Préparation aux concours militaires avec Stan

Stan - Paris, Orléans & Pays basque - Coach Capra

Vous souhaitez devenir militaire, pompier, gendarme, policier, gardien de prison, ... La sélection pour ces métiers inclut des tests physiques : squats, tractions, Luc Léger, parcours chronométré, ... 

Vous êtes déjà dans l'institution mais vous souhaitez évoluer vers une unité plus exigeante : Forces Spéciales, GRIMP, GIGN, BRI, ... Pour cela aussi, vous devez satisfaire à critères physiques.

Stan, coach Capra à Paris, Orléans et au Pays basque, vous aide à réussir vos concours, grâce à un entraînement physique adapté, en présentiel ou en distanciel. 

Stan vous propose aussi des stages d'aguerrissement permettant de repousser vos limites. Avec Stan, vous apprendrez à résister à la faim, à la soif, au froid, au manque de sommeil, à la pression psychologique !

Prêts à relever le défi ? Engagez-vous !

La présentation de Stan : http://gregory-capra.blogspot.com/2016/08/stan-paris-coach-capra.html

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Bonne année du Tigre

Bonne année du Tigre

Le Nouvel An Chinois est célébré, aujourd'hui, 1er février 2022. Nous entrons dans l'année du tigre d'eau qui devrait marquer un nouveau départ ! 

Dans l'astrologie chinoise, il s'agit d'une année placée sous le signe de la conscience de soi, invitant chacun à se respecter, à respecter autrui et à bâtir de nouveaux horizons. Le Tigre sera bienveillant avec les plus courageux d'entre nous qui iront dans ce sens. L'animal symbolise la force et le courage. L'élément Eau Yang révèle quant à lui ce qui est caché. Par conséquent, cette année 2022 risque de mettre en lumière nombre de scandales. Elle met également à l'honneur la maturité et les émotions profondes car l'Eau est un élément symbolique de la tempérance. Par conséquent, les relations humaines gagneront en profondeur, objectivité et transparence.

Tout cela prédispose dons à une très bonne année pour le coaching sportif et le coaching mental ! 

Bonne année à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vivre le sport en confinement avec Nicolas

Nicolas - Paris - Coach et masseur Capra

Ce deuxième confinement dure depuis près d'un mois. Physiquement et moralement, c'est difficile de tenir le choc ! Cette année n'est pas de tout repos et ne nous épargne pas. Heureusement, Nicolas, coach et masseur Capra à Paris, est là pour vous faire bouger et vous réconforter. En tant que professionnel de santé et de soin, il peut vous recevoir normalement sans restriction d'horaire puisque le couvre-feu a été levé avec ce confinement. 

Si vous le souhaitez et préférez une autre option, il propose toujours des séances en visio et se déplace également toujours à domicile. Coaching sportif, coaching mental, massage bien-être, suivis nutritionnels, séances photo, workshop, productions visuelles, ... tous ses services sont assurés et bien présents. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Préparation physique pour les fêtes de fin d'année

Florent - Coach Capra à Lille

Et si on parlait fondue, tartiflette ou raclette party ? L'hiver arrive à grand pas mais pour profiter de ces repas de saison, ne pensez-vous pas que votre corps a besoin de préparation pour que votre mental ne culpabilise pas à chacune des bouchées que vous ingurgiterez ?

Au lieu du repli sur vous et de la dépression qu'enclenche l'arrivée de l'hiver, Florent, coach Capra à Lille, vous propose de prendre soin de vous !

Florent vous propose de développer votre corps en l'athlète qu'il rêve d'être, de renforcer votre mental pour que l'hiver soit pour vous un moment épanouissant.

Alors, voulez-vous savourer cette fondue avec Florent ?

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com

La méditation pour évacuer le stress

Réginald et Pierric

Le contexte actuel impacte fortement, depuis plusieurs mois, les corps et les esprits. Avec Réginald et Pierric, confinés à Séte, faisons le point. 

Pour faire face et s'adapter, ils puisent dans des ressources qui leur permettent d’avancer malgré tout, de résister. Cette résistance mobilise silencieusement leur énergie vitale. Lorsque le schéma de résistance au stress s’installe durablement, leur corps compense en continu. L'élan vital diminue à mesure que le mécanisme de lutte contre le stress se prolonge. Leurs défenses immunitaires diminuent et des tensions physiques et psychologiques apparaissent. 

Heureusement, ils ont une solution : la méditation qui permet d’évacuer ces tensions et de renouveler les ressources nécessaires pour consolider leur équilibre physique, mental et émotionnel.

Yoga, ostéopathie, massage, méditation, ces méthodes douces permettent de libérer le stress. 

Alors, comme Réginald et Pierric, ne laissez pas les tensions s’installer durablement : en les évacuant régulièrement, vous vous donnez les moyens de conserver un équilibre physique et mental. Et ainsi de mieux profiter de la vie, quel que soit le contexte !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le ressenti d'Yves après son séjour sportif d'octobre en Luberon

Grégory Capra et Yves

On peut dire qu'Yves a eu le nez creux ! Non seulement, il a profité de l'été indien en Luberon mais surtout il a casé, sans le savoir, son séjour sportif privé avec Grégory Capra, juste avant le reconfinement ! 

De retour en Belgique, il témoigne...  

Un séjour sportif organisé par Grégory Capra est toujours riche en nouveautés et en surprises de tout ordre. C'est toujours un immense plaisir et un bonheur renouvelés que d'y participer. Les activités s'enchaînent et se déroulent dans des sites merveilleux où la nature est encore intacte.

Avec son tempérament de feu, sa gentillesse, sa disponibilité, son souci des détails, Grégory parvient toujours à galvaniser l'élève à se mesurer à l'obstacle et à le dépasser. Nulle contrainte, mais avant tout de l'adhésion, car Grégory manifeste un très grand respect de la personnalité de celui-ci.

Grâce à ses conseils, sa persévérance, sa connaissance approfondie des limites, des souhaits de son élève, ce séjour m'a procuré beaucoup de plaisir, un sentiment de bien-être. Un excellent antidote contre la déprime.

Bisous et un tout grand merci à mon ami Grégory !

Yves - 70  ans - Belgique

Merci, Yves !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de François-Xavier après premier son séjour sportif privé

François-Xavier

De retour à Paris, François-Xavier témoigne. Ce séjour sportif privé du mois d'août 2020, en Luberon, était le premier avec Grégory Capra et sa première rencontre avec le chef (!), François-Xavier étant habituellement coaché par Loïc, coach Capra à Paris. 

François-Xavier raconte son séjour... 

J'ai passé une semaine formidable avec Greg. J'ai découvert des endroits magiques, chaque jour complètement différents. Greg m'a amené doucement mais sûrement à dépasser mes limites et, grâce à cela, à lâcher prise sur tous les facteurs de stress avec lesquels je suis arrivé dans le Sud. 

Les échanges humains avec lui ont été très agréables, constants, respectueux et enrichissants. 

Et comme cerise sur le gâteau : ses massages sont parfaits pour se détendre et recomposer des muscles bien sollicités. 

Greg, à l'année prochaine ! 

Merci ! Bises, l'ami ! 

François-Xavier - Paris

Pour réserver votre séjour sportif privé : manager@gregory-capra.com

Les impressions d'Yves après son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2020

Yves et Grégory Capra

Comme naguère Grégory Capra l’avait suggéré, Yves pense que ce serait bien de favoriser les ressentis de vive voix, par vidéo, après les séjours sportifs. La manifestation du contentement et du bonheur, éprouvés lors du séjour aurait ainsi plus de poids. Une voix exprimée avec conviction et spontanéité, renforce l’authenticité et la sincérité du ressenti.

Pour l'heure, comme le coach sportif n'est pas encore assez geek, de retour en Belgique, à l'issue de son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2020, Yves transmet ses impressions par courriel. 

Lever de soleil en Luberon

Grégory,

Ce séjour sportif privatif en Luberon confirme une fois de plus le succès grandissant de cette formule originale. Le Luberon bénéficie d’un climat et d’un environnement favorisant la pratique d’activités sportives, culturelles et ludiques diverses.

L’atout majeur, c’est une subtile alchimie concoctée et mise au point par tes soins pour chercher et ressentir au travers d'efforts soutenus lors du sport, l’immense satisfaction du défi et du dépassement de soi. Nul doute que la pratique sportive régulière et raisonnée contribue grandement à l’amélioration et au maintien de la santé physique et mentale. De nos jours, par les temps qui courent, ce n’est certainement pas du luxe que de veiller à celle-ci.

Par ton empathie naturelle, ta gentillesse, ton enthousiasme et ton énergie débordante, tu t’adaptes aisément à ton élève en lui insufflant l’envie de découvrir des nouvelles activités. Une indéniable force de conviction !

Je te remercie de tout coeur pour tous ces intenses moments de convivialité et d’amitié. Quel bonheur également de retrouver les massages et d’en ressentir les bienfaits sur cette carcasse de 70 ans ! 

Ce séjour a été de plus propice à la relaxation, l’introspection, la méditation. Une expérience supplémentaire pour mieux appréhender la complexité, la diversité, la richesse des relations humaines.

Pour conclure : puisque notre existence est éphémère, habitons le présent et cultivons le bonheur en entretenant l’amitié. En espérant te revoir en bonne santé, vivement le prochain séjour !

A mon ami Grégory,

Yves - 70 ans - Belgique

Merci pour ce chaleureux et encourageant témoignage, Yves ! Et à bientôt...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Parapente au mont Ventoux

Christophe en parapente

Un séjour sportif avec Grégory Capra permet de découvrir des activités nouvelles et de dépasser ses limites physiques et mentales. La surprise que réserve le coach sportif à Christophe et Freddy va leur permettre de tester leur mental.

Une grande solitude

Si Christophe se retrouve seul au monde, au sommet du mont Ventoux, ce n'est pas pour très longtemps. La surprise arrive et le voilà lourdement mais solidement harnaché, prêt pour une aventure unique ! 

Le vol de Christophe

Christophe décolle du premier coup (ce ne sera pas le cas de tout le monde !) et c'est parti pour un vol extraordinaire de vingt-cinq minutes. La voile virevolte, ça monte, ça descend, pour atterrir 1500 mètres plus bas, un dénivelé digne des Alpes !

Le décollage de Freddy

Puis vient le tour de Freddy. L'Angevin est un aérostier. Il connaît tout des gradients de température, des vents ascendants et autres paramètres qui permettent de préparer et de gérer un vol en ballon tel Jean-François Pilâtre de Rozier.

Le vol de Freddy

Freddy est si à l'aise que le moniteur se permet des acrobaties qui trouvent leur finale dans un atterrissage des plus rocambolesques... peut-être un peu comme Freddy sait faire : dans les arbres ! Mais quel excellent souvenir ! 

Le décollage (ou pas) de Grégory Capra

Enfin, vient le tour de Grégory Capra mais faut-il en parler ? Son décollage nécessite plusieurs tentatives.... Un problème de poids, peut-être ? 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html

- Soulevé de terre et d'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/souleve-de-terre-et-deau.html

- Le Ventoux depuis Sault

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-ventoux-depuis-sault.html

- Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/delivrance-dans-les-gorges-de-louveze.html

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Journée commando dans l'Ouvèze

Yves dans l'Ouvèze

A près de 70 balais, Yves a encore la pêche ! Cet ancien militaire a conservé la forme et n'a rien n'oublié des ses longues années passées dans l'armée belge. Voilà pourquoi il relève avec plaisir le défi que lui lance Grégory Capra.

Yves et Django dans l'Ouvèze

Plus joli et plus fort qu'une Mud day, une Spartan Race ou autre course à obstacles du circuit mondial, Grégory Capra emmène Yves dans les gorges de l'Ouvèze pour un entraînement commando. Django est de la partie. On connaît l'importance des chiens dan l'armée !

Yves et Django dans l'Ouvèze

En mode trail, c'est une course poursuite qui commence dans l'Ouvèze, rivière capricieuse. Rappelons les 37 morts et 4 disparus de la crue du 22 septembre 1992 ! Pas de risque, en ce mois de juillet, pour Grégory Capra, Yves et Django... Il fait désespérément sec, trop sec !

Yves dans l'Ouvèze

Au-delà de la recherche de fraîcheur, dépassement physique et dépassement mental sont au programme. Yves doit courir, sauter et nager dans la rivière sans perdre de vue Grégory Capra et Django, sans savoir ce qui l'attend au prochain détour de la gorge...

L'Ouvèze en Drôme provençale

Yves se sort très bien de cette journée commando dans la Drôme provençale... un as du dépassement de soi !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en juillet 2020 :

- Des cadeaux pour Django et son papa

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/des-cadeaux-pour-django-et-son-papa.html

- Sur la falaise de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sur-la-falaise-de-la-madeleine.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La détermination d'Alexandre

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, avec Captain America

“Avec un talent ordinaire et une persévérance extraordinaire, on peut tout obtenir.”, disait Captain America, dans le film éponyme ⁣réalisé par Joe Johnston avec Chris Evans dans le rôle du héros.

⁣

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, n’a pas encore trouvé son talent caché, par contre, quand il a quelque chose en tête, il est déterminé. ⁣

⁣

Et toi, es-tu plutôt du genre à te satisfaire de tes acquis ou bien obstiné à t'améliorer ?

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Je vous l'annonce : 2020 sera l'année du changement ! Changement de décennie mais aussi transformations plus profondes et intimes !

En 2020, je vous promets plus de musculation, plus de cardio-training, plus de coaching sportif ou mental, plus de séjours sportifs et culturels, plus de massages, plus de bien-être, plus de formations, plus de compléments alimentaires, plus de diététique et de bons petits plats, plus de sensations,...

Tous changements risquent de grandement bousculer votre vie mais, selon Bouddha, "la liberté et le bonheur sont à la mesure de la souplesse et de l'aisance avec lesquelles nous accueillons le changement".  

Je vous souhaite donc souplesse et aisance pour aborder cette nouvelle année, et d'y trouver la liberté et le bonheur que vous attendez !

Meilleurs voeux !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Johan - Marseille - Coach Capra

Je m’appelle Johan, j’ai 30 ans et je suis préparateur physique et coach depuis maintenant 10 ans. Je suis ancien joueur de football américain et toujours entraîneur pour le club de Marseille (Div1) et l’équipe de France, j’ai une formation Master en ingénierie de la préparation physique (STAPS) et un diplôme d’initiateur fédéral d’haltérophilie, pour vous servir. 

Spécialiste du travail de l’explosivité et des transformations physiques réussies, j’ai une véritable obsession pour le résultat… Je mets tout en œuvre pour aider mes élèves à atteindre leurs objectifs de performance ou de transformation corporelle.  

En mai 2019, j’ai ouvert avec mon associé Julien mon propre centre de coaching privé et de préparation physique pour sportifs de haut niveau, à Marseille. Je vous y accueille pour vous accompagner vers l’atteinte de vos objectifs avec une approche globale. 

Nous travaillons à la fois sur l’entraînement sportif, sur la nutrition et sur les habitudes de vie afin de parvenir le plus rapidement et le plus sainement possible à la réalisation des objectifs de nos élèves. Que ces objectifs soient des objectifs esthétiques de transformation physique (perte de graisse, prise de masse musculaire…), des objectifs de performance pour un sport ou la réussite d’un concours sportif dans le cadre professionnel (armée, police…), ou encore des objectifs de remise en forme et de santé, soins des douleurs chroniques de dos, de genoux, retour de blessure etc… 

« Les efforts d’aujourd’hui construisent la récompense de demain ! » 

Expériences techniques 

- Joueur de football américain de 2007 à 2018 dans plusieurs clubs (jusqu’à Div1 du championnat de France et coupe d’Europe des Clubs) 

- Préparateur physique au Pôle de Formation des Hurricanes de Montpellier (Foot US Div3) 

- Préparateur physique de l’équipe U19 des Argonautes d’Aix en Provence (Foot US Div1) 

- Coach personnel au centre sport/bien-être « Carré de soi » (Allauch) 

- Coach personnel au centre sport/bien-être « iò » (Marseille) 

- Préparateur physique des équipes U19 et Elite des Blue Stars de Marseille (Foot US Div1) 

- Fondateur et directeur général du centre de coaching et préparation physique « Athletics Club » (Marseille) 

Expériences pédagogiques 

- Formateur et jury sur les diplômes CQP ALS et BPJEPS APT et AGFF pour la FSGT et le GRETA (organismes de formation) 

- Formateur sur le DESU OPS et le Master EOPS pour la Faculté des sciences du sport de Marseille (Aix-Marseille Université) 

- Entraîneur en équipe de France U19 de football américain et depuis plus de 10ans en clubs 

Diplômes et certifications sportives 

- Master STAPS en ingénierie de la préparation physique (2012) 

- DEJEPS perfectionnement sportif mention football américain (2014) 

- BNSSA / PSE2 (Nageur sauveteur / secouriste) (2015) 

- Brevet fédéral d’initiateur d’haltérophilie (2016) 

- DESU optimisation de la performance en sport (2016) 

- Instructeur certifié Metafit France (2017) 

- DESU Nutrition et santé (2019) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

J’ai la chance d’exercer un métier qui me passionne et je n’ai ainsi jamais vraiment l’impression de travailler. 

Les recherches sur les bienfaits d’une activité physique ayant été prouvées, tout comme les études démontrant l’importance d’une nutrition équilibrée, il appartient à tous de prendre en main sa santé dans une optique de bien-être tant physique que psychologique. 

C’est donc mon rôle, en tant que Membre de l’équipe Grégory CAPRA, de vous aider à atteindre vos objectifs. 

« Votre corps est le seul endroit dans lequel vous êtes obligés de passer toute votre vie. Prenez en soin, optimisez-le, tirez en le meilleur de son potentiel ! » 

Spécialités 

- Préparation physique et développement de l’explosivité 

- Transformations physiques 

- Rééquilibrage nutritionnel 

Loisirs / Divers 

- Voyages 

- Cinéma / Mangas 

- Lecture (Développement personnel, nutrition, entraînement, psychologie)

Pour contacter Johan : manager@gregory-capra.com

Le coaching de vie 100% en ligne

Stéphane - Coach de vie

Hello à tous !! 

J’espère que vos vacances se sont bien passées et que vous n’avez pas trop abusé des bonnes choses !?;) 

La rentrée approchant à grands pas, il est temps de se motiver pour la reprise ! 

Je travaille depuis plusieurs mois maintenant sur une nouvelle formule de coaching en partenariat avec un coach spécialisé dans le “personal training” et le “développement personnel”, un Coach de Vie ! 

Il s’agit d’une formule unique, spécialement pensée et réfléchie pour vous aider à atteindre vos objectifs le plus rapidement et le plus facilement possible tout en étant accompagné personnellement par un coach : “Du coaching de vie 100% en ligne”. 

- Vous avez envie de vous reprendre en main, d’atteindre vos objectifs physiques et personnels mais surtout de les tenir sur la durée ? 

- Vous voulez enfin avoir le corps dont vous rêvez depuis longtemps. 

- Vous voulez commencer chaque journée motivé et déterminé pour réussir tout ce que vous allez entreprendre ! 

- Vous voulez savoir comment vous entraîner, quels exercices faire et comment les faire pour atteindre votre objectif physique. 

- Vous voulez savoir comment bien manger mais sans vous priver pour atteindre le physique qui vous fait rêver ! 

- Vous voulez savoir comment être le plus productif possible et comment optimiser votre potentiel personnel ? 

- Vous voulez avoir accès depuis n’importe où aux conseils de “votre” Coach, qui vous suivra personnellement en vous accompagnant vers la réussite de vos objectifs de vie. 

- Vous voulez devenir la meilleure version de vous même ? 

Alors n’attendez plus et rejoignez Stéphane, votre coach personnel en ligne ! 

Concrètement qu’est ce que la formule “coaching en ligne” ? 

- Vous aurez un premier entretien “Skype” de 30 à 45 min avec Stéphane, votre coach personnel pour faire connaissance et discuter avec lui de vos objectifs. 

- A la suite de cela, il réalisera pour vous chaque mois un “ plan d'entraînement personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera sous la forme d’un PDF avec des exercices détaillés (comment faire le mouvement, nombre de répétitions, temps de repos,..) à faire sans matériel pour que vous puissiez faire cela n’importe où et n’importe quand. 

- Il réalisera aussi un “plan alimentaire personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera également sous la forme d’un PDF détaillé avec des recommandations à suivre et des idées recettes (quelles quantités manger, à quel moment, le but étant de savoir comment se faire plaisir tout en ayant des résultats). 

- Vous aurez un entretien “Skype” de 15 min avec Stéphane, chaque semaine, pour faire le point, le suivi de vos objectifs et pour préparer les objectifs de la semaine suivante. 

- Enfin, vous aurez accès au mail de Stéphane pour pouvoir lui poser toutes vos questions et pour vous faire aider dès que vous en aurez besoin. 

Tarifs : 

La formule sera sous forme d’abonnement mensuel. 

Pack 1 mois : 180 euros 

Pack 3 mois : 171 euros / mois 

Pack 6 mois : 162 euros / mois 

Pack 1 an : 144 euros / mois 

Pour commencer la rentrée comme il se doit et vous aider à atteindre vos objectifs, je vous propose une OFFRE SPÉCIALE POUR LES 20 PREMIERS ABONNÉS AU PACK “1 AN” : 1 an de coaching en ligne à seulement 134 euros par mois !!!!! 

N’hésitez pas avant qu’il ne soit trop tard car cela va partir vite !!!;) 

J’espère grâce à cette nouvelle formule pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs et que ce soit pour vous le début d’une nouvelle vie !!! 

Sportivement, 

Greg

Pour contacter Stéphane, coach de vie : manager@gregory-capra.com

Antoine au salon Body Fitness Paris 2019

Antoine - Coach sportif - Paris

Antoine est un mordu d’entraînement, de nutrition et de développement personnel. La devise de ce coach sportif et youtubeur passionné : aider les gens à se construire une mentalité et un physique à toute épreuve !

Il est le co-créateur d’une formation française en sciences de l’entraînement et de la nutrition : la formation Bayesian.

Antoine est un ami qui a participé aux premiers de mes boot camps et un partenaire qui a coaché plusieurs de mes élèves. Je suis heureux de le voir présent dans l'espace "Dédicaces" du salon Body-Fitness 2019 à Paris !

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra

Né à Thonon-les-Bains mais originaire de la région de Fribourg, en Suisse, je m’adonne dès mon enfance à différents sports : 

- le karaté shotokan que je pratique durant 7 ans, 

- le football que je pratique durant 5 ans, 

- le catch… c’est étonnant mais j’aime ça ! 

Lors de vacances, chez mon père, je commence la musculation dans le grenier, avec quelques poids. 

Dès qu’il m’en est possible, c’est-à-dire à 16 ans, je m’inscris dans une salle de musculation. J’apprends seul, sans gourou. J’écoute mon corps. J’ai une bonne alimentation. Je me tiens à mon planning d’entraînement. Je ne lâche jamais rien… 

Naturellement, sans anabolisant, sans produit dopant, je participe en quatre ans à huit compétitions de culturisme telles que le Top de Colmar, Gym and Co à Saint-Etienne et le Ripert’s Body Show à La Ciotat, en catégorie junior (moins de 23 ans). 

Evidemment, je décide de faire du sport mon métier pour aider les sportifs à évoluer proprement, en leur faisant partager mon expérience personnelle en matière d’entraînement et d’alimentation. 

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D - Haltère, musculation et forme sur plateau – mais surtout j’expérimente sur ma propre personne mes différents programmes. Par exemple, je gère mon poids : 81/82 kg en période normale, 77/78 kg en compétition, pour 1m76. 

Expérience pédagogique 

Coach sportif, je propose des suivis personnalisés tant au niveau sportif qu’au niveau alimentaire. Je ne vends pas du rêve, j’inculque les bonnes règles alimentaires et les bons gestes pour éviter les blessures et obtenir plus de résultats. 

Dans le domaine particulier du culturisme, j’organise des séminaires ou des séances individuelles de coaching scénique, pour préparer les athlètes aux compétitions. 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Nutrition 

- Perte de poids, sèche, 

- Prise de masse musculaire 

- Coaching scénique 

- Préparation mentale 

- Self-défense : karaté, catch 

- Football 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D - Haltère, musculation et forme sur plateau 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 

Participation au 

- Top de Colmar 

- Gym and Co à Saint-Etienne 

- Ripert’s Body Show à La Ciotat 

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Méditation sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Jean-Marc

Les grands espaces favorisent la relaxation et la méditation. C'est sur le mont Ventoux que Grégory Capra emmène Jean-Marc afin qu'il fasse le vide. Les grands espaces favorisent de telles expériences. 

Jean-Marc sur les pentes du mont Ventoux

Les séjours sportifs sont bien sûr faits de bonnes séances de sport mais aussi de moments de repos qui permettent aux élèves de faire le point, de réfléchir,... un exercice bénéfique d'introspection ! Grégory Capra est aussi un coach mental !

Coucher de soleil

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :

- Emotions en Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/emotions-en-provence.html

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/randonnee-dans-les-monts-du-vaucluse.html

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/lentrainement-de-lhomme-des-cavernes-en.html

- Shooting à la plage

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/shooting-la-plage.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gaëtan - Mâcon - Coach Capra

Originaire de Mâcon, je pratique le sport depuis que je suis tout petit. Hyper actif à mon plus jeune âge, je dépense mon énergie dans différents sports tels que le football, le karaté, la gymnastique, la pétanque et, encore à présent, la musculation. Je suis un touche-à-tout, j’essaie toutes les disciplines : sports collectifs ou sports individuels.

En 2013, parce que mon physique ne me plaît pas, sur les conseils d’un ami, je me mets à la musculation. Je me renseigne sur les réseaux sociaux, je regarde des vidéos de coachs sportifs.

En 2016, je débute la formation qui me permet de devenir coach sportif. Celle-ci m’apporte bien plus de renseignements et de techniques pour améliorer mon physique et aider les débutants. Mon stage en salle de sport m’apprend à être sociable avec les adhérents, à mieux appréhender ce que veut vraiment un élève et à comprendre que le métier de coach sportif porte beaucoup sur la conversation et la compréhension du client.

Depuis l’obtention de mon diplôme en 2017, je ne cherche qu'à développer mes connaissances et mes techniques et je pratique le coaching en ligne, à domicile et en salle de fitness.

Expérience technique 

Je suis titulaire de plusieurs diplômes hors fitness, tel que le BEP plomberie chauffagiste et le baccalauréat professionnel plomberie… C’était ma vie d’avant, quand je n’avais pas encore trouvé ma voie !

En 2017, je décroche le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention D plateau musculation. 

Expérience pédagogique 

Durant ma formation de coach sportif et au cours des stages en salle de sport, j’acquiers des connaissances en matière de musculation et de nutrition (perte de poids prise de masse renforcement musculaire gym douce, plan alimentaire) et je dispense quelques cours collectifs. 

Spécialités 

- Prise de masse

- Perte de poids 

- Renforcement musculaire

- Gym douce

- Cardio-training

- Cours individuels 

- Cours collectifs en petits groupes (2 à 3 personnes) 

- Motivation 

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF), mention D plateau musculation

- Titulaire du certificat de premier secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- Musculation

- Fitness 

- Football

- Wakeboard 

- Vélo

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com