Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est Adrien. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Adrien. Afficher tous les articles

samedi 19 février 2022

Le GR20 Sud en deux jours

Adrien Horward sur le GR20 Sud 

Pour tous ceux qui s'interrogent sur le découpage de leur parcours, voici l'exemple d'Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France. Après avoir parcouru le GR20 Nord, avec l'ascension du Monte Cinto, il rejoint Conca en deux longues étapes :
- Vizzavona - Usciolu, 44 km et 2864 D+ en 14h34,
- Usciolu - Conca, 47 km et 2190 D+ 3700 D- en 15h12.

Bravo, Adrien !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 29 janvier 2022

A l'assaut du GR 20 Sud

Adrien Horward sur le GR 20

Parti de Calenzana, Adrien Horward et ses amis ont parcouru la partie nord du GR 20 en trois jours, ascension du Monte Cinto comprise. Le finaliste belge de Ninja Warrior France 2019 abord, maintenant, la partie sud du mythique sentier corse. Il raconte... 

JOUR 4  (48 km / 3100 D+ / 18h )
Après seulement trois jours de marche, on amorce déjà la partie sud du GR20. Bien que beaucoup de randonneurs racontent que « une fois le Nord parcouru, le Sud n’est pas à craindre », il reste quelques tronçons à ne pas sous-estimer. Le terrain continue à monter et descendre mais la marche y est plus fluide. Si fluide que nous continuons à tripler les étapes en une journée : on passe par le refuge d’E Capanelle, le col de Verde et le refuge de Prati. 

Adrien Horward sur le GR 20

Nous croisons également d’autres randonneurs, ce qui atténue notre sentiment de solitude et nous donne cœur à l’ouvrage. Certains vont même jusqu’à nous reconnaitre : on a quelque chose à prouver, c’est le moment de montrer qu’on ira jusqu’au bout ! 

Mais avant tout… il est temps de faire trempette. Le contact de l’eau froide sur nos jambes endolories est absolument divin.  Nous enchaînons ensuite par une ligne de crêtes techniques et exposées jusqu’à l’arrivée au refuge d’Usciolu aux alentours de 21h. En arrivant, premier réflexe : me masser les muscles avec une huile naturelle.  Contrairement à mes camarades, j’ai toujours ressenti le besoin de me masser, de boire par petites gorgées et de manger quelques morceaux de mes barres énergétiques pour suivre la cadence effrénée imposée. 

Nous nous couchons à 22h et prévoyons de dormir paisiblement pendant 5h pour attaquer notre dernière journée, la plus longue de notre périple. C’est sans compter sur trois chevaux, bien déterminés à repousser l’intrus dormant sur le sentier qu’ils empruntent habituellement. Jai dû à plusieurs reprises me réveiller, m’armer de ma frontale et les effrayer pour ne pas finir piétiné. 

Adrien Horward sur le GR 20

Il ne reste plus qu'une étape pour clôturer leur défi suivant le temps objectif : cinq jours de Calenzana à Conca.


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 17 janvier 2022

Travailler le grip

Adrien Horward

S'il en est un qui peut illustrer l'importance du grip, c'est bien Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France. 

Beaucoup d’athlètes négligent le travail du grip car ils considèrent qu’il est déjà largement impliqué dans de nombreux exercices où une barre doit être saisie. Grosse erreur !

Adrien Horward

Bien souvent les gars en salle ont recours à des straps et autres lanières de maintien lorsqu’ils font du soulevé de terre lourd voire même des tractions! Sacrilège pour un gars de Street Workout !

La raison est qu’ils veulent combler à la faiblesse de leur main au lieu de passer du temps à les renforcer. S’ils n’avaient par cette aide, la barre leur glisserait littéralement des doigts.

Adrien Horward

On ne juge pas la force d’une machine par son maillon le plus fort. Tout ingénieur vous le dira, ce n’est pas le maillon le plus fort d’une machine qui pétera en premier, non c’est le plus faible. Le diamètre d’une barre d’haltérophilie est extrêmement confortable parfaitement conçu pour s’adapter à la main. Mais, hors des salles de musculation, ce n’est pas du tout le cas, essayer de soulevé une pierre ou tout autre objet aux formes biscornues et déséquilibrées, et vous verrez si vous arrivez à décrocher la charge du sol avec des mains faibles et cela même si vous arrivez à soulever le même poids en salle.

Adrien Horward

Je me rappelle lorsque je m’entraînais aux tractions ou au relevé de jambes suspendu, ce n’était pas ni mon dos, ni mes abdos qui étaient exténués en premier, non c’était mes avants bras. Je voyais mes mains glisser de la barre, sans rien pouvoir faire. J’avais à peine senti mes abdos ou mon dos, que mes avant-bras eux étaient déjà en feu, complètement congestionnés. Je ne vous parle pas de la frustration.

Adrien Horward

Ces muscles étaient bien plus forts que mes avant-bras mais avec des mains faibles, impossible de les exploiter dans leur plein potentiel. Et il était hors de question pour moi, d’être assisté par des straps, pour pallier à cette faiblesse. C’est comme un papy qui aurait besoin d’une canne pour marcher, car son corps s’affaiblit. Au contraire, je préfère laisser le temps à mon grip de se renforcer pour tirer ou soulever la charge désirée.

Adrien Horward

Des mains fortes sont indispensables pour des athlètes de force, mais pas seulement. Des sports comme le judo ou le jujitsu brésilien, demande un grip puissant pour renverser et soumettre son adversaire. La première chose qui entre en jeu lors d’un combat, c’est la saisie, d’un col, d’une manche d’un membre mais ça reste la saisie.

On peut faire le même constat avec le travail sur anneaux ou encore le freestyle en Street Workout, oubliez les si vous avez des mains chétives.

Pour renforcer votre grip, faites confiance à Adrien Horward !

Pour suivre Adrien : https://www.instagram.com/adri.horward/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 janvier 2022

Un doudou au sommet du Monte Cinto

Adrien Horward au sommet du Monte Cinto

Par des conditions hivernales, au deuxième jour de sa traversée de la Corse, de Calenzana à Conca, par le GR20, Adrien Horward s'inflige l'ascension du Monte Cinto. Cette épreuve au sein de l'épreuve, qui ne doit pas entamer son objectif de parcourir les 180 kilomètres de la randonnée en cinq jour, il l'entreprend pour une bonne cause qu'il nous raconte.

Un doudou au sommet du Monte Cinto

Pour ma petite LIV de cœur, je gravirai des MONTAGNES ! 

Je ne vous ai pas encore parlé de Liv, la petite fille d’un couple d’amis fabuleux ! Une petite fille exceptionnelle que j’ai la chance de connaître depuis sa naissance. Elle est atteinte d'une maladie rare et actuellement incurable qui touche son cœur et l’ensemble des muscles de son corps. Son manque de tonus et d’endurance musculaire global empêche son corps de se développer normalement.

Je dédie ce post à Liv qui m'a confié son doudou, signe de liberté pour elle, pour que j’en fasse offrande aux esprits bienveillants qui habitent l'Île de Beauté.
 
C’est au sommet du Monte Cinto que je l’ai accroché. J’invoque donc la force des éléments pour qu’ils insufflent leur énergie vitale à cet être qui en a besoin ! 

Chaque jour des millions de personnes repoussent leurs limites pour accomplir leurs objectifs. Se mettre debout, marcher, courir ou tout simplement réaliser ce que tout le monde pensait, jusqu'alors, impossible...

Vous êtes dans l'action alors soutenez cette petite beauté qui fait preuve de tellement de courage chaque jour.

Comment ? En la suivant sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/pourliv et en faisant un don parce que, évidemment, c'est pour une bonne cause : https://www.pourliv.be/

Merci pour elle !

Adrien Horward au sommet du Monte Cinto

Décidemment, Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France, a un grand coeur !

Pour suivre Adrien : https://www.instagram.com/adri.horward/


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 29 décembre 2021

Sur l'Arche de Corte

L'Arche de Corte

Et si nous revenions sur la saison 2021 d'Adrien Horward. Nous avions quitté le finaliste de Ninja Warrior 2019, en avril dernier, dans la forêt des Ardennes où il s'entraînait en vue de son prochain défi : parcourir le GR 20 en cinq jours et en complète autonomie. 

Vers l'Arche de Corte

Eh bien, nous le retrouvons au début du mois de mai, sur l'Île de Beauté où il vient tout juste d'arriver. Avant de traverser la Corse de Calenzana à Conca, il s'offre un petit entraînement : une balade depuis la vallée du Tavignano jusqu'à l'Arche de Corte, un dénivelé positif de 1000 mètres, en guise d'apéritif et pour tester son équilibre !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 octobre 2021

Sortie vélo avec Adrien

Adrien et ses élèves

Eh oui, les membres de l'équipe possèdent de nombreuses compétences. En ce week-end d'octobre, Adrien, coach Capra à Lyon, encadre une sortie en vélo de route. Au départ du magasin Lepape, c'est près de 70 kilomètres de route qui attend les élèves, un entraînement pour leur prochain triathlon !


lundi 3 mai 2021

Les biceps, avec Adrien, coach Capra dans le Nord

Adrien, coach Capra à Douai, Cambrai et Valenciennes 

Le haut du corps est souvent une obsession pour les pratiquants masculins de musculation. En particulier, les biceps sont souvent un objectif majeur.

Adrien, coach Capra à Douai, Cambrai et Valenciennes conseille de travailler le biceps avec des exercices d’isolation. Pour une prise de masse, ce sont les plus efficaces, notamment les curls.

Si vous ne visez pas l'esthétique mais plus le dynamisme, pour un autre sport par exemple, alors Adrien recommande de travailler les biceps avec des tractions en supination (mains sous la barre). Cet exercice polyarticulaire est très efficace pour développer les biceps dans une logique de travail global du haut du corps.

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 avril 2021

Adrien - Argenton-sur-Creuse - Coach Capra

 



Souriant, très dynamique et imaginatif, je suis un sportif complet qui teste et enseigne de multiples activités, dans un cadre professionnel ou bénévole, après des formations adéquates suivies en France et en Belgique.

Pour maintenir et améliorer ma condition physique, je privilégie les séances hybrides au poids de corps. Je pratique 45 minutes à une heure d'entraînement fonctionnel par jour et ce 5 fois par semaines. Avec le sanda, le football et le football gaélique, je peux encore faire une ou deux séances de renforcement fonctionnel, suivant les trames d'entraînements que je me fabrique. En général, je suis facilement à 14 heures de sport par semaine.

Passionné par le sport, je fais tout naturellement du coaching sportif mon métier. Sur la base de ma pratique des arts martiaux et de certains sports collectifs, je mélange différents styles d'entraînement pour mener à bien mes séances mais je peux aussi faire des sessions plus classiques, comme des entraînements de musculation.

Les principaux atouts que je mets à la disposition de mes élèves sont ma condition physique, mon sens de l’organisation, mon souci permanent de la sécurité, mes capacités d’adaptation et l’attention que je porte à leur évolution.

Pour ma part, le sport n'est pas qu’une suite d’exercices, c'est une discipline de vie qui m'accompagne tous les jours.

Expérience technique
Je suis pratiquant le sport depuis plus de 15 ans et possède actuellement trois licences :
- Football depuis 2008 (niveau départemental)
- Sanda depuis 2009 (niveau France)
- Football gaélique depuis 2019 (niveau national)

Antérieurement, j’ai détenu des licences en
- Musculation / Cross-training,
- Ju-jitsu,
- Judo,
- Wushu / Kung fu,
- VTT,
- Bénévole UFOLEP

Expérience pédagogique
- Educateur Musculation et fitness
- Educateur Badminton pour petits et grands
- Educateur Football (-12 ans)
- Educateur en base de plein air
- Bénévole UFOLEP et aide moniteur sportif football.

J’ai l’expérience de tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors.

Spécialités
- Préparation physique générale
- Musculation avec charges ou au poids de corps
- Fitness, Step
- Pilates, yoga, gymnastique douce
- Haltérophilie
- Sports collectifs : football, football gaélique, volley, basket, rugby, kayak polo, Kin-Ball
- Sports Outdoor : tir à l’arc, canoë-kayak, escalade (murs et blocs), accrobranche, paddle, course à pied, VTT
- Self défense : sanda, ju-jitsu, judo, wushu / kung fu,
- Tennis
- Prise de masse musculaire, perte de poids

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Physique pour Tous (BPJEPS APT)
- Attestation de compétences en Préparation physique
- Attestation de compétences en Conseils alimentaires & nutrition sportive
- Prévention secours civiques de niveau 1 (PSC1)
- Initiation physio-tape et contentions souples de niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

jeudi 10 décembre 2020

Les bons conseils pour s'entraîner à deux

Adrien, coach Capra dans le Nord, et son compagnon d'entraînement

S'entraîner à deux, voici une bonne façon de progresser ! Adrien, coach Capra à Cambrai, Douai et Valenciennes, nous donne quelques conseils, issus de son expérience en salle de sport avec son compagnon de musculation.

Débrief dans les vestiaires

Pour gagner plus de muscle, il faut trouver un partenaire qui peut s'entraîner souvent avec vous ou bien un coach sportif car le travail en groupe est bien plus bénéfique que le travail en solitaire. C'est la clef de la motivation. Un partenaire plus expérimenté peut donner de bonnes indications. Il faut toujours écouter ses maîtres !

Selfie face au miroir

Attention, Adrien met tout de même en garde contre le pêché d'orgueil. Pour éviter la blessure, chacun prend des poids à hauteur de ses capacités. Tout le monde ne soulève pas les mêmes charges qu'Arnold Schwarzenegger au temps de sa gloire !

Pour un entraînement avec Adrien : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 octobre 2020

La bande-annonce du prochain HIIT d'Adrien Horward

Adrien Horward

Et si Adrien Horward, OCR/Ninja Athlète, avait trouvé sa signature ? Dans la bande-annonce de son HIIT à paraître bientôt sur sa chaîne Youtube, sourire aux lèvres, il jette sont tee-shirt vers la caméra et dévoile son corps robuste.  

Adrien Horward

Né d'un délire avec le caméraman, ce geste pourrait bien devenir rituel pour ce pratiquant de courses à obstacles au niveau mondial et représentant la Belgique dans la super finale de l'émission sportive et télévisée Ninja Warrior France en 2019.

La bande-annonce

Vous pourrez très bientôt retrouver la vidéo complète sur la chaîne Youtube d'Adrien Horward

Bravo, Adrien !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com 

lundi 19 octobre 2020

Adrien - Douai, Cambrai et Valenciennes - Coach Capra

 

Originaire du département du Nord, même si je fais deux de karaté et de judo, dans mon enfance, c’est le football, que je débute à l’âge de 3,5 ans, qui est mon sport de prédilection jusqu’à mon adolescence.

Je joue ailier dans l’équipe de Saint-Amand-les-Eaux et, souhaitant marier pratique sportive de haut niveau ainsi que brillantes études secondaires, je prépare mon baccalauréat en section sport-études à Valenciennes. 

A 16 ans et demi, je commence la musculation dans la salle de sport de mon village tout en continuant à jouer au football et ce jusqu’à l’âge de 21 ans en division d’honneur. Gagnant en masse musculaire, je change de poste et devient arrière. Ma carrure nouvelle me permet d’arrêter les attaquants ! 

Après mon baccalauréat, j’imagine m’inscrire en STAPS pour travailler dans le sport mais l’un de mes entraîneurs, à Saint-Amand-les-Eaux, me conseille de passer un Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme. 

Je suis ses conseils et me voici, aujourd’hui coach sportif. Bonne pioche, j'aime aider les gens à atteindre leur objectifs et s'adapter pour qu'ils aiment ce qu'ils font est important pour moi. 

Expérience technique 
Comme il se doit, je prépare mon diplôme par alternance avec 
- une première partie dans une salle de boxe et de CrossFit à Tourcoing où j’acquiers les bases du métier en matière de musculation, 
- une seconde partie dans une salle de remise en forme à Douai où j’acquiers les bases du métier en matière de cours chorégraphiés. 

Par ailleurs, je m’entraîne avec le club de marathon de mon village et cours sur les chemins, souvent boueux, des forêts du Nord ! 

Expérience pédagogique 
Personal trainer, j’ai l’expérience d’un public varié, de 16 à 82 ans qui fait appel à mes services pour régler des problèmes de dos, perdre du poids, prendre de la masse musculaire, se remettre en forme ou préparer un concours d’entrée dans l’armée, la police ou les pompiers. 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Football 
- Course à pied 
- Préparation de concours pompiers, police, armée, … 

Qualifications 
- Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BP JEPS AF) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

mardi 23 juin 2020

La matinée sportive et amicale d'Adrien

Adrien Horward et ses amis
Encore un dimanche matin agréable pour Adrien Horward et ses amis. Le finaliste de Ninja Warrior 2019 emmène ses potes dans la campagne wallonne, autour de Verviers. Au programme : du sport et du soleil avec 10,5 km de course à pied en 56 minutes et quelques passages ninja ! 

Top, cette matinée ! Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 octobre 2019

Adrien Horward à Warstein

Adrien Horward
Les biceps, les épaules, les pectoraux, les abdominaux et les cuisses d'Adrien Horward commencent à impressionner dans le monde des courses à obstacles. On prend désormais au sérieux ce bel athlète belge toujours souriant. 

Adrien Horward à Warstein
Après sa performance à Gand, lors de la première couse de l'OCR Series, voici Adrien Horward à Warstein, en Allemagne. 

Après plusieurs glissades sur le deuxième obstacle et des mollets anormalement trop durs, il comprend que ça ne va pas être de tout repos ! Une course rendue très glissante à cause de la météo... mais au fond, il aime ça ! 

Son classement : 28ème en 1:54:55. Son objectif de terminer dans le T20 à la fin du championnat lui semble réalisable !

Bravo, Adrien !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 septembre 2019

Adrien, finisher de la Strong Viking België 2019

Adrien et Jean-Philippe
Finaliste de Ninja Warrior 2019, Adrien Horward acquiert une belle notoriété dans le monde du sport et particulièrement dans ses spécialités : Street Workout, CrossFit, couse à pied, trail, course à obstacles,... et cela devient un must de poser avec lui, comme le fait Jean-Philippe, lui aussi finisher de la Strong Viking België 2019, à Gand.

Bravo, les gars !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

samedi 12 novembre 2016

Adrien - Ostéopathe Capra - Calvi & L'Ile Rousse

Originaire de Corse, j'ai toujours pratiqué beaucoup de sports , mon père était très sportif, plus jeune. Mes parents m'ont inscrit dans différents clubs tout au long de mon enfance et adolescence. J'ai pratiqué la natation, le judo, l'escrime, le tennis…. 

Puis j'ai commencé les sports de combat à 15 ans, notamment le kick-boxing, à une époque où j'avais besoin de vraiment me défouler. J'ai commencé à m'instruire en nutrition pour contrôler mon poids et j'ai démarré la musculation pour m'étoffer, de façon irrégulière cependant. 

Après à quelques années de pratique et ayant acquis bon niveau, je décide d'arrêter, je n'ai plus envie de recevoir des coups ou d'en donner, mais je continue la musculation, je m'inscris en salle et poursuis la nutrition. 

A 19 ans, ce désir de connaître toujours plus mon corps m'a amené à entamer des études d'ostéopathie, où j'ai reçu des enseignements en physiologie, nutrition, posturologie, relaxation.... tout ce qui touche aux différents domaines du corps. Je suis toujours étudiant actuellement.

J’ai de plus été formé aux massages relaxants et au drainage lymphatique manuel (qui aide beaucoup notamment les femmes qui ont des problèmes de retour veineux aux membres inférieurs). 

Ces connaissances, associées à ma pratique personnelle de la musculation et du stretching me permettent d'amener les gens vers leurs objectifs tout en améliorant leur état de bien-être physique . 

Je pratique également le tir de précision depuis l'âge de 11 ans. J'ai été champion de Corse et classé 2ème au niveau national. Cela m'a permis de développer mon mental et ma concentration à un niveau assez élevé, ce qui me sert au quotidien et dans le sport . 

Je fais mes études à Sophia-Antipolis et continue mes activités sportives afin d'avoir une bonne condition physique, de me dépasser et d'être toujours plus en harmonie avec mon corps. 

Expérience technique 
Grâce a mon parcours, je comprends de mieux en mieux le corps humain et les liens possibles avec l'esprit et le mental, j'ai testé différents régimes sur moi-même et plusieurs techniques de gainage, d'étirements et de musculation . 

Je suis contre les régimes et programmes intenables qui entraînent fatigue et frustration. Je suis à même d'évaluer votre motivation, votre caractère, votre condition physique pour convenir avec vous d'un plan réaliste. 

Je ne promets jamais la lune mais, avec du travail et de la motivation, chacun peut progresser à son niveau et les résultats sont là ! 

Avec mes connaissances et mon expérience en nutrition et autres domaines, je peux aider à changer les habitudes alimentaires, la posture (beaucoup de gens travaillent assis toute la journée et ont des douleurs importantes au dos) de façon durable et progressive pour tendre ainsi vers le bien-être et le dynamisme physique. 

J'aime partager la joie de ne plus "subir" le corps mais de disposer d'une "machine" bien entretenue et contrôlée, par l'alimentation, l'entraînement physique en renforcement et le cardio-training. 

Expérience pédagogique 
Je suis déjà intervenu auprès d'amis ou connaissances de mon cercle social à de nombreuses reprises, que ce soit pour établir des programmes de fitness et de nutrition, pour simplement perdre du poids et se tonifier ou pour fournir des conseils afin de corriger une posture "perverse". 

J'ai aussi déjà pratiqué les massages relaxants, beaucoup de gens accumulent le stress dans les fascias du corps et créent aussi des tensions douloureuses. 

J’ai terminé ma formation en ostéopathie qui correspond à un Master (bac + 5) afin d'être autorisé à manipuler en dehors de mon école et je me suis installé en Balagne. 

Spécialités 
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire... adaptable aux hommes et aux femmes 
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching, 
- Massages relaxants, drainage lymphatique manuel (membres supérieurs, membres inférieurs, tête et cou) 
- Posturologie et exercices adaptés 
- Techniques mentales de relaxation pour initiés ou non, applicables au quotidien 

Qualifications
- Formation en ostéopathie équivalent à un niveau Master (bac +5) dans le domaine paramédical
- Formation en massages et drainage lymphatique 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
Musculation, stretching, méditation et relaxation, lecture, tir sportif et de précision, natation,
course a pied , randonnées ….

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 avril 2016

Adrien au lever

Adrien - 1m77 - 79 kg - 27 ans - Genève
La barbe n'est pas taillée mais les abdos sont déjà bien bandés et saillants, Adrien vient de se lever et nous envoie cette photo, à jeun...

Adrien, c'est le Genevois, vous le connaissez, vous avez suivi sa prise de masse :
- La transformation physique d'Adrien

- Deux ans pour transformer son corps  

Bravo, Adrien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 6 mars 2016

Bilan du mois de février 2016

Février 2016, février d'un année bissextile donc difficilement comparable à bien d'autres, le mois du carnaval, du mardi gras, des frimas, des vacances au ski et des jours que l'on voit nettement rallonger... mais encore ? Quelles conséquences sur la fréquentation de mon blog et de mon site ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de février : 19 876 visites avec un minimum de 511 visites journalières et un maximum de 850 soit une baisse 3,4 % par rapport au mois de janvier 2016 

Ce mois de février se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même près de 700 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 39 558 pages vues sur le mois.

Adrien
Confondu avec un homonyme tout aussi musclé qui participe, en qualité de recrue, à la nouvelle télé-réalité de M6, "Garde à vous", Adrien qui avait tenté l'opération Body Storm, en 2013, se retrouve en haut de l'affiche. 

L'article consacré à Adrien est le plus lu sur le mois de février avec 741 visites. 


Charly Pn
Vous aimez les retours en arrière ou les hommes nus ! Le bilan du mois de janvier avec la photo de Charly Pn, pratiquant de Street Workout, nu est au top encore au mois de février, après le carton déjà réalisé en janvier ! 

Le bilan du mois de janvier est l'article le plus lu sur une seule journée avec 230 visites sur la journée du 1er février 2016. 


Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

samedi 9 janvier 2016

Journée mondiale de la Corse avec Adrien

Adrien - Ostéopathe - Calvi et L'Île-Rousse
Organisée pour la première fois le 9 janvier 2006, la Journée Mondiale de la Corse est une initiative d'une association, Corsica Diaspora. Sa mission est d'assurer la promotion de la Corse et soutenir le développement des initiatives et des projets dans et à l’extérieur de l’île.

La Journée Mondiale de la Corse est un moment fort pour l'association. Et c'est l'occasion pour moi de vous annoncer l'installation d'Adrien, ostéopathe de mon équipe, à Calvi et L'Île-Rousse.  

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

lundi 13 octobre 2014

Le retour du bootcamp Capra à Lyon


Adrien, coach Capra à Lyon, et les sportifs du dimanche
Grâce à la volonté acharnée de Luc qui a créé le groupe des Sportifs du dimanche, le bootcamp Capra est de retour à Lyon, après deux années d'absence. Le rendez-vous est fixée au Parc de la Tête d'Or; la météo n'a pas prévu de pluie, juste un répit mais, prudent, Luc conseille de prévoir tout de même des vêtements qui puissent être mouillés... On ne se met pas en mode "fashion victim" pour un bootcamp !

Matin d'automne
Luc avait raison d'être prudent, finalement il pleut au moment de l'accueil des participants à la Porte des Enfants du Rhône par Adrien, coach Capra à Lyon

Ils ont pris un petit-déjeuner ni trop copieux ni pas assez pour avoir de l'énergie. S'ils n'ont couru que 1,520 kilomètres avec un dénivelé de 8 mètres soit 110 KCal dépensées, ils ont bien fait d'autres exercices et pensent avoir dépensé au moins 500 KCal durant la séance !

Les warriors du dimanche
Merci, amis "Warriors du dimanche" d'avoir osé affronter la pluie... C'était un bon moment que vous avez quand même apprécié malgré ce sale temps.

Merci, Luc ! Merci, Adrien !

Bientôt un prochain bootcamp à Lyon. 

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 septembre 2014

BOOTCAMP Lyon c'est reparti !

Adrien - Lyon - Coach Capra
Les bootcamps à Lyon.... c'est reparti !
  
Vous pouvez remercier les 6 participants déjà inscrits qui rendent ce projet possible ! Tous emmenés par Luc et accompagnés d'Adrien, coach Capra à Lyon, ils vous attendent pour vous remettre tous à bouger après l'été, les cocktails, etc... !! lol 

Inscrivez-vous au plus vite en m'envoyant "nom prénom + bon pour bootcamp Lyon" par SMS au 06 23 02 49 72 ou par mail. 

Et retrouvez-nous le dimanche 12 octobre 2014 à 10h30 à l'entrée principale du Parc de la Tête d'Or (Porte des Enfants du Rhône) :

Amusez-vous bien!! A très vite. 

PS : Tarif 15€Greg 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com