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samedi 31 décembre 2022

Multisports sur la plage de La Torche

Plage de La Torche

Il n'y a plus de saison ! Aujourd'hui, c'est parti pour une journée multisports sur la plage de La Torche : surf et beach-volley ! Magnifique et immense plage de sable blanc de 2 km orientée plein ouest dans un environnement naturel incroyable classé Natura 2000, La Torche est le plus connu des spots de surf bretons !

Plage de La Torche

Elle accueille d’ailleurs de grandes manifestations régionales, nationales mais aussi internationales. Les vagues y sont souvent importantes, rendant ce spot haut-de-gamme accessible toute l’année mais uniquement aux riders ayant un bon niveau ! Logique que Grégory Capra soit présent sur le site !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Grégory Capra en Bretagne, en mai 2022 :
- Le cap de la Chèvre

- Aux origines de la crêpe bretonne

- Grégory Capra à Locronan

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 26 décembre 2022

La prise de masse d'André Luiz Frambach pour Cara e Coragem

André Luiz Frambach
 68 kg / 76 kg

Un soir de pluie à Faro, un dîner frugal dans un petit restaurant vide, la télé allumée qui ne diffuse pas un match de football mais un de ces fameux télénovelas produits par TV Globo, au Brésil. Au-delà de l'intrigue bien mièvre, voici l'occasion de découvrir de nouveaux acteurs, comme André Luiz Frambach. 



André Luiz Frambach

Pour son rôle dans Cara e coragem (Visage et courage), le feuilleton diffusé au Portugal, l'acteur brésilien, âgé de 25 ans, a pris huit kilos de muscle grâce à un entraînement intensif et un accompagnement attentif.



André Luiz Frambach

Pour passer de 68 kg à 76 kg, soit 8 kg de masse musculaire sèche, André Luiz Frambach fait appel à un entraîneur personnel, un endocrinologue, un nutritionniste et une équipe de kinésithérapeute… Il fait du CrossFit et de la supplémentation. 


André Luiz Frambach

L'acteur considère que le changement physique est nécessaire pour attirer l'attention du public. Les femmes se coupent les cheveux, les teignent… Les hommes prennent du muscle et c'est bien plus difficile.

André Luiz Frambach

Faire du sport fait partie de la vie de l'artiste depuis des années. Né et élevé à Niterói, à proximité des plages, André connaissait déjà le bodyboard et le surf. Pour le feuilleton, il a ajouté d'autres disciplines à la liste : le parkour, un peu de flyboard… 

 
Avant / Après

L'acteur dit s'identifier à la volonté du personnage d'essayer de nouveaux sports : le football, le volleyball, le footvolleyball, le tennis… mais il revient toujours à la maison pour faire du surf et chercher de nouveaux spots avec ses amis.

Un acteur à suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 avril 2022

Yanni - Liège - Coach Capra



Je commence ma carrière de sportif de haut niveau par la natation. Je concours sous les couleurs de la Grèce et de la Belgique dans différentes compétitions internationales, de Londres à Berlin, de Rome à Stockholm, … Lors des stages, je rencontre les plus grands, tel Philippe Lucas, à Cannes, qui entraînait Laure Manaudou.

Mon gabarit massif, loin de celui de Camille Lacour, fin et élancé, fait de moi un nageur polyvalent : brasse, dos, crawl et surtout papillon.

Les années passant, je me tourne vers le volley-ball. J’évolue en Nationale 2, en Belgique. Bien sûr, je pratique aussi le beach-volley, bien fun, durant la belle saison !

Pour assurer mes arrières, je prépare ma reconversion dans le domaine de l’entraînement en passant un diplôme de coach sportif et de personal trainer à l’Université Catholique de Louvain. Une nouvelle carrière s’ouvre à moi et me laisse le temps, encore aujourd’hui de pratiquer le CrossFit et la musculation.

Comme le dit le proverbe grec : « Η φύση μας έχει δώσει δύο αυτιά και μία μόνο γλώσσα, ώστε να μπορούμε να ακούσουμε δύο φορές τόσο πολύ όσο μιλάμε / La nature nous a donné deux oreilles et une seule langue, de sorte que nous pouvons entendre deux fois plus que nous parlons ». Je serai donc à votre écoute pour vous dispenser le meilleur des entraînements.

Je vous propose des cours particuliers à votre domicile, en extérieur, en salle de sport, dans mon studio de coaching privé à Liège ou en piscine.

Expérience technique
Ayant des objectifs ambitieux, il m’a fallu très tôt ajouter à mes entraînements de natation une préparation physique très précise. Prise de masse, puissance, et renforcement musculaire font partie de mon quotidien, il me sera donc aisé de partager avec vous mon expérience et mes connaissances en la matière.

D’autre part, la maîtrise du poids étant primordiale en natation, j’ai acquis de solides notions de diététique afin de gérer au mieux mon alimentation et gérer mon poids de façon optimale. Je pourrai donc également vous proposer mes conseils sur ce plan.

Expérience pédagogique
- Préparateur physique en club
- Professeur de fitness et coach plateau de musculation en salle de sport
- Coach sportif à domicile, en extérieur et en salle

Spécialités
- Préparation physique générale
- Musculation
- Cardio-training
- Stretching
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Electrostimulation
- Réathlétisation
- Volleyball, beach-volley
- Natation
- Sports outdoor

Qualifications
- Coach et personal trainer – Université Catholique de Louvain
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yanni : manager@gregory-capra.com 

dimanche 19 décembre 2021

Benoît - Pau - Coach Capra



Passionné par le corps humain et ses possibilités, vous l’avez certainement remarqué, je suis coach sportif.

Pour résumer mon parcours, j’ai à mon actif 10 ans de judo, d’athlétisme et de volley-ball, entre autres choses.

A l’âge de 17 ans, je suis victime d’un un accident de la route, en deux roues. De cette épreuve, je fais une force. Avant cela j’entraînais et j’animais déjà des activités physiques et sportives de manière bénévole. Ma phase de rééducation me fait découvrir la musculation et l’haltérophilie. Après huit ans d’apprentissage et de perfectionnement, je décide de transmettre mes connaissances et mes compétences dans le sport.

Je quitte alors les métiers du bâtiment pour préparer mon Brevet d’Etat de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force. De maçon et charpentier, je deviens ainsi coach sportif !

Expérience technique
Mon approche de l’entraînement est avant tout méthodique et efficiente. Elle repose sur le travail postural, le rééquilibrage du corps et des appuis ainsi que sur l’utilisation de la force de manière intelligente.

Bien sûr, je vous accompagne à votre rythme, que ce soit à domicile, en salle de sport, en studio de coaching ou en visio. J’adapte mes méthodes à vos besoins, à vos limites et à votre rythme de vie.

Expérience pédagogique
- Educateur sportif en MJC – Transmission de mes connaissances en mobilité et placement postural aux usagers de la salle de musculation
- Entraîneur de volleyball – Section 8-12 ans
- Coach sportif en salle de sport
- Personal Trainer - Accompagnement/Suivi adapté et personnalisé de la personne lors d'une pratique sportive

Spécialités
- Réathlétisation
- Renforcement & rééquilibrage postural
- Sport santé
- Musculation
- Cardio-training
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- Brevet d’Etat de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (PB JEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benoît : manager@gregory-capra.com 

dimanche 16 février 2020

Paris Plages 2019

Beach-volley devant l'Hôtel de Ville
Créé par Bertrand Delanoë, sous sa première mandature, Paris Plage est devenu Paris Plages avec Anne Hidalgo, un événement étendu au bassin de la Villette et allongé dans le temps pour satisfaire résidents et touristes, durant tout l'été. 

Beach volley
Vilipendé par l'opposition lors de sa création, au prétexte de son coût ou des embarras qu'il crée aux automobilistes, l'événement ne fait aujourd'hui plus débat. Le sport nature étant embarqué dans l'écologie, plus personne ne remet en cause Paris Plages, au moment où il faut faire encore plus vert que vert ! Je pousse donc un grand ouf de soulagement, Paris Plages vivra toujours !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 9 mars 2019

Gay beach volley in Sicily with Gregory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Toute l'équipe Club Apollo accueille, dans son superbe resort de Sicile, le "DonnaLucata", Grégory Capra et ses amis, pour une fantastique semaine de fitness, de sport, de plage, de relaxation et de soirées.


Beach volley
Chaque jour ou presque, Grégory Capra donne rendez-vous à ses amis, sur la plage, pour un match de beach-volley en maillot de bain... c'est le dress-code du club !


Jusqu'au coucher du soleil
Les parties sont acharnées et durent jusqu'à la tombée du jour, les compétiteurs ne lâchent rien... bientôt l'apéritif avec le marsala et le limoncello !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif 100% gay en Sicile :
- Grégory Capra en Sicile

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 16 septembre 2017

Le calendrier des Dieux du stade 2018

Calendrier des Dieux du stade 2018
C'est un précurseur du genre, toujours très attendu, le calendrier des Dieux du stade 2018 vient d'être dévoilé ! C’est le rugbyman français Maxime Mermoz qui a les honneurs des équipes et du photographe Errikos Andreou, il fait la couverture du calendrier 2018.

Vendu au prix de 29€, depuis le du 14 septembre, en soutien à l’Association « Le Cancer du Sein, Parlons-en ! », le calendrier des DIEVX DV STADE propose 25 clichés dans une ambiance fluorescente de néons. Chaque page de ce seul et unique calendrier proposant des photos par quinzaine ainsi que des photos bonus pleine page est une explosion visuelle dont les nuances soulignent la sensualité des photos.

Au total, ce sont 21 sportifs qui ont posé nu devant l’objectif du photographe grec :
- Grayson Hart (rugby)
- Thomas Combezou rugby)
- Armand Battle (rugby)
- Jérémy Aicardi (rugby)
- Arthur Retière (rugby)
- Yannick Bazin (volley-ball)
- Jean-Pascal Barraque (rugby)
- Pierre-Gilles Lakafia (rugby)
- William Accambray (handball)
- Clément Daguin (rugby)
- Martin Devergie (rugby)
- Nikola Karabatic (handball)
- Terry Bouhraoua (rugby)
- Steeve Barry (rugby)
- Clément Lagain (rugby)
- Maxime Mermoz (rugby)
- Camille Lacourt (natation)
- Damien Chouly (rugby)
- Baptiste Serin (rugby)
- Luka Karabatic (handball)
- Djibril Camara (rugby)

A vous de jouer et de faire une bonne action !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 août 2017

Steven - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra



Natif des Yvelines, je passe toute ma jeunesse en Ile-de-France jusqu’à mes études universitaires à Cergy-Pontoise en faculté de biologie.

Comme tous les enfants de mon âge, je joue au football puis au volley-ball et au basket-ball car je suis grand, je mesure 1m93.

Mon père professeur de kayak me donne le virus des sports nautiques en m’emmenant en vacances à la mer. Je découvre la natation, le kayak de mer puis le surf et le stand-up paddle.

A l’hiver 2016 / 2017, je fais le choix de la nature et du bien-être, je quitte la région parisienne et m’installe sur la côte vendéenne, aux Sables-d’Olonne. Depuis cette station balnéaire, je fais le pari de vous faire apprécier tous les sports qu’ils soient terrestres ou aquatiques !

Expérience technique 
Grâce à mes études supérieures en biologie, je possède de solides connaissances en anatomie, physiologie, motricité et diététique, sciences bien utiles pour vous faire progresser en sport !

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Aquatiques et de la Natation, le diplôme de maître-nageur qui me permet d'encadrer les activités de la natation ainsi que les autres activités aquatiques (bébé-nageur, aquagym,…). Je maîtrise les quatre nages (brasse, crawl, dos, papillon) et toutes les techniques de préparation physique qui s’y rapportent. 

Je suis titulaire du Certificat de Qualification Professionnel Moniteur Kayak Eau calme et Mer qui autorise l’encadrement en autonomie du canoë-kayak en eau calme et en eau vive pour tout public, sur tout support ou embarcation propulsée à la pagaie, jusqu'en classe II incluse, avec des passages de classe III non successifs, à l'exclusion du raft.

Expérience pédagogique 
Maître-nageur dans les piscines de Poissy, Saint-Germain-en-Laye, Les Herbiers, Les Sables-d’Olonne, j’enseigne la natation à un public varié : hommes et femmes, adultes et enfants, débutants et confirmés.

J’anime et encadre des stages de sports nautiques (surf, stand-up paddle, kayak de mer,…) en Espagne et au Portugal. 

Spécialités 
- Renforcement musculaire
- Cardio-training
- Aquagym
- Natation
- Kayak
- Stand-up paddle
- Surf
- Sports collectifs (football, volley-ball, basket-ball,…)
- Animation de stages sportifs

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Aquatiques et de la Natation (BP JEPS AAN)
- Certificat de Qualification Professionnel Moniteur Kayak Eau calme et Mer
- Etudes universitaires en biologie
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Steven : manager@gregory-capra.com

jeudi 13 août 2015

Simon - Rennes & Vannes - Coach Capra



C’est par un ami breton que je côtoie en Faculté des Sports, à Rennes, que je fais la connaissance de Grégory Capra . 

Aujourd’hui, je suis le préparateur physique du Rugby Club Vannetais ainsi que celui du Rennes Volley 35. Élément important du staff, j’accompagne l’équipe tout au long de la saison, dès les stages de préparation jusqu’à la remise sur pieds des blessés.

Au Rugby Club Vannetais, depuis 2011, je gère les entraînements en tenant compte de plusieurs facteurs, les terrains, les blessures, les disponibilités et l’état physique des joueurs, aussi solides soient-ils. 

Je suis très attentif au comportement de l’effectif, pointilleux pourrait-on dire. Ce sens de l’observation me permet de doser les entraînements. Les joueurs Vannetais possèdent une capacité de travail énorme et s’impliquent totalement dans les entraînements quels qu’ils soient. Avec la salle de musculation mise en place par la ville de Vannes, nous pouvons augmenter de volume sur le plan musculaire. 

Les entraînements que je prescris au joueurs me permettent d’aborder avec confiance les différents matchs. 

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique 
Titulaire d'une licence STAPS, d'un Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique, je collabore avec la faculté de Rennes pour la formation des futurs professionnels du sport. 

Expérience pédagogique 
Préparateur physique professionnel, je collabore notamment avec 
- le volley-ball professionnel pendant 4 ans (2010-2014) remportant, durant cette période, une coupe de France et participant à deux coupes d'Europe (1/4 finaliste), 
- l'équipe professionnelle du Rugby Club Vannetais (depuis 2011) mettant mes compétences en matière de travail musculaire et énergétique au service des joueurs professionnels,
- d’'autres équipes du secteur dans d'autres disciplines. 

Spécialités 
- Préparation Physique Générale
- Musculation
- Cardio-training
- Stretching
- Relaxation, Sophrologie
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire
- Sports collectifs

Qualifications
- Licence STAPS
- Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Simon : manager@gregory-capra.com

vendredi 31 juillet 2015

Paris Plages 2015

Sur le parvis de l'Hôtel de Ville
J'ai envie de goûter pleinement à l'été dans la capitale. Paris Plages, c'est parti pour un mois du 20 juillet au 23 août sur le Bassin de la Villette et du 20 juillet au 16 août sur la Voie Georges Pompidou, cela tombe bien !

Toujours sur le parvis de l'Hôtel de Ville
5000 tonnes de sable, une 13ème édition de Paris Plages, et bien sûr tout ce qu'il faut pour me détendre : du farniente, de l'eau, des buvettes, de la danse, du Taï Chi, de la pétanque, des sensations fortes...Le programme des animations de cette édition 2015 se veut festif, ludique et gratuit.

Encore sur le parvis de l'Hôtel de Ville
Sortant de chez Thomas, coach aventure, je me dirige, pour une première visite de Paris Plages, vers le parvis de l'Hôtel de Ville. L’esplanade accueille les sportifs. C'est le lieu de rendez-vous des amateurs de beach-volley !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 12 décembre 2013

Sport à la plage 2013 : Jouko, Keimo et Kalevi

Jouko et Keimo - Plage de Hietaniemi - Helsinki
En été, les plages publiques d’Helsinki sont le meilleur endroit pour venir nager. La ville compte plus de 20 plages, mais la plupart populaire d’entre elles est Hietaniemi ou Hietsu (Hiekkarannantie, bus 55 et 55A). La plage se remplit de nageurs et de personnes venant simplement profiter du soleil estival, on y trouve aussi un terrain de volley, un terrain de basket, une aire de jeux pour les enfants, une buvette et un sauveteur pour surveiller tout ce beau monde.

Kalevi
C'est sur cette plage du quartier de Töölö (c'est normal, les trémas partout !) que j'ai rencontré Jouko, Keimo et Kalevi pour une partie de beach-volley, juste au lendemain de la Saint-Jean, fête du solstice d'été qui est très importante en Finlande et dans toute la Scandinavie. 

Plage de Hietaniemi - Helsinki
Je valide bien sûr ces clichés pour mon concours photo « Sport à la plage 2013 », puisque j'en suis l'auteur voyageur !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

vendredi 11 novembre 2011

Stéphane - Bourg-en-Bresse - Coach Capra



Originaire de la Drôme, c'est à l'âge de 18 ans que je découvre ma vocation de coach sportif et préparateur physique.

C'est à raison de 3 séances hebdomadaires de musculation et de course à pied que je poursuis mes études dans le sport et l'entraînement. Durant ces quatre années, je bénéficie d'une expérience très enrichissante qui me permet de devenir un coach incontournable dans le secteur où je réside aujourd’hui : Ain, Rhône Alpes.

Pour moi l'entraînement sportif doit être géré et planifié de manière précise afin d'optimiser les séances et d'éviter ainsi le surentraînement. De trop nombreux sportifs sont en situation de surentraînement car ils ne planifient pas leur saison en fonction de leurs objectifs. C'est pour répondre à cette attente que je souhaite vous aider, vous offrir mes services.


Expérience technique
Je pratique régulièrement de puis 8 ans la course à pied et la musculation dans une optique d'entretien et de développement harmonieux de ma condition physique. J'ai participé à de nombreuses courses et trails (Sainté-Lyon, semi marathon, trails courts, raids multisports)

Expérience pédagogique
- 5 ans en tant que coach personal trainer,
- 7 ans en tant que préparateur physique pour divers sport (athlétisme, rugby, volley, tennis, badminton, gymnastique).

Spécialités
- Course à pied
- Marche Nordique
- Musculation
- Préparation Physique
- Stretching
- Méthode Pilates
- Swiss ball et Waff

Qualifications
- Licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) mention « entraînement sportif »
- Diplôme Universitaire de Préparation Physique
- Label Coach Athlé Santé
- Entraîneur hors stade et demi-fond
- BEES 1er degré tennis de table
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Raid Sportif
- VTT
- Canoë-kayak


Pour contacter Stéphane : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 août 2011

Le beach volley : un jeu de ballon qui se pratique en mode bronzing, musculation et réseau amical…

Demain, je vous rejoins à Paris-Plages !


Si le beach volley fait tant d’adeptes sur les plages, c’est parce que c’est le jeu de ballon idéal pour s’occuper sainement, en tonifiant tout l’organisme et en se modelant des fesses de Vénus ou d’Apollon au passage, car mine de rien c’est hyper physique, tout en se faisant plein de potes sur la plage ou devant la mairie avec lesquels on se retrouve ensuite autour d’un verre.

Pourquoi aller taper quelques balles à Paris-Plages ?


Pour galber la silhouette
En volley, la balle ne doit jamais toucher le sol. On ne cesse de courir d’un bout à l’autre du terrain pour la rattraper, surtout en beach, où l'on n’est que deux à couvrir la moitié de la surface de jeu. La dépense physique est par conséquent importante et constante.

Des jambes sculptées
D’autre part, sur le sable, les appuis changent : ce sont les muscles profonds, d’ordinaire peu sollicités, qui travaillent. Résultat : les jambes se musclent en longueur, le retour veineux s’améliore, l’effet peau d’orange s’estompe.
Enfin, comme en volley-ball classique, la plupart des gestes se font en détente (sauts, fléchissements…) ce qui développe harmonieusement l’ensemble de la musculature, des pieds jusqu’au bout des doigts.

Pour développer sa coordination
Sur un terrain de beach, il faut être capable de se déplacer dans tous les sens (devant, derrière, sur les côtés), de sauter, de se baisser et de plonger.

Dans un même temps, il faut savoir frapper la balle, soit pour la réceptionner, soit pour la passer, soit pour faire une attaque. Le tout, en gardant toujours un œil sur les adversaires et sur la balle qui ne cessent eux-mêmes d’évoluer. Réflexes, concentration et coordination sont de rigueur. Une minute d’inattention et le point est perdu !

Pour remuer ses méninges
Sport d’adresse et de coordination, le beach-volley est aussi une discipline très tactique, où le mental et l’intellect priment. Pour gagner, il ne suffit pas d’être bon physiquement, il faut mettre en œuvre tous les moyens pour déjouer les attaques des adversaires et à son tour feinter pour les piéger.

Mettre en oeuvre une stratégie
C’est la raison pour laquelle l’entente avec le partenaire est primordiale. La stratégie doit être élaborée d’un commun accord et, dans la mesure où, contrairement au volley indoor (6 joueurs), le beach ne se joue qu’à deux, il faut compter sur l’union des efforts pour réussir. Ici, pas question de rester sur le carreau !

Pour s'amuser
Au volley, chaque geste et chaque point comptent, il y a un véritable enjeu. Pas le temps de souffrir ou de s’ennuyer ! Dans la mesure où il y a un roulement au niveau des placements (passeur/serveur), les rôles changent régulièrement, ce qui évite aussi la monotonie.

Activité d’été par excellence, le beach volley est présent sur presque toutes les plages – et même en ville ! - dans un esprit très bon enfant. Il suffit de tracer un terrain sur le sable, de monter le filet, de trouver un ballon et le tour est joué ! La plupart du temps pratiqué de façon informelle, il tend les bras à tous les volontaires, débutants et confirmés. On a toujours besoin de quelqu’un pour compléter une équipe : c’est idéal pour se faire des amis… et plus si affinités !

Pour bronzer uniformément
Contrairement au volley indoor, le beach volley se pratique en plein air, au soleil, et en maillot. Il n’y a rien de tel pour se faire un bronzage sublime côté pile comme côté face.

Crème solaire indispensable !
Cependant, comme le vent, en rafraîchissant l’atmosphère, est trompeur, il ne faut surtout pas oublier de s’hydrater, de porter des lunettes de soleil couvrantes, et de se tartiner de crème solaire à fort indice de protection, en insistant sur les épaules, le nez, le buste et les oreilles. Sinon, brûlures garanties !


Dès demain, je m'y mets...


Pour jouer avec moi : manager@gregory-capra.com

mardi 11 mai 2010

François - Valence - Coach Capra



Présentation :
Originaire du Nord, je suis dans le milieu sportif depuis l’âge de 6 ans. En effet, j’ai commencé par 4 années de judo. Ensuite, j’ai ressenti le besoin d’apporter de la percussion à ma pratique, ce qui était de mise dans les cours de karaté de la salle à coté du dojo. Cette envie était renforcée par l’intrigue qu’apportait mon père quand il se levait la nuit pour regarder les combats de boxe à la télévision. De là est venu mon désir de pratiquer le noble art, mais mon père, sportif lui aussi, n’a pas voulu et j’ai donc fait de l’athlétisme avec un ami de mes parents qui était entraîneur du club.

Avant d’entrer au collège, le club pro de volley-ball de la ville où j’habitais a organisé des sélections pour intégrer leur centre de formation. Ainsi, à la recherche du sport qui me conviendrait le mieux, j’ai réalisé ces tests avec brio et par conséquent j’ai joué pour le Tourcoing Volley Ball Lille Métropole (toujours en pro A) pendant 4 ans. Avec l’équipe, nous avons été double-champions de France. J’ai participé à des compétitions scolaires (UNSS et UGSEL), à des stages en équipe de France avec 4 coéquipiers, puis, la non retenue pour l’équipe nationale jeune, pour un critère de taille, m’a quelque peu découragé et je suis donc passé au tennis avec mon cousin qui jouait à un bon niveau.

En tennis, j’ai monté pas à pas les marches du classement pour finir 15/5 en seulement 4 ans.

J’ai pratiqué de nouveau une année de volley-ball afin d’aider à la remontée du club d’un copain en niveau national.

Entrant en université, je décide de pratiquer enfin la boxe. Au début, uniquement en universitaire puis me sentant rapidement à l’aise dans cette activité, je décide de m’inscrire dans un club afin de progresser rapidement. J’ai gravi les échelons et je suis aujourd’hui professionnel, élite B avec quelques combats internationaux.

Parallèlement à ce parcours sportif, j’ai suivi un cursus scientifique qui m’a amené à l’obtention de la Licence Science et Technique des Activités Physiques et Sportives et au MASTER Mouvement Performance Santé Ingénierie. Lors de mes études, j’ai eu l’occasion de pratiquer plusieurs disciplines notamment l’athlétisme, la natation, la gymnastique, le rugby, le handball, le football, le basket-ball, la danse contemporaine, la musculation, l’escalade, le badminton, la course d’orientation, le judo, le ski alpin et nordique…

J’ai la chance d’allier ma passion à mon métier puisque je suis éducateur sportif, entraîneur de boxe (jeunes et compétitions) et coach sportif au sein de l’équipe Grégory CAPRA.
Je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport. Aussi, étant passionné et motivé, je vous assure de vous amener à vos objectifs personnels aussi divers et variés, auxquels je m’adapterai volontiers.

Expérience technique :
Au cours de ma pratique sportive (du niveau régional au plus haut niveau) et de mes études, j’ai acquis des compétences dans la construction de séance de préparation physique et sportive, d’entraînement loisir, compétition et pour un objectif de santé. Je sais m’adapter aux objectifs de coaching, d’éducation et de santé et j’ai le sens de l’accueil, des relations sociales et des responsabilités.

Dans ma pratique de compétition (pour mes boxeurs ou moi-même), j’applique mes connaissances de psychologie sportive et sociale, de prévention sportive, de relaxation, d’étirement ainsi que de nutrition.

Enfin, je me suis entouré d’une équipe médicale afin de m’assurer un suivi de santé optimale afin de ne pas compromettre mes performances sportives par des blessures. Je suis sans cesse en interaction avec cet entourage afin de m’apporter les meilleures solutions relatives aux problèmes rencontrés.

Expérience pédagogique :
J’ai enseigné en collège dans différents sports, je suis éducateur sportif en centre éducatif, en centre de loisirs, MJC,… entraîneur de boxe et préparateur physique dans différentes disciplines et à différents niveaux.

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, perte de poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching
- Méthodes Pilates, SGA et Lafay
- Activités de pleine nature (cyclisme, vtt, footing, sports de glisses)
- Sports de combats, self défense
- Boxe anglaise, française, kickboxing, boxe américaine (éducatif ou plein contact)
- Préparation aux épreuves physiques des concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- DEUG et Licence Science Technique des Activités Physiques et Sportives
- Master Mouvement Performance Santé Ingénierie (réhabilitation athlétique)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des activités pugilistiques en cours
- Juge/arbitre de Savate Boxe Française
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Nombreux titres mineurs dans tous les sports pratiqués
- Double champion de France de volley-ball, sélection en équipe de France
- Vainqueur de tournois en tennis (15/5)
- 3e au championnat de France de Savate Boxe Française Universitaire 2009
- Demi-finaliste tournoi de France 2009
- Combats internationaux
- Professionnel, élite B
Pour contacter François : manager@gregory-capra.com

vendredi 7 mai 2010

Wayan - Bordeaux - Coach Capra


Plus qu’une passion, meilleure qu’une drogue, le sport est pour moi, depuis toujours, un véritable mode de vie. Un « lifestyle » comme disent les australiens !

Le sport a toujours joué un rôle prédominant dans ma vie : champion d’athlétisme dés 6 ans, puis judoka et cavalier, champion de hand-ball au collège puis de volley-ball au lycée, je pratique aussi régulièrement la natation, le golf, la boxe thaï et enfin le beach-volley à haut niveau depuis 10 ans. Le beach-volley m’a conduit dernièrement en Australie pour des compétitions. J’y ai découvert une véritable culture du sport et du corps dans laquelle j’ai beaucoup aimé évoluer.

Découvrir de nouvelles sensations, progresser et repousser mes limites me donnent l’envie de continuer naturellement dans cette voie. Enthousiaste et souriant, je prends plaisir à transmettre mes compétences en préparation physique en faisant partager ces émotions, tout ceci en gardant bien sûr votre objectif en ligne de mire car si vous souhaitez prendre du muscle, perdre du poids, vous préparez physiquement à une compétition ou autres, c’est avant tout la notion de plaisir qui vous fera avancer !

Quelque soit votre but, quelque soit votre niveau, n’hésitez pas, je suis à votre disposition.

Expérience technique :
Titulaire depuis 2005 du Master 1 STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), j’ai non seulement acquis les bases dans le domaine de la préparation physique mais aussi une certaine polyvalence en matière d’APS (Activités Physiques et Sportives) me permettant aujourd’hui de pouvoir proposer un programme adapté pour progresser dans chaque discipline.

Titulaire depuis 2010 du BNSSA (Brevet National de Sauvetage et Secourisme Aquatique).

Spécialisation dans l’enseignement du Yoga depuis 2013.
Mon expérience en tant que Conseiller au sein d’une grande enseigne de remise en forme est aujourd’hui un atout considérable. En effet chaque personne à des objectifs différents, d’où l’importance d’un programme personnalisé, de conseils nutritionnels et surtout d’un suivi régulier pour répondre au mieux à ses attentes.

Expérience pédagogique :
- Entraîneur de Beach-Volley depuis 2007
- Préparateur physique en Australie (2010)
- Entraîneur de Volley-Ball depuis 2005
- Conseiller au sein d’une enseigne de remise en forme
- Moniteur de snowboard

Spécialités :
- Musculation et diététique (renforcement, perte de poids)
- Sports de plage (beach-volley, beach-fitness)
- Activités aquatiques
- Yoga

Qualifications :
- Master 1 STAPS 2005 (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) avec mention – Université Paris-Sud
- Mastère Pro Management des Activités Physiques et Sportives 2006 - Euromed Marseille
- BNSSA (Brevet National de Secourisme et Sauvetage Aquatique)
- Spécialisation dans l'enseignement du Yoga
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Beach-Volley, musculation, préparation physique spécifique, natation, secourisme etc. mais aussi salsa, dîners chez les amis, musique et autres apéros sur la terrasse après une bonne séance de sport. Après l’effort…le réconfort !!!

Pour contacter Wayan : manager@gregory-capra.com