Les vacances Covid-19 de Chris

Chris - 31 ans - 1m85 - 80 kg - Troyes

Juniors ou seniors, sportifs ou sédentaires, verts ou rouges, la pandémie de Covid-19 impacte la vie de chacun d'entre nous dans les moindres détails. Prenons l'exemple de Chris, sportif troyen de 31 ans... 

Chris - 31 ans - 1m85 - 80 kg - Troyes

Le confinement, imposé à tous par la maladie, contrarie sa sèche. Comme il nous l'expliquait récemment, il est dans l'impossibilité de s'entraîner comme il voudrait, en salle de sport, avec poids, haltères et machines. Il sait donc que le résultat attendu ne sera pas au rendez-vous. 

La sèche de Chris en confinement : 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/la-seche-de-chris-en-confinement.html 

Chris - 31 ans - 1m85 - 80 kg - Troyes

En conséquence, il n'a pas très envie d'aller bronzer sur les plages de la Côte d'Azur, ce qui tombe bien car les déplacements risquent d'être bien limités, en distance, cet été. Son choix est donc fait, il ira chez ses parents à Saint-Dizier, à moins de 100 kilomètres de chez lui. 

Chris - 31 ans - 1m85 - 80 kg - Troyes

Chris profitera, là-bas, des lacs tout proches et de leurs plages, malheureusement "textiles". C'est à la maison, en terrasse, sur la chaise longue, qu'il pourra faire un peu de naturisme ! 

Bonnes vacances, Chris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La sèche de Chris, en confinement

Chris - 31 ans - 1m85 - 80 kg - Troyes

Sale moment pour Chris ! A cause du confinement, sa salle de sport est fermée. Il doit donc poursuivre sa sèche à la maison, avec une grosse crainte : ne pas être au top pour cet été, un must pour un modèle sportif. 

Chris

Heureusement, Chris est volontaire, c'est sa mentalité de boxeur, alors il s'adapte et s'entraîne sans matériel ou presque. Dans son studio troyen, il se contente de faire des pompes, des squats, des fentes. Il utilise des packs de bouteilles d'eau ou un sac à dos lesté pour travailler les bras.   

Du côté alimentaire, il essaie de faire au mieux tout en se faisant plaisir, aujourd'hui, pour son 31ème anniversaire. Chaque jour, c'est blanc de poulet, riz et légumes. Il réduit les glucides, au fil du temps, en enlevant 10 grammes de riz chaque semaine. A la fin de sa sèche, il coupera complètement les glucides durant plusieurs semaines. 

Chris- Modèle sportif

Les pectoraux et les bras sont les points forts de Chris avec un max de 165 kg au développé couché et de 80 pompes strictes d'affilée même si, en ce moment, il travaille plutôt en séries de 20 pompes... beaucoup de séries pour sécher.  

Bravo et bon anniversaire, Chris !

Vous pouvez retrouver Chris sur Instagram : https://www.instagram.com/kilgharrah52/

Pour contacter Chris : manager@gregory-capra.com                                                                       

Antoine - Troyes - Coach Capra

Depuis toujours passionné par le sport, j’ai l’occasion et la chance de pratiquer, depuis tout petit, différentes activités.

Curieux et avec la soif d’apprendre, je passe donc du temps à pratiquer certains sports collectifs : 

- Hand-Ball

- VTT en équipe

- Football

- Badminton

ainsi que des sports individuels : 

- Tir à la Carabine

Vice-Champion de France

Champion de la Coupe d’Hiver

Champion Régional

Champion Départemental

- Musculation

- Natation

- Sports de glisse

- Escalade

- Kayak

Cette pratique permanente du sport me conforte au fur et à mesure du temps que de cette passion j’en ferai mon métier. L’envie de partager, la soif d’apprendre, le relationnel, ma polyvalence, l’envie d’aider font que je me tourne vers une carrière de coach sportif.

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique

Titulaire du DEUST Métiers de la Forme, Brevet d’état, je n’ai de cesse d’évoluer en suivant régulièrement des formations variées :

- Instructeur PILATES 1er degré

- Certification BodyPump

- Certification RADICAL FITNESS (Ubound, FightDo, Power, Oxigeno)

Expérience pédagogique 

J’exerce en tant que Coach Sportif dans différentes disciplines et à différents niveaux :

- cours collectifs en salle de remise en forme,

- perfectionnement, suivi en club de remise en forme,

- coaching en fitness et musculation à domicile et en club de sport.

Spécialités 

- musculation / diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien), renforcement et gain de masse musculaire

- sports nature et multi sports (vélos, footing, marche nordique)

- fitness (step, stretching, biking, fight, body barre, renforcement musculaire, cuisses-abdos-fessiers, cardio training, fit cross, ubound, circuit training)

- Pilates

- conseils et suivi diététiques/alimentaires

Qualifications

- DEUST Métiers de la Forme

- UFR STAPS L1

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com