Jordan - Paris - Coach Capra

Dessinateur projeteur, avec la connaissance de trois logiciels (Autocad, Solidworks, MicroStation V8i), je réalise des schémas, et plans de détail pour répondre à un appel d’offres pour une société de traitement de l’eau… ma dernière mission en 2020 avant de changer totalement de voie : devenir coach sportif !

Coach sportif, un rêve pour moi qui me qualifie de sportif hybride issu du grappling, du MMA, du jujitsu brésilien et du running.

Touche à tout, je m’entraîne actuellement pour l’Hyrox, une course devenue emblématique et qui s'annonce incontournable, un événement qui s’étend sur deux jours avec plus de 10 000 athlètes. Je m’y inscris pour l’aventure et pour repousser mes limites.

Vous l’avez compris, je suis un passionné et j’anime mes cours avec enthousiasme !

Expérience technique

C’est au sein du CREPS Île-de-France que je prépare le diplôme qui me permet de devenir coach sportif avec les deux options :

- Cours collectifs,

- Haltérophilie, musculation.

Il s’agit d’une formation en alternance sur dix mois avec trois jours en centre (lundi, mardi et vendredi) et deux jours en structure par semaine, soit pour les deux options : 750 heures en centre et 500 heures en structure.

Expérience pédagogique

Educateur sportif dans divers clubs haut de gamme de la capitale, je dispense des cours de collectifs (cardio, cycling, full body, boxing, …) et des cours individuels auprès d’un public varié.

J’officie aussi à domicile pour des séances de renforcement musculaire et de cardio-training.

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training, fitness

- Self-défense, grappling, MMA, jujitsu brésilen

- Outdoor training, running

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) option A (cours collectifs)

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) option B (haltérophilie-musculation)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jordan : manager@gregory-capra.com

Lucas - Paris - Coach Capra

Je débute la pratique du judo en club à l’âge de 7 ans, sur recommandation du pédiatre, dans le but de canaliser mon énergie.

Rapidement, j’adhère à la pratique et aux valeurs de ce sport, ce qui me permet d’intégrer une filière sport étude à l’âge de 13 ans au pôle espoir de Rennes (3 ans) puis au pôle France de Bordeaux (3 ans) avant de rejoindre l’institut du Judo à Paris.

Durant ma carrière de judoka, j’ai la chance de participer à des compétions aux 4 coins du monde et ainsi découvrir de multiples méthodes d’entraînement tant au judo qu’en préparation physique.

Je remporte plusieurs médailles au niveau national (tournois et championnat de France) durant mes années cadet et junior puis trois médailles au niveau senior, en World Cup. Je me qualifie trois fois pour les championnats du monde (2018-2019-2021) ainsi qu’aux Jeux Olympiques de Tokyo (2021) à l’issue desquels je mets un terme à ma carrière sportive.

Expérience technique

La pratique du sport de haut-niveau me permet de développer énormément de compétences dans différents domaines comme la préparation physique, la préparation mentale, la nutrition (sport à catégorie de poids) ou encore la reprise d’activité post blessure.

Expérience pédagogique

Depuis mes 18 ans, je suis sapeur-pompier, secteur dans lequel mon expérience de sportif de haut-niveau m’a été d’une grande aide tant sur le plan opérationnel que physique. Dans ce cadre, je dispense et encadre les séances de sport de mon équipe de garde.

J’ai aussi eu à cœur de transmettre les valeurs et la discipline en dispensant, durant 5 ans, des cours de judo dans les écoles de la ville de Paris.

Spécialités

- Arts martiaux : judo, jiu-jitsu, MMA

- Self-défense

- Musculation

- Cardio-training

- Préparation physique générale

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Préparation de concours pompiers, armée, police

Qualifications

- Certificat préparatoire pour sportifs de haut niveau

- Auditeur de la session régionale jeunes « Sécurité et Justice » à l’Institut des Hautes Etudes du Ministère de l’Intérieur (IHEMI)

- Master Politiques Publiques, spécialités « Sécurité Défense » Affaires Publiques

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif en judo

Senior

- Participation aux Jeux Olympiques de Tokyo 2021

- Participation aux championnats du monde (2018-2019-2021)

- Une médaille d’or et deux médailles de bronze à l’African Open

Junior

- Deux médailles d’argent et une médaille de bronze aux championnats de France par équipe

Cadet

- Médailles d’or, d’argent et de bronze en demi-finales du championnat de France Une médaille de bronze au tournoi A FFDJA

Pour contacter Lucas : manager@gregory-capra.com

Enzo - Saint-Omer - Coach Capra

J'ai découvert la musculation à l'âge de 14 ans. Je m'y suis attelé dans un premier temps dans le but d'être sculpté pour les vacances. Avant cet âge, je n'étais pas du tout sportif, le sport et moi n'étions d'ailleurs pas compatibles. Ma passion et mon dévouement pour la musculation me vient tout d'abord du film « Casino Royale », je voulais par dessus tout ressembler à Daniel Craig, interprète du fameux « James Bond ». J'ai trouvé cet acteur si parfait que je me suis entraîné dur pour lui ressembler.

J'ai commencé par m'entraîner tous les jours chez moi en effectuant à chaque fois un maximum de tractions, pompes, curls aux haltères et à la barre, flexions de jambes et abdominaux. Au début, je n'y connaissais rien et pensais que c'était en s'entraînant constamment que l’on devenait musclé.

J'ai donc rencontré un professionnel qui a établi un programme sur trois jours hebdomadaires et constitué de soulevés de terre, développés-couchés et squats uniquement, adapté à une alimentation de qualité, ce dans le but de construire une base.

Curieux, j'ai commencé très tôt à apprendre les muscles, os et insertions du corps dans le but de savoir ce que je travaillais lors de mes séances, et de ce fait ressentir davantage les sensations musculaires. J'ai très vite compris à quel point la diététique doit être pointue, et constitue les bases de chaque objectif (prise de masse, sèche et définition, régime alimentaire, puissance et force...).

A mes débuts, je ne soulevais que des charges légères avec beaucoup de souffrance et de difficulté, incapable de me surpasser. Puis, j'ai eu l'occasion de m'entraîner avec un culturiste qui m'a expliqué les règles principales à suivre lorsque l'on veut prendre de la masse (entraînement de chaque groupe musculaire une fois par semaine, entraînement trois jours par semaine, alimentation excessive, pointue et de qualité, repos…) et beaucoup d'autres conseils (se concentrer sur le travail musculaire, ne pas négliger le travail des jambes…), et surtout à quel point le culturisme était un travail de longue haleine.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

En effet, la culture physique à trait à l'esthétique du corps, et cela demande énormément de travail et un rythme de vie sain à adopter, sans quoi les résultats sont minimes.

Expérience technique

J’ai pratiqué le rugby pendant deux ans, la gymnastique (mon agrès préféré : les barres parallèles), le karaté pendant cinq ans avec un peu de combat libre.

J’ai suivi une filière Sport Etudes en Belgique.

Lorsque je me suis pris de passion pour le « bodybuilding », j'ai tenté tous les régimes et programmes d'entraînements possibles.

Lire des magazines sur la culture physique, des manuels sur l’anatomie, faire des recherches, regarder des vidéos et surtout de discuter avec d'autres personnes expérimentées ou bien des professionnels m’a beaucoup instruit.

Je me suis beaucoup renseigné sur la diététique, je me trouvais trop maigre. Aujourd’hui, je mange considérablement d’une nourriture de qualité répartie sur sept gros repas par jour, mon métabolisme en a besoin pour réagir. La musculation et le cardio-training sont de rigueur, je pratique trois entraînements intenses hebdomadaires de une heure, et trois séances de trente minutes de vélo de salle les autres jours, ce afin de brûler un maximum de tissus adipeux et de ne garder que le muscle .

Expérience pédagogique

En salles de remise en forme :

- aide et conseils aux adhérents,

- suivi des adhérents dans leur entraînement,

- explication de la technique des exercices de base en musculation (développé couché, squat nuque, soulevé de terre et tractions),

- explication des différentes techniques visant à augmenter la force,

- initiation aux cours de step, cardio-training, L.I.A et renforcement musculaire féminin,

- initiation aux appareils de cardio (vélo de salle, vélo elliptique, tapis de course...),

- création de programmes sportifs et de nutrition adaptés.

En club d’arts martiaux :

- Initiation aux cours de karaté pour enfants, et combat libre pour adultes,

- Initiation au cours de renforcement musculaire féminin et masculin et de cardio-training,

- Initiation au cours de self defense dispensé à la police municipale de Lomme, Lambersart et La Madeleine.

Spécialités

Musculation, prise de masse musculaire

Perte de poids

Préparation physique

Stretching

Fitness

Cardio-training

Art martiaux,

Self défense

Qualifications

- BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport Activités Gymniques de la Force et de la Forme : option Musculation),

- Formation à la méthode Grégory Capra, Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Enzo : manager@gregory-capra.com

Hugo - Toulouse - Coach Capra

Passionné de sport et de préparation physique depuis mon adolescence, et motivé par l’envie d’aider et de transmettre mes connaissances, je décide, en 2020, de me lancer dans une formation afin de devenir éducateur sportif.

Aujourd’hui diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie, je parfais quotidiennement l’expérience acquise au cours de mon année de formation grâce à un poste d’éducateur sportif et ne cesse de continuer à me former.

Expérience technique

Octobre 2018 – Avril 2020 Athlète chez Ultimate Physical Center

Septembre 2017 – Mars 2020 Boxe Anglaise - Ring Villenavais

Septembre 2016 – Juin 2017 Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2015- Juin 2016 MMA, Jui-Jitsu Brésilien & Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2014 – Juin 2015 Boxe Anglaise - Ring Marmandais

Septembre 2002 – Juin 2014 Judo - Judo Club Canton de Seyches & Ecole de Judo Réolaise

Expérience pédagogique

Février 2022 – Aujourd’hui Coach sportif

Octobre 2020 – Juin 2021 Stagiaire BPJEPS AF

Grâce à ma formation, j’acquiers les compétences suivantes :

• Mettre en situation pédagogique un pratiquant en toute sécurité (EPMSP)

• Encadrer et animer des cours en Small Group (type Cross Training …)

• Encadrer un plateau musculation

• Concevoir des programmes d’entraînement personnalisés et adaptés

• Conseiller et accompagner les pratiquants dans leur pratique

• Connaissance et compréhension des différents outils d’entraînement

• Connaissance générale et compréhension de l’anatomie humaine

Spécialités

- Préparation physique générale

- Renforcement musculaire

- Musculation au poids de corps et avec charges additionnelles

- Street Workout

- Sports de combats

- Course à pieds & Trail

- Randonnées & Balade en nature

- Nutrition et Micronutrition Santé

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie

- Formation en Nutrition et Micronutrition du Sport et de la Santé

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

- Cuisine (essayer & faire déguster de nouvelles recettes healthy) 

- Voyages

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

Stanislas - Paris & Compiègne - Coach Capra

Petit je n’étais pas destiné à faire une carrière de sportif. En effet d’un caractère plutôt discret c’est ma persévérance et ma détermination qui m’ont permis aujourd’hui d’atteindre ce niveau.

Suivant une enfance et une scolarité des plus classiques, mes seuls moments de bonheur se trouvaient au moment des cours d’EPS. En effet, depuis mon plus jeune âge, je voue une véritable passion pour les activités physiques quelles qu’elles soient.

Jeune, je me suis lancé dans la pratique des arts martiaux : la boxe, la boxe française et le judo où j’obtiendrai une ceinture noire. Ce sport m’a appris beaucoup de choses : l’humilité, ne jamais abandonner et toujours poursuivre ses rêves.

Agé de 26 ans, je décide donc de faire du sport mon métier, de m’y lancer corps et âme ! Je le sais, mon avenir et mon bonheur passent par cela : transmettre et vivre de ma passion !

Ce que j’attends de cette aventure ? Vous amener à vos objectifs ! Vous motiver, vous expliquer clairement les consignes, répondre à vos diverses interrogations et instaurer un climat de confiance entre vous et moi.

Expérience technique

En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de suivis individualisés en suivant les objectifs, le profil, l’âge de l’élève.

Expérience pédagogique

Je suis éducateur dans différentes disciplines :

- Fitness

- Renforcement musculaire

- Step

- Lia (low impact aérobic)

- Circuit training

- Coaching personnalisé

Spécialités

- Musculation : sous ses différentes formes éducatives d’entretien et sportive (Renforcement musculaire, prise de masse)

- Circuit training et cardio training (Perte de poids)

- Stretching, détente musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Attestation de Formation aux Premiers Secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Stanislas : manager@gregory-capra.com

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra ! 

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine, 

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur Voskan : https://gregory-capra.blogspot.com/2016/11/voskan-strasbourg-coach-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Quentin - Montpellier - Coach Capra

 

Passionné de sport depuis mon enfance, je pratique différents sports : rugby, stand-up paddle, football, musculation, athlétisme et natation.

Joueur de rugby pendant plus de 10 ans, j'ai toujours fait du renforcement musculaire en parallèle dans une salle de musculation ou à la maison afin de développer mes capacités physiques.

Mon objectif est de faire en sorte que le coaching sportif individuel ou en groupe, soit un moment convivial et surtout qu’il vous permette d’obtenir des résultats rapides et en sécurité.

Expérience technique

Je suis titulaire d’un BPJEPS Activités Physiques pour Tous obtenu au CREPS de Montpellier et d’un Master Management et Gestion obtenu à l'IAE (Institut d'Administration des Entreprises) de Montpellier / Montpellier Business School.

La combinaison de ces deux diplômes m'a poussé à lancer mon activité en tant que Formateur aux métiers du sport et Coach/Educateur sportif.

Expérience pédagogique

Mes différents stages, alternances et emplois m’ont permis de rencontrer et de m'adapter à des publics différents : enfants, adolescents, adultes, séniors ou encore personnes en situation de handicap.

Interventions : CREPS, MHSC, CROS Occitanie, IFDIS, UFOLEP 34, Montpellier Université Club, Hérault Sport, services des sports de Clapiers, Vendargues, Juvignac, Montpellier, clubs de rugby...

Formateur & Jury au CREPS de Montpellier pour les métiers du sport auprès de stagiaires en BPJEPS Sports collectifs et Activités Physiques pour Tous et dans d'autres organismes de formation : CROS Occitanie, MHSC...

Coach Sportif proposant des coachings privés à domicile, en extérieur ou en entreprise pour tout public.

Spécialités

- Renforcement musculaire, gymnastique d’entretien

- Cardio-training, circuit training

- Self défense, full contact

- Sports collectifs et sports d’opposition (rugby, …)

- Course à pied, franchissement d’obstacles

- Marche, randonnée

- VTT, tir à l'arc, course d'orientation, sports de plage

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)

- Master Ingénieur d’Affaires en Technologies de l’Information

- BAFA – Animation, éducation et sport

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Quentin : manager@gregory-capra.com

Hugo - Nantes - Coach Capra

Originaire de Savoie et désormais installé à Nantes, je suis un sportif curieux mais assidu. Je pratique ainsi principalement :

- le basket de l’âge de quatre ans à l’âge de seize ans,

- la musculation et le CrossFit à partir de l’âge de seize ans et encore aujourd’hui,

- l’hapkido, art martial coréen durant un an.

Tout naturellement, je m’oriente vers une carrière d’éducateur sportif et prépare un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Diplômé, je décide de lancer mon activité de coaching sportif.

Spécialisé dans la transformation physique, mon but est de vous accompagner et vous aider personnellement à atteindre vos objectifs.

C'est pour cela que je mets à votre disposition mon expérience et mes connaissances en vous proposant mes services personnalisés. Chaque personne est différente et doit pouvoir bénéficier d’un suivi individualisé pour évoluer le plus rapidement possible et en toute sécurité.

Alors, si vous cherchez un coach personnel passionné, discipliné et engagé, je suis là !

« Oser, essayer, agir », imaginons ensemble un avenir dans lequel l'impossible n'a pas sa place !

Expérience technique

C’est à Voiron que je suis ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Tremplin Sport Formation m’accueille sur son campus particulièrement bien équipé permettant la pratique du sport indoor et outdoor. Ses formateurs compétents m’accompagnent et me délivrent les meilleurs enseignements.

Expérience pédagogique

- Educateur sportif

- Coach sportif en salle de sport, en extérieur et à domicile

- Animateur sportif en village vacances

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation avec charges additionnelles et au poids de corps

- Stretching

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

Christophe - Guadeloupe - Masseur et coach Capra

Originaire de Guadeloupe, je pratique différents sports durant mon enfance : football, basket, natation, karaté et hand-ball. A 15 ans, mon entraîneur de handball m’initie à la musculation dans la plus grande salle de sport de la Guadeloupe (le Jarry’s Fitness Club), j’y rencontre de grands sportifs qui me communiquent leurs connaissances et deux passions : la musculation et les arts martiaux.

Depuis, je pratique la boxe thaïlandaise et le yoseikan budo et j’apprends à adapter mes séances de musculation à ces disciplines.

Afin de compléter mon savoir, j’oriente mon cursus scolaire vers le corps humain avec un baccalauréat scientifique et des études de kinésithérapie.

A 24 ans, j’obtiens le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport Activités Gymniques Forme et Force, puisque je suis moi-même un pratiquant mordu de musculation en quête d’un corps parfait et d’une harmonie totale.

Expérience technique

Les points clés de la réussite sont l’entraînement, l’alimentation et le repos. Encore faut-il que ceux-ci soient cohérents avec vos objectifs et votre mode de vie.

J’ai donc appris à adapter de manière efficace ces paramètres à chacun, en tenant compte de

- ses objectifs : prise de masse musculaire, perte de poids, remise en forme

- son état de forme : fatigue, stress, pathologies

- ses contraintes : travail, famille, autres obligations.

J’ai appris, grâce à mon expérience, qu’il faut une pratique en harmonie avec son mode de vie, de manière à ce que celle-ci soit régulière et puisse durer longtemps, tout en restant un plaisir évidemment.

Expérience pédagogique

Durant mon stage en entreprise, je réalise essentiellement du coaching personnel et du suivi personnalisé. Mon tuteur s’assure que j’effectue cela avec des adhérents variés avec des objectifs différents : hommes, femmes, jeunes, seniors ainsi que des adhérents atteints de pathologies.

Je peux donc sans aucun problème m’adapter à tous les types d’élèves et répondre efficacement à leurs attentes.

Spécialités

- Musculation/Diététique : Prise de masse, perte de poids, sèche, gain de force

- Détente/bien-être : Etirements

- Self défense, arts martiaux

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport Activités Gymniques Forme et Force (BPJEPS AGFF)

- Brevet Européen des premiers secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- L’astronomie

- Les animaux (surtout les micro-organismes)

- La moto

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

Romann - Royan - Coach Capra

 

Sportif et très compétiteur depuis ma plus petite enfance, je canalise mon énergie et m’épanouis dans un art martial : le judo. Très vite, mes résultats sportifs m’amènent à suivre un cursus en sport étude dans différents établissements (Tours et Orléans).

Champion de France et médaillé de bronze au championnat du monde des -18 ans, l’Institut National des Sports et de l’Education Physique (INSEP) à Paris m’ouvre ses portes. Ma motivation sans faille et ma détermination me permettent d’intégrer l’équipe de France. Ma vie est rythmée par les entrainements quotidiens et les compétitions à travers le monde.

Toujours le judo dans le sang et fort de mon expérience, j’obtiens mon Brevet d’État judo et disciplines associées me permettant de transmettre mes compétences sportives et pédagogiques.

J’encadre les jeunes pousses du club de Sucy judo (94) puis deviens Directeur technique référent du Blois Judo (41). Toujours avide de savoir, j’effectue la formation Grégory Capra afin de devenir coach sportif en salle ou en extérieur. Je me perfectionne, durant ces années, en devenant instructeur moniteur de Kettlebell.

Dans un même temps, je prépare ma reconversion professionnelle en intégrant l’école de gardien de la paix (Police Nationale) à Vincennes. Menant de front toutes mes passions, je réussis les sélections des plus difficiles dans la Police Nationale. (Formateur, BA, RAID). Fort de ces épreuves, je me spécialise dans la préparation aux concours d’entrée dans l’administration (police, gendarmerie, armée).

Aujourd’hui, coach sportif depuis plus de 15 ans je serais ravi de vous aider à atteindre vos objectifs sportifs, professionnels, perte ou prise de poids, travail psychologique (confiance en soi). Je vois le sport comme une aide au dépassement de soi, comme un remède à beaucoup de maux, inculquant des valeurs indispensables pour progresser au quotidien.

Expérience technique

Je suis titulaire d’un Brevet d’Etat d’Educateur Sportif de judo jujitsu et discipline associées.

Je suis également moniteur instructeur de Kettlebell et de Power plate (plate forme vibrante).

Expérience pédagogique

- Professeur de judo au Cercle Paris XV

- Animateur sportif au sein de la Mairie de Paris XV

- Encadrant des jeunes pousses du club de Sucy judo (94)

- Directeur technique référent du Blois Judo (41)

- Formateur BAC, RAID

- Coach sportif à domicile, en extérieur, en salle de sport

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités

- Musculation / diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,

- Power Plate,

- Kettlebell,

- Arts martiaux : Judo, Jujitsu, Lutte libre,

- Self défense, techniques de frappe, corps à corps,

- Préparation de concours (armée, pompiers, police, gendarmerie, …).

Qualifications

- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif de judo jujitsu et disciplines associées,

- Ceinture noire 3ème dan de judo,

- Instructeur Kettlebell,

- Instructeur Power Plate,

- Formation à la méthode Grégory Capra,

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Palmarès sportif (judo)

- Double champion de France cadet en 1996/97,

- 3ème au championnat du monde cadet en 1997,

- Double champion de France junior en 1998/99,

- Champion de France senior deuxième division en 1999/2000,

- 5ème au TIVP en 2000/2001,

- 3ème au Tournoi de Corée en 2001,

- Champion de France 1ère division par équipes en 2002/2003,

- Vice champion de France 1ère division par équipes en 2003/2004,

- Vainqueur des tournois d’Angleterre, du Maroc, de Marseille et de Monaco en 2004,

- Champion de France, première division, par équipe 2004/2005,

- 5ème au tournoi de Rome en 2005,

- Vice champion de France, première division, en 2006,

- Vice champion de France, première division, en 2010.

Pour contacter Romann : manager@gregory-capra.com

Anthony - Paris - Coach Capra

 

Adolescent, je pratique des activités sportives variées comme la boxe thaïlandaise, le kickboxing, le vélo, la course et la musculation et je me forge un corps musclé avec des pectoraux et des abdominaux dessinés.

A 18 ans, je réussis les tests de sélection et m’engage dans la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. En plus du sport obligatoire à la caserne, je poursuis mes entraînements. Je passe à la boxe anglaise et participe à quelques compétitions et quelques galas.

Après une carrière de six ans chez les Pompiers de Paris, dans un secteur difficile mais motivant et avec beaucoup d’action de Seine-Saint-Denis, je décide de changer de vie en devenant coach sportif. De ce fait, je reprends mes études afin de passer le BPJEPS, mention « haltérophilie et musculation ». Cet évènement marque le début d’un tournant dans ma vie.

Désormais, je travaille en indépendant et mon but est de vous aider à vous dépasser, à vous surpasser afin que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Je suis apte à vous conseiller au quotidien afin d’améliorer votre alimentation mais également votre état physique et surtout, je suis là pour vous aider à vous sentir mieux et à commencer une nouvelle vie.

Je vous offre écoute, disponibilité et motivation, trois atouts essentiels pour changer de vie physiquement et mentalement. À l’aide d’un accompagnement sur-mesure, je suis là pour vous encourager. Mon accompagnement développe non seulement vos capacités physiques et mentales, mais il parvient surtout à vous offrir une meilleure confiance en vous et en vos capacités.

Expérience technique

Depuis mon adolescence, grâce à de nombreuses lectures et à ma pratique, je consolide mon savoir et mes connaissances en matière de sport, de nutrition et de bien-être.

Qui que vous soyez, ayez confiance en vous, vous n’aurez plus peur de vous fixer des objectifs, vous ne douterez plus de vous. Je suis là pour veiller à ce que vous restiez en forme et surtout ma présence vous permet d’avoir un accompagnement sportif et nutritif adapté à votre rythme et vos besoins de vie !

Expérience pédagogique

En caserne, j’encadre les séances d’entraînements en groupe (course à pied, musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles, grimper de corde, planche, …).

Désormais coach sportif, je procède par séances individuelles sur tout type de public et j’avoue aimer les gros challenges alliant sport et santé comme les pertes de poids importantes où l’élève a besoin de motivation J’adore motiver, c’est, pour moi, l’essentiel apport du coach sportif à son élève.

Spécialités

- Perte de poids / Prise de masse musculaire et suivi nutritionnel

- Musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles

- Cardio-training

- Cross-training

- Remise en forme, renforcement musculaire

- Bien-être, sophrologie, stretching

- Gymnastique douce

- Réathlétisation

- Sports de combat : boxe anglaise, boxe thaï, kickboxing

- Self défense

- Electrostimulation

- Sports outdoor : course à pied, vélo

- Préparation physique pour concours ou compétitions

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymnique de la forme et de la Force – mention D « haltère, musculation et forme sur plateau »

- Certificat Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (PSC 1)

- Certificat Premiers Secours en Equipe de niveau 2 (PSE 2)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- Randonnée

- Voyages

- Photo

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

Anthony - Coach Capra à Marseille

Originaire de la région marseillaise, vous l’entendrez à mon accent, le football est tout naturellement ma première passion. J’y joue durant quinze ans avec un bon niveau puisque je finis par évoluer en semi-professionnel dans plusieurs équipes locales.

En parallèle, je me mets à la boxe anglaise et surtout au Street Workout que je pratique encore aujourd’hui, à raison de trois à quatre séances de deux heures par semaine. Cela m’amène à participer à diverses compétitions dont les championnats de France de Street Workout

Amoureux du sport, désireux d’en apprendre plus et surtout désireux de pouvoir transmettre ma passion et mes connaissances, je prépare les diplômes qui me permette de devenir coach sportif.

Aujourd’hui, je dispense mon savoir et je constate, chaque jour, les progrès de mes élèves avec la satisfaction du travail accompli et des résultats.

Expérience technique

Le football, la boxe anglaise et le Street Workout me permette d’expérimenter toutes les techniques de cardio-training et de musculation. J’apprends l’explosivité mais aussi l’endurance, la force mais aussi la souplesse et surtout je me construis un corps solide et puissant, tout en évitant les blessures.

Expérience pédagogique

Après l’obtention de mon diplôme, je suis d’abord coach personnel en salle de sport. J’entraîne des personnes individuellement ou par petits groupes de quatre au maximum, sur une durée d’une heure.

Je m’installe ensuite en qualité de coach sportif et dispense des cours individuels à l’extérieur, à domicile et en salle de sport.

Spécialités

- Musculation avec charges ou au poids de corps

- Préparation physique générale

- Street Workout

- Travail de mobilité

- Cardio-training

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Self défense : boxe, …

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) – Mention D « haltère, musculation et forme sur plateau »

- Certification Préparateur physique

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

Adrien - Argenton-sur-Creuse - Coach Capra

 

Souriant, très dynamique et imaginatif, je suis un sportif complet qui teste et enseigne de multiples activités, dans un cadre professionnel ou bénévole, après des formations adéquates suivies en France et en Belgique.

Pour maintenir et améliorer ma condition physique, je privilégie les séances hybrides au poids de corps. Je pratique 45 minutes à une heure d'entraînement fonctionnel par jour et ce 5 fois par semaines. Avec le sanda, le football et le football gaélique, je peux encore faire une ou deux séances de renforcement fonctionnel, suivant les trames d'entraînements que je me fabrique. En général, je suis facilement à 14 heures de sport par semaine.

Passionné par le sport, je fais tout naturellement du coaching sportif mon métier. Sur la base de ma pratique des arts martiaux et de certains sports collectifs, je mélange différents styles d'entraînement pour mener à bien mes séances mais je peux aussi faire des sessions plus classiques, comme des entraînements de musculation.

Les principaux atouts que je mets à la disposition de mes élèves sont ma condition physique, mon sens de l’organisation, mon souci permanent de la sécurité, mes capacités d’adaptation et l’attention que je porte à leur évolution.

Pour ma part, le sport n'est pas qu’une suite d’exercices, c'est une discipline de vie qui m'accompagne tous les jours.

Expérience technique

Je suis pratiquant le sport depuis plus de 15 ans et possède actuellement trois licences :

- Football depuis 2008 (niveau départemental)

- Sanda depuis 2009 (niveau France)

- Football gaélique depuis 2019 (niveau national)

Antérieurement, j’ai détenu des licences en

- Musculation / Cross-training,

- Ju-jitsu,

- Judo,

- Wushu / Kung fu,

- VTT,

- Bénévole UFOLEP

Expérience pédagogique

- Educateur Musculation et fitness

- Educateur Badminton pour petits et grands

- Educateur Football (-12 ans)

- Educateur en base de plein air

- Bénévole UFOLEP et aide moniteur sportif football.

J’ai l’expérience de tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors.

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation avec charges ou au poids de corps

- Fitness, Step

- Pilates, yoga, gymnastique douce

- Haltérophilie

- Sports collectifs : football, football gaélique, volley, basket, rugby, kayak polo, Kin-Ball

- Sports Outdoor : tir à l’arc, canoë-kayak, escalade (murs et blocs), accrobranche, paddle, course à pied, VTT

- Self défense : sanda, ju-jitsu, judo, wushu / kung fu,

- Tennis

- Prise de masse musculaire, perte de poids

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Physique pour Tous (BPJEPS APT)

- Attestation de compétences en Préparation physique

- Attestation de compétences en Conseils alimentaires & nutrition sportive

- Prévention secours civiques de niveau 1 (PSC1)

- Initiation physio-tape et contentions souples de niveau 1

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

Jacques - La Rochelle & Île de Ré - Coach Capra

Arbitre international, juge d’examen aux Dans, professeur et président d’un club de karaté, je suis avant tout un homme de coeur et de défis. Je gravis tous les échelons de mon sport favori, le karaté, porté par la passion d’une maîtrise qui convoque autant la créativité et le développement psychologique que les aptitudes physiques.

N’oublions pas que le Dojo (littéralement : étudier, chercher la voie) était historiquement la salle du temple consacrée à la méditation bouddhiste.

Responsable d’arbitrage pour la ligue régionale Nouvelle Aquitaine, je suis également juge national kata (chorégraphie codée) et juge international combat depuis 2015. En décembre 2018, j’obtiens mon 6ème Dan, un an pile après avoir reçu des mains du préfet de La Charente Maritime la médaille d’argent du ministère de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale.

Mais ce n’est pas tout ! Le dépassement de soi, je l’expérimente dans bien des domaines grâce à la richesse du karaté.

En 2001, je participe à un raid en Guyane et parcours avec succès 180 km en pleine forêt amazonienne. Cinq ans plus tard, je m’attaque à la traversée de l’Atlantique à la rame, en solitaire et sans assistance alors même que je n’ai aucune expérience de la navigation ! Arrivé à la 9ème place à Cayenne, je suis décoré, de retour sur l’île de Ré, de la médaille du « Courage et Dévouement », pour avoir secouru quelques minutes après le départ de Saint-Louis du Sénégal neuf personnes dont les embarcations avaient été renversées par une déferlante.

Ces défis, je les entreprends à la demande des prisonniers que j’entraîne. Dès 2008, je suis nommé responsable national du karaté carcéral, une première en France. À la maison centrale de Saint-Martin de Ré (connue pour accueillir des détenus condamnés à de très longues peines), mon implication contribue à la resocialisation. Le karaté est une activité où les règles sont omniprésentes. Il y a une hiérarchie, par la fonction et par les grades, qui s’instaure dès l’instant où l’on entre sur les tatamis.

Expérience technique

- Responsable régional et interrégional (adjoint) d’arbitrage

- Arbitre international

- Responsable régional du Karaté Insertion

- Responsable National du Karaté Carcéral

- Marathonien (10 Marathons de La Rochelle, meilleur temps 3h12)

- Concurrent au Raid Guyane Amazonie (2001), 180km en forêt amazonienne.

- Traversée de l’Atlantique, en solitaire et sans assistance (Rames Guyane 2006)

- Décoré de la médaille « Courage et Dévouement ».

- Médaillé Jeunesse et Sports

- Elu au Comité Départemental des Œuvres Sociales de la Charente-Maritime

Expérience pédagogique

- Coach sportif

- Professeur de karaté, diplômé d’Etat, 6ème Dan

- Moniteur de Sport à la Maison Centrale de St Martin

- Jury d’Examen aux Dans (ceintures noires)

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Perte de poids, prise de masse musculaire

- Réathlétisation

- Entraînement de personnes en situation de handicap

- Self défense : karaté et arts martiaux associés

Qualifications

- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif (BEES) Karaté et arts martiaux affinitaires

- Diplôme d’Etat de l’Education Populaire, de la Jeunesse et du Sport (DE JEPS) Perfectionnement sportif, mention karaté et disciplines associées

- Formation à la méthode Grégory Capra Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Florent - Lille - Coach Capra

 

D’une famille originaire du Nord, je nais et passe mon enfance dans les Vosges, puis mon adolescence en Alsace. Là-bas, je pratique : 

- le tennis, de l’âge de 5 ans à l’âge de 9 ans, 

- le judo, de l’âge de 5 ans à l’âge de 16 ans, j’arrête juste avant le passage des dans et finis ceinture marron, 

- le football, de l’âge de 8 ans à l’âge de 17 ans, au poste d’arrière droit, dans une équipe évoluant en Division d’Honneur. 

Arrivent ensuite deux sports que je pratique encore aujourd’hui, malgré mes évolutions géographiques : 

- à 1’âge de 16 ans, je commence à faire des pompes et des abdominaux, chez moi, et un an plus tard, je m’inscris dans une salle de musculation pour une pratique plus sérieuse, 

- à l’âge de 17 ans, je passe du football au rugby, c’est vrai qu’avec 96 kg pour 1m86, j’ai la carrure ( !), je joue au poste de 3ème ligne dans une équipe de Fédéral 3. 

Après mon baccalauréat, erreur d’aiguillage, je me lance dans des études de comptabilité ! Je m’aperçois assez vite que la vie de bureau n’est pas faite pour moi et m’oriente vers une formation de coach sportif. 

Mon diplôme en poche, je pars vivre et travailler sur l’île de La Réunion, une envie de grand air et de soleil. 

Maintenant à Lille et toujours passionné par le métier de coach sportif, je suis prêt à vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs ! 

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation – et complète mon expérience technique par différentes formations : nutrition, cardio-boxing, sport santé. 

Expérience pédagogique 

Avant de quitter l’Alsace, j’exerce dans plusieurs salles de sport, à Mulhouse, en qualité de coach sur plateau de musculation et de personal trainer. 

Je poursuis à La Réunion, dans la plus grande salle de Saint-Pierre et sur la plage, en cross-training, tout en profitant des lieux magiques du département pour randonner. 

Retour aux sources, à Lille ! Je développe mon activité de coaching sportif, fort de mon expérience avec tout type de personnes : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Sports collectifs : rugby, football 

- Self-défense 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation (BP JEPS AGFF) 

- Formation à la nutrition 

- Formation Cardio-Boxing 

- Formation Sport Santé 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com

Rayane - Mulhouse - Coach Capra

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018. 

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique. 

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être. 

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 

Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg). 

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées. 

Expérience pédagogique 

Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation. 

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans. 

Spécialités 

- Force athlétique 

- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids) 

- Remise en forme 

- Renforcement musculaire 

- Renforcement postural 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com

Le retour de Charly

Charly - Paris - Coach Capra

C'est la surprise de la rentrée : après quelques années dans l'univers souterrain de la sécurité, Charly revient au coaching sportif et réintègre l'équipe Grégory Capra. 

Depuis son passage remarqué au boot camp pour ses abdominaux dessinés, il a fait un bon petit bout de chemin avec une expérience intéressante dans le monde du body-fitness. 

Aujourd'hui, Charly revient plus fort et plus armé pour dispenser des séances de coaching sportif à tous les Franciliens et toutes les Franciliennes.

Alors qui sera le premier ou la première à passer entre les mains de Charly ? 

Pour contacter Charly : manager@gregory-capra.com

Rayane - Metz-Nancy - Coach Capra

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018. 

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique. 

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être. 

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 

Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg). 

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées. 

Expérience pédagogique 

Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation. 

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans. 

Spécialités 

- Force athlétique 

- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids) 

- Remise en forme 

- Renforcement musculaire 

- Renforcement postural 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com