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dimanche 12 juin 2022

Les abdominaux et l'instinct d'Anthony

Anthony - 22 ans - Rouen

Des abdominaux d'enfer ! Mais quel est le secret d'Anthony, pratiquant de Street Workout en Seine-Maritime ?

Ni prise de masse, ni sèche, juste une alimentation équilibrée et l'écoute de son instinct qui chaque jour lui dit de s'entraîner pour prendre du muscle !

Eh oui, la plupart du temps c'est l'instinct qui devrait prendre le contrôle et non la réflexion. Les décisions instinctives sont toujours les bonnes.

Anthony ne se laisse pas influencer par les personnes qui l'entourent. Avoir ses propres choix, selon ses propres valeurs, ne pas écouter les "on dit" ou les critiques, saisir les opportunités, c'est son mode de vie. 

Il n'a jamais aucun regret parce qu'il suit son instinct. Et s'il fallait faire un retour en arrière, il prendrait toujours les mêmes décisions.

Alors, comme lui, fixez vous des objectifs quels qu'ils soient, petits ou grands et n'oubliez pas que c'est vous seuls qui bâtissez notre avenir.

Votre instinct doit être le maître de votre destin.

Bravo, Anthony !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 février 2021

Casting pour illustrer des nouvelles

Modèle

Julien, photographe et écrivain normand recherche des modèles pour illustrer les nouvelles qu'il rédige ou pour lui inspirer les nouveaux personnages qui prendront vie dans ses prochains récits. Julien transforme les photos qu'il prend en dessins et les insère dans ses livres. 

 
Modèle
  
Profils recherchés : hommes 18/35 ans, sportifs et musclés.

Shooting dans la région de Rouen.

Rémunération : à convenir. 

Modèle

Candidature à transmettre à drh@gregory-capra.com avec :
- Nom, prénom
- Date de naissance
- Sports pratiqués
- Taille, poids 
- Photos (habillé et torse nu)
- Adresse
- Téléphone

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 25 janvier 2021

L'entraînement de Giovanni Bonamy

Giovanni Bonamy

Depuis quelques jours, Giovanni Bonamy crève de nouveau l'écran. Le mannequin et influenceur que vous avez déjà apprécié dans Je suis une célébrité, sortez-moi de là, animée par Laurence Boccolini et Christophe Dechavanne, fait un retour sur TFX.

Giovanni Bonamy

Giovanni Bonamy apparaît dans l'émission Mamans et célèbres avec sa compagne Hillary et son fils Milo. Les téléspectateurs peuvent y constater que l'athlète n'a rien perdu de sa musculature. Ses biceps semblent même plus développés, peut-être à force de porter le bébé !

Giovanni Bonamy

Sa plastique avantageuse, Giovanni Bonamy la doit à une activité physique intense depuis sa toute petite enfance, poursuivie à l'adolescence puisque le jeune homme pratique l’athlétisme à haut niveau et intègre sport études athlétisme à Rouen.  

Street Workout

Giovanni Bonamy doit aussi beaucoup à la musculation et au Street Workout qu'il pratique un peu partout dans le monde, au gré de ses voyages pour les marques les plus renommées, et aussi à Paris avec ses amis dont certains sont des coachs de l'équipe de Grégory Capra !

The Outsiders Bars

Avec William, Rémigio, Léo et Maxime, Giovanni Bonamy a créé une équipe de Street Workout : The Outsiders Bars. Les potes aiment se retrouver sur l'île de Puteaux pour de bons entraînements torse nu, même au coeur de l'hiver !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

samedi 20 décembre 2014

Julien, photographe à Rouen

Le travail de Julien
Julien est photographe dans la région de Rouen. Il est à la recherche de modèles pour développer son art. Cette proposition pourrait intéresser quelques coachs, quelques sportifs ou quelques élèves. 


 

 
Les premiers essais de Julien

Julien nous présente ses premiers clichés... Amis normands ou même franciliens, maintenant, c'est à vous de passer devant l'objectif de Julien. 

Pour contacter Julien : saintjulien2@hotmail.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 3 septembre 2014

Première leçon de survie à Houlgate

Thomas - Coach mental
Très loin des prévisions de Météo France et des trois gouttes de pluie promises au milieu d'une journée ensoleillée, c'est sous un gros temps que nous accueille Thomas, coach mental, pour ce week-end aventure à Houlgate.  

Construction de la cache
Action, réaction, il ne faut pas subir, il ordonne immédiatement la construction d'un abri pour un pique-nique frugal, première initiation aux techniques de survie...  

D'abord avec les mains et les pieds, puis à la pelle, les aventuriers creuse la cache sur la plage d'Houlgate, ils ne savent pas encore qu'elle sera leur lieu de vie temporaire durant tout le week-end.

La cache semi-enterrée
D'une faible profondeur pour éviter les éboulements de sable et ne pas atteindre les eaux souterraines (lit du Drochon et Manche), Thomas admet une cache semi-enterrée, simplement recouverte d'une bâche qui constituera tout de même un excellent piège à froid, protégera de la pluie et du vent d'ouest. 

A suivre...

Pour participer à un prochain week-end aventure : manager@gregory-capra.com

lundi 16 juin 2014

Boot camp enterrement de vie de jeune fille à Thiberville

Thomas - Coach Capra - Paris
Emma a réservé un gîte à Thiberville, en Normandie, et a imaginé une animation particulière pour l'enterrement de vie de jeune fille de son amie : un boot camp ! C'est Thomas que j'ai missionné pour cet événement...

L'arrivée de Thomas, en pantalon de treillis et tee-shirt des pompiers de New-York, impressionne les six filles et le garçon présents, avant même qu'il fasse mention des ses années comme jeune sapeur pompier de Paris !

Koh Lanta
Foulards jaunes, foulards rouges, Emma a demandé un scénario inspiré de Koh Lanta, le célèbre jeu de TF1. Pour le moment, dans une grande prairie arborée, jaunes et rouges sont réunis pour l'échauffement mais ça ne va pas durer...





Le tournis
La première épreuve donne le tournis : assis, debout, 10 tours sur soi-même, 25 mètres de sprint, 10 tours sur soi même, 25 mètres de ramper militaire et on passe le relais à son coéquipier. Certains manqueront de vomir !  

 
   Stratégie

Koh Lanta, c'est aussi de la stratégie. Les membres de chaque équipe n'oublient pas de se concerter avant chaque jeu d'inconfort. Oui, Thomas a zappé les jeux de confort, LOL

 

 

 

 
L'épreuve des poteaux

Deux pommiers coupés à cinquante centimètres au-dessus du sol ne donneront plus ce fameux cidre de Normandie mais constituent un terrain idéal pour le jeu des poteaux avec une règle plus compliquée : tenir sur une jambe seulement. Et c'est encore plus difficile lorsque le bûcheron n'a pas scié horizontalement !

Aucun cadeau
Pour le prochain jeu, Thomas ne fera aucun cadeau aux concurrents, ils auront les yeux bandés et devront parcourir un itinéraire prédéterminé mais inconnu d'eux-mêmes, guidés simplement par la voix de leurs partenaires. 

 







Difficile de ne pas se perdre
Les yeux bandés, il est bien difficile de ne pas se perdre, bien difficile d'éviter les obstacles surtout quand le meneur de jeu les a bien positionnés au milieu du parcours et que les voix des amis se mélangent rendant les consignes incompréhensibles...



Parcours
Un aller en brouette, vingt squats, un retour en ramper militaire, chaque joueur va passer une fois. L'un d'entre-eux aura même la chance de passer deux fois, le nombre de participants étant impair !







Dégustation de criquets
Les yeux sont bandés ou fermés, les visages grimacent, la pause déjeuner est bien difficile quand il s'agit d'avaler un criquet mais, à Koh Lanta, on ne fait pas les difficiles, la nourriture est si rare...





 
 

Attention au chrono !
Adresse, équilibre, résistance sont au rendez-vous des dernières épreuves... un test aussi bien physique que mental pour ces jeunes parisiens invités à participer à mes autres activités dans la capitale ou ailleurs : coaching sportif, boot camps, massages, séjours sportifs, etc...

Le concombre
Autour de Thomas
Finalement, c'est l'équipe jaune qui remporte la finale. La future mariée porte fièrement le totem : un concombre... va savoir pourquoi !

Puis toute l'équipe pose autour de Thomas qui n'est pas si méchant... 

Et maintenant, direction la plage !

Bravo à toutes et à tous !

Pour organiser votre boot camp privatif avec un coach Capra : manager@gregory-capra.com