence et de Marseille, c'est un gros travail des abdominaux, une épreuve complètement bleue au sous-sol du Club de la Nation ! Il faut savoir souffrir pour être beau !


Laurent
Deuxième tour pour Laurent avec du développé couché guidé et un travail aux haltères. Comme vous le voyez, il transpire beaucoup, son visage est couvert de sueur. C'est une grande animation au Club de la Nation

Tirage
Pour Jean-Marc, le voyage est moins long, quoique souvent le RER fonctionne moins bien que le TGV ! Séance de tirage pour lui, il doit renforcer ses muscles dorsaux !

Bravo les athlètes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com