Coaching à New York avec Ruddy

Coaching à New York avec Ruddy

On avait vu Ruddy, coach Capra à Lyon, accompagnant un de ses élèves à New York pour courir le célèbre marathon de la ville (http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/ruddy-au-marathon-de-new-york.html). Voici maintenant Ruddy dispensant un cours individuel de musculation à New York... séance pectoraux... un coach international !

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

Ruddy et le coaching en entreprise

Coaching en entreprise par Ruddy, coach Capra à Lyon

Depuis un peu plus d’un an, Ruddy, coach Capra à Lyon, a la responsabilité d'encadrer un employé d’un grand groupe français,dans une mission de maintien dans l'emploi. 

L’employé en question est lourdement handicapé du point de vue moteur et du point de vue cognitif. A deux ans de la retraite, du fait de diverses réorganisations dans l’entreprise, le poste de travail de cet employé s'est trouvé menacé.

Le médecin du travail a proposé à Ruddy de venir chaque journée de travail, pendant deux heures, encadrer ce salarié et lui permettre :

- de réaliser le travail prévu, en l'aidant à s'organiser et en améliorant la communication avec les autres employés du site ;

- de chercher à améliorer la santé de l'employé, en mettant à profit le travail comme source d’amélioration des capacités fonctionnelles ; 

- de préparer le temps de la retraite en l'incitant progressivement à s'investir dans des activités diversifiées.

Ruddy a également la responsabilité d'un encadrement de proximité : il suit la situation de cet employé au quotidien et compense, par sa présence et ses conseils, l’éloignement des organes de management et de la médecine de prévention.

Ses propositions concernant la santé de l'employé, son travail, sa vie au sein du site sont très pertinentes. Dans ce travail de coaching particulier en entreprise, dans des conditions difficiles, Ruddy montre un très bon niveau technique, un sens des responsabilités élevés , une expérience basée sur le concret et de très bonnes capacités d'initiatives.

Depuis plus d'un an, Ruddy s’acquitte de cette tâche avec efficacité et son action permet effectivement le maintien dans l’emploi d’un employé très fragile en situation de handicap.

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

Leg day with Ruddy

Ruddy - Lyon - Coach Capra

The worst day of the week. Sucks because you would rather be hitting arms, or shoulders, or chest, or even back, but you are stuck working the part of your body that shows the least. Usually involves a large amount of walking around, stalling, and hype. If you skip leg day, you will be deemed a bitch and be called such from then on out. Best pump, but usually involves the most work.

"Hey Ruddy you hittin leg day?" 

"Fuck yea brah, I ain't a bitch, leg day every day!"

Ruddy - Lyon - Coach Capra

Leg day is a mysterious day that most beginner lifters don't know about. The more experienced lifters only include leg day for the simple fact that they don't want to be featured on the next "never skip leg day " meme.

Joe: "Hey Ruddy, have you ever heard of a leg day?" 

Ruddy: "I have never heard of such a thing, lets go workout arms bro".

To contact Ruddy : manager@gregory-capra.com

Le coaching entre copines avec Ruddy

Le coaching entre amies

Elles sont malignes, les filles ! Elles s'entraînent à plusieurs avec Ruddy, coach Capra à Lyon. Le coaching entre copines, c'est moins cher puisque l'on partage les frais. Bonne idée ! 

Bravo, les filles !

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

Pilates avec Ruddy

Séance de Pilates avec Ruddy

Ruddy, coach Capra à Lyon, a validé une formation Pilates et dispense donc des cours de Pilates.

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

Ruddy au marathon de New York

Ruddy au marathon de New York

Ruddy, coach Capra à Lyon, accompagne une des ses élèves aux Etats-Unis. Elle participe à son tout premier marathon : le marathon de New York.

La course débute, en montée, à Staten Island près du pont Verrazano-Narrows, qui est totalement fermé pour l'évènement. Pendant les premières minutes de course, le pont est submergé de coureurs, image qui fait chaque année le tour du monde et qui est toujours le point fort de ce marathon.

Le tracé passe ensuite par Brooklyn puis par le Queens. Les concurrents traversent l'East River par le pont de Queensboro pour rejoindre Manhattan. L'itinéraire va ensuite vers le nord sur la Première Avenue et passe brièvement dans le Bronx avant de retourner à Manhattan par la Cinquième avenue et de se terminer par une boucle autour de Central Park.

Le marathon de New York n'est pas réputé rapide à cause des dénivelés des franchissements de ponts et des cinq derniers kilomètres vallonnés dans Central Park. 

Plusieurs millions de spectateurs encouragent les coureurs sur le parcours notamment lorsqu'ils arrivent dans la Première Avenue, très large et très longue : plus de 5 km de ligne droite. L'ambiance dans la course est permanente, avec des orchestres, des animations tout le long du parcours.

Bravo, Ruddy !

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com 

Le palmarès sportif de Ruddy

Ruddy - Lyon - Coach Capra

Avec Ruddy, coach Capra à Lyon, tutoyez le haut niveau de l'athlétisme !

Le palmarès sportif de Ruddy :

Individuel 

1998 Médaille de Bronze au Championnat de France Sénior (200 m) 

1998 Vice-Champion de France Espoir (100 m et 200 m) 

1996 Champion de France Junior (100 m et 200 m) 

1995 Champion de France Junior (200 m) 

1994 Champion de France Cadet (300 m) 

1993 Champion de la Caraïbe Cadet (200 m) 

Relais 

2002 Coupe d’Europe des Nations Senior (Relais 4 x 100 m) 

1996 Vice-Champion du Monde Junior (Relais 4 x 100 m) 

1995 Vice-Champion d’Europe Junior (Relais 4 x 400 m)

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

Ruddy - Lyon - Coach Capra

Originaire de la Guadeloupe, je suis depuis toujours passionné de sport. J’ai pour habitude, à l’école primaire, de me confronter aux aînés avec le but d'être le plus rapide de la cour de récréation.

Pour faire plaisir à mon père, je pratique un sport de combat et, un peu plus tard, je joue au tennis.

C’est à l’âge de 15 ans que je peux pratiquer le sport que je souhaite depuis toujours : l’athlétisme. C'est ce sport qui me permet de m’épanouir, de comprendre des valeurs telles que le respect, le dépassement de soi et, le plus important à mes yeux, atteindre son objectif. Rapidement sur la haute marche du podium, je me questionne sur comment je peux être plus rapide par rapport à l’entrainement… Questions qui m’amènent bien des années après à devenir coach sportif.

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force mention "Haltère, musculation et forme sur plateau", complété par une formation au Pilates.

Expérience pédagogique 

J’ai entraîné Cécile Hernandez Cervellon, médaillée d’argent aux Jeux Paralympiques de Sotchi. Je donne des cours de renforcement musculaire à plus de 50 personnes. J’entraîne une sportive qui prépare le Marathon de New York.

Spécialités 

- Perte de masse grasse,

- Prise de masse musculaire,

- Optimisation de vos capacités physiques en vue de la préparation à n'importe quelle discipline sportive,

- Cardio-training

- Stretching

- Pilates

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force mention "Haltère, musculation et forme sur plateau"

- Formation Pilates

- Attestation de Formation aux Premiers Secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif 

Individuel 

1998 Médaille de Bronze au Championnat de France Sénior (200 m) 

1998 Vice-Champion de France Espoir (100 m et 200 m) 

1996 Champion de France Junior (100 m et 200 m) 

1995 Champion de France Junior (200 m) 

1994 Champion de France Cadet (300 m) 

1993 Champion de la Caraïbe Cadet (200 m) 

Relais 

2002 Coupe d’Europe des Nations Senior (Relais 4 x 100 m) 

1996 Vice-Champion du Monde Junior (Relais 4 x 100 m) 

1995 Vice-Champion d’Europe Junior (Relais 4 x 400 m)

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com