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samedi 13 janvier 2024

L'entraînement d'Amin pour Destination X

Amin

Il intrigue, il subjugue, il agace mais il ne laisse pas indifférent. Les commentaires vont bon train sur les réseaux sociaux et c'est bien mérité car le jeune ingénieur en robotique, originaire de Saint-Nazaire, donne de sa personne.   

Amin

Son tee-shirt noir poussiéreux après avoir ramper dans une carrière de marbre en Toscane, son même tee-shirt trempé de sueur après avoir couru dans les ruelles d'un village de Vénétie, son maillot de bain mouillé et collant après un crawl dans l'Adriatique, ses biceps congestionnés après une descente en rafting sur une rivière slovène prouvent son engagement dans Destination X, le nouveau jeu de M6.

Amin

Une question se pose évidemment : quel a été l'entraînement d'Amin pour préparer Destination X ? La réponse n'est pas bien difficile à trouver : lutte, boxe, CrossFit, gymnastique, natation ou encore ju-jitsu, rien ne lui fait peur !

Amin

Stratège, intelligent et rusé, il possède aussi une mémoire et un sens logique très développés qui, à ce stade, lui ont permis de se classer premier à presque chaque étape du voyage, plaçant son X tout près de Pise (Italie), Pula (Croatie) et Bled (Slovénie).

Bravo, Amin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 août 2022

La variole du singe et les sportifs

Lutteurs

L'Agence Régionale de Santé d'Île de France alerte sur la vitesse de propagation de la variole du singe, une maladie infectieuse virale. Découvert et présent en Afrique, ce virus est aujourd’hui recensé en France sans notion de voyage ni de contact avec des voyageurs en provenance d’Afrique. 

Le virus de la variole du singe peut se transmettre de l’animal à l’homme mais aussi d’un être humain à un autre.

La transmission entre humain (via un contact avec une personne infectée) peut se produire lors :
- d'un contact prolongé (à moins de 2 mètres pendant 3 heures) au travers de sécrétions respiratoires (postillons et micro gouttelettes projetés dans l’air lors d’un échange avec une personne),
- d'un contact étroit et direct avec cette personne via les lésions cutanées (plaies, croûtes), les fluides corporels (sang, salive, sperme), ou les muqueuses (bouche, anus, orifices naturels produisant du mucus),
- d'un contact avec des objets ou du linge contaminés par la personne

La période de contagiosité commence dès l'apparition des premiers symptômes.

Les symptômes peuvent apparaître après une période d’incubation de 5 à 21 jours (le plus souvent 6 à 13 jours). Une personne malade peut contaminer dès l’apparition des symptômes et jusqu’à la cicatrisation des lésions.

L'ARS Île-de-France fait la liste des personnes à risque :
- toute personne ayant eu un contact physique direct non protégé sans notion de durée avec la peau lésée ou les fluides biologiques d’un cas probable ou confirmé symptomatique, quelles que soient les circonstances y compris rapport sexuel, actes de soin médical ou paramédical, ou un contact physique indirect par le partage d’ustensiles de toilette, ou le contact avec des textiles (vêtements, linge de bain, literie) ou de la vaisselle sale utilisés par le cas probable ou confirmé symptomatique, 
- toute personne ayant eu un contact non protégé  à moins de 2 mètres pendant 3 heures avec un cas probable ou confirmé symptomatique (ex. ami proche ou intime, partenaire sexuel habituel même en l’absence de rapports sexuels, personnes partageant le même lieu de vie sans lien intime, voisin pour un transport de longue durée, personnes partageant le même bureau, acte de soin ou d’hygiène, même classe scolaire, salle de TD universitaire, club de sport pour les sports de contact, salles de sports, ...).

La question se pose donc : "Faut-il rendre le vaccin contre la variole du singe obligatoire pour les sportifs ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 août 2021

Romann - Royan - Coach Capra

 

Sportif et très compétiteur depuis ma plus petite enfance, je canalise mon énergie et m’épanouis dans un art martial : le judo. Très vite, mes résultats sportifs m’amènent à suivre un cursus en sport étude dans différents établissements (Tours et Orléans).

Champion de France et médaillé de bronze au championnat du monde des -18 ans, l’Institut National des Sports et de l’Education Physique (INSEP) à Paris m’ouvre ses portes. Ma motivation sans faille et ma détermination me permettent d’intégrer l’équipe de France. Ma vie est rythmée par les entrainements quotidiens et les compétitions à travers le monde.

Toujours le judo dans le sang et fort de mon expérience, j’obtiens mon Brevet d’État judo et disciplines associées me permettant de transmettre mes compétences sportives et pédagogiques.

J’encadre les jeunes pousses du club de Sucy judo (94) puis deviens Directeur technique référent du Blois Judo (41). Toujours avide de savoir, j’effectue la formation Grégory Capra afin de devenir coach sportif en salle ou en extérieur. Je me perfectionne, durant ces années, en devenant instructeur moniteur de Kettlebell.

Dans un même temps, je prépare ma reconversion professionnelle en intégrant l’école de gardien de la paix (Police Nationale) à Vincennes. Menant de front toutes mes passions, je réussis les sélections des plus difficiles dans la Police Nationale. (Formateur, BA, RAID). Fort de ces épreuves, je me spécialise dans la préparation aux concours d’entrée dans l’administration (police, gendarmerie, armée).

Aujourd’hui, coach sportif depuis plus de 15 ans je serais ravi de vous aider à atteindre vos objectifs sportifs, professionnels, perte ou prise de poids, travail psychologique (confiance en soi). Je vois le sport comme une aide au dépassement de soi, comme un remède à beaucoup de maux, inculquant des valeurs indispensables pour progresser au quotidien.

Expérience technique
Je suis titulaire d’un Brevet d’Etat d’Educateur Sportif de judo jujitsu et discipline associées.

Je suis également moniteur instructeur de Kettlebell et de Power plate (plate forme vibrante).

Expérience pédagogique
- Professeur de judo au Cercle Paris XV
- Animateur sportif au sein de la Mairie de Paris XV
- Encadrant des jeunes pousses du club de Sucy judo (94)
- Directeur technique référent du Blois Judo (41)
- Formateur BAC, RAID
- Coach sportif à domicile, en extérieur, en salle de sport

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités
- Musculation / diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Power Plate,
- Kettlebell,
- Arts martiaux : Judo, Jujitsu, Lutte libre,
- Self défense, techniques de frappe, corps à corps,
- Préparation de concours (armée, pompiers, police, gendarmerie, …).

Qualifications
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif de judo jujitsu et disciplines associées,
- Ceinture noire 3ème dan de judo,
- Instructeur Kettlebell,
- Instructeur Power Plate,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Palmarès sportif (judo)
- Double champion de France cadet en 1996/97,
- 3ème au championnat du monde cadet en 1997,
- Double champion de France junior en 1998/99,
- Champion de France senior deuxième division en 1999/2000,
- 5ème au TIVP en 2000/2001,
- 3ème au Tournoi de Corée en 2001,
- Champion de France 1ère division par équipes en 2002/2003,
- Vice champion de France 1ère division par équipes en 2003/2004,
- Vainqueur des tournois d’Angleterre, du Maroc, de Marseille et de Monaco en 2004,
- Champion de France, première division, par équipe 2004/2005,
- 5ème au tournoi de Rome en 2005,
- Vice champion de France, première division, en 2006,
- Vice champion de France, première division, en 2010.

Pour contacter Romann : manager@gregory-capra.com

lundi 23 mars 2020

Violences conjugales en confinement à Sète

Réginald vs Pierric
Il fallait s'en douter, le confinement accroît le risque de violences conjugales. Les esprits s'échauffent, le bourreau se lâche et la victime n'a qu'à subir. C'est ce qui se passe à Sète chez Réginald et Pierric, au sixième jour de confinement.

Réginald vs Pierric
Dans la chambre, Réginald - 1m85 / 80 kg - subit les attaques de Pierric - 1m80 / 90 kg -, plus sportif et plus musclé que lui ! Pour le perdant de ce combat, un gage : masser le vainqueur et préparer le repas. 

Pierric vs Réginald
Si, vous aussi, vous êtes victimes de violences conjugales, appelez le 3919. Même en cette période de confinement, policiers ou gendarmes se déplaceront pour vous venir en aide !

Luttons contre les violences conjugales !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 février 2020

Tout savoir du MMA

Corps à corps avec Bastien, sportif Capra à Aix-en-Provence et Marseille
Depuis l’antiquité, les hommes ont toujours cherché à s’affronter à travers des combats à mort. Si avant on parlait de Pancrace, aujourd’hui les choses ont légèrement changé avec le MMA ou Mixed Martial Arts. Encore appelé combat libre ou free fight, le MMA est une discipline de combat très populaire partout dans le monde. Souvent qualifié de sulfureux, violent ou spectaculaire, le MMA est un sport qui fait beaucoup parler de lui. Si ses compétitions sont encore interdites dans certains pays, notamment en France, il faut admettre que les pratiquants et les fans sont de plus en plus nombreux. Pour comprendre ce sport, cet article fait la lumière sur cette discipline récente et encore méconnue. 

Le mixed martial art (MMA), littéralement « arts martiaux mixtes », est une discipline de combat aussi appelée en français « combat-complet », un sport de combat complet associant pugilat et lutte au corps à corps dans lequel les deux combattants peuvent utiliser de nombreuses techniques. Selon les fédérations, sont autorisées des techniques de percussion telles que coups de pied, de poing, de genou et de coude, des techniques de projections et de soumission (grappling) et parfois certaines techniques de percussion au sol. Les organisations les plus connues de combat libre sont le Pride FC au Japon et l’UFC aux USA. Sport considéré comme récent, le combat libre existe en réalité depuis fort longtemps et on en retrouve des traces dans de nombreux arts anciens. 

Les règles générales applicables dans un combat de MMA 
Les règles de combat MMA diffèrent d’un pays à un autre ou d’une organisation à une autre. Cependant, on retrouve des règles générales concernant notamment la durée des combats, les interdictions, les préliminaires avant chaque combat ou encore les catégories de poids. En général, un combat de MMA dure 3 rounds avec la possibilité d’aller à 5 rounds si le combat met en jeu une ceinture. Chaque round a une durée de 3 à 5 minutes et un temps de récupération (une minute) est respecté entre chaque round. 

Certaines restrictions sont à observer notamment l’interdiction de : 
• Donner des coups de tête ; 
• Frapper certains endroits (parties intimes, gorge, nuque, articulations, colonne vertébrale, reins) ; 
• Mettre les doigts dans le nez, les yeux, la bouche, les oreilles ; 
• Les projections hors de l’octogone ; 
• Cracher, griffer, mordre ou pincer son adversaire ; 
• Tirer les cheveux ; 
• Frapper la tête d’un combattant au sol avec son genou ou son pied ; 
• S’agripper sur le short ou les gants de son vis-à-vis ; 
• Simuler une blessure ou refuser délibérément le combat ; 
• S’introduire dans le coin de l’adversaire ; 
• Ignorer la décision ou les consignes de l’arbitre, etc. 

Avant un combat 
Avant le combat, chaque combattant doit présenter plusieurs justificatifs pour prouver qu’il est apte au combat. Parmi ces justificatifs, on peut citer un certificat médical validant son aptitude au combat pour la saison en cours, un examen du fond de l’œil datant de moins de 3 mois, un carnet de tous les KO subis ou un scanner crânien, un test de VIH et d’hépatite, un électrocardiogramme, etc. À la veille de chaque combat, les combattants sont tenus d’assister à la pesée officielle qui se tient dans la ville organisatrice de la compétition. 

La pesée officielle consiste à déterminer le poids des deux combattants. Il peut arriver que l’un des deux adversaires soit plus lourd que l’autre et dans ce cas, le combat peut être reporté, annulé ou alors, les enjeux du combat peuvent être réduits. Si une ceinture était en jeu, la possibilité de la gagner peut-être annulée. Avant d’entrer dans le ring, de la vaseline est appliquée sur le visage du combattant par un médecin. Celle-ci a pour objectif de le prémunir d’éventuels frottements et de coupures. 

Les différentes catégories de poids 
Les règles concernant les catégories de poids sont communes à toutes les fédération. Il existe 9 catégories de poids à savoir les catégories : 
• Poids mouche qui regroupe les combattants de moins de 57 kg ; 
• Coq pour les moins de 61 kg ; 
• Plume pour les moins de 66 kg ; 
• Léger, moins de 70 kg ; 
• Welter, moins de 77 kg ; 
• Moyen, moins de 84 kg ; 
• Mi-lourd, moins de 93 kg ; 
• Lourd, moins de 120 kg ; 
• Super lourd, ici pas de limite de poids. 

L’équipement nécessaire à la pratique du MMA 
À l’instar de toute activité sportive, la pratique du MMA exige un équipement spécifique. L’équipement MMA comprend un short, des gants, un protège-dents, une coquille et des accessoires pour l’entraînement. 

Pour pratiquer le MMA dans club, il suffit de posséder un short durable et de qualité. Aucun short n’est spécifique au MMA, il vous suffit de trouver celui qui vous offrira le plus de confort. Vous pouvez ainsi opter pour un short près du corps, un short court et/ou moulant, un short long et ample. 

Le corps-à-corps 
Le corps-à-corps est un style de combat MMA que l’on retrouve dans des disciplines comme le jiu-jitsu, le judo ou la lutte. Encore appelé clinch, clinch fighting ou dirty boxing, le corps-à-corps est un style de combat où il faut amener l’adversaire au sol et restreindre ses mouvements. Réputé violent, le corps-à-corps fait appel aux coups de coudes et de genoux. Il a pour but de réduire la distance avec son vis-à-vis et de tirer profit de cette proximité pour facilement asséner des coups. 

Avec les techniques de percussion, on affaiblit l’adversaire pour finalement le projeter au sol. Ce style de combat est apprécié notamment par Randy Couture, combattant de Mixed Martial Arts et acteur très connu. Le corps-à-corps sied le mieux aux combattants issus de la lutte, du judo, du sambo, le jiu-jitsu, etc. 

Le statut du MMA en France 
En France, le MMA en France a toujours mauvaise presse, ce qui explique l’interdiction de toute compétition officielle. Même si cette discipline est largement acceptée et encadrée dans de nombreux pays dans le monde, la France se démarque par son interdiction de tout combat de MMA. Plusieurs raisons justifient cette interdiction, notamment le degré de violence et d’actes barbares du free fight ou encore l’absence de valeurs sociales de ce sport. 

En plus d’interdire toute compétition, le pays interdit également la rediffusion audiovisuelle de toute rencontre de MMA. Cependant, les entraînements sont tolérés et on assiste à la naissance de plusieurs clubs de MMA en France. 

La reconnaissance du MMA en France commence partiellement en 2008 avec la création de la Fédération française de full-contact et disciplines associées (FFFCDA). Toutefois, seuls les entraînements et les combats niveau amateur sont acceptés, les styles de combats au sol restent proscrits. 

Un grand nombre de combattants Mixed Martial Arts s’expatrie dans les pays voisins pour prendre part aux compétitions de MMA. 

Heureusement, le statut de ce sport est en voie de changer avec la très prochaine légalisation du MMA en France.

Pour votre prochain entraînement de MMA : manager@gregory-capra.com

jeudi 9 janvier 2020

Le témoignage de Grégory Capra après le séjour de Roland

Les cadeaux de Roland
Toutes les bonnes choses ont une fin : Grégory Capra témoigne après le séjour sportif privé de Roland en Luberon, en août 2019...

Eh bien voilà, quatre jours au paradis, dans la base Capra, s'achèvent pour Roland !!! C'était son premier séjour sportif privatif. 

En plus de s'être fait plaisir en lutte comme c'était son envie initiale, il a :
- découvert une région qu'il a trouvée merveilleuse ce qu'il n'a pu nier malgré son chauvinisme de Haut-Savoyard pur souche,
- découvert une activité dont il est tombé fan après même pas un kilomètre - vous auriez vu ces yeux de gamin qui tombe sur son joujou préféré -,  un vrai bonheur, le VTT !

Dix ans après ses premières séances de coaching sportif en Suisse puis à Lyon, l'équipe Grégory Capra est encore arrivée à le surprendre ! Quel plaisir de faire plaisir  ! Quand je pense qu'avant de venir, il était super inquiet du déroulement de son séjour en Luberon... Comment ça va se passer etc etc etc ? T'inquiète Tonton... touto va bene !

Bonne route mon petit Roland !!! A très vite !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 janvier 2020

Lutte en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Pas facile de déloger Roland de sa Haute-Savoie ! C'est pourtant la prouesse accomplie par Grégory Capra ! En août 2019, Roland débarque en Luberon pour un séjour sportif privé. Le coach et l'élève vont pouvoir partager leur passion du sport.

Et si c'était la promesse d'une série de combats qui avait convaincu Roland ? Le montagnard est adepte des corps à corps : lutte gréco-romaine, lutte libre, grappling,... Il possède même ses tapis qu'il a descendu en Provence.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 9 septembre 2019

Le MMA avec Grégory Capra et ses coachs

Grégory Capra et Bastien
Le MMA avec Grégory Capra et ses coachs, c'est possible partout en France, en Suisse et en Belgique. Mais savez-vous ce qu'est le MMA, terme anglais qui signifie Mixed Martial Arts ?

Le MMA est un sport d'opposition qui mélange différents arts martiaux et sports de combat. C'est un sport complet qui permet de mixer les techniques de percussion et de préhension, à la fois debout et au sol.

Il permet d'utiliser toutes les techniques de percussion debout avec les poings et les pieds comme en karaté, kung-fu ou boxe pieds/poings. 

Grégory Capra et Bastien
Il autorise également les techniques de projection et d'amenée au sol, ainsi que le travail au sol en utilisant les différentes techniques d'immobilisation et de clés comme en judo et en lutte. 

Le MMA est un sport très attrayant grâce au très large éventail technique qu'il propose. Il présente aussi un caractère très ludique pour les combattants qui peuvent s'exprimer de manière plus libre, avec beaucoup moins de contraintes que dans tous les autres arts martiaux ou sports d'opposition traditionnels. 

Grégory Capra et Bastien
Au-delà des valeurs philosophiques et sportives véhiculées par les arts martiaux, le MMA est un formidable outil pour le développement de la coordination, de l'organisation du schéma corporel et de la capacité d'adaptation. 

Alors, êtes-vous prêts à tenter l'expérience ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 9 juin 2019

Lucas - Lyon - Coach Capra




Ma passion pour le sport, transmise par mes parents, commence très tôt :
- à 4 ans, je foule les courts de tennis,
- à 11 ans, je choisis de faire du football,
- à 15 ans, je me consacre à l'athlétisme et me spécialisme sur le sprint long (200 m & 400 m).

Aujourd’hui, vos objectifs sont les miens, aussi bien en entretien physique, qu’en compétition ou en rééducation.

Expérience technique
Tout au long de mes études et de mes formations, je pratique de nombreux sports qui me permettent, aujourd’hui, de m'adapter au mieux aux demandes de mes élèves :
- Tennis
- Football
- Athlétisme - Spécialité 200 m & 400 m
- Lutte, tir à l'arc, escalade, …


Expérience pédagogique
Au cours de ma formation, j’effectue de nombreux stages, j’encadre des publics divers. Je pratique, ensuite comme coach sportif et préparateur physique d’athlètes de haut niveau. Mon parcours me permet de vous proposer des activités variées.

Nous n'avons qu'un corps alors prenons en soin ! Marre du mal de dos ? De sentir des douleurs anormales dans tout le corps après chaque séance ? Je vous propose un suivi plus sûr en corrigeant vos déséquilibres, vos postures au quotidien.
La préparation physique est essentielle à tous sportifs qui souhaite progresser dans sa discipline. L'amélioration des qualités physiques telles que la force, la vitesse, l'endurance est primordiale. Je vous propose un suivi sportif en salle de musculation et/ou coupler avec la technologie Mihabodytec pour encore plus d'efficacité.

Une envie de vous raffermir, de prendre de la masse musculaire, d’avoir une silhouette plus harmonieuse ou tout simplement de perdre du poids. Je vous propose un suivi complet pour atteindre ces objectifs précis.

"Un esprit sain dans un corps sain", "Bien dans son corps, bien dans sa tête", ce ne sont pas que des dictons, le sport permet de vous libérer l'esprit du stress de la vie quotidienne. Suivez un programme conçu pour vous, pas besoin de réfléchir à quelle séance vous allez faire et de vous demander si elle vous convient.

Spécialités

- Renforcement musculaire
- Réathlétisation
- Puissance
- Endurance
- Vitesse
- Force
- Résistance
- Prise de volume
- Musculation
- Tonification
- Lutte contre la cellulite
- Remodelage de la silhouette
- Perte de poids
- Relaxation
- Evacuation du stress
- Récupération

Qualifications
- Première année de Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives)
- Brevet fédéral 1er degré en athlétisme
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Physiques pour Tous (BP JEPS APT)
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Lucas : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 juin 2018

Paris Olympique 2018

Mathieu Collet
A six ans des Jeux, la Seine se met en mode Journée Olympique pour faire découvrir aux Parisiennes et aux Parisiens les sports olympiques et paralympiques. A cette occasion, je croise sur le pont des Arts quelques VIP : Tony Estanguet, membre du Comité International Olympique, Benjamin Griveaux, Secrétaire d'État auprès du Ministre de l'Économie et des Finances, et Mariana, coach Capra à Paris, mais c'est Mathieu Collet qui retient mon attention !

Mathieu Collet
Sur le pont d'Arcole, le perchiste enflamme la piste et tente de battre son record personnel de 5,55 mètres. Mathieu Collet et son frère Thibaut sont entraînés par leur père Philippe, champion qui participa aux Jeux Olympiques de Séoul en 1988 et de Barcelone 1992. 

Si vous l'avez raté à Paris, vous pouvez retrouver Mathieu Collet sur son Instagram :

Les anneaux olympiques à Paris
Toute la journée, en famille ou entre amis, personnes à mobilité réduite, sportifs ou non, ils sont nombreux sur la rive droite et la rive gauche de la Seine, pour goûter aux joies des sports olympiques et paralympiques en présence de nombreux athlètes français.

Lutteur
Golf, tennis de table, triathlon, escalade, tir, judo, karaté, lutte, boxe, basket fauteuil, cecifoot, badminton,... sont à l'honneur !

Mairie de Paris
Vivement les Jeux Olympiques 2024 à Paris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 juin 2018

Fight in Paris

Parc Monceau - Paris
Paris compte près de 500 espaces verts, du petit square au bois de plusieurs hectares. Avec l'arrivée des beaux jours, les Parisiens ont pris l'habitude d'en faire leur jardin. Ce dimanche après-midi, les jeunes combattants se retrouvent au parc Monceau (75008). Ils viennent de tous les arrondissements de la capitale, ils pratiquent le judo, la boxe, la lutte, le MMA,... et se retrouvent en ce lieu pour de fraternels défis sportifs !

Bravo, les gars 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

jeudi 10 novembre 2016

Voskan - Strasbourg - Coach Capra


Je suis né à côté de Erevan, en Arménie, un pays du Caucase calme et serein, chargé d’histoire, avec des paysages apaisants, des montagnes, des petites chapelles. Oui, je vous invite à visiter l’Arménie !

Lors de mon enfance, près de Erevan, je pratique la lutte libre. J’arrive en France, du côté d’Angers, à l’âge de 11 ans, je continue la lutte libre et je me mets au karaté. 


Un peu plus tard, ma famille s’installe à Strasbourg et, dans un tout autre domaine, je rentre au Conservatoire de Musique. Plutôt doué, je décroche mon diplôme de piano, en six ans au lieu de huit ! 

A 18 ans, je ne pèse que 56 kg, je suis maigre, trop maigre et je le vis mal. Je m’inscris alors dans une salle de musculation puis, sur internet, je découvre des vidéos de Street Workout. Je me mets à ce sport, je m’entraîne matin, midi et soir. La musculation au poids de corps transforme ma silhouette. Aujourd’hui, je pèse 88 kg pour 1m78.

Je ne mise néanmoins pas tout sur le sport, je ne néglige pas les disciplines plus intellectuelles, ainsi je parle arménien, russe, français, anglais et espagnol. J’ai plus de mal avec l’allemand et pourtant je vis en Alsace !

Expérience technique 
Après quelques années d’entraînement en Street Workout, je me lance dans la compétition. Je participe à divers championnats internationaux en Allemagne (Offenburg, Francfort, Stuttgart, Cologne), en Lettonie (Riga), aux Pays-Bas (Amsterdam), en Russie,… Mes résultats me permettent de devenir athlète professionnel, instructeur et jury, au sein de la Fédération Internationale de Street Workout.

Je suis notamment recordman de France en tractions avec un lest de 90 kg et presque recordman du monde en tractions avec un lest de 103 kg. 

Expérience pédagogique 
Mon parcours m’amène à conseiller et entraîner un public varié dans le domaine de la musculation, du fitness, du Street Workout,… Ce public est composé d’hommes et de femmes de tout âge qui recherchent une remise en forme, une perte de poids, une prise de masse musculaire, une amélioration de leurs performances physiques,… 

Spécialités 
- Préparation physique générale
- Renforcement musculaire, musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles
- Fitness, cardio-training
- Stretching, relaxation
- Conseils alimentaires, diététique naturelle
- Street Workout
- Self-défense, arts martiaux

Qualifications
- Athlète professionnel – Word Street Workout Federation
- Jury professionnel – World Street Workout Federation
- Instructeur professionnel – World Street Workout Federation
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
Le corps, que je me suis construit grâce au sport, me permet de réaliser quelques activités assez fun. Je suis modèle photos et j‘exécute quelques performances en boîtes de nuit !

Pour contacter Voskan : manager@gregory-capra.com

mercredi 13 juillet 2016

Priscilla - Toulouse - Coach et masseuse Capra


J’ai 6 ans lorsque je débute le judo, puis la lutte dans laquelle j’évolue en compétition pendant une quinzaine d’années avec l’honneur de décrocher plusieurs titre de championne de France jusqu’à mon intégration au Pole Espoir, au CREPS de Lille.

Je décide alors de consacrer d’avantage de temps à mes études jusqu’à l’obtention du DEUST Métiers de la Forme, le seul diplôme de coach sportif dans le cadre universitaire.

Mon dernier challenge est le bodybuilding, merveilleuse passion dans laquelle j’évolue avec beaucoup de plaisir et où je peux allier mon métier à ma passion : un pur bonheur !

Me voilà donc à votre service, diplôme de coach sportif en main et statut de fitness model professionnelle (bodybuilding) en poche afin de vous faire profiter de toute mon expérience.

Expérience technique 
Je suis titulaire du diplôme de coach sportif, le DEUST Metiers de la Forme. 

Je possède le statut de bodybuildeuse professionnelle.

Depuis 2016, je suis formée au massage sportif «Deep Tissue », pour vous assurer le meilleur suivi possible. 

Expérience pédagogique 
Je suis coach sportif dans plusieurs salles de remise en forme à Toulouse, j’accompagne les personnes dans l’optimisation de leurs séances de musculation et de leur alimentation (mon point fort grâce aux préparations en bodybuilding).

Je dispense des cours de Pilates, de renforcement musculaire, de cross-training et de relaxation.

Spécialités 
- Musculation et diététique
- Préparation physique 
- Prise et perte de poids 
- Gestion du stress 
- Préparation aux examens sportifs professionnels ( pompiers, police, etc.)
- Gym douce (Pilates)
- Massages sportifs 

Qualifications
- DEUST Métiers de la forme ( STAPS)
- Diplôme de massage sportif 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Priscilla : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 juillet 2016

Mariana en Croatie

Mariana en Croatie
Mariana, coach Capra à Paris, passe des vacances, mais des vacances sportives à Porec, en Croatie, dans la province d'Istrie, motivées par les championnats d'Europe de judo vétérans. Mariana accompagne un ami qui coache durant cet événement.

Mariana en Croatie
Si elle profite de ce pays qu'elle connaît très bien, Mariana n'en n'oublie pas pour autant son entraînement : ATR, pistol squats,...

dimanche 3 avril 2016

La performance de Jean-François au Top de Colmar

Jean-François - Paris - Coach Capra
Récemment, je relatais la préparation de Jean-François, lutteur de niveau international, participant au Jeux Olympiques de 2012 à Londres, coach Capra à Paris, pour le Top de Colmar, l'une des plus grandes sinon la plus grande des compétitions de musculation et culturisme, en France.

 
Jean-François en coulisses

La préparation de Jean-François :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/jean-francois-prepare-le-top-de-colmar.html

et

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/jean-francois-17-jours-du-top-de-colmar.html

 
Jean-François, avant le podium 

Qui mieux que Jean-François pour témoigner de ce concours, devant plus de 4000 spectateurs ?

Voilà, premier concours de fait. Le top de Colmar 2016 s'achève sur une 4ieme place, ce qui est prometteur pour la suite car le Top de Colmar est réputé pour être la compétition la plus dure en France.

Jean-François qualifié pour la finale
Je me suis présenté avec une belle musculature, quelques détails à améliorer comme écorcher encore un peu plus la taille, dessiner les mollets encore plus et surtout un travail sur les posings.

Ce fut une belle expérience très enrichissante et très fun !!  Loin d'être la dernière car j'ai déjà hâte de remonter sur scène à nouveau et préparer le prochain concours . 

La scène
1m69 sous la toise pour 78 kg, le jour de la compétition. Plus d'une quarantaine de participants dans ma catégorie. Je peux dire que je suis fier de moi car j'ai tout fait moi-même, de la diététique à la préparation et à la mise en pratique de la scène.

Le podium
Je suis donc à la recherche de sponsor pour me permettre d'atteindre les sommets.


Le meilleur profil !
A suivre...

Pour contacter Jean-François : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 mars 2016

Sofian - Clermont-Ferrand - Coach Capra



Originaire de Clermont-Ferrand, je suis, depuis mon plus jeune âge, féru de sport. Je suis tout d’abord adepte de sports collectifs puisque c’est à l’âge de 8 ans que je débute le football, puis les années passant, je diversifie mes activités au point de pratiquer des sports tels que le vélo de route, la lutte libre et la boxe anglaise...des sports aussi éloignés sur le papier que proches par la mentalité de gagneur et la soif de détermination qu’ils nécessitent.

Bon élève mais dissipé dans la cour de récréation, le sport a su m’apporter l’équilibre dans ma vie de tous les jours, et ce, près de 20 ans après ma première pratique sportive.

10 ans de football, 3 ans de karaté, 3 ans de boxe anglaise, 3 ans de taekwondo et bientôt 3 ans de lutte libre ainsi que 10 ans de musculation intensive, m’ont enseigné les valeurs communes du sport qui font ce que je suis aujourd’hui, un coach polyvalent, au savoir-faire affirmé, capable de préparer n’importe quel athlète, du débutant au sportif confirmé.

C’est donc tout naturellement que je me suis orienté vers le sport après avoir acquis un bagage scolaire solide (BTS, Licence en management commercial) et une expérience de 10 ans en musculation qui m’a permis de tester toutes les techniques d’entrainement.

Expérience technique 
Titulaire d’un BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force mention D « musculation, haltères et forme sur plateau » obtenu au CREPS de Vichy-Auvergne, je suis passé par des tests physiques poussés afin d’obtenir ce diplôme, mais également pour intégrer la formation. M’ont été enseigné, là-bas, des cours de physiologie, biomécanique, anatomie qui me permettent aujourd’hui de coacher avec un bagage technique de qualité et de solides connaissances en musculation, qu’elles soient conventionnelles ou au service d’un autre sport.

Je suis également diplômé en EFT, pratique de libération émotionnelle proche de la sophrologie. Cette discipline me permet de donner une cohérence réelle entre les dimensions physiques et mentales dans les sports que je pratique au quotidien, mais aussi auprès de mes élèves. L’EFT est un réel catalyseur mental capable de décupler les ambitions sportives de chacun !

Parvenir à lever les freins psychologiques à votre progression est ce à quoi je tends. La phrase suivante et que vous avez tous déjà un jour entendu en est la concrétisation parfaite « Un esprit sain dans un corps sain ».

La nutrition, discipline indissociable d’une pratique sportive assidue et régulière, m’a, de plus permis d’en arriver là où j’en suis aujourd’hui. Ainsi, je suis diplômé en nutrition appliquée aux sports grâce à un diplôme par correspondance reconnu CPD, afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs. 

J’ai toujours pensé que cumuler les atouts d’un bon entrainement, d’un diététique adaptée et d’un mental en acier étaient la voie du succès.

Expérience pédagogique 
Ma réputation à mener les autres là où je suis parvenu se faisant à Clermont-Ferrand et aux alentours, j’ai été contacté par l’entourage d’un jeune pilote de karting talentueux et champion d’Europe en titre, dont je suis le préparateur physique attitré pour la saison 2016. Il fallait donc que je vous en parle.

Préparation physique pointue combinée à une capacité mentale à résister à la pression des courses, les sports automobiles et notamment le karting requièrent des qualités insoupçonnées tant sur le plan du cardio/musculature, que sur le plan mental où la pression est extrême. C’est ce que je m’efforce de solutionner au quotidien pour que mon pilote remporte des courses et qu’il soit fier de mon travail.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training, fitness
- Stretching, relaxation
- Self defense, arts martiaux
- Conseils alimentaires : perte de poids, prise de masse musculaire

Qualifications
- Brevet professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force, option « Haltères sur plateau » (BP JEPS AGFF)
- Diplôme EFT (famille de la sophrologie)
- Diplôme nutrition courante Shaw Academy niveau 1 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Sofian : manager@gregory-capra.com

mercredi 9 mars 2016

Jean-François prépare le Top de Colmar

Jean-François - Paris - Coach Capra
Le concours aura lieu le 2 avril 2016, à Colmar, c'est le top de Colmar. Vous trouverez toutes les information sur cette compétition sur le site http://www.topdecolmar.com/

Jean-François - Paris - Coach Capra
Je me présente en catégorie Men's Physique -1,70 ou -1,75 selon la précision de leurs mesures, vu que je suis à peu près à 1,69 m sous la toise.

Jean-François - Paris - Coach Capra
Cela fait près d'un an que je me prépare pour cette compétition. Depuis trois mois, je suis en sèche, je pèse actuellement 80 kg et je suis à 6,80 % de masse grasse. Je compte être le plus sec possible. Il me reste 25 jours, c'est la dernière ligne droite !

Ce sera ma première compétition dans le milieu du fitness. 

Ces photos ne datent pas d'aujourd'hui, elles sont de la semaine dernière. Je vous transmettrai d'autres photos en fonction de mon évolution.

Jean-François - Paris - Coach Capra

Pour contacter Jean-François : manager@gregory-capra.com

Mariana, une championne de lutte annoncée en Luberon

Mariana - Paris - Coach Capra
C'est signé, Mariana, coach Capra à Paris, mais surtout plusieurs fois championne de France de lutte féminine, sélectionnée pour le Tournoi de Paris, qualificatif pour une participation aux Jeux Olympiques de Rio-de-Janeiro en 2016, participera au séjour sportif en Luberon qui se tiendra du 4 au 11 juin 2016.

Envie de vous initier à la lutte ? Réservez votre séjour, il reste encore quelques places !


Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 février 2016

Lutte libre vs lutte gréco-romaine

Jean-François - Paris - Coach Capra
Avec un lutteur comme Jean-François dans mon équipe, c'est l'occasion de se pencher sur les différences entre les deux principaux styles de lutte pratiqués en France, chez les hommes : la lutte gréco-romaine et la lutte libre. 

La lutte gréco-romaine est une forme de lutte dans laquelle les lutteurs ne peuvent utiliser que leurs bras et ne peuvent attaquer que le haut du corps de leur adversaires, contrairement à la lutte libre, où ils peuvent aussi utiliser leurs jambes et tenir leur adversaire en dessous de la ceinture.

La lutte libre est semblable au style de lutte universitaire américain. Les prises sont en nombre presque illimité à condition de ne pas être dangereuses et peuvent être appliquées à n'importe quelle partie du corps.

Pour une initiation ou un perfectionnement en lutte, vous pouvez descendre sur le tapis avec Jean-François, coach Capra à Paris et champion dans cette discipline.

Pour contacter Jean-François : manager@gregory-capra.com

mardi 2 février 2016

Tournoi international de Paris - Lutte

Tournoi international de Paris - Lutte
La troisième édition du tournoi international de Paris organisé par la Fédération Française de Lutte se déroule les 30 et 31 janvier 2016 à l’INSEP. Direction le bois de Vincennes, le site est connu (!), je suis invité par Mariana, coach Capra à Paris et elle-même championne de lutte. 

Un public international
Cette compétition, sous l’égide de la fédération internationale, est une étape importante de la rentrée sportive internationale, en cette année olympique. Ce sont plus de 300 sportifs venus d’une vingtaine de pays qui se retrouvent sur les tapis dans les trois styles olympiques pour aller chercher l’or !

 
Prêts au combat !

Allemagne, Biélorussie, Chine, Espagne, Emirats Arabes Unis, Estonie, Etats Unis, Finlande, France, Géorgie, Hongrie, Iran, Israël, Lettonie, Lituanie, Mongolie, Norvège, Pologne, Portugal, République Tchèque, Russie, Suède, Suisse, Venezuela,..., les affiches sont parfois étonnantes au regard de la géopolitique !      
 
 
Les combats

 
Vers les médailles

Je suis pris par la frénésie de la compétition avec ses finales variées : lutte gréco-romaine, lutte libre, lutte féminine. Filles de 55 kg ou garçons de 97 kg, les combats sont au top !

Merci, Mariana !