Retour d'expérience d'Yves après son séjour sportif en Luberon

Yves dans l'ascension de la montagne Sainte-Victoire

De retour en Belgique, après un séjour sportif privatif d'une grosse semaine, en Luberon, avec Grégory Capra, Yves livre son ressenti...

Bonsoir Grégory,

Ce nouveau séjour en Luberon, bien qu'il se soit déroulé dans le contexte contraignant du Covid 19 , a été comme les précédents une réussite. La recette est simple : un coach hyper actif, sympathique, imaginatif, bienveillant, toujours à la recherche d'activités sportives adaptées à son élève. De plus, celles-ci se déroulent dans des sites bucoliques.

Sport, diététique, détente, relaxation meublent la journée. Et pour couronner la fin de journée, un massage salvateur, réparateur des articulations et muscles endoloris. Tout cela dans une ambiance relaxante avec une musique de circonstance.

On ressent durant ce séjour un bien-être incomparable, un sentiment de plénitude. Que du bonheur ! A renouveler dès que possible.

Un tout grand merci à Grégory Capra pour ce merveilleux séjour ainsi qu'à son collègue Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon !

Yves, 70 ans - Belgique

Merci, Yves et à bientôt !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Méditation en Luberon

Lever de soleil sur le Vaucluse

Envie de vous relaxer ? Envie de vous détendre ? Envie de vous retrouver ? Envie de vous évader ? Participez à un séjour sport et bien-être, avec Grégory Capra, en Luberon, pour découvrir vos ressources intérieures et apprendre à les utiliser dans votre quotidien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Faites du bien à votre corps, votre esprit et votre coeur en cette rentrée. Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, vous réserve une rentrée douce et pleine d'énergie. Alors prêts à reprendre le rythme !?

Équilibre et renforcement, c'est le credo du yoga. Pour cela, rien de mieux qu'une respiration profonde rythmée par des exercices doux. Après quelques séances, vous gagnerez en stabilité posturale et en gainage profond.

Pour une rentrée sereine et une année pleine de vitalité, essayez le yoga avec Alexandre !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

La Coquillade

La Coquillade

Venu du Chili, Christian choisit de loger à La Coquillade, village hôtel Spa 5*, pour son séjour sportif privé avec Grégory Capra, en Luberon. En ce lieu privilégié, hors du temps, se déroulent les séances de natation, les massages et la relaxation. 

Les bassins

Cet espace de luxe, avec ses bassins intérieurs et extérieurs, est aussi une découverte pour Grégory Capra. Quel bonheur de coacher et de masser dans un environnement aussi apaisé ! 

Un décor de vignes et de lavandes

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Lucas - Lyon - Coach Capra

Ma passion pour le sport, transmise par mes parents, commence très tôt :
- à 4 ans, je foule les courts de tennis,
- à 11 ans, je choisis de faire du football,
- à 15 ans, je me consacre à l'athlétisme et me spécialisme sur le sprint long (200 m & 400 m).

Aujourd’hui, vos objectifs sont les miens, aussi bien en entretien physique, qu’en compétition ou en rééducation.

Expérience technique
Tout au long de mes études et de mes formations, je pratique de nombreux sports qui me permettent, aujourd’hui, de m'adapter au mieux aux demandes de mes élèves :
- Tennis
- Football
- Athlétisme - Spécialité 200 m & 400 m
- Lutte, tir à l'arc, escalade, …


Expérience pédagogique
Au cours de ma formation, j’effectue de nombreux stages, j’encadre des publics divers. Je pratique, ensuite comme coach sportif et préparateur physique d’athlètes de haut niveau. Mon parcours me permet de vous proposer des activités variées.

Nous n'avons qu'un corps alors prenons en soin ! Marre du mal de dos ? De sentir des douleurs anormales dans tout le corps après chaque séance ? Je vous propose un suivi plus sûr en corrigeant vos déséquilibres, vos postures au quotidien.

La préparation physique est essentielle à tous sportifs qui souhaite progresser dans sa discipline. L'amélioration des qualités physiques telles que la force, la vitesse, l'endurance est primordiale. Je vous propose un suivi sportif en salle de musculation et/ou coupler avec la technologie Mihabodytec pour encore plus d'efficacité.

Une envie de vous raffermir, de prendre de la masse musculaire, d’avoir une silhouette plus harmonieuse ou tout simplement de perdre du poids. Je vous propose un suivi complet pour atteindre ces objectifs précis.

"Un esprit sain dans un corps sain", "Bien dans son corps, bien dans sa tête", ce ne sont pas que des dictons, le sport permet de vous libérer l'esprit du stress de la vie quotidienne. Suivez un programme conçu pour vous, pas besoin de réfléchir à quelle séance vous allez faire et de vous demander si elle vous convient.

Spécialités
- Renforcement musculaire
- Réathlétisation
- Puissance
- Endurance
- Vitesse
- Force
- Résistance
- Prise de volume
- Musculation
- Tonification
- Lutte contre la cellulite
- Remodelage de la silhouette
- Perte de poids
- Relaxation
- Evacuation du stress
- Récupération

Qualifications
- Première année de Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives)
- Brevet fédéral 1er degré en athlétisme
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Physiques pour Tous (BP JEPS APT)
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Lucas : manager@gregory-capra.com

Guy à Megève

Guy à Megève

Descentes en ski alpin, randonnées en raquettes, massages et relaxation, ... cette escale à Megève, sous le soleil de printemps et avec une neige sympa, est un petit bonheur est pour Guy, sportif angevin ! 

Megève

C'est aussi sa façon de se préparer à son prochain séjour sportif avec Grégory Capra, en Luberon, en mai prochain et peut-être à la montagne, l'an prochain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gay beach volley in Sicily with Gregory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Toute l'équipe Club Apollo accueille, dans son superbe resort de Sicile, le "DonnaLucata", Grégory Capra et ses amis, pour une fantastique semaine de fitness, de sport, de plage, de relaxation et de soirées.

Beach volley

Chaque jour ou presque, Grégory Capra donne rendez-vous à ses amis, sur la plage, pour un match de beach-volley en maillot de bain... c'est le dress-code du club !

Jusqu'au coucher du soleil

Les parties sont acharnées et durent jusqu'à la tombée du jour, les compétiteurs ne lâchent rien... bientôt l'apéritif avec le marsala et le limoncello !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif 100% gay en Sicile :

- Grégory Capra en Sicile

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/gregory-capra-en-sicile.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Xavier - Nice - Coach Capra

Enfant et adolescent, je pratique une multitude de sports, tennis, natation, karting, judo, … Tous ces sports me donnent une excellente forme physique mais aucune satisfaction et assurance. 

A 16 ans, sous les conseils de mon grand frère, je me mets à la musculation à domicile. Au départ, mon entraînement n’est pas structuré, par manque de connaissances, mais je passe déjà des heures dans le sombre garage de mes parents à pousser de la fonte. Avec le temps je me transforme vite. 

J’apprends énormément de techniques grâce à mon expérience personnelle, par les contacts avec les athlètes de renom, les lectures de revues sportives et scientifiques, ainsi que mes formations de moniteur sportif chez les sapeurs-pompiers. 

Aujourd’hui, j’ai atteint le niveau que j’espérais. Je me sens bien dans ma peau alors je 

m’entretiens et j’entraîne qui souhaite se transformer. 

Expérience technique 

Je tire mon expérience de mon énorme pratique sur le terrain et de la formation par de vrais athlètes. 

Dans un tout autre domaine, j’exerce aussi une activité de mannequinat. C’est une autre compétition ! Cela m’oblige à garder tout au long de l’année une musculature sèche et dessinée. Je possède donc toutes les techniques relatives à la nutrition pour conserver une silhouette impeccable quelques soient les phases d’entraînement. 

Expérience pédagogique 

Je suis moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers. 

Je coache depuis maintenant plusieurs années des élèves qui ont déjà dépassé le maître. 

Spécialités 

- Musculation avec charges et poids de corps 

- Préparation physique générale 

- Pratique multi-sports 

- Suivi alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 

- Stretching, relaxation 

- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 

- Moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers 

- Diplômes de secourisme 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Pierre - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra

Je m’appelle Pierre et je suis ce que l’on pourrait appeler un sportif acharné. Depuis toujours j’aime ces sensations que procurent l’activité sportive et physique, le dépassement de soi aussi bien dans les entraînements que lors des compétitions. A chaque nouvelle opportunité me conduisant vers un nouveau sport, je fonce en ayant toujours à l’esprit de ne pas abîmer ce qui me permet de faire du sport : mon corps. Il me semble nécessaire et primordial d’écouter son corps lorsque nous faisons du sport, car dans le cas contraire, la blessure, parfois irréparable, arrive bien souvent.

Pratiquer le sport est devenu pour moi essentiel à ma vie, à mon bien être. Cela me permet de décompresser ou bien de me surpasser. Je pratique donc actuellement :

- Natation en piscine et e mer,

- Surf,

- Course à pied

- Athlétisme,

- Musculation, 

- Boxe,

- Krav maga,

- Escalade.

En quelques mots, je suis un sportif évoluant dans le respect de soi même et des autres, dans les principes même de l’activité pratiquée. 

Après quelques années dans les Forces Spéciales de l’Armée de Terre, je suis de retour en Vendée où je participe notamment à des spectacles au parc du Puy-du-Fou en qualité de cascadeur. 

Avant tout, pour moi, le sport est le vecteur du développement personnel permettant de me dépasser ou tout simplement de me sentir mieux. 

Expérience technique 

- Séances de musculation contrôlées (armée)

- Entraînement pendant 4 mois avec un ex-GIGN et Blackwater

- Quatre ans d’armée avec Techniques d’Interventions Opérationnelles Rapprochées (TIOR) et colonne d’assaut

Expérience pédagogique 

- Personal training

- Encadrement de séances de sport collectives

- Organisation de manifestations, de spectacles et de démonstrations sportives 

Spécialités 

- Préparation physique générale

- Musculation, renforcement musculaire « poids de corps »

- Cardio-training

- Stretching, relaxation

- Natation

- Surf

- Athlétisme

- Self-défense, boxe, combat, krav maga avec armes

- Préparation concours (pompiers, armée, police)

Qualifications

- Forces Spéciales de l’Armée Française

- Brevet parachutiste

- Préparation militaire commando parachutiste – Forces Spéciales

- Brevet d’Aptitudes aux Fonctions d’Animateur (BAFA)

- Diplômes secourisme

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Clément - Dunkerque - Coach et masseur Capra

Natif de Granville en Normandie, je réside aujourd’hui près de Dunkerque, en Flandre française… toujours la mer !

Je pratique le sport depuis mon plus jeune âge. Je commence par le basket durant dix ans puis j’explose, à la fin de l’adolescence, avec les arts martiaux (aïkido, kung-fu, muay thaï) que j’accompagne de séances de musculation en salle de sport et au poids de corps, avec le Street Workout, pour améliorer mes performances et ma résistance aux assauts.

Très vite, mon entourage me sollicite pour des conseils sportifs que je dispense avec plaisir. Cela me donne l’envie de faire du sport mon métier, je prépare donc le BP JEPS AGFF dans ses deux mentions : fitness et musculation. 

Expérience technique 

Je vois le résultat de mon expérience dans la satisfaction de mes élèves qui atteignent leurs objectifs quel qu'ils soient : 

- Performance physique,

- Esthétique,

- Bien-être moral. 

Expérience pédagogique 

Je suis éducateur de fitness en cours collectifs et coach de musculation en club depuis 2013 et coach sportif à domicile depuis 2014.

J’interviens aussi auprès des enfants pour des cours de Zumba.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Fitness, cardio-training

- Stretching, relaxation

- Arts martiaux, self défense

- Massage californien

Qualifications

- Brevet Populaire de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention C « Forme en cours collectifs » (fitness) 

- Brevet Populaire de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « Haltères, musculation et forme sur plateau » (musculation

- Instructeur Zumba et Zumba Kids

- Street Workout

- Formation au massage californien

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

Je pratique le badminton en mode loisir.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Comment réserver votre séjour 100% gay avec Grégory Capra en Sicile

Sport et détente en Sicile

Rejoignez-moi pour une semaine fitness & sports à Club Apollo en Sicile du 30 septembre au 7 octobre 2016, et profitez d'une réduction exceptionnelle de 121 €/pers !

Club Apollo est un nouveau concept de séjour événement estival gay, dédié au fitness, au sport et à la relaxation, dans un resort 4* au bord de la mer.

J'animerai personnellement en compagnie de Nicolas, l'un de mes coaches, vos sessions fitness, sport et yoga quotidiennes. Vous vous inscrirez directement sur place et suivant vos envies aux différentes sessions disponibles (après avoir réservé le séjour bien sûr).

Pour plus de détails sur le concept, rendez-vous sur : http://www.club-apollo.com/?lang=fr

Comment réserver et profiter sans plus tarder de votre réduction exceptionnelle :

1/Rendez-vous sur http://www.club-apollo.com/reservez-votre-sejour-club-apollo/?lang=fr

2/Cliquez sur le bouton Réservation en ligne. Vous serez redirigé vers le site de réservation et de paiement sécurisé en ligne de notre partenaire de confiance, l'agence Géovisions

3/Choisissez le séjour qui vous convient, suivant votre nombre de personnes, le type de chambre souhaité et suivant que vous souhaitez réserver votre vol A/R (Paris/Palerme) avec nous

4/Pour bénéficier de la réduction, entrez le code GCAPRA dans la case "Code Promo", qui se situe sous la zone de saisie de vos coordonnées

5/Confirmez votre réservation en procédant au paiement en ligne.

Voila, c'est fait, vous êtes inscrit pour profiter d'une expérience unique de vacances sportives dans un cadre paradisiaque.

Si vous avez des difficultés à réserver en ligne, n'hésitez pas à appeler Géovisions directement au 01 43 60 29 94

Si vous avez besoin d'informations complémentaires sur le séjour, vous pouvez envoyer un mail à Club Apollo: info@club-apollo.com

Je vous dis à très bientôt en Sicile !

Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nabil est désormais coach Capra à Lorient

Nabil - Lorient - Coach Capra

Vous avez connu Nabil exerçant dans l'Oise et à Paris mais ça, c'était avant ! Désormais Nabil est coach Capra à Lorient. Exit la Picardie et l'Île-de-France, ce sont maintenant les Bretons qui pourront bénéficier des services de Nabil.

La présentation de Nabil :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/08/nabil-paris-oise-coach-capra.html

Pour contacter Nabil : manager@gregory-capra.com

Réveillon de la Saint-Sylvestre en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Ce qui vous attend... en bref 

C’est une première : un réveillon sportif et festif en Luberon !

Sport

Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à 9 participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... Etc... Etc...

Tout cela dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale :=)

Animation

Un dîner de réveillon gastronomique et raffiné, préparé par un traiteur local, avec champagne et bons vins, dans une ambiance amicale avec toute la bonne humeur de Grégory Capra !

Le programme… en détail

1er jour – Samedi 31 décembre 2016

Arrivée à la villa à l’heure de votre choix (merci de nous en informer). 

Une séance de sport sera possible, dans l’après-midi, pour ceux qui arrivent le plus tôt et souhaitent se « mettre en jambes ». 

Un pot d’accueil sera proposé à 18h30 afin de présenter le programme et le groupe.

Réveillon, à la villa, avec dîner gastronomique confectionné par un traiteur local, accompagné de champagne et de bons vins.

2ème jour – Dimanche 1er janvier 2017

Matin : petit footing de décrassage dans la campagne provençale ou simplement repos. 

Après-midi : stretching et relaxation avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous apaiser mais aussi vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

3ème jour – Lundi 2 janvier 2017 

Matin : une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous !

Après-midi : Après un bon déjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end…

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sécherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires

Séances de sports supplémentaires possibles sur demande parmi les activités ci-après :

- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo,…

- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade à motocross, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 

- accrobranche

- bowling

- paint ball

- paddle ou pédalo

- ping-pong (disponible gratuitement à la villa)

- pétanque (disponible gratuitement à la villa)

- massage avec moi (découverte 35 € ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

QUELLES SERONT LES DATES ?

Me consulter pour avoir les dates sur TOUTE L’ANNEE en cours !

Prévision de vos congés sur UN AN possible avec nous !

LE LIEU 

Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous avez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de 6 000 m² de terrain…

Le tout au coeur du Lubéron, à 500 m du lac d’Apt, des espaces nature et appareils de musculation qu’il offre, au calme de la campagne provençale, mais également tout proche de la ville d’Apt et toutes les commodités !

Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie !

L’ORGANISATION 

a. Transport 

En train, direct jusqu’à la gare de « L’Isle-sur-la-Sorgue - Fontaine de Vaucluse ».

Vous n’aurez qu’un changement à Avignon centre ou TGV (ce dernier de préférence). Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa.

Vous pouvez également venir en voiture et disposerez d’un emplacement pour stationner dans le jardin clos de la villa.

b. Accueil

Dès votre arrivée, je vous plongerai dans l’ambiance de notre séjour par une première séance de sport qui sera suivie d’un pot d’accueil me permettant de mieux vous exposer le déroulement de la vie à la villa ainsi que le programme des activités.

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

c. Repas

Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit !

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !!

Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !

Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré !

d. Confort

- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin

- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez

- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

f. Vie en communauté

Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.

Ainsi je vous inviterai également à faire la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués.

TARIF

Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 3 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure avec un énorme et raffiné dîner de réveillon animé par Grégory Capra !

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !!

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72 

Seyba - Paris - Coach Capra

MENS SANA IN CORPORE SANO « un esprit sain dans un corps sain », cette citation, j'en ai fait une philosophie. 

Athlète de haut niveau, toujours en activité, récemment médaillé de bronze au championnat de France de judo 1ère division, je mets à disposition mes services pour mener à bien vos objectifs sportifs et physiques. 

De très bonne compagnie, je sais aiguiser votre motivation. Faire du sport, c'est passer un bon moment tout en accomplissant ses objectifs.

Déroulement d’une séance type à votre domicile, sur votre lieu de travail, en plein air ou en salle de musculation :

- 5 à 10 min d'échauffement activo-dynamique,

- 40 min corps de séance (selon les objectifs),

- 5 à 10 min d’étirements, de relaxation.

Voici mes cinq raisons de vous mettre au sport :

1. ALLURE ET POSTURE

Grâce au travail exercé sur les muscles fixateurs et sur vos abdominaux, vous avez fière allure et cela vous évite d’éventuels problèmes de dos

2. ETRE PLUS ENERGIQUE

Une séance de sport régulière vous rend beaucoup plus énergique durant vos journées 

3. ELIMINER LE STRESS

La pratique sportive vous libère l’esprit et vous fait oublier les choses qui vous minent

4. AUGMENTER LA CONFIANCE EN VOUS

Avec la force de la régularité, les modifications de votre corps sont visibles et vos rapports sociaux n’en sont que meilleurs

5. ETRE SIMPLEMENT HEUREUX

Tous ces avantages mis bout à bout vous rendent plus épanouis et heureux

Expérience technique 

Entraînement de judo et préparation physique intensive sont mon quotidien.

Je pratique le judo depuis l’âge de 8 ans. A cette époque, je ne brille pas toujours dans mon sport. A dire vrai, je ne suis pas le plus doué. Avec les défaites, ma motivation est rudement mise à l’épreuve mais je sais m’armer de patience, je crois en moi et en mes capacités. En me fixant des étapes, je me donne les moyens d’atteindre mes objectifs. Très vite, je récolte les fruits de mes efforts puisque je deviens champion de France junior en 2009 et je participe au championnat du monde, dans la foulée. 

Très jeune en parallèle du judo, je suis une préparation physique générale en musculation et une diète spécifique. 

En 2013, je monte sur la troisième marche du podium et j’intègre l’INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) où s’entraînent les meilleurs athlètes de chaque discipline olympique. 

Expérience pédagogique 

Mon orientation professionnelle dans le demaine sportif se fait naturellement. Après mon baccalauréat, je passe mon Brevet d’Etat judo, ju-jitsu, taiso. 

Je suis professeur principal au club de Chatou où j’encadre tout type de public, des enfants de 4 ans aux adultes. 

Par la suite, j’intègre le service des sports de Saint-Germain-Laye pour y préparer un BP JEPS APT (Activité Physique pour Tous).

Je suis également préparateur physique du groupe élite du judo club Poissy où j’ai passé mon BP JEPS AGFF (Activités Gymniques de La Forme et de la Force).

Spécialités 

- Perte de poids, remise en forme, réathlétisation, prise de masse, définition musculaire, 

- Cardio-training, amélioration de la VMA…. 

- Détente, relaxation, souplesse, 

- Art martiaux : judo, jujitsu, self defense, frappe pieds/points, corps à corps 

- Préparation d’échéances : concours, marathon, semi marathon,…

Qualifications

- BP JEPS activités gymniques de la forme et de la force. 

- BP JEPS activités physiques pour tous 

- DEES Judo Jujitsu

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif 

- 2014 - 7ème - European Cup Londres

- 2014 - 2ème - Championnat de France 2ème division par équipes Paris - INJ

- 2013 - 3ème - Championnat de France 1ère division - Marseille

- 2013 - 1er - Tournoi Label B FFJDA - Noisy-le-Grand 

- 2013 - 3ème - Tournoi Open International Franche-Comté Pays Montbéliard Agglomération 

- 2013 - 3ème - Demi-finale championnat de France Paris - INJ 

- 2013 - 2ème - Tournoi Monaco 

Pour contacter Seyba : manager@gregory-capra.com

Nabil - Lorient - Coach Capra

J’ai toujours été celui que les professeurs de sport récupéraient pour un tournoi par-ci, une compétition par-là. Je me suis donc retrouvé embarqué dans toutes les compétions que comporte le sport scolaire et universitaire. 

Hyper actif, curieux, j’ai goûté à des sports individuels ou collectifs : cross, tennis, natation, haltérophilie, football, volley-ball, rugby, basket ball, handball, et aussi gym volontaire, LIA, cardio training, renforcement musculaire... Tout était prétexte à découvrir un nouveau domaine et à m’y engager... 

Mes aptitudes m’ont vite amené sur les métiers du sport, du loisir, de la remise en forme et du haut niveau, ce qui me motive à être toujours au top de ma forme et de mes techniques pédagogiques.

Naturellement, le sport est devenu mon métier. Je l’exerce avec enthousiasme et application. J’ai testé sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous montrer. Mon parcours me permet de me prévaloir d’une polyvalence certaine.

Pour finir, il faut que je vous parle d’un autre monde où je me mets et me remets régulièrement en question, c’est mon nouveau domaine d’expérimentation : le mental. C’est, à mon sens un aspect indissociable au corps. 

Expérience pédagogique 

- Entraîneur de football 

- Animateur gym volontaire

- Animateur centre sportif

- Animateur centre hôtelier

J’ai l’expérience de l’accompagnement et de l’entraînement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités
- Sports collectifs en général, sports nature et multisports (vélos, footing…)

- Musculation, renforcement musculaire (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien)

- Cardio-training,

- Relaxation, stretching,

Qualifications
Je suis titulaire au niveau sportif :

- Brevet d’Etat en football. J’étais il y’a peu entraîneur de jeunes au niveau national

- Diplôme Universitaire en préparation physique

- Diplôme Universitaire en préparation mentale

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

- Marche

- Lecture

- Danse

- Musique

Pour contacter Nabil : manager@gregory-capra.com

Kevin - Paris - Coach et masseur Capra

Mon parcours s’articule depuis toujours autour du bien-être.

En premier lieu dans l’activité physique, que j’ai pratiquée pour moi, que j’ai ensuite appris à enseigner avec des études universitaires ainsi qu’en club et maintenant dans l’accompagnement qu’est le coaching.

Souhaitant compléter l’approche académique et sportive du corps, de la performance avec des disciplines complémentaires, j’ai voyagé en Asie pendant plusieurs années. Je vous reviens riche d’expériences, de techniques bien sûr, mais aussi d’une réelle philosophie de vie que j’applique à toutes mes séances, quelles soient dites sportives ou de massage voire les deux.

Aussi les séances que je vous propose sont directement issues de ce double apport, occidental et oriental. Fruit de mes voyages lointains, je vous propose différentes pratiques.

De la Thaïlande, je vous reviens avec le plus surprenant des massages, il s’agit d’un massage traditionnel (dit NUAD BORAN) directement issu d’un subtil mélange de la médecine traditionnelle chinoise et de l’Ayurveda indien. Habillé de vêtements amples, j’effectue sur vous une double action d’étirement combinée avec un massage détente. Vous vous découvrez adopter des postures que vous n’imaginiez pas.

De Chine, j’ai appris le TUINA, un massage détente réalisé sur une table de massage, à partir des méridiens yin et yang qui parcourent votre corps et qu’il s’agit ici d’harmoniser, d’équilibrer.

D’inde, je vous ramène un aperçu d’AYURVEDA avec un massage drainant, des plus doux et des plus sensibles qui soit ; ainsi que le fameux HATHA YOGA, où le corps prend enfin le temps de se poser dans des postures fabuleuses, le temps de reprendre son souffle.

Si mes diplômes chinois et thaïlandais me permettent là bas de compléter cela par des pratiques complémentaires, associées, je ne travaille ici, du fait de la législation française, que dans le cadre du massage détente. Mais les connaissances plus approfondies que j’ai acquises me permettent néanmoins de proposer des massages d’une réelle pertinence.

Expérience technique

Pour ce qui est des massages, c’est avec près de 9 ans d’allers-retours en Asie, que j’ai pu multiplier les écoles de massage en Thaïlande (hôpital des médecines traditionnelles, What po pour les plus connus), passer 2 ans à apprendre la médecine traditionnelle chinoise avec l’Université de Pékin, et prendre le temps de se poser en Inde sur les bords du Gange, en Ashram à Rishikesh, la capitale mondiale du Yoga.

Expérience pédagogique

Cela fait 10 ans que je dispense des séances d’activité physique. De gymnastique en club d’abord, d’Education Physique et Sportive en milieu scolaire ; et maintenant pour le corps des sapeurs pompiers où je fais partie de l’équipe qui a la charge du maintien en condition physique d’un centre de secours ainsi que la formation des intervenants sportifs pompiers.

Concernant les massages, si j’exerce à domicile, j’ai également, il y a maintenant 2 ans et en association, monté un cabinet de massage et de remise en forme sur Paris.

Par ailleurs, avec d’autres praticiens, nous avons créé une association de partage qui nous permet de pratiquer et de maintenir à jour nos connaissances.

Spécialités

-       Massage traditionnel thaïlandais,

-       Massage chinois,

-       Massage ayurvédique,

-       Renforcement Musculaire (poids de corps),

-       Yoga, stretching, relaxation,

-       Activité physique adaptée (à l’environnement, technique utilisée en caserne, en groupe).

Qualifications

-     Licence STAPS Education et Motricité,

-  Certificat de médecine traditionnelle chinoise (université de médecine traditionnelle de Pékin),

-     Formation de Formation de HATHA YOGA en INDE dans l’ashram yoga niketan,

-    Certificats de massage traditionnel Thaïlandais (hôpital de médecine traditionnelle ; école what po),

-  Moniteur de secourisme chez les sapeurs-pompiers et Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique,

-      Licence de psychologie,

-      Diplôme fédéral de plongée de niveau 4,

-      Formation à la méthode Grégory Capra,

-      Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

-        Pratique sportives : Randonnée, trekking, plongée, Yoga, Natation, escalade

-        Divers: Voyages (Inde, Thaïlande, Indonésie)

-        Musique (percussions, chorale)

-   Langues: Anglais, Allemand

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

Laurène - Paris - Sophrologue Capra

A l’âge de 6 ans, mes parents m’inscrivent par hasard dans un club de gymnastique artistique. Ce sport deviendra rapidement une véritable passion et guidera beaucoup de mes choix dans ma vie d’adulte.
Je pratique la gymnastique pendant plus de 20 ans, à raison de 15 à 20 heures par semaine, pour atteindre le niveau Nationale 2 (équivalent de la Ligue 2 en football).
La gymnastique est un sport très exigeant, ingrat même. Aucune erreur n’est permise. Malgré des heures et des heures d’entraînement, le moindre petit déséquilibre, la moindre petite hésitation le jour J et la compétition est perdue… Votre rêve s’envole en quelques secondes.
De ce fait, au fil de ma carrière, je prends conscience de l’importance capitale du mental dans le sport de performance.

Après avoir obtenu mon Bac, je rentre donc en STAPS où je commence avec une Licence « Entraînement Sportif », dans la foulée, je passe mon Brevet d’Etat d’Educateur Sportif, mention Activités Gymniques, puis j’enchaîne avec un Master « Ingénierie de la Performance, option Préparation Psychologique et Coaching ».
En sortant de la fac, je mets à profit ma double formation. D’une part, j’entraîne dans un club de Gymnastique Artistique Féminine des équipes de divers niveau, notamment une équipe fédérale, médaille de bronze aux championnats de France 2009 . Par ailleurs, j’intègre un pôle espoir de Gymnastique Rythmique ainsi qu’un pôle espoir de Gymnastique Artistique Masculine où j’officie en tant que préparatrice mentale. Ces structures sont dédiées à la formation des gymnastes élites dans les catégories espoirs et juniors, et les préparent aux plus grandes compétitions : championnats de France Elite, championnats d’Europe, Jeux Olympiques de la jeunesse.

Mon intérêt pour la préparation mentale, le coaching mais surtout l’accompagnement des sportifs est grandissant. Je suis curieuse d’apprendre de nouvelles techniques et je souhaite élargir mon champ de compétences à d’autres domaines que le sport.
Je reprends donc mes études pour me former à la sophrologie. Cette formation m’apporte énormément tant sur le plan professionnel que personnel. Au bout d’un an et demi, je sors diplômé de l’Ecole des Hautes Etudes de Sophrologie comme « praticien sophrologue spécialiste ».

Aujourd’hui, je me consacre pleinement à la pratique de la préparation mentale et de la sophrologie. Je travaille beaucoup au service des sportifs de Haut Niveau (toujours en gymnastique et, plus récemment, en boxe française et judo), mais aussi au service des particuliers pour des problématiques diverses.

Ce que j’aime par-dessus tout, c’est être à votre écoute pour vous amener à vous sentir mieux dans votre corps, mieux dans votre tête et ainsi mettre en valeur et optimiser les potentiels de chacun. Grâce à la sophrologie, vous retrouvez détente, bien-être, harmonie et santé.

« Un esprit sain dans un corps sain » telle est ma devise !

La sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle faisant appel à la fois au mental et aux sensations du corps. Elle se base sur l’apprentissage et la pratique régulière d’exercices simples de contrôle de la RESPIRATION, de techniques de RELAXATION et de VISUALISATION.
Douce et naturelle, avec des outils et des gestes facilement utilisables et reproductibles à tout moment, la sophrologie vous apporte des réponses pratiques dans votre quotidien aussi bien pour votre équilibre, votre santé que votre accomplissement personnel.

Les applications de la sophrologie sont nombreuses et variées :
- Gestion des émotions,
- Développement de la confiance en soi,
- Développement de la concentration,
- Régénération physique et psychique,
- Dynamisation, découverte de ressources internes,
- Diminution de l’anxiété et malaises liés au stress : insomnies, maux de tête, troubles digestifs,
- Préparation aux épreuves sportives, scolaires, interventions médicales et chirurgicales,
- Préparation à la grossesse, à l’accouchement,
- Soutien à la libération des dépendances (tabac,…),
- Développement personnel,
- …

Expérience technique
Pratique de la Gymnastique Artistique Féminine pendant 20 ans, dont 11 ans niveau national.

Expérience pédagogique
- Entraîneur GAF divers niveaux
- Préparatrice mentale Pôle Espoir de Gymnastique Rythmique et Gymnastique Artistique Masculine de Vélizy
- Préparatrice mentale/ sophrologue au Red Star Champigny section Boxe française
- Sophrologue à domicile (diverses problématiques)
- Animation d’ateliers de sophrologie et relaxation en groupe

Spécialités
- Sophrologie
- Préparation et coaching mental
- Relaxation
- Relaxation dynamique (technique de sophrologie inspirée du yoga)

Qualifications
- Licence STAPS « Entraînement Sportif »
- Master STAPS « Ingénierie de la Performance, Préparation Psychologique et Coaching »
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif, Activités Gymniques
- Diplôme de « Praticien Sophrologue Spécialiste » obtenu à l’Ecole des Hautes Etudes de Sophrologie de Paris

Pour contacter Laurène : manager@gregory-capra.com