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samedi 30 septembre 2023

Coaching online et coaching en visio avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, fait entrer de nouveaux concepts dans le catalogue des possibles. Depuis sa Normandie, il s'adresse à tous avec des offres innovantes et singulières qui s'adaptent aux besoins du moment. 

Thomas vous propose ainsi les trois produits suivants :
- des vraies séances de coaching en visio, à domicile, sur 35 minutes, en HIIT (High Intensity Interval Training) pour gagner du temps,
- un combiné de coaching en visio et de coaching online pour choisir vos moments d'entraînement,
- des séances de small training (5-8 personnes), à domicile,  en visio, sur des horaires prédéfinis pour partager le coût avec d'autres participants connectés en même temps que vous.

Vous êtes curieux et voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à contacter Thomas !

dimanche 18 juin 2023

Votre coach Capra en visio

Thomas - Deauville & Caen - Coach Capra

Révélé par les confinements successifs liées de l'épidémie de Covid-19, le coaching sportif en visio est une pratique qui prend de plus en plus d'ampleur dans la team Grégory Capra Sport. Il permet à des élèves du monde entier de bénéficier des services d'un coach sportif personnel, sans avoir à se déplacer. Les séances peuvent être effectuées par tout type de supports numériques, comme Skype ou Zoom.

Grâce aux progrès technologiques, le coaching sportif en visio offre un certain nombre d'avantages que les séances régulières ne peuvent pas offrir. Tout d'abord, cela permet aux élèves et au coach de communiquer facilement malgré l’emplacement géographique difficile. Ensuite, le coût est nettement inférieur car vous n’avez pas besoin de payer pour les frais liés à la location du lieu où se déroule la séance et il y a moins de temps perdu pendant le trajet domicile-lieux des entraînements (et inversement). Vous pouvez observer chaque mouvement effectué par votre coach et recevoir immédiatement un feedback constructif afin d'améliorer vos performances .

Enfin , le coaching sportif en visio favorise également l’autonomie chez les élèves car ils ont accès aux programmes d'entraînements conçus spécialement pour eux et peuvent modifier leurs habitudes alimentaires avec l'aide du professionnel quand cela est nécessaire . Comme ces sessions sont souvent courtes (30 minutes), elles permettent également aux personnes occupés, qui n’ont pas beaucoup de temps libre pour aller faire du sport physiquement, de continuer à atteindre leurs objectifs .

Le coaching sportif en visio constitue donc une option très intéressante qui devient accessible pour tous ceux qui recherchent un suivi personnel adapté !

Dans l'équipe, c'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui gère le coaching sportif en visio, que vous choisissiez de pratiquer seul ou en groupe, exclusivement ou en complément d'un programme ou de séances en présentiel.

Si vous souhaitez discuter de votre projet sportif, contactez-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 août 2021

Votre coaching en ligne avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Il existe plein de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas ou vous ne voulez pas vous entraîner en salle de sport : votre pass sanitaire n'est pas à jour, votre salle est fermée, vous êtes en vacances, vous avez tout perdu pendant les confinement et voulez vous muscler de nouveau avant de retourner en salle, vous avez pris goût aux entraînements à la maison comme au télétravail, votre coach non vacciné ne peut plus vous accompagner, c'est moins cher qu'un coaching en présentiel, votre mari est jaloux et ne veut pas vous voir avec un coach, ...

Heureusement, il y a des solutions pour ça et notamment le coaching en ligne avec plan d'entraînement, plan alimentaire et suivi régulier par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville

vendredi 14 février 2020

Trois mois de coaching à Bruxelles

Nicolas, coach Capra à Bruxelles, et Paulin
Après un coaching en ligne composé d'un programme sportif et diététique, géré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, Paulin opte pour un coaching en live, avec Nicolas, coach Capra à Bruxelles. Il témoigne...

Installé à Bruxelles depuis novembre 2020, j'ai le plaisir de suivre un entraînement physique régulier avec Nicolas que j'ai pu rencontrer grâce à Grégory Capra

En à peine trois mois, et à raison de trois séances par semaine, j'ai constaté, avec une grande satisfaction, des résultats visibles en termes de mensurations et de performance. Nicolas est un coach accompli qui met l'accent sur une combinaison équilibrée d'exercices cardio / musculation, sur le suivi régulier de la progression dans l'atteinte des objectifs ainsi que sur la préparation d'exercices adaptés, lesquels m'ont déjà permis d'obtenir des améliorations en très peu de temps. 

D'une personnalité fort agréable, Nicolas offre des explications claires, assure un contrôle rigoureux de l'exécution des mouvements, et se montre à la fois patient et attentif. Il propose un entraînement au poids du corps, en extérieur et à domicile. Les séances d'entraînement sont variées et jamais ennuyeuses, et j'apprends beaucoup à chaque fois. 

J'apprécie énormément le fait que tout doit se faire de manière intense et contrôlée mais toujours dans la bonne humeur. Exactement le type d'accompagnement de qualité auquel j'aspirais depuis plusieurs mois déjà ! Je me réjouis déjà de voir de nouveaux résultats dans les semaines à venir !

Paulin - 48 ans - Bruxelles

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

lundi 1 avril 2019

L'entraînement en ligne de Clément

Clément
Ancien gymnaste évoluant en national B, Clément travaille aujourd'hui dans la restauration au bord de l'étang de Thau. Pour retrouver sa forme d'athlète, il fait appel à Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, qui lui prépare un programme sportif et alimentaire renouvelé chaque mois, après un bilan de progression.

Clément au gymnase

En moins d'un an, Clément retrouve ses bonnes sensations et reprend l'entraînement de gymnastique !

Bravo, Clément ! Merci, Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

lundi 2 juillet 2018

Nouveau grade en full-contact pour Nathalie

Nathalie - 42 ans - Caen
J'ai déjà publié, sur mon blog, des recettes de cuisine normande élaborées par Nathalie. Aujourd'hui, ce n'est pas la cuisinière mais la combattante que je vous présente ! A 42 ans, Nathalie vient de passer un nouveau grade en full-contact.

Nathalie tout juste diplômée
Le grade de ceinture orange vient d'être décerné à Nathalie qui a satisfait aux épreuves spécifiques de son grade et se comporte selon la morale du full-contact !

Le full-contact ou boxe américaine autorise les coups de pieds et de poings porté au corps et à la tête. Il allie technique, rapidité, et efficacité. C'est du sérieux !

Le diplôme
Après les inter-clubs cette année, 2019 va être costaud. Nathalie combattra peut-être en Allemagne pour le Championnat du Monde amateurs !

Bravo Nathalie !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 16 janvier 2018

La sèche de Charifa

Charifa - 37 ans - Marseille
On me demande souvent : "Est-ce que tu coaches aussi des femmes ?". Evidemment, je coache aussi des femmes ! Le fait est qu'elles ont plus peur de s'afficher et ce n'est pas facile pour ma communication.  

Charifa - 37 ans - Marseille
Heureusement, Charifa a bien voulu m'envoyer les photos de sa progression. Résidant à Marseille, elle bénéficie d'un coaching online délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui allie conseils sportifs et nutritionnels.

Sous les 60 kg
De la Normandie à la Provence, le courant passe. Grâce aux conseils de Thomas, Charifa est passée sous les 60 kg !

Bravo, Charifa ! Merci, Thomas !

lundi 24 juillet 2017

Flan pâtissier maison

Flan pâtissier maison
On peut être militaire, sous-marinier, aimer avoir mal et se faire mal en sport pour progresser, et néanmoins apprécier les moments de détente que procure la cuisine. Jonathan, basé à Toulon, bénéficiant d'un suivi sportif et alimentaire délivré par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, nous propose sa recette du flan pâtissier maison.

Flan pâtissier maison
Pour la pâte brisée, il faut : 
- 200 g de farine, 
- 100 g de beurre, 
- 25 g de sucre, 
- 1 g de sel, 
- 50 g d'eau, 
- 15 g de jaune d'oeuf .

Pour l'appareil à flan, il faut : 
- 800 g de lait, 
- 4 oeufs, 
- 200 g de sucre, 
- 60 g de poudre à flan ou maïzena, 
- 1 gousse de vanille.

Merci, Jonathan ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mercredi 14 juin 2017

Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

Keryan - 21 ans - Grenoble
C'est la deuxième fois que Keryan participe à un séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. C'est l'occasion pour moi de vérifier les résultats du programme sportif et alimentaire qui lui est délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen... C'est bon, niveau pecs et abdos !

Keryan me donne ses impressions après le séjour...

Salut, salut, coach,

Après avoir redescendu en intensité, et en courbatures^^, je tenais à te remercier encore une fois de l'organisation de ce superbe séjour. 

Que se soit pour le la villa, le choix des activités, l'ambiance du groupe, l'efficacité des coachs (qui n'est d'ailleurs plus à démontrer) et, pour ma part, le challenge sportif : c'est une réussite totale !

Ce séjour aura été pour moi une réelle coupure, m'aura permis de décompresser et de profiter de lieux et d'activités vraiment différentes et enrichissantes (sportivement parlant )... et de pouvoir repartir de plus belle vers mon objectif.

Encore merci à toi, à Nathanaël pour le tennis et à Greg, notre coach en défonçage de muscles, pour ce séjour !

La bise et à très vite,

Keryan - 21 ans - Grenoble

Ps : je conseille vraiment le mont Ventoux en moto !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

vendredi 4 novembre 2016

Ivan sèche vachement !

Ivan - 26 ans - Cannes
Voici le message que je viens de recevoir d'Ivan, un jeune sportif qui réside à Cannes et bénéficie des conseils en ligne de mon équipe.

Ivan - 26 ans - Cannes
Salut Greg, 

Alors, ce soir, grosse surprise devant le miroir ! Je sèche vachement bien ! Je suis assez choqué d'en être arrivé là ! Je vous félicite Thomas et toi, vous avez fait des merveilles ! 

Y a plus qu'à faire gonfler les muscles à fond ! 

C'est le genre de choses qui te redonne une sale patate pour l'entraînement ! Je suis impatient de voir le nouveau programme du coup !

Ivan - 26 ans - Cannes

Ivan - 26 ans - Cannes
Rappelez-vous d'Ivan en juin dernier : 

C'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui élabore les programmes sportifs et alimentaires d'Ivan.

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 juillet 2016

Sport break in USA

Ivan - 26 ans
Los Angeles, canyon du Colorado, Lac Powell, Monument Valley, parc national des Arches, les vacances d'Ivan dans l'ouest américain ne sont pas de tout repos. Ce jeune cannois qui suit un programme en ligne concocté par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, essaie de rester sérieux même à 9000 km de chez lui. 

Cuisine des indiens Navajos
De la cuisine des indiens navajos, une sorte de nachos sur une galette de maïs... sucres lents, protéines, fibres, ce n'est pas si mal comme repas !  

Ivan au parc national des Arches
Dès que possible, Ivan essaie de faire des pompes et ça marche, voyez comment il maintient ce rocher ! 

Bravo, Ivan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 20 juin 2016

Ivan termine sa séance

Ivan - 26 ans - Cannes
"Programme 2 - Séance 1 => tu sors de la salle, tu rampes !", vous l'avez compris, Ivan suit un programme en ligne élaboré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen. Son but : prendre de la masse musculaire. Pour cela, Thomas le guide autant sur le plan sportif que nutritionnel. 

A suivre...

mardi 16 février 2016

Arnaud démarre une prise de masse

Arnaud - 20 ans - Haute-Savoie
Depuis mai 2014, Arnaud pratique la musculation d'abord à domicile puis en salle de sport. Lorsqu'il me contacte, il y a  plus d'un an, son but est de prendre de la masse musculaire tout en restant tonique.

 
Arnaud - 20 ans - Haute-Savoie

C'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui relève le défi. Il prodigue à Arnaud des conseils sportifs et alimentaires au travers de la formule du coaching online qui peut aller jusqu'à des recommandations de compléments alimentaires.

 
Arnaud - 20 ans - Haute-Savoie

Pour bénéficier d'un suivi online avec Thomas : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 octobre 2015

Le sauté de veau corse

Le sauté de veau corse
Lorsque j'ai connu Adrien, il jouait au rugby du côté de Porto Vecchio. Puis il est arrivé sur Paris, a participé à un bootcamp Spécial Football australien avant d'opter pour un suivi online. Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, lui dispense des conseils sportifs et alimentaires.

La cuisine d'Adrien
De l'Île de Beauté, Adrien conserve plein de souvenirs, comme cette recette du sauté de veau corse qu'il aime faire partager à ses amis parisiens. Ecoutons le !

 
La cuisson du sauté de veau corse

Les ingrédients (pour 5 personnes)
- 1,5 kg de veau pour ragoût (corse évidemment !)
- 2 oignons
- 1 carotte
- 3 gousses d'ail
- 150 g de lardons
- 200 g de champignons
- 1 petite boîte de concentré de tomates
- 500 ml de vin rouge (corse évidemment !)
- 50 g de farine
- 150 g d'olives vertes

Préparation 
- Bien faire rissoler les morceaux de veau dans une cocotte avec de l'huile d'olive. Bien les faire colorer. Puis les réserver. 
- Émincer les champignons et les faire revenir. Puis les réserver. 
- Faire revenir les lardons et les réserver. 
- Couper en dés les carottes et les oignons. Écraser les gousses d ail. Les faire revenir dans l'huile d'olive jusqu'à obtenir une légère caramélisation. 
- Remettre tous les ingrédients dans la cocotte, y ajouter le concentré de tomate, remuer et y ajouter le vin rouge et les olives. 
- Laisser réduire le vin rouge au 2/3. Y ajouter la farine et un peu d eau. 
- Laisser mijoter tranquillement pendant 2 à 3 heures. Ne pas hésiter à rajouter un peu d'eau si la sauce réduit trop vite.

Bon appetitu !

Merci, Adrien !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mardi 25 août 2015

Yoann en route pour une prise de masse

Yoann - 28 ans - Ugine
L'été se termine en Savoie. Yoann a bien profité de la piscine mais maintenant il faut penser à autre chose : une grosse prise de masse pour monter à 86 voire 88 kg contre 83 kg l'hiver dernier, avant d'entamer une sèche encore plus sévère que cette année !

 
Yoann - 28 ans - Ugine
Yoann souhaite partir sur un programme de masse à fond pour vraiment éclater ! Masse, masse masse à mort pour être encore plus lourd et massif et sec !

 
Yoann - 28 ans - Ugine

Pour ce nouvel objectif, Yoann continue de faire confiance à Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, qui lui concocte des programmes online incluant sport et recommandations alimentaires.

Bravo, Yoann !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 11 août 2015

Alexandre est prêt pour les vacances

Alexandre - Juillet 2015
Alexandre a bien bossé. Sa sèche est terminée. Il peut partir en vacances et profiter des plages de Majorque !

Quel chemin parcouru, en six mois ! En janvier dernier, Alexandre démarrait un coaching on line avec un programme sportif et des conseils alimentaires dispensés par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville

L'évolution d'Alexandre :
Un record pour Alexandre

Alexandre met toutes les chances de son côté

Les veines d'Alexandre apparaîssent

Alexandre s'envole pour New-York

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 11 juillet 2015

Yoann, option muscu

Yoann - 28 ans - Ugine
C'est une optique résolument "muscu" que Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, entraîne Yoann. L'un est en Normandie, l'autre en Savoie, il s'agit donc d'un coaching online, une formule qui sied bien à Yoann, sportif autonome et motivé.

 
Yoann - 28 ans - Ugine

Yoann pratique déjà la musculation. Thomas lui propose d'abord un sèche puis une prise de masse musculaire mais sans prise de gras, grâce à un entraînement sportif et un régime alimentaire. 

 
Yoann - 28 ans - Ugine

Depuis plusieurs mois, Yoann se développe harmonieusement. Il gagne en pectoraux, en bras, en épaules et sa taille s'affine !

Bravo Yoann ! Bravo, Thomas

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

mardi 30 juin 2015

Les premiers cadeaux d'anniversaire de Grégory Capra

Les cadeaux de Laurent
Laurent a pris l'habitude de m'offrir des cadeaux, pour mon anniversaire. Cette année, il est largement en avance et évidemment le premier. Mon anniversaire, ce n'est que le 9 août !

Merci beaucoup, Laurent, pour ces présents !

Vous vous demandez qui est Laurent ? Laurent vit en Mayenne et il bénéficie d'un coaching online (sport + diet') dispensé par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

mardi 23 juin 2015

Mike perd 8 kg en deux mois

Mike - 44 ans - 1m80 - Belgique 
Mike habite en Belgique. Il me contacte car il souhaite perdre du poids et remodeler sa silhouette. Il attaque sa transformation par un changement de son régime alimentaire et de la course à pied. En huit semaines, Mike perd 8 kg, passant de 81.1 kg à 73.1 kg.

Mike - 44 ans - 1m80 - Belgique
Cette première étape franchie, Mike va commencer le programme online concocté par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville. Ce programme sportif et alimentaire va lui permettre de prendre de la masse musculaire, d'obtenir un corps ferme et dessiné. 

Mike - 44 ans - 1m80 - Belgique
Nous allons suivre Mike au cours des semaines à venir et l'encourager ! 

Que vous soyez en France, en Belgique, en Suisse ou ailleurs dans le monde, vous pouvez bénéficier de mon coaching en ligne. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 juin 2015

Un record pour Alexandre


Alexandre - Juin 2015
Voici un record établi par Alexandre : 72,8 kg. Il n'était jamais descendu aussi bas !!! Comme l'atteste la photo, il est en passe de réussir son pari : être au top, au mois d'août sur la plage !

Alexandre - 21 ans - Paris
Alexandre bénéficie, depuis le début de cette année, d'un programme en ligne concocté par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville. Ce programme, incluant suivi sportif et suivi diététique, est renouvelé régulièrement en fonction des progrès d'Alexandre.


Alexandre - Juin 2015
Les suivis précédents d'Alexandre :

Alexandre met toutes les chances de son côté

Les veines d'Alexandre apparaîssent

Alexandre s'envole pour New-York

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com