Grégory Capra à la plage

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous connaissiez Martine à la plage, voici Grégory Capra à la plage ! Cette halte sur le rivage de la mer Méditerranée conclut le séjour sportif dédié au motocross qui s'achève. Entre Barcelone et La Jonquera, le coach sportif et masseur pose sur la Costa Brava.

Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :

- Grégory Capra en Catalogne
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-en-catalogne.html

- Découverte du circuit de motocross
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/decouverte-du-circuit-de-motocross.html

- Se raser les cheveux pour nager plus vite
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/se-raser-les-cheveux-pour-nager-plus.html

- Grégory Capra et ses motards
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-et-ses-motards.html

- Une journée de vélo en Catalogne rurale
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/une-journee-de-velo-en-catalogne-rurale.html

- Grégory Capra au spa
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/gregory-capra-au-spa.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en Catalogne

Sur l'autoroute

Heureusement, les déplacements professionnels restent possibles et les frontières restent ouvertes pour motif professionnel, Grégory Capra peut donc poursuivre son activité et accompagner les futurs champions de motocross dans leurs entraînements.

La chambre d'hôtes

C'est en Espagne que Grégory Capra est appelé pour dispenser ses conseils. Participant aux championnats de Provence et de France de motocross lorsqu'il était adolescent et maintenant coach sportif, c'est vrai qu'il excelle dans le domaine de la préparation physique des pratiquants de motocross. 

Le porc

Français, catalan, castillan, ... reste le problème de la langue !  

A suivre...

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Les vacances de Fernand à Rosas

Fernand

A chacun ses séjours sportifs, Réginald et Pierric ont croqué les vacances de Fernand à Rosas. Le bougre avait bien besoin de se détendre après ses samedis à déambuler dans les différentes villes de France !

Un papa, une maman, un chien !

Le voilà, avec ses congénères, sur la promenade de la plage, surveillant son chien ou ses enfants, promenant dans sa plus belle tenue, en attendant le pastis du soir. Peut-être y-a-t-il de bonnes affaires dans les boutiques, meilleures que sur Amazon ?!

 

 

 

Les souvenirs !

On ne sait quel souvenir choisir dans les magasins de Rosas, sur la route de Barcelone... 

Merci à mes reporters !

Si tu veux des vacances plus drôles que celles de Fernand : manager@gregory-capra.com

Cena - Hotel Ibersol Antemare - Sitges

Entrée

Grâce au petit déjeuner copieux, mon équipe n'a pas faim à midi, saute donc le déjeuner, participe à des activités variées toute la journée jusqu'au repas du soir où tout commence par un copieux buffet. Il s'en suit un plat principal savoureux accompagné d'un vin rouge de Catalogne.

Le plat

Réginald et Pierric sont si enchantés de l'hôtel Ibersol Antemare, avec piscine, spa, sauna et à deux minutes de la mer Méditerranée qu'ils ont prévu d'y retourner fin septembre !

C'est un établissement à recommander, c'est sûr ! En plus, il est à proximité de Barcelone !

Adresse et réservations : 

Hôtel Ibersol Antemarre

Av. Mare de Déu de Montserrat, 48

08870 Sitges

+34 938 94 70 00

https://www.hotelibersolantemare.com/fr/

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Grégory Capra et Réginald au sauna

Grégory Capra et Réginald

A quelques jours de ses vacances en Catalogne, Réginald a besoin de perdre rapidement du poids pour retrouver une allure sportive, avec des pectoraux dessinés et des abdominaux en béton. Grégory Capra lui propose un entraînement sportif adapté, un régime alimentaire drastique et, tous les jours, des séances de sauna et hammam. 

Que pensez-vous du résultat ? Réginald est-il prêt pour la plage, près de Barcelone ?

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si les deux modèles sont au sauna, vu que c'est moi qui décide !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Réginald pose avec Grégory Capra

Réginald et Grégory Capra

Quelque part en Languedoc ou plutôt en Occitanie, comme on doit dire, aujourd'hui, Réginald pose avec Grégory Capra, son coach sportif préféré. C'est sûr, il est bien préparé pour ses vacances catalanes. Il pourra profiter de tapas accompagnés de quelques verres de sangria !  

Il s'en passe des choses, entre Montpellier et Barcelone...  

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », vu que c'est moi qui décide !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Douglas à l'Arnold Classic Europe

Douglas avec Tibo InShape

Douglas, coach Capra à Narbonne, n'a pas fait trois jours et deux nuits de vélo pour rien, jusqu'à Barcelone. Dans la capitale catalane, il assiste au salon Arnold Classic Europe et côtoie les stars du body et du fitness.

Douglas et Nassim Sahili

Après Arnold Schwarzenegger et Tibo Inshape, le voici en selfie avec Nassim Sahili, célèbre sportif et Youtuber ! Un voyage qu'il n'oubliera pas...

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

Narbonne - Barcelone en vélo avec Douglas

Douglas - Narbonne - Coach Capra

Après sa double fracture radius, cubitus et autres, consécutive à une chute en vélo, Douglas décide de conjurer le sort. Encore physiquement marqué comme en témoignent ses cicatrices et son bras enflé, il s'engage dans une aventure : rejoindre Barcelone en vélo !

Pause à Sigean

Au km 22, il fait une première pause à Sigean pour saluer Greg Justin, coach Capra à Paris, spécialiste du taekwondo, désormais installé dans le Midi ! Les ondes positives qu'il lui transmet lui permettent de reprendre la route.

Pause à La Jonquera

Au matin du deuxième jour, Douglas entre en Espagne et fait une pause à Gran Jonquera outlet & shopping pour l'attrait des produits de la marque Nike !

Bivouac à la sortie de Gérone

La deuxième nuit, c'est bivouac à la sortie de Gérone avec un bon jamon iberico, des tomates cerise et du lait d'amande & coco... un bon plan sèche !

Douglas à Barcelone

Après 250 à 300 km de vélo et deux nuits à la belle étoile, Douglas atteint Barcelone et s'apprête à assister à un merveilleux événement : Arnold Classic Europe !

Bravo Douglas !

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

Arthur à Barcelone pour l'Arnold Classic Europe

Arthur dans sa chambre d'hôtel à Barcelone

Le week-end dernier (23-25 septembre), se tenait la Arnold Classic Europe à Barcelone, l'un des championnats de musculation les plus prestigieux au monde, créé par l'acteur et ancien gouverneur de Californie, Arnold Schwarzenegger, venu pour l’occasion en Catalogne.

Arthur et Tavi Castro

Arthur dont je vous ai exposé le parcours, il y a quelques jours, assistait à l'événement. Il nous transmet son témoignage de passionné de la musculation.

Le parcours d'Arthur : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/09/la-transformation-darthur.html

Thiboinshape et Arthur

C'était super, plein de monde de tous les niveaux, des "stars" du fitness, les marques de compléments alimentaires qui faisaient le show et offraient des échantillons, des petits concours pour gagner quelques échantillons ou shakers... Ensuite, il y avait les compétitions pro et amateurs en bodybuilding et fitness. Ca motive à fond ! Il y avait plein d'autres sports : haltérophilie, power-lifting, escrime, boxe, catch, MMA, pole dance,  ...  Et j'ai aussi vu le grand Arnold Schwarzenneger !

Arthur - 24 ans - Mont-de-Marsan

Pour contacter Arthur : manager@gregory-capra.com

L'alimentation et l'entraînement d'Arnaud

Arnaud - 25 ans - Barcelone

Depuis la parution du précédent article qui lui est consacré, vous êtes nombreux à me poser des questions sur l'entraînement et le régime alimentaire d'Arnaud. Eh bien, voici comment ce jeune homme de 25 ans, 1m80 et 70 kg, forge son corps !

Alimentation et entraînement

08h: tortilla (7 blancs d'oeuf / 1 jaune ), lait avec avoine et jus d orange 

11h : poulet et une patate bouillie 

13h : protéine et galette de riz 

15h - 16h30 : musculation 

18h : poulet et riz ou pâtes 

21h : viande rouge + deux tranches de pain de mie complet + fromage 0% sans lactose

Repos le mercredi et repos le dimanche. Et, ces deux fameux jours, Arnaud s'accorde un plaisir qui est de manger une pizza à la place de la protéine et de la galette de riz !

Bravo et merci, Arnaud !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Barcelona !

Arnaud - 25 ans - Barcelone

J'ai laissé Arnaud partir à Barcelone avec un programme de coaching online et s'entraîner avec quelques-uns de ces amis. Le résultat est impressionnant ! Des pecs, des abdos, des biceps,.. les plages de Barceloneta, la Rambla, la Sagrada Familia, le parc Guell,... lui réussissent !

Arnaud - 25 ans - Barcelone

Je ne connais pas les restaurants que fréquente Arnaud. Le restaurant en haut des arènes qui propose des artichauts au foie gras, le restaurant de la calle de Carbonell et sa paella traditionnelle, le restaurant brésilien et ses viandes à volonté près de la calle Casanova, les restaurants de poissons du port olympique, mais tout cela lui réussit !

Arnaud - 25 ans - Barcelone

J'hésite à l'écrire par les temps qui courent, mais Arnaud, c'est une bombe à Barcelone !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com