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samedi 13 janvier 2024

L'entraînement d'Amin pour Destination X

Amin

Il intrigue, il subjugue, il agace mais il ne laisse pas indifférent. Les commentaires vont bon train sur les réseaux sociaux et c'est bien mérité car le jeune ingénieur en robotique, originaire de Saint-Nazaire, donne de sa personne.   

Amin

Son tee-shirt noir poussiéreux après avoir ramper dans une carrière de marbre en Toscane, son même tee-shirt trempé de sueur après avoir couru dans les ruelles d'un village de Vénétie, son maillot de bain mouillé et collant après un crawl dans l'Adriatique, ses biceps congestionnés après une descente en rafting sur une rivière slovène prouvent son engagement dans Destination X, le nouveau jeu de M6.

Amin

Une question se pose évidemment : quel a été l'entraînement d'Amin pour préparer Destination X ? La réponse n'est pas bien difficile à trouver : lutte, boxe, CrossFit, gymnastique, natation ou encore ju-jitsu, rien ne lui fait peur !

Amin

Stratège, intelligent et rusé, il possède aussi une mémoire et un sens logique très développés qui, à ce stade, lui ont permis de se classer premier à presque chaque étape du voyage, plaçant son X tout près de Pise (Italie), Pula (Croatie) et Bled (Slovénie).

Bravo, Amin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 7 avril 2023

Enzo - Saint-Omer - Coach Capra




J'ai découvert la musculation à l'âge de 14 ans. Je m'y suis attelé dans un premier temps dans le but d'être sculpté pour les vacances. Avant cet âge, je n'étais pas du tout sportif, le sport et moi n'étions d'ailleurs pas compatibles. Ma passion et mon dévouement pour la musculation me vient tout d'abord du film « Casino Royale », je voulais par dessus tout ressembler à Daniel Craig, interprète du fameux « James Bond ». J'ai trouvé cet acteur si parfait que je me suis entraîné dur pour lui ressembler.

J'ai commencé par m'entraîner tous les jours chez moi en effectuant à chaque fois un maximum de tractions, pompes, curls aux haltères et à la barre, flexions de jambes et abdominaux. Au début, je n'y connaissais rien et pensais que c'était en s'entraînant constamment que l’on devenait musclé.

J'ai donc rencontré un professionnel qui a établi un programme sur trois jours hebdomadaires et constitué de soulevés de terre, développés-couchés et squats uniquement, adapté à une alimentation de qualité, ce dans le but de construire une base.

Curieux, j'ai commencé très tôt à apprendre les muscles, os et insertions du corps dans le but de savoir ce que je travaillais lors de mes séances, et de ce fait ressentir davantage les sensations musculaires. J'ai très vite compris à quel point la diététique doit être pointue, et constitue les bases de chaque objectif (prise de masse, sèche et définition, régime alimentaire, puissance et force...).

A mes débuts, je ne soulevais que des charges légères avec beaucoup de souffrance et de difficulté, incapable de me surpasser. Puis, j'ai eu l'occasion de m'entraîner avec un culturiste qui m'a expliqué les règles principales à suivre lorsque l'on veut prendre de la masse (entraînement de chaque groupe musculaire une fois par semaine, entraînement trois jours par semaine, alimentation excessive, pointue et de qualité, repos…) et beaucoup d'autres conseils (se concentrer sur le travail musculaire, ne pas négliger le travail des jambes…), et surtout à quel point le culturisme était un travail de longue haleine.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

En effet, la culture physique à trait à l'esthétique du corps, et cela demande énormément de travail et un rythme de vie sain à adopter, sans quoi les résultats sont minimes.

Expérience technique
J’ai pratiqué le rugby pendant deux ans, la gymnastique (mon agrès préféré : les barres parallèles), le karaté pendant cinq ans avec un peu de combat libre.

J’ai suivi une filière Sport Etudes en Belgique.

Lorsque je me suis pris de passion pour le « bodybuilding », j'ai tenté tous les régimes et programmes d'entraînements possibles.

Lire des magazines sur la culture physique, des manuels sur l’anatomie, faire des recherches, regarder des vidéos et surtout de discuter avec d'autres personnes expérimentées ou bien des professionnels m’a beaucoup instruit.

Je me suis beaucoup renseigné sur la diététique, je me trouvais trop maigre. Aujourd’hui, je mange considérablement d’une nourriture de qualité répartie sur sept gros repas par jour, mon métabolisme en a besoin pour réagir. La musculation et le cardio-training sont de rigueur, je pratique trois entraînements intenses hebdomadaires de une heure, et trois séances de trente minutes de vélo de salle les autres jours, ce afin de brûler un maximum de tissus adipeux et de ne garder que le muscle .

Expérience pédagogique
En salles de remise en forme :
- aide et conseils aux adhérents,
- suivi des adhérents dans leur entraînement,
- explication de la technique des exercices de base en musculation (développé couché, squat nuque, soulevé de terre et tractions),
- explication des différentes techniques visant à augmenter la force,
- initiation aux cours de step, cardio-training, L.I.A et renforcement musculaire féminin,
- initiation aux appareils de cardio (vélo de salle, vélo elliptique, tapis de course...),
- création de programmes sportifs et de nutrition adaptés.
En club d’arts martiaux :
- Initiation aux cours de karaté pour enfants, et combat libre pour adultes,
- Initiation au cours de renforcement musculaire féminin et masculin et de cardio-training,
- Initiation au cours de self defense dispensé à la police municipale de Lomme, Lambersart et La Madeleine.

Spécialités
Musculation, prise de masse musculaire
Perte de poids
Préparation physique
Stretching
Fitness
Cardio-training
Art martiaux,
Self défense

Qualifications
- BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport Activités Gymniques de la Force et de la Forme : option Musculation),
- Formation à la méthode Grégory Capra, Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Enzo : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 février 2023

Sretching spécial senior à Orcières-Merlette

Laurent à Orcières-Merlette

Le stretching fait partie intégrante des gymnastiques douces. Les mouvements proposés par Grégory Capra à Laurent sont lents et agissent directement sur les articulations. Le stretching est né d’une combinaison de diverses activités physiques traditionnelles et du yoga. 



Stretching avec Laurent

Malgré la lenteur des mouvements, les exercices sont complexes et quelques fois difficiles à réaliser, mais le coach sportif est présent pour aider Laurent, durant son séjour à la montagne. Le résultat dépend de la constitution physique de chaque personne, il faut s'adapter. Un entraînement régulier permet de profiter pleinement des bienfaits du stretching.



Stretching avec Laurent

Les seniors doivent prêter particulièrement attention sur les étirements qui, pratiqués souvent, régulièrement et lentement sans souffrance, vont à leur tour améliorer très sensiblement leur souplesse corporelle et nerveuse tout en tonifiant leurs posture et allure. 



Stretching avec Laurent 

De plus, le stretching favorise la mise en route neuromusculaire en préparant muscles, tendons et articulations aux sollicitations du quotidien, en améliorant la récupération, en repoussant la fatigabilité, en facilitant la distribution des débits sanguins du muscle vers les autres organes et l’élimination des déchets métaboliques, et en participant à une meilleure oxygénation.



Stretching avec Laurent

Le cours se déroule avec une musique calme et relaxante. L’apprentissage se fait progressivement et permet à Laurent de perfectionner petit à petit ses mouvements. L’essentiel n’est pas seulement d’arriver à exécuter la posture mais de réaliser les mouvements associés avec des techniques de respiration.

 

 

Stretching avec Laurent

Un mouvement accompli dans les règles de l’art est très bénéfique pour la santé. Le stretching favorise en effet le relâchement au niveau des muscles et des articulations. Une fois les tensions supprimées, Laurent retrouve plus de mobilité.



Stretching avec Laurent

Une pratique régulière est également très efficace pour prévenir les crampes et les courbatures, des maladies assez répandues chez les seniors. Bien s’étirer c’est vivre mieux et en meilleure forme !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette

- Orcières-Merlette sous la neige

- Vers le Forest des Estaris

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

- Comme un champion à Orcières-Merlette

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

- Repos forcé à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 juillet 2021

Paris Plages 2021

Bassin de la Villette

Paris Plages revient ! Du 10 juillet au 22 août 2021, Paris Plages offre l'occasion de se détendre et de pratiquer des activités sportives et de loisirs en plein air. Ce rendez-vous incontournable se tient une fois encore sur les Rives de Seine, au bassin de la Villette et sur un nouveau site entièrement dédié au sport pour l'occasion, cette année : les Jardins du Trocadéro.

Avec ce rendez-vous de l'été, Parisiens et visiteurs peuvent profiter pleinement des vacances et vivre autrement l’été dans la capitale.


Rives de Seine

Le long des plages du parc Rives de Seine, ouvertes tous les jours de 10h00 à 18 h30, les animations sont nombreuses. Les sportifs ont le choix entre arts énergétiques, gym suédoise, baby-foot, boulodrome ou encore du coaching running. Les petits et grands peuvent jouer aux jeux de société et aux jeux de construction. Les adeptes du farniente peuvent se prélasser entre palmiers et transats et se rafraîchir au jardin des brumes. 

Des animations culturelles sont également au menu de cette édition : bibliothèques hors les murs, consultations poétiques, exposition photo…


Bassin de la Villette

Au bassin de la Villette, la plage est ouverte du lundi au vendredi de 10h00 à 22h00, et le samedi et dimanche de 10h00 à minuit.

Les activités nautiques y sont reines : kayak, pédalo, vélo nautique, mur d'escalade flottant, etc. Le long du bassin, Parisiens et visiteurs peuvent aussi s’adonner à de nombreux autres sports et activités ludiques et culturelles : baby-foot, trampoline, taï-chi, boulodrome ou encore tyrolienne, club enfants, bédéthèque…

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 mars 2021

César - Marseille - Coach et masseur Capra



Hello je suis César ! Mon histoire avec le sport démarre quand je suis tout petit. J’ai commencé à pratiquer le judo à 6 ans sur un rythme hebdomadaire, puis j’ai un peu tout tenté : karaté, escalade, sports de glisse, football … J’étais en réalité un jeune un peu hyperactif. Le sport m’aidait beaucoup à me dépenser et à trouver un certain équilibre dans ma vie.

Un peu plus tard j’ai voulu changer mon corps car je me trouvais maigre et j’avais envie de me développer. Cela peut paraître banal mais beaucoup de personnes commencent à sérieusement se prendre en main lorsqu’elles estiment personnellement qu’elles ont dépassé les bornes. C’était un peu mon cas, à ce moment-là, j’avais envie de me transformer. J’ai démarré la musculation qui a bien fonctionné, avec quelques années de pratique, mais j’entendais toujours de nouveaux conseils de la part des membres du clubs, tous plus ou moins contradictoires… Et j’ai décidé de me former en validant un diplôme qui m’a permis d’obtenir de réelles connaissances en la matière tout en continuant à travailler dans un environnement sain qui me plaisait beaucoup, c’est alors devenu une réelle passion !

Expérience technique
Mes connaissances sur le corps humains et les morphologies sont très complètes. Je coache depuis 2010 et j’ai eu affaire à toutes les morphologies, j’ai aidé beaucoup de personnes à atteindre des objectifs très différents ce qui m’a rendu polyvalent et je vous propose aujourd’hui un accompagnement sérieux qui saura vous satisfaire.

Pour parfaire mes connaissances et élargir mon champ d’action au bien-être, j’ai suivi une formation aux massages non thérapeutiques (massage sportif, massage relaxant).

Expérience pédagogique
J’ai eu le plaisir de donner des cours de fitness dans différentes salles de sport à Marseille au début de ma carrière de coach sportif : Star Fitness, Fitness City, Vis ta liberté, JP Klub, Manhattan Fitness, Fitness Attitude et Aqua forme.

Plus tard, j’ai décidé de me lancer à mon compte dans le coaching personnel et dans un nouveau type de cours que j’ai créé qui se base sur la pole dance mais représente une transformation de cet art en pratique beaucoup plus centrée fitness, j’ai nommé le « polefit ».

Aujourd’hui, je passe la plus grande partie de mon temps à coacher des personnes qui souhaitent atteindre un objectif particulier voire plusieurs parfois. Ma plus grande fierté c’est de voir ces personnes réussir. Aujourd’hui, mon seul objectif est le suivant : vous voir atteindre le vôtre !

Spécialités
- Prise de masse musculaire
- Renforcement musculaire
- Perte de poids
- Cardio-training
- Massage relaxant
- Massage sportif

Qualifications
- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force (BP JEPS AGFF)
- Pro instructeur Body pump et Bodybalance
- Certifié en Bodystep, CX works, RPM, Body jam
- Formation juge national de pole dance
- Formation aux massages non thérapeutiques
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra-

Loisirs - divers
- Gymnastique, randonnée, vélo de route

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 mars 2021

Valentin - Vendée et Nantes - Coach Capra



Originaire de Vendée, enfant, je pratique l’athlétisme, le badminton, la gymnastique et le football. Encore adolescent, je fais mes premiers d’encadrant, devenant jeune animateur technique en football et animateur dans un centre d’enfance.

Je poursuis mon parcours sportif avec la musculation et l’haltérophilie, décrochant par deux fois le titre de champion des Pays de la Loire, en moins de 69 kg puis en moins de 73 kg. Je n’oublie pas pour autant les sports plus cardio, comme le triathlon. D’ailleurs, en 2019, je participe à l’Ironman des Sables-d’Olonne et le termine !

Naturellement, je m’oriente vers des études dans le domaine du sport. Titulaire d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), je suis d’abord coach sportif en salle de musculation avant de découvrir le CrossFit, du côté d’Angers, et d’enseigner cette discipline qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.

De retour en Vendée et rayonnant jusqu’à Nantes, mon but est de vous aider à développer les dix compétences athlétiques suivantes : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. N’ayez pas peur, c’est accessible à tous !

Expérience technique
Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique
- Jeune animateur technique en football
- Animateur dans un centre d’enfance
- Coach sportif en salle de musculation
- Entraîneur de CrossFit

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Préparation physique générale, remise en forme
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- CrossFit
- Haltérophilie
- Sports outdoor : course à pied, triathlon, …

Qualifications
- Master STAPS
- Licence STAPS
- Certification CrossFit Level 1 et Level 2
- Brevet fédéral d’haltérophilie
- Titulaire du BAFA, « jeux sportifs et activités de pleines natures »
- Diplôme de jeune animateur technique (JAT football)
- Titulaire du PSC 1 (prévention et secours civiques niveau 1)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Valentin : manager@gregory-capra.com

samedi 6 mars 2021

Thibault - La Rochelle & Île de Ré - Coach Capra

 


Après des années de pratique sportive intensive, surf, boxe anglaise, rugby et musculation, je me tourne vers le coaching pour partager les connaissances acquises lors de mes études en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives à l’Université de Bretagne Occidentale.

Mes séances sont basées sur la recherche d'équilibre et le gainage postural ainsi que sur l'explosivité, la puissance.

Mes outils préférés sont le swissball, les kettlebells, le poids de corps, les cordes et bien d'autres encore ! Tous sont mis en œuvre dans le but de travailler différents thèmes et varier les séances.

Une séance type se compose comme suit :
- 8 à 10 minutes d’échauffement,
- 20 minutes de gainage et de proprioception,
- 20 minutes de puissance et de cardio-training,
- 10 minutes de retour au calme et de stretching.

Je me ferai un plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs que ce soit en remise en forme, en perte de poids ou en préparation physique.

Mon slogan : « On ne lâche rien, sois patient, les objectifs ne s'atteignent pas en un jour !! »

Expérience technique
Chaque semaine, ma pratique sportive personnelle est la suivante :
- 4 x 2 heures de surf
- 4 x 1 heure de préparation physique générale
- 1 heure de footing

Expérience pédagogique
D’abord moniteur de surf puis préparateur physique rugby et surf, je suis désormais coach sportif sur le secteur de La Rochelle et de l’Île de Ré.

Je vous propose mes services de coaching sportif à domicile, seul ou en groupe, de coaching en entreprise et de préparation physique en club sportif surf et rugby.

Spécialités
- Musculation
- Renforcement musculaire
- Gymnastique douce
- Gainage
- Explosivité
- Cardio-training
- Boxe
- Surf
- Rugby

Qualifications
- Licence STAPS Education et motricité
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 décembre 2020

Eva - Saint-Malo - Coach Capra

 

Je débute la gymnastique artistique à l’âge de 6 ans et je pars pour une petite carrière de 20 ans à raison de 15 heures d'entraînement par semaine ! 

Je décide de faire de ce sport passion mon métier avec une première expérience professionnelle, dans ce domaine, après l’obtention de mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymnique de la Forme et de la Force mention A (AGA Activités Gymniques Acrobatiques). 

Je choisis ensuite d’élargir mon domaine de prédilection en validant les mentions C et D de ce diplôme, me permettant de travailler avec un public plus large. 

Trois ans plus tard, je découvre la méthode CrossFit. Après un an de pratique assidue, je décide d’ouvrir mon établissement dédié uniquement à la pratique du CrossFit mais j’aime le changement et la variété c’est pourquoi je réserve une partie de mon temps au coaching indépendant et individuel. 

Mon objectif : orienter les gens à garder une activité physique et une hygiène de vie saine simplement dans un but de santé, de bien-être au quotidien, de confiance en soi pour que tous puissent réaliser leurs objectifs, quels qu’ils soient. 

Expérience technique 
- Pratique de la gymnastique artistique 
- Pratique cours collectifs et musculation 
- Pratique du CrossFit 
- Bodybuilding 
- Nutrition 

Expérience pédagogique 
- Encadrement cours de gymnastique artistique tous publics (2 ans à adultes) et tous niveaux (compétition, loisirs, personnes à mobilité réduite) 
- Coaching et animation en salle de sport (programmation musculation, animation cours collectifs) 
- Coaching individuel extérieur, domicile 
- Coaching méthode CrossFit 

Spécialités 
- CrossFit 
- Gymnastique artistique 
- Musculation 
- Cardio-training 

Qualifications 
- BP JEPS AGFF mention A (activités gymniques acrobatiques), 
- BP JEPS AGFF mention C (cours collectifs) 
- BP JEPS AGFF mention D (musculation) 
- Crossfit Level 2 
- Méthode De Gasquet - Les fondamentaux (Yoga sans dégât) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Sport 
- Nutrition 
- Pêche

Pour contacter Eva : manager@gregory-capra.com

samedi 14 novembre 2020

Dorian - L'Aigle - Coach Capra

Originaire de l’Orne, à l’adolescence, je joue au football puis ma pratique sportive se diversifie. Pour gagner en souplesse, je me mets à la gymnastique et, bizarrement, c’est aux anneaux, un des agrès les plus difficiles que je suis le plus à l’aise. Je cours aussi et participe à des trails, comme celui de La Roche d’Oëtre. Avec le Pôle Espoir Aviron de Caen, je découvre le « dragon boat », un sport nautique qui se pratique sur de longues pirogues, un sport olympique dans la Grèce Antique

C’est donc tout naturellement que je me dirige vers une carrière d’éducateur sportif. Pour moi, dans ce métier très dynamique et varié, ce qui compte au quotidien, c’est le relationnel qui permet de transmettre une passion et de donner un maximum d'énergie afin que mes élèves atteignent leurs objectifs. 

Pour cela, je dois garder la forme donc, aujourd’hui, mon activité physique est complète et variée avec, chaque semaine, cinq séances de musculation ou d’haltérophilie, une séance de natation et une séance de course à pied ; le pays d’Ouche est un merveilleux terrain de jeu pour ça ! 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité Gymniques de la Forme et de la Force avec 
- La mention « Forme en cours collectif » qui forme aux techniques et compétences nécessaires à l’organisation de cours de sport collectifs, en fonction du profil, de la morphologie, de l’âge et des attentes des participants 
- La mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » qui prépare aux métiers d’animateur sportif et de professeur de musculation. Cette option est idéale pour apprendre le métier de préparateur physique ou de coach sportif. Les enseignements prodigués permettent d’apprendre les gestes de sécurité et s’appuient sur une connaissance approfondie de l’anatomie des muscles du corps humain. 

Expérience pédagogique 
Je prépare mon diplôme en alternance dans une salle de remise en forme où je m’occupe de l’accueil des adhérents, les guident sur le plateau de musculation, leur délivre des programmes d’entraînement et des conseils alimentaires. J’anime aussi des cours collectifs de fitness. 

Dans cette salle dans laquelle je poursuis mon activité, au-delà de ma formation, j’apprends l’importance du sourire et de la ponctualité et je côtoie tous les publics : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Spécialités 
- Musculation 
- Renforcement musculaire 
- Fitness 
- Cardio-training 
- Cross-training 
- Haltérophilie 
- Course à pied 
- Natation 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Forme en cours collectif » 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Dorian : manager@gregory-capra.com

lundi 5 octobre 2020

Corentin - Paris - Coach et masseur Capra



Le sport et moi, c’est une longue histoire ! Bébé nageur, je pratique assidûment la natation jusqu’à l’âge de 9 ans, bloqué dans mes compétitions par des problèmes de sinusite, je passe au badminton et suis qualifié pour les championnats de France à l’âge de 11 ans mais cette date est en conflit avec une autre compétition, celle de mon sport de prédilection : la gymnastique artistique.



C’est à l’âge de deux ans que je commence la gymnastique artistique que je pratique toujours, avec de multiples podiums en championnat de France par équipe, le dernier en 2018. Je suis un gymnaste polyvalent, je maîtrise tous les agrès mais ma spécialité est la barre fixe. 

A l’âge de 19 ans, je commence la musculation en salle, que je pratique encore aujourd’hui, à raison de plusieurs séances par semaine. 

Après mon baccalauréat, je fais une année d’études de kinésithérapeute mais je comprends vite que ce métier n’est pas fait pour moi : rester enfermé toute une journée dans un cabinet, non merci ! Je m’oriente donc vers une formation professionnelle des métiers de la forme qui allie tous les cours habituels de sciences et techniques des activités physiques avec un complément dans le domaine administratif et commercial pour monter ou animer une structure sportive. 

Mon but est de participer à l’amélioration de la santé physique de mes élèves ce qui a évidemment des répercutions bénéfiques sur leur moral mais aussi d’amener ceux qui le désirent vers la performance ! 

Expérience technique 
Durant mes trois ans de Licence, j’étudie et pratique huit sport différents chaque année : football, rugby, athlétisme, natation (nage libre et sauvetage), escalade, surf, badminton, volley, basket, handball, … C’est dans les activités au poids de corps (gymnastique, escalade, …), en musculation et en natation que je m’éclate le plus ; à noter, pour cette dernière que je suis comme un poisson dans l’eau. 

Mon année de prépa kiné me permet de vous proposer des massages simples, de débloquer les nœuds, … C’est un plus, après l’effort ! 

Expérience pédagogique 
Je prépare ma Licence des Métiers de la Forme par alternance : moitié en cours et moitié en salle de sport où je m’occupe de l’accueil, de la vente, du plateau de musculation en délivrant des programme sportifs et alimentaires. Je développe durant, cette formation, un projet de « small group training ». 

Après quelques mois d’animation dans un club pour enfants, aujourd’hui diplômé, je partage mon temps entre le suivi du plateau de musculation dans une salle de sport et le coaching individuel avec un public de tout âge et tout niveau, aux objectifs variés : perte de poids, tonification musculaire, retour à la motricité et à la confiance en soi, … 

Spécialités 
- Musculation
- Cardio-training 
- Préparation physique générale 
- Remise en forme 
- Entraînement au poids de corps 
- Gymnastique 
- Natation 
- Street Workout 
- Escalade 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Recherche de la performance 
- Massage 

Qualifications 
- Licence professionnelle des Métiers de la Forme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Corentin : manager@gregory-capra.com

vendredi 25 septembre 2020

Fermeture des salles de sport

Fermeture des salles de sport

Pour endiguer la pandémie de Covid-19, le Ministre de la Santé annonce la fermeture des salles de sport, des gymnases et des piscines dans les territoires rouges et écarlates, c'est à dire dans la plupart des grandes villes et des métropoles de France. Cette mesure passent mal auprès des sportifs et pourtant il y a une solution : Grégory Capra !

Grâce à son réseau, Grégory Capra proposent, partout en France, du coaching sportif à domicile ou en extérieur, des boot camps, des programmes sportifs et alimentaires, des séjours sportifs et même des massages pour les plus stressés ! 

Grégory Capra et ses coachs s'adressent à tous les publics, du débutant au confirmé, et vous offre la possibilité de découvrir ou de vous perfectionner dans de multiples domaines : gymnatisque douce, yoga, stretching, musculation, fitness, cross-training, course à pied, sports de combat, self défense, ...

L'équipe Grégory Capra met en place toutes les stratégies pour vous permettre d'atteindre vos objectifs : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, préparation de compétitions sportives ou de concours professionnels, ... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 6 mai 2020

Acrobaties en Afrique du Sud

Grégory Capra
La nuit tombe sur la réserve de Manyeleti, c'est bientôt le moment de passer à table. A l'heure de l'apéritif, Grégory Capra qui ne boit pas, anime la galerie. Avec l'une des sportives, participant au séjour, il prouve sa force. 

Grégory Capra
La performance se répète au lever du soleil, en regardant vers l'océan Indien depuis les plateaux du Transvaal. Entre spectacle de cirque et gymnastique, la scène est vraiment jolie ! 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif en Afrique du Sud : 
- Embarquement immédiat

- Découverte de Johannesburg en vélo

- De Soweto à Lesedi

- Grégory Capra à Pretoria

- Grégory Capra au Blyde River Canyon

- Grégory Capra sur la trace des célébrités

- Lever de soleil en Afrique du Sud

- La réserve de Manyeleti

- Grégory Capra en eau vive

- L'amour d'un éléphant

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 mars 2020

Modalités de remboursement de vos billets pour le salon Body Fitness 2020

Olivier Jacquin
Olivier, kinésithérapeute qui a fait 20 ans de gymnastique à haut niveau et pratique la musculation depuis maintenant 7 ans environ, est l'un des athlètes invités au salon Body Fitness Paris 2020. Le but d'Olivier est la polyvalence : il combine le body, la force, le powerlifitng et le Street Workout afin d’être un athlète le plus complet possible.

Pourrez-vous le rencontrer au Parc des Expositions de la Porte de Versailles ? Vous le savez, le salon Body Fitness Paris 2020 a été reporté au weekend du 19 au 21 juin à cause de l'épidémie de coronavirus. C'est peut-être un problème pour vous... 

Votre billet d'entrée reste valable pour le mois du juin 2020 si malheureusement vous ne pouvez pas vous rendre sur le salon du 19 au 21 juin 2020, vous pouvez remplir ce formulaire de demande de remboursement de votre billet.

Concernant votre remboursement pour les billets des Studios Tendances et de la Convention Les Mills, vous pouvez vous rapprocher de Cédric Guillemin : cedric.guillemin@planet-fitness.com

Et concernant vos billets pour la Convention Total Freestyle, vous pouvez contacter : 

Pour retrouver toutes les infos du salon : www.salonbodyfitness.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 1 avril 2019

L'entraînement en ligne de Clément

Clément
Ancien gymnaste évoluant en national B, Clément travaille aujourd'hui dans la restauration au bord de l'étang de Thau. Pour retrouver sa forme d'athlète, il fait appel à Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, qui lui prépare un programme sportif et alimentaire renouvelé chaque mois, après un bilan de progression.

Clément au gymnase

En moins d'un an, Clément retrouve ses bonnes sensations et reprend l'entraînement de gymnastique !

Bravo, Clément ! Merci, Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

jeudi 21 mars 2019

Jolan - Morlaix - Coach Capra



Originaire de Morlaix, je démarre le sport très jeune, avec des activités multisports à l’école maternelle. Plus tard, je pratique la gymnastique pendant un à deux ans et surtout l’athlétisme durant seize ans. 

Je m’exerce et m’entraîne dans toutes les disciplines de l’athlétisme mais je me spécialise dans le lancer de disque et le lancer de javelot jusqu’à décrocher deux fois les titres de champion du Finistère et champion de Bretagne. 

A la fin de ma scolarité, je m’engage dans la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. 

A mon retour à Morlaix, je me mets au Street Workout et fonde, avec mon frère, l’équipe Gravity Street Workout. Ma spécialité est le free style… mais ce n’est pas évident avec mes 80 kg de muscle pour 1m76 ! Je décroche tout de même deux titres, en compétition par équipes, à Rennes et au Pull-and-Push, en région parisienne. 

Expérience technique 
On dit que l’athlétisme est l’un des sports les plus complets et celui qui exige la meilleure connaissance de son corps. 

Grâce à mon implication et à mon application dans ce sport, je suis titulaire de deux diplômes fédéraux. 

Expérience pédagogique 
J’entraîne, durant trois ans, les plus jeunes membres de mon club d’athlétisme à toutes les disciplines de ce sport et les plus âgés au lancer de disque et au lancer de javelot. 

J’entraîne les membres de mon équipe de Street Workout et organise régulièrement des rassemblements pour faire découvrir cette activité physique. 

Je prépare des sportifs aux concours pompiers, police, armée, … 

Dans un tout autre domaine, je prodigue des services à la personne, preuve de mon bon relationnel et de mes capacités d’adaptation. 

Spécialités 
- Préparation physique générale 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training 
- Stretching 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Athlétisme 
- Street Workout 
- Gymnastique 
- Préparation de concours pompiers, police, armée, … 

Qualifications 
- Diplômes fédéraux en athlétisme 
- Diplômes de secourisme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jolan : manager@gregory-capra.com

mardi 11 décembre 2018

La nouvelle inspiration du calendrier des Pompiers de Paris 2019

Le calendrier des Pompiers de Paris 2019
Soutien de l'Association pour le Développement des Oeuvres Sociales des Sapeurs-Pompiers de Paris, j'ai reçu le calendrier des Pompiers de Paris 2019, dans ma boîte aux lettres et c'est peu de dire que j''ai été surpris.

Oh certes, on n'en est pas encore au calendrier du Fire Department of the city of New York (FDNY) mais c'est fini les images d'intervention, plus aucune photo de désincarcération suite à un accident de la route ou de lutte contre le feu, c'est le sport qui est à l'honneur. 

Dépassement de soi et cohésion
Les mois de janvier et février sont illustrés par une photo digne d'un boot camp, célébrant le dépassement de soi et la cohésion, prise durant la formation des 1200 nouvelles recrues de la Brigade, chaque année.

Course à pied
Les mois de mars et avril font la part belle à la course à pied avec les séances quotidiennes de jogging des sapeurs-pompiers de Paris leur permettant de connaître parfaitement les 124 communes qu'ils défendent dans les départements 75, 92, 93 et 94.

Musculation
Les mois de mai et juin consacrent le maintien en condition opérationnelle nécessaire au demi-million d'interventions réalisées chaque année, avec la photo d'une séance de musculation pour une préparation physique d'excellence.

Pompes
La belle photo des mois de juillet et août rappelle la mixité de la Brigade et l'importance de l'entraînement physique au poids de corps : pompes, gainage, tractions, planche,...

Gymnastique
Parce que l'équilibre de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris repose sur la force collective de ses 8500 militaires, la gymnastique illustre les mois de septembre et octobre.

Relais
Enfin, le relais fait son apparition pour les mois de novembre et décembre, rappelant que le travail en équipe fait partie intégrante de l'identité des sapeurs-pompiers de Paris et contribue, chaque année, à sauver plus de 27 000 personnes.

Le calendrier des Pompiers de Paris 2019
Pour acquérir le calendrier des Pompiers de Paris 2019, rendez-vous dans la caserne de votre quartiers ou répondez à la sollicitation des militaires qui vous le proposent dans les rues de Paris et des villes des départements de la première couronne.

Pour soutenir les associations des Sapeurs-Pompiers de Paris : http://www.pompiersparis.fr/fr/ 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com