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samedi 12 novembre 2022

Les calanques depuis Cassis

Franck et Grégory Capra

Lors d'un séjour sportif en Provence, la visite des calanques est un incontournable ! Grégory Capra invite donc Franck à découvrir découvrir ces lieux classés parmi des plus beaux sites naturels de France, aussi apaisants qu’impressionnants.



Sur le sentier du Petit Prince

La randonnée commence sur la presqu’île de Cassis. Les amis empruntent le sentier du Petit Prince qui offre de superbes vues sur la calanque de Port-Miou et sur le cap Canaille. Le nom du sentier est un hommage à Antoine de Saint-Exupéry, dont on a longtemps cru que l’avion s’était échoué au large de Cassis.

La calanque de Port-Miou

Les amis contournent d'abord la calanque de Port-Miou. Située la plus à l'ouest du Parc National et la seule sur le territoire de la commune de Cassis, elle se démarque des autres par son tracé moins rectiligne. Vue du ciel, sa forme fait un peu penser à celle d’un éclair.

La calanque de Port-Miou

Depuis le fond de la calanque, deux pontons s’étendent sur plusieurs centaines de mètres, et de nombreux bateaux à voile y sont amarrés. À l’écart des pontons, la nature reprend ses droits et les falaises sont particulièrement impressionnantes. Une carrière de calcaire se trouvait ici jusqu’au début des années 1980. Par endroits, Franck et Grégory Capra peuvent voir au bord de l’eau des restes des installations et les trémies qui servaient à acheminer les roches jusqu’aux bateaux.


Au-dessus de Port-Pin

La calanque suivante est celle de Port-Pin. C'est assez sportif pour s'y rendre, le chemin n'est pas toujours facile à trouver et les pierres sont glissantes mais c'est l'une des plus appréciée du Parc National, car très ombragée par les pins d'Alep qui lui donne son nom. 



La calanque d'En-Vau

Pour finir, voici celle qui est peut-être la plus belle des calanques. Nichée au creux de très hautes falaises, c’est en tout cas sans doute la plus impressionnante de toutes. L’ombre apportée par les falaises et la variation de la profondeur de la mer font passer la couleur de l’eau par de nombreuses teintes de bleu, pour créer un tableau surprenant. La calanque d’En-Vau est un véritable petit coin de paradis sur terre !

 
En-Vau vue d'en haut

Après une remontée abrupte, dans la falaise, le retour se fait par le GR. Les sportifs suivent les marques blanches et rouges pour retrouver leur chemin et rentrer à Cassis.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- VTT dans les Alpilles

- Escalade en Luberon

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

dimanche 9 janvier 2022

Grégory Capra à Roscoff

Roscoff

Grégory Capra poursuit sa route vers l'ouest et voici Roscoff qui l'accueille, une cité corsaire sur une presqu’île de la Baie de Morlaix. Un climat iodé, une mer singulièrement pure comblent ses désirs d’évasion et de sensations.



Roscoff

Les plages de sable fin invitent au repos de l’esprit et du corps… la détente est ici art de vivre. Voile, thalasso, nature, fêtes, découvertes…de multiples activités pour tous ! Ici finit la terre… ici commence le bien-être, car Grégory Capra est à la source de la thalassothérapie française.



Roscoff

Forgée par la mer dans la tradition des cités littorales de Bretagne, Roscoff offre aujourd’hui de multiples visages. Les plaisirs d’une station balnéaire associés au charme d’une petite cité de caractère ! Un soupçon d’aventure et beaucoup de sérénité attendent le coach sportif, dans cette petite ville qui a tout d’une grande !



Roscoff

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

- Grégory Capra au bois de la Chaise

- Grégory Capra dans les marais salants

- Grégory Capra sur le passage du Gois

- Grégory Capra à Pornic

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon

- Grégory Capra au pays d'Obélix

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

- L'humour breton de Greg

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray

- Surf à Perros-Guirec

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux

- Au pays des algues vertes

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 26 décembre 2021

Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

Barge ostréicole

Après Carnac et ses menhirs, Grégory Capra fait escale à La Trinité-sur-Mer. Depuis le pont Kerisper, il profite d'une vue à 360 degrés avec d’un côté, les barges ostréicoles sur la rivière de Crac’h, et de l’autre les multiples couleurs du port de plaisance.

Port de plaisance

Ensuite, le coach sportif plonge dans l'ambiance si particulière des quais du port, animés et bercés par le bruit des haubans sur les mâts des bateaux. De très nombreux voiliers de plaisance alignés le long des pontons côtoient les géants des mers, ces multicoques qui fendent les océans.

Port de plaisance

Le port est connu mondialement pour ses grandes compétitions nautiques et ses célèbres marins : Éric Tabarly, Olivier de Kersauson, Eugène Riguidel, Loïc Caradec. Aujourd’hui, encore, de grands marins en font leur port d’attache comme Thomas Coville ou Francis Joyon. 

Catamarans

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

- Grégory Capra dans les marais salants
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-dans-les-marais-salants.html

- Grégory Capra sur le passage du Gois
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-le-passage-du-gois.html

- Grégory Capra à Pornic
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-pornic.html

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/le-sentier-des-douaniers-sur-la.html

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-et-le-charme-de-la-vilaine.html

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-et-les-surfeurs-de-la.html

- Grégory Capra au pays d'Obélix
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-pays-dobelix.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 10 septembre 2020

Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

Réginald et Pierric
Après une journée de natation et une journée de mini-golf à Sitges, sans parler des nuits torrides de la station balnéaire à la réputation sulfureuse, Réginald et Pierric ont bien le droit de souffler. Pour leur permettre de prendre du repos, Grégory Capra leur a réservé une suite à l'hôtel Eden Rock.


La suite de Réginald et Pierric
Non pas celui d'Antibes mais celui de Sant-Feliu-de-Guixols, sur la Costa Brava. Pourquoi cette commune de Catalogne ? La réponse est évidente : Sant-Feliu-de-Guixols, c'est l'essence de la Costa Brava, de plus la station balnéaire renforce son offre de sports en pleine nature. 


Jardin d'Eden
La nature, Réginald et Pierric l'ont dès la sortie de leur chambre. Ils se croiraient au jardin d'Eden dans le parc de leur hôtel. Ils pourraient rester là mais, comme Adam et Eve, il sont tentés, tentés d'aller voir ailleurs, de découvrir le monde.


Les criques et les plages de Sant-Feliu-de-Guixols
Pour leur plus grand bonheur, Sant Feliu de Guíxols dispose de plusieurs criques et plages qui ont des caractéristiques uniques, parmi lesquelles la plage de Sant-Pol avec ses jolies cabines de bain. Il s’agit de plages et de criques où l'on peut pratiquer le snorkeling, la plongée sous-marine, le kayak, la voile, le windsurf, le paddle, ...




Retour à l'hôtel
De retour à l'hôtel, Réginald et Pierric prennent leurs précautions, avant de profiter de la piscine extérieure et de la piscine intérieure. Ce soir, ils programment un bain de minuit ! Vous savez ce que c'est ? 

En attendant le bain de minuit
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :
- Le voyage vers Sitges

- Natation à Sitges

- Mini-golf à Sitges

Pour réserver votre séjour sportif à Sitges ou ailleurs : manager@gregory-capra.com

dimanche 11 novembre 2018

Les différents niveaux d'activité physique

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra
Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, nous éclaire sur un sujet bien intéressant : les différents niveaux d'activité physique et leur équivalence. Soyez attentifs !

Activité faible : marche lente, pétanque, billard, bowling, petit bricolage, lavage des vitres ou de la voiture, aspirateur, jardinage léger, entretien mécanique,...

Activité modérée : marche rapide (d'un bon pas), danse, vélo ou natation "plaisir", aquagym, ski alpin, voile, badminton, tennis de table en club, golf, jardinage plus actif, scier du bois,...

Activité élevée : marche avec dénivelés, randonnée en moyenne montagne, course à pied, VTT, natation "rapide", saut à la corde, aérobic, football et la plupart des jeux collectifs en compétition, sport de combat, tennis en simple, squash, escalade, déménagement,...

Les équivalences :
- 45 minutes d'activité légère = 30 minutes d'activité modérée
- 20 minutes d'activité élevée = 30 minutes d'activité modérée

Alors, à vous de choisir votre niveau d'activité !

dimanche 4 novembre 2018

Shooting à la plage

Jean-Marc sur la Côte Bleue
Après les collines du Vaucluse, direction la plage pour un shooting avec Jean-Marc ! La séance photo ne passe pas inaperçu puisque @topmodellebarcelona remarque mon travail mais aussi la qualité du modèle en rappelant la citation d'Yves Saint-Laurent : “Over the years I have learned that what is important in a dress is the woman who is wearing it".

Jean-Marc sur la Côte Bleue
Ce contact m'incite même à me rapprocher de Model Citizen Magazine qui publie les talents de la mode, les marques et les créateurs. Je dois bien avouer que c'est une surprise, jamais je n'avais pensé à solliciter un tel magazine.


Véliplanchistes sur la Méditerranée
C'est sûrement la lumière si particulière de la Provence qui fait un tel miracle, comme elle ravit les véliplanchistes profitant du mistral qui souffle sur la Méditerranée, au large de Carry-le-Rouet et de Sausset-les-Pins.  

Jean-Marc
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 29 décembre 2015

Sport break in Marseille

Voile au large des îles du Frioul
Noël est tout juste passé, les températures sont toujours aussi printanières, 16°C en milieu de matinée sur la Corniche et à peine moins dans l'eau. Les voiliers naviguent au large des îles du Frioul. 

Paddle au large de la plage des Catalans
Le Cercle des Nageurs de Marseille, la plage des Catalans et, au large, quelques sportifs sur leur paddle. 

Rejoignez-moi à Marseille !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 26 mai 2015

Julien conjugue voile et VTT

Julien - Paris
Anniversaire et compétitions pour Julien, ce week-end. Oui, compétition au pluriel puisque Julien s'est retrouvé dans une épreuve de voile et une épreuve de VTT. 

Julien - Paris
Julien termine quatrième en voile et quatrième en VTT. Certes, il loupe le podium mais ce jeune parisien montre sa polyvalence et sa forme !

Bravo, Julien et bon anniversaire !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 27 janvier 2015

Axel, peut-être le plus bel homme de France

Axel - Lyon - Coach Capra
Je suis Axel, coach Capra dans le Sud-Est lyonnais. Arrivé en métropole, il y a 7 ans, je suis originaire des Antilles et j’ai vécu 21 ans en Martinique et 3 ans en Guadeloupe. J’y pratiquais fréquemment le surf (notamment en compétition avec une 5ème place au championnat de Martinique sur plus de 200 surfeurs), la pêche, la plongée sous-marine (étant moniteur de plongée avec plus de 1200 plongées à mon actif), le wakeboard, la voile …

Ayant quelque peu de mal à trouver la mer sur Lyon … mes loisirs ont évolué vers les sorties, cinéma, VTT, snowboard, la musculation … Mais après quelques recherches, j’ai pu retrouver d’anciennes pratiques avec de la voile sportive au Parc de Miribel ou du wakeboard au lac de Condrieu …

Le vote
J'ai décidé de me présenter au concours Mister National, concours officiel, équivalent de Miss France... mais pour les hommes et là j'ai besoin de votre aide, c'est à dire de vos votes pour remporter le titre de plus bel homme de France ! 

Les modalités de votes : http://www.mister-national.com/

Pour contacter Axel : manager@gregory-capra.com