Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est Fabrice. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Fabrice. Afficher tous les articles

samedi 13 janvier 2018

La nouvelle maison de Fabrice

La maison de Fabrice
Fabrice, coach Capra à Bordeaux, se lance aussi dans l'immobilier. Il retape une maison en pierre dans le vignoble. La façade reflète la lumière du ciel girondin.  L'aménagement intérieur épuré allie l'ancien et la modernité.

 

 

 
Le chantier

Le plâtre, le béton, c'est aussi du sport ! Les travaux avancent, Fabrice tire le meilleur de cette bâtisse à fort potentiel. Il ne manque plus que l'eau et l'électricité ! 

La pièce à vivre !
A quand un séjour sportif avec Fabrice, dans les vignes bordelaises ? 

jeudi 6 octobre 2016

La double séance de Charles

Charles - 26 ans - Bordeaux
Pas de repos pour les guerriers. Charles a un emploi du temps qui change chaque semaine. Pas de quoi le décourager. "Je suis disponible samedi et lundi midi", indique-t-il à Fabrice, coach Capra à Bordeaux

 
La séance de samedi

Fabrice le quitte après la séance de samedi matin 7h00. Charles est exténué par cette séance très intense.

 

 

 
La séance de lundi

Lundi, 13h30, après un petit week-end, Charles arrive frais comme un gardon. "Qu'avons-nous au programme aujourd'hui ?", demande-t-il.

Bravo, Charles ! Bravo, Fabrice !

jeudi 18 août 2016

L'entraînement de Charles à Bordeaux

Charles - 26 ans - Bordeaux
C'est par le bouche à oreille, comme l'on dit, que Charles a connu Grégory Capra Sport et son réseau international qui couvre donc aussi Bordeaux et son agglomération. Ce jeune girondin me contacte pour se muscler et reprendre confiance en lui.

 

 

 
Entraînement au vélodrome de Bordeaux

Pourtant inscrit dans une salle de sport, Charles aimerait s'entraîner en extérieur. Voilà pourquoi Fabrice, coach Capra à Bordeaux, m'envoie ces photos d'une séance avec Charles au vélodrome, juste à côté de Bordeaux-Lac.

Souvenir de l'Euro 2016 !
Bravo, Charles ! Merci, Fabrice !

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

mardi 8 mars 2016

La séance avec Fabrice

Fabrice - Bordeaux - Coach Capra
Une fois n'est pas coutume, je suis Stéphane dans sa séance du samedi matin.

8 tours :
- 8 développés militaires
- 8 fentes
- 8 burpees
- 8 développés militaires
- 8 fentes
- 8 tractions

Que des 8, quoi !

 

C'est parti. On n'a pas les mêmes poids, bien sûr. Et, comme je suis sympa, je viens l'encourager lorsque j'ai fini... Oui, promis je l'ai aussi encouragé !

Stéphane et Fabrice, coach Capra à Bordeaux
Au final, 23 minutes pour boucler le parcours, bravo champion, bravo Stéphane !

Fabrice - Bordeaux - Coach Capra

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

samedi 23 janvier 2016

Deux pieds tout neufs


Stéphane - Bordeaux
C'est qu'il nous a fait peur en 2015 avec sa blessure à la cheville, contractée lors d'un entraînement au squat ! Heureusement, Stéphane nous a rassuré lors du déplâtrage : "Tout est ok !".

Stéphane - Bordeaux
Pour les nouveaux venus sur mon blog, voici un petit rappel des événements :
Déplâtrage

Entraînement avec une cheville cassée

Stéphane - Bordeaux
2016 est arrivé. Fabrice reprend les entraînements avec deux pieds tout neufs et avec Fabrice, coach Capra à Bordeaux !

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 décembre 2015

Une année qui se termine bien !

Déplâtrage
Une erreur d'inattention durant une séance de squats... et crac, la cheville ! Cet accident n'a pour autant pas empêché Stéphane de s'entraîner avec Fabrice, son coach Capra à Bordeaux, comme je le relatais dans un article précédent mais il vous a naturellement inquiété. J'ai la joie de vous annoncer que Stéphane a été déplâtré, aujourd'hui, qu'il marche désormais sans cannes et commence, demain, la rééducation chez son kinésithérapeute.

Courage, Stéphane !

vendredi 4 décembre 2015

S'entraîner avec une cheville cassée


Stéphane - 40 ans - Bordeaux
L'erreur d'inattention en séance de squats... Et crac, la cheville ! Six semaines de convalescence pour Stéphane, notre champion bordelais ! 

Reprise de l'entraînement
Après deux semaines de repos, il est temps de reprendre l'entraînement et de ne pas se laisser aller. Place à l'adaptation et à la remise en forme !

Réathlétisation
Tirage au TRX, crunches, développés haltères, Stéphane est suivi, dans sa réathlétisation, par Fabrice, coach Capra à Bordeaux.

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 novembre 2015

Réchauffement climatique à Bordeaux

Stéphane - Bordeaux
Séance de torture jambes pour Stéphane ! Pour un 8 novembre, 21 degrés à 8h00 du matin..... Et au soleil pour peaufiner le bronzage. Sympa le climat bordelais.

Stéphane est entraîné par Fabrice, coach Capra à Bordeaux.

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

vendredi 16 octobre 2015

Urban training à Bordeaux



Echauffement sur la Place des Quinconces
En haut de la Place des Quinconces, le monument aux Girondins avec sa fontaine et ses deux colonnes rostrales marque le point de départ d'un grand challenge urbain auquel vont se prêter 25 personnes.



Selfies
Après un échauffement en groupe, sous la direction de Fabrice, coach Capra à Bordeaux, c'est parti pour un boot camp un peu spécial. Sur le principe de "Pékin Express", en équipe, les participants doivent se prendre en selfies devant des monuments de Bordeaux tirés au hasard.

Ereintant !
Place de la Bourse, Grand Théâtre, Porte Dijeaux,... le parcours est éreintant !

Bravo à toutes et à tous !

Merci, Fabrice !

Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

jeudi 10 septembre 2015

Le saut à l'élastique de Fabrice

Fabrice - Bordeaux - Coach Capra
J'ai testé pour vous le "saut a l'élastique". J'ai l'habitude des sensations fortes. En tant que sauteur à la perche, "m'envoyer en l'air" ne m'a jamais poser problème.... mais me jeter dans le vide.... 

Encadré par une équipe ultra compétente, j'aurai pu sauter les yeux fermés, j'ai préféré les laisser ouverts !

Sensations extraordinaires, je vous le conseille.


Pour contacter Fabrice : manager@gregory-capra.com

mardi 16 juin 2015

Fabrice en Luberon

Fabrice - Bordeaux - Coach Capra
Invité par Grégory Capra à participer, durant trois 3 jours, à un séjour sportif en Luberon, j'ai sauté sur l'occasion. Croyez moi, j'ai vécu un truc de fou !

Gordes
Après six heures de route, depuis Bordeaux, je découvre un paysage à couper le souffle : Gordes, l'un des plus beaux villages de France. Excellente première impression !

La piscine
Ma deuxième impression est toute aussi excellente avec l'arrivée à la villa de Murs et sa piscine qui domine la plaine. 

Je vis une première soirée sympathique à faire connaissance avec toute l'équipe, des sportifs Capra venus de toute l'Europe pour enchaîner les séances de sport et de massage dans un cadre fantastique.

Le plat
Le lendemain matin, réveil, piscine et petite visite du marché pour faire les touristes puis on enchaîne par un petit footing dans la campagne du Lubéron.

Pour les plus observateurs, non Greg n'est pas à la traîne, il motive ses troupes !

La côte
Le Lubéron, ce n'est pas tout plat ! On passe donc très vite à une séance de cardio en côte. 

David (sur la droite va bien), il vérifie juste que son coeur fonctionne ! 

Quant à moi, ce cadre me donne l'envie de me défouler, avec un sprint ascensionnel (la première photo de l'article).

Randonnée en vélo
Repos le soir et le lendemain très tôt (ou presque) sortie en vélo, avec la fière équipe. Je suis suivi de près par un sportif (!), ce qui me permet de faire mon baptême de tandem...

Après, une pédale explosée (pas de jeu de mots), un abandon (on ne dira pas le nom mais sur la photo..., il n'a pas trop de photo) et deux crevaisons, retour à la villa.

Sur ce grand moment, j'ai dû rentrer sur Bordeaux !

Je tiens à remercier Charly, Yannick, Chris, Laurent, Stéphane, Greg et Titeuf pour leur accueil et leur bonne humeur, j'ai passé un super week-end.

Et merci surtout à Greg, tu m'as fait connaitre des sportifs étonnants et une région extraordinaire : UN TRUC DE FOU !

I'll be back !


Pour contacter Fabrice ou participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com