Recherche encadrants pour colonies de vacances

Colonie de vacances à Flaine

Suite à une augmentation d'effectif, je recherche pour l'organisme TOOTAZIMUT plusieurs animateurs ou animatrices.

Attention ! Il ne me faut que des animateurs ou animatrices titulaires du BAFA ou équivalent et majeurs, c'est la politique de l'organisme.

Les diplômes équivalents au BAFA :

- BPJEPS. ...

- BAPAAT. ...

- DEME. ...

- DUT carrières sociales. ...

- CAP AEPE (Ancien CAP Petite Enfance) ...

- Licence STAPS ou sciences de l'éducation. ...

- Les licences professionnelles.

Plus de détails : https://www.orientation.com/articles/avant-le-bac/bafa/equivalence-bafa/

Le séjour se déroule à Flaine, en Haute-Savoie, il y a deux thématiques :

- Sport Montain (SM), pour des 6 - 13 ans, avec comme activités, spéléologie, accrobranche, escalade, ...,

- Eau vive (O), pour des 10 - 17ans, avec comme activités, rafting, hydrospeed, accrobranche, ...

Le salaire animateur est de 31,40 euro brut / jour.

Les départs se font essentiellement de Paris et de Lille

Je recherche pour les périodes suivantes:

- 3 animateurs ou animatrices pour Sport Mountain du 1er au 14 Août,

- 1 animateur ou une animatrice pour Eau vive du 1er au 14 Août,

- des animateurs ou animatrices pour Sport Mountain et Eau vite du 15 au 28 Août,

- des animateurs pour Sport Mountain du 16 au 26 Août.

Adressez vos candidatures à t.chardon75@gmail.com et / ou pontikeris.nicolas@gmail.com

Je réponds à toutes les personnes correspondant aux critères demandés.

A très vite pour un super séjour !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Fabien en formation

Fabien - Béthune, Lens, Arras, Lille - Coach Capra

Avant d'intégrer, très récemment, l'équipe sur le Nord et le Pas-de-Calais, Fabien avait déjà rencontré Grégory Capra. C'était lors d'une formation dispensée par Alexis, un autre coach de la team, basé à Marseille. Lors de cette formation, Grégory était intervenant. Vous voyez, les formations, c'est important ! 

Et, on pousse bien pour le développé couché !

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com  

Préparation physique pour les fêtes de fin d'année

Florent - Coach Capra à Lille

Et si on parlait fondue, tartiflette ou raclette party ? L'hiver arrive à grand pas mais pour profiter de ces repas de saison, ne pensez-vous pas que votre corps a besoin de préparation pour que votre mental ne culpabilise pas à chacune des bouchées que vous ingurgiterez ?

Au lieu du repli sur vous et de la dépression qu'enclenche l'arrivée de l'hiver, Florent, coach Capra à Lille, vous propose de prendre soin de vous !

Florent vous propose de développer votre corps en l'athlète qu'il rêve d'être, de renforcer votre mental pour que l'hiver soit pour vous un moment épanouissant.

Alors, voulez-vous savourer cette fondue avec Florent ?

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra dans le bois

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Running, escalade, vélo, le séjour sportif de Grégory Capra en Nord - Pas-de-Calais touche à sa fin. Voici venu le dernier moment pour le coach sportif et masseur de se défouler. Pour cela, il joue au Tarzan dans un bois, tout près de Lille !  

La jungle !

Les articles précédents sur le séjour sportif en Nord - Pas-de-Calais :

- Le séjour mystère de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/le-sejour-mystere-de-gregory-capra.html

- Le Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/le-django.html

- Grégory Capra sur les champs de bataille

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/gregory-capra-sur-les-champs-de-bataille.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Django

Le Django

Au cours de son séjour sportif en Nord - Pas-de-Calais, Grégory Capra tombe sur Le Django, célèbre bar du Vieux Lille. Evidemment, le coach sportif et masseur pense à son labrador retriever, resté à la maison. 

Calendrier 2020 du bar Le Django

Cet établissement, fermé en cette période de pandémie de Covid-19, doit en particulier sa notoriété à la décision de son patron de poser nu, avec ses employés, pour un calendrier 2020, destiné à récolter des fonds en faveur de la lutte contre le cancer.

Calendrier 2020 du bar Le Django

À poil contre le cancer ! C’était le mot d’ordre du calendrier. L’idée trottait dans la tête de Christophe Caron, patron du Django, depuis un petit moment. « En 25 ans de carrière, j’ai perdu beaucoup de potes et de clients à cause du cancer. J’ai réfléchi à ce que je pourrais faire pour lutter contre ça », explique-t-il. Belle initiative !

Quelles seront les prochaines découvertes de Grégory Capra en Nord - Pas-de-Calais ? 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif en Nord - Pas-de-Calais :

- Le séjour mystère de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/le-sejour-mystere-de-gregory-capra.html 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fabien - Béthune - Lens - Arras - Lille - Coach Capra

 

Pur Chtimi, je suis sportif depuis mon plus jeune âge. Enfant, je pratique le vélo, le badminton, le handball, le ping-pong et toutes les activités physiques qui se présentent à moi, à l’école. Mais c’est surtout le football, pratiqué durant dix ans qui occupe ma jeunesse. Je suis bercé par les exploits du Racing Club de Lens !

A 18 ans, je découvre la musculation grâce à un ami boxeur qui pratique cette discipline en complément de son sport principal. J’accroche tout de suite. De 2006 à 2012, je participe à diverses compétitions de culturisme, organisées par la Fédération française d’haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme, reconnue par le Ministère de la Jeunesse et des Sports. Je termine quatre fois en finale du championnat de France, en catégorie moins de 80 kg, au prix d’une grosse sèche, mon poids normal étant plutôt de 88 kg pour 1m80. 

Je pratique encore aujourd’hui la musculation mais aussi la course à pied et pense me mettre aux sports de combat, toujours avec mon ami boxeur. 

Ce parcours de vie m’amène tout naturellement à faire du sport mon métier. Je passe les diplômes nécessaires pour cela et me déplace partout dans l’ancien bassin minier et dans l’agglomération lilloise pour vous aider à retrouver la forme ou à vous construire un corps de rêve ! 

Expérience technique 

Je complète mes diplômes fédéraux d’animateur en musculation et d’initiateur en force athlétique par un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec les deux mentions : 

- Forme en cours collectif, 

- Haltère-musculation et forme sur plateau. 

Je deviens même formateur pour ce brevet professionnel, donnant des cours, pendant cinq ans, dans un centre de formation. 

Expérience pédagogique 

Durant ma période « culturisme », j’enseigne en milieu associatif dans un club de bodybuilding et de remise en forme. Je poursuis dans des structures plus classiques en qualité d’animateur sur plateau de musculation et de professeur de fitness sur des cours collectifs. 

Je complète mon activité par du coaching sportif individuel et l’élaboration de programmes de préparation physique en ligne. 

Ma route dans le monde du sport me permet de me prévaloir d’une expérience complète avec un public varié : hommes, femmes, juniors, seniors, groupes, individuels, sédentaires, sportifs, amateurs, professionnels, … 

Spécialités 

- Musculation 

- Force athlétique 

- Fitness 

- Cardio-training 

- Remise en forme 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Forme en cours collectif » 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 

- Diplôme fédéral d’Animateur en Musculation 

- Diplôme fédéral d’Initiateur en Force Athlétique 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

Florent - Lille - Coach Capra

 

D’une famille originaire du Nord, je nais et passe mon enfance dans les Vosges, puis mon adolescence en Alsace. Là-bas, je pratique : 

- le tennis, de l’âge de 5 ans à l’âge de 9 ans, 

- le judo, de l’âge de 5 ans à l’âge de 16 ans, j’arrête juste avant le passage des dans et finis ceinture marron, 

- le football, de l’âge de 8 ans à l’âge de 17 ans, au poste d’arrière droit, dans une équipe évoluant en Division d’Honneur. 

Arrivent ensuite deux sports que je pratique encore aujourd’hui, malgré mes évolutions géographiques : 

- à 1’âge de 16 ans, je commence à faire des pompes et des abdominaux, chez moi, et un an plus tard, je m’inscris dans une salle de musculation pour une pratique plus sérieuse, 

- à l’âge de 17 ans, je passe du football au rugby, c’est vrai qu’avec 96 kg pour 1m86, j’ai la carrure ( !), je joue au poste de 3ème ligne dans une équipe de Fédéral 3. 

Après mon baccalauréat, erreur d’aiguillage, je me lance dans des études de comptabilité ! Je m’aperçois assez vite que la vie de bureau n’est pas faite pour moi et m’oriente vers une formation de coach sportif. 

Mon diplôme en poche, je pars vivre et travailler sur l’île de La Réunion, une envie de grand air et de soleil. 

Maintenant à Lille et toujours passionné par le métier de coach sportif, je suis prêt à vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs ! 

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation – et complète mon expérience technique par différentes formations : nutrition, cardio-boxing, sport santé. 

Expérience pédagogique 

Avant de quitter l’Alsace, j’exerce dans plusieurs salles de sport, à Mulhouse, en qualité de coach sur plateau de musculation et de personal trainer. 

Je poursuis à La Réunion, dans la plus grande salle de Saint-Pierre et sur la plage, en cross-training, tout en profitant des lieux magiques du département pour randonner. 

Retour aux sources, à Lille ! Je développe mon activité de coaching sportif, fort de mon expérience avec tout type de personnes : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Sports collectifs : rugby, football 

- Self-défense 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation (BP JEPS AGFF) 

- Formation à la nutrition 

- Formation Cardio-Boxing 

- Formation Sport Santé 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com

La prise de masse de Florent

Florent - Lille - 1m73
31 ans - 63 kg / 32 ans - 70 kg

Belle prise de masse pour Florent qui, en moins d'un an, gagne 7 kg de muscle. Il nous en dit plus sur son programme sportif et son alimentation. 

Je m'entraîne tous les deux jours pour me laisser une journée de repos sauf les abdominaux que je travaille un peu tous les jours comme les fessiers mais plus légèrement. 

Un exemple de mon entraînement sur une semaine :

- lundi - pectoraux (4 exercices de 5 séries de 15 répétions) avec un peu d'abdominaux et fessiers en fin de séance

- mercredi - biceps, triceps toujours le même nombres d'exercices et de séries et même finitions abdominaux / fessiers

- vendredi - épaules, dos, fessiers

- samedi et dimanche - musculation légère de tout le corps grâce à une machine que j'ai achetée qui s'appelle Total Crunch Evolution, c'est de l'entretien.

Pour ce qui est de mon alimentation, j'ai tant souffert d'être très mince que je ne regarde pas forcément à cela sauf si je fais une sèche mais je recherche plutôt des muscles gros que secs. Pour autant, je mange beaucoup de légumes et de poissons et ce presque tous les jours, au self de mon taf. 

Bravo, Florent ! Tes photos montrent combien tu as gagné en pectoraux et en épaules. Tu as une musculature de bûcheron !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Filet mignon au miel et à la sauce tomate

Filet mignon au miel et à la sauce tomate

Sans être un grand cuisinier, Jérôme aime cuisiner et ses plats valent bien ceux du Rancho Grill qui vient d'ouvrir près de chez lui. Dans le Nord, on apprécie le sucré salé - vous connaissez tous le lapin aux pruneaux ! - alors mon élève, adepte des séjours sportifs en Luberon, se lance dans  la préparation d'un filet mignon au miel et à la sauce tomate. Il nous en donne la recette...

Les ingrédients (pour trois personnes)

- 450 g de filet mignon de porc

- 2 oignons

- 4 cuillères à soupe de miel liquide

- 5 cl de vinaigre balsamique 

- 2 cuillères à soupe de sauce soja

- 450 g de purée de tomate

- 25 g de beurre

- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge

- sel

- poivre

La préparation

- Découper les oignons

- Les faire dorer dans une cocotte avec l'huile d'olive et le beurre

- Couper le filet mignon en petits cubes

- Les ajouter dans la cocotte et faire dorer à feu moyen 

- Ajouter le miel, le vinaigre et la sauce soja   

- Mélanger et faire caraméliser

- Saler et poivrer

- Verser la purée de tomate

- Couvrir et laisser mijoter durant 25 à 30 minutes

- Servir bien chaud

Pour l'accompagnement, Jérôme choisit des pommes de terre. On est dans le Nord ou pas ?!

Merci, Jérôme et à bientôt dans le Luberon en séjour sportif ou dans l'Avesnois en coaching sportif !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Jérémy, transformé par le Street Workout

Juillet 2018 / Mars 2019
15 ans - 1m80 - 72 kg / 16 ans - 1m82 - 80 kg

C'est le 28 juin 2018 que Jérémy se met au Street Workout, avec son ami Matthias, sur le parc de Bruay-la-Buissière, dans le Pas-de-Calais. A ce moment-là, il pèse 72 kg pour 1m80 et n'a que 15 ans. 

 

Jérémy en vacances en juillet 2018

Ses photos de vacances, à la plage, le 15 juillet 2018, témoigne de la finesse de sa morphologie à cette époque. Enfant et adolescent, sa pratique sportive soutenue se résume à l'athlétisme et à des exercices au poids de corps à la maison qui lui procurent un corps un peu dessiné. A l'âge de 14 ans, il suit le programme Insanity mais se blesse au tibia.

Un hiver de Steet Workout

De retour de vacances, Jérémy se remet au Street Workout de manière extrêmement régulière avec quatre séances par semaine : le mardi,  le mercredi, le vendredi et le samedi. Durant six mis, il ne pratique que le Street Workout.

Jérémy, après une séance de musculation

Récemment, Jérémy commence la musculation en salle, en parallèle du Street Workout, le mercredi et le vendredi. Il ajoute une séance de cardio-training et un programme abdos, le jeudi.

Tractions

Le gros point fort de Jérémy, ce sont les pompes et les dips. Son point faible, ce sont les tractions, surtout en supination, mais il commence à s'améliorer ! Sa motivation lui vient de l'athlète Zyzz, de Matthias qui le conseille et le soutient et de sa copine qui l'encourage et le pousse à aller toujours plus loin.

 

Février 2019

Jérémy ne suit pas spécialement de régime alimentaire. Il mange en très grande quantité beaucoup de légumes et de protéines. il ne fait pas forcément attention à son alimentation puisqu'il mange pas mal de gâteaux et de biscuits mais le sport compense tout ça ! 

Jérémy en muscle-ups

Par ailleurs, au niveau du sommeil, Jérémy est au top. Il dort 9 à 10 heures par nuit,  de 20h ou 21h à 6h du matin. Un exemple à suivre !

Jérémy et ses amis

En dehors du sport, il y a les études. Jérémy est dans sa première année de lycée, en seconde générale. Il va partir en STMG pour faire quelque chose dans le milieu du marketing et va démarrer une entreprise dans le domaine de la remise en forme. Plus tard, il se voit chef d'entreprise ou directeur marketing.

Jérémy - 16 ans - 1m82 - 80 kg 

Après huit mois de Street Workout, Jérémy pèse 80 kg pour 1m82 et ce n'est que le début d'une grosse évolution physique !

Vous pouvez suivre Jérémy sur son compte Instagram : @zyzrone

Bravo, Jérémy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Brownie fondant au chocolat et à la patate douce

Brownie fondant au chocolat et à la patate douce

Voici une recette qui vient du Nord : une pâtisserie sans farine et à l'indice glycémique bas réalisée par Romuald, sportif lillois très régulier dans ses séances de cardio-training et de musculation que j'ai eu l'occasion d'accueillir en Luberon pour un séjour sportif. Cette recette, c'est celle du brownie fondant au chocolat et à la patate douce.

Les ingrédients (pour 6 personnes) 

- 60 g de noisettes

- 175 g de chocolat noir (100 g de chocolat à 85% de cacao et 75 g de chocolat à 65% de cacao)

- 1 cuillère à soupe d'huile de coco

- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable ou de miel

- 3 oeufs entiers et un blanc d'oeuf

- 2 cuillères à café de bicarbonate alimentaire

- 1 pincée de sel

- 250 g de patates douces

- une poignée de noix du Brésil concassées

Brownie fondant au chocolat et à la patate douce (avant cuisson)

La préparation

- Mixer les noisettes

- Faire fondre le chocolat au bain-marie

- Mélanger tous les ingrédients (sauf les patates douces et quelques noix) et mixer par à-coups réguliers

- Faire cuire les patates douces 10 minutes au micro-ondes, sur puissance maximale, retirer la chair et la placer dans le robot avec les autres ingrédients 

- Préchauffer le four à 180° C

- Verser la préparation dans un moule et ajouter les noix du Brésil restantes

- Enfourner 30 minutes

Un grand merci à Romuald pour ce dessert à l'indice glycémique bas, sans farine, et avec un vrai goût de brownie. Ce gâteau a tout pour plaire ! Ne dites pas à vos convives que c'est à la patate douce, personne ne devinera !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Matthias transformé par le Street Workout

Matthias - 20 ans - 1m75 - 70 kg - Béthune

Eh oui, le Street Workout, ça vous forge un homme ! Après dix ans de kickboxing, Matthias se met à la musculation de rue. Il s'entraîne chez lui et sur le parc de Street Workout de Bruay-la-Buissière, Bruay-en-Artois pour les plus de 50 ans !

Matthias à 47 kg

De 47 kg à 70 kg, la transformation physique de Matthias est étonnante et prouve la puissance du Street Workout qu'il n'a commencé à pratiquer qu'en janvier 2018, à raison de 10 à 12 heures par semaine quand même !

Handstand one hand

Matthias a la chance d’être assez complet en Street Workout, sans faiblesse nulle part, mais avec des éléments qu'il maîtrise mieux que d’autres comme le front lever et le handstand... même à une main !

Matthias

Dans la vie de tous les jours, son plus gros point fort est qu'il n'abandonne jamais et se donne toujours les moyens d’avoir ce qu'il veut. Son plus gros point faible est qu'il n'est jamais satisfait de ses performances. Est-ce vraiment un point faible ?!

Matthias

Un max de 100 à 115 pompes, un max de 25 à 30 tractions, Matthias poursuit son entraînement et s'engage professionnellement pour la défense de notre pays et de ses valeurs. Il mérite notre respect !

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com

Handstand everywhere with Lilian

Lilian - 21 ans - 1m77 - 79 kg - Béthune

Lilian pratiquant de Street Workout a une spécialité : le handstand ! Pas réellement sportif dans sa prime jeunesse, ne s'adonnant au sport qu'à travers les cours d'éducation physique et sportive, au collège, avec un peu de natation et de course à pied à côté, il s'est mis au Street Workout, il y a deux ans à peine.

Lilian

Depuis un an, Lilian est un assidu des spots de Street Workout, il s'entraîne dès qu'il le peut et parfois toute l'après-midi. Lilian reste modeste quand il s'agit de parler de son niveau mais il reconnaît que le handstand est son point fort.

 

 

 

 

 

 

  

Handstand everywhere

A Béthune sur son terrain d'entraînement, au Touquet sur la plage, à Bruxelles devant l'Atomium, à Marne-la-Vallée dans le parc Disneyland Paris et ailleurs, Lilian a lancé la photo souvenir en handstand, si possible torse nu !

Bravo, Lilian ! 

Et vous, êtes-vous prêt à relever le défi de la photo souvenir en handstand, torse nu ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Seb, Clément et Tiago dans le calendrier PikaGreg Photography 2019

Seb, Clément et Tiago

Seb et Tiago posent avec Clément, stripteaseur et gogo danseur dans les Hauts-de-France, pour le calendrier 2019 réalisé par PikaGreg Photography au profit du Téléthon.

Douze pages, une couverture, une impression et une reliure de qualité professionnelle, avec chaque mois une personne différente, le calendrier est proposé au tarif de 15€ l'unité ou 25€ si vous choisissez d'acquérir les deux versions (hommes et femmes).

Faites-vous plaisir et faites une bonne action ! 

Plus d'informations :

https://www.pikagregphotography.com/calendrierpompier?fbclid=IwAR319TrOQnrjWIdOQXxBq8OOt9H-b7PyglifyFBPBbc6KPglEQIyC9m6Q4E

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Clément dans le calendrier PikaGreg Photography

Clément

Clément, stripteaseur et gogo danseur dans les Hauts-de-France, pose dans le calendrier 2019 réalisé par PikaGreg Photography au profit du Téléthon.

Douze pages, une couverture, une impression et une reliure de qualité professionnelle, avec chaque mois une personne différente, le calendrier est proposé au tarif de 15€ l'unité ou 25€ si vous choisissez d'acquérir les deux versions (hommes et femmes).

Plus d'informations :

https://www.pikagregphotography.com/calendrierpompier?fbclid=IwAR319TrOQnrjWIdOQXxBq8OOt9H-b7PyglifyFBPBbc6KPglEQIyC9m6Q4E

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Estaminet

L'Angelus

Pas pris de pass Navigo en août donc pas question de payer 1,90 euros pour aller dîner au Train Bleu, au coeur de la gare de Lyon, donc on reste pas trop loin de la maison. Le choix se porte sur L'Estaminet, à côté de la place Pigalle, et tout commence par L'Angélus, belle blonde à la robe troublée qui est brassée sur une base de froment, caractéristique peu courante dans la région d'Armentières qui fait de L'Angélus une bière atypique au nez très fruité qui offre aux narines de légers parfums de miel et de pêche.

Soupe de crevettes grises

Involtini d'aubergines et mozzarella

La carte de l'Estaminet propose en permanence des spécialités des Flandres françaises ou belges : carbonnade flamande, waterzoi, welsh, soupe de crevettes grises, potjevleesch... mais pas seulement.

Lapin en cocotte

Welsch

La carte est volontairement réduite car les plats sont préparés "maison", dans une mini-cuisine ouverte. Une grande attention est portée à la qualité des ingrédients utilisés Un soin tout particulier a été porté sur la sélection des fournisseurs souvent originaires du Nord, de Picardie ou de la Région Parisienne... une garantie de la qualité de chaque produit servi.

Compote de rhubarbe et compote de pomme

Rare à Paris, nous avons retrouvé le meilleur de la gastronomie du Nord de la France et de Belgique ! A refaire bientôt...

Adresse et réservations :

L'Estaminet

33 Rue de Navarin

75009 Paris

01 48 74 02 90

https://lestaminet-en-toute-simplicite.business.site/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com