Garry défend une grande cause

Garry (à droite) a du coeur

Garry est l'un de mes sportifs, il a suivi le programme "Pack abdos" et a assisté à pas mal de boot camps. Sont-ce les résultats de cet entraînement qui l'ont incité à tenter sa chance comme modèle ? Garry pose pour la SPA et annonce, sur les murs de nos villes, les journées portes ouvertes des 4 et 5 octobre prochains. 

La Société Protectrice des Animaux (SPA) recueille plus de 40 000 animaux par an dans ses 56 refuges. Venez trouver le compagnon d'une vie parmi ses milliers de pensionnaires. A la SPA, tout le monde peut adopter !

Liste des refuges sur www.spa.asso.fr

Pour contacter Garry : manager@gregory-capra.com       

Motivé, Samy perd 13 kg en 7 mois !

Samy - 23 ans - Paris

Comme le dit Samy, jeune francilien de 23 ans, ce résultat, c'est un peu le mien ! Si Samy a perdu 13 kg et qu'il arbore maintenant des muscles dessinés, c'est grâce au Pack Musculation à domicile et au coaching sportif avec mon équipe que je lui ai proposés. 

Samy - Mars 2013

Jusqu'au mois d'août dernier, Samy ne faisait pas de sport. Il pesait alors 74 kg pour 1,78 m, un rapport poids/taille honorable mais pas une allure athlétique. Sept mois plus tard, voyez comme je l'ai motivé ! Samy est tombé à 61 kg et les pecs et abdos sont bien visibles. Maintenant, prise de masse sèche...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Résolution 2 : prendre du muscle

Parmi vos bonnes résolutions, il y a celle de remodeler votre silhouette en reprenant une activité physique régulière et en faisant attention à son alimentation. Mais comment s'y prendre, comment s'y tenir, comment progresser ? 

Thomas a concocté des programmes destinés aux personnes, qui veulent renforcer leur musculature, sculpter leur corps, dessiner et tracer leurs muscles !!! 

Laissez vous guider semaine après semaine, pour une construction musculaire dite : « Athlétique et Dessinée ». Une suite logique de séances, qui au fur et à mesure du temps vous permettent d’obtenir un corps de rêve !

Chaque semaine sont expliqués les exercices, pour une meilleure compréhension et pour de meilleurs résultats !!!

Les packs s'étalent sur 8 à 12 semaines, il sont composés d'un programme alimentaire et sportif. Dans le détail, vous trouvez dans ces packs :

- le programme alimentaire destiné à vous apporter l'énergie nécessaire pour construire votre muscle,

- le programme sportif ou plutôt les programmes sportifs puisque vous aurez un nouveau programme toutes les deux semaines,

- les fiches détaillées des exercices,

- les photos et vidéos de Thomas effectuant les exercices.

En bonus, vous recevez les coordonnées de Thomas afin d'obtenir directement auprès de lui tous les renseignements complémentaires que vous souhaitez relativement à ce pack.

Les packs sont disponibles au tarif de 149 euros :

- Pack Abdominaux
http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/06/methode-capra-pack-abdominaux.html

- Pack Musculation à domicile
http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/methode-kevin-pack-musculation-domicile.html

- Pack Pectoraux-Biceps-Triceps
http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/12/methode-kevin-pack-pectoraux-biceps.html

Il ne vous reste plus qu'à enfiler votre tenue de sport, préparer une bouteille d'eau et c'est parti, votre programme de sport vous guidera !!!

Pour plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Christian sous la douche !

Christian - 29 ans - Cranves-Sales 

Ce haut-savoyard avait déjà posé torse nu dans la neige ! Aujourd'hui, Christian pose sous la douche et refuse toute félicitation pour cette action, il le reconnaît, il est limite exhib !!! C'est un plaisir pour Christian de relever un tel défi !

Christian à la fin de sa douche

Christian vient de terminer les 12 semaines d'entraînement du Pack abdominaux de Kevin et il en constate les résultats :  « Avec le pack abdos, j'ai perdu du poids, je sens que les abdos sont durs mais j'ai conservé une peau relativement épaisse qui empêche les dessins mais, au toucher, c'est dur ! Mon objectif personnel est atteint, je voulais perdre du poids et m'affiner un peu ce qui a été réalisé, je te remercie de tes conseils et de m'avoir aidé à atteindre mon objectif ».

Bravo pour les photos sous la douche ! A qui le tour, maintenant ?

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Christophe dans son bain !

Christophe - 43 ans - Paris

Un tour de pecs de 100 cm, un tour de taille de 78 cm, un tour de bras contracté de 38.5 cm, Christophe porte des tee-shirts de taille S qui mettent bien en valeur sa silhouette en V. 

Christophe a arrêté la lutte en 2011, le vélo et la natation en 2012, pour se consacrer pleinement à la musculation à raison de quatre séances par semaine. Afin de continuer à prendre de la masse et, si possible, sèche, il vient d'opter pour un pack de Kevin lui permettant de s'entraîner dans sa salle de musculation habituelle. Christophe devrait aussi bientôt essayer le boot camp.

Christophe est un sportif décidé qui n'a pas peur de se mettre à l'eau comme il nous le prouve, ce soir.  Bravo, Christophe !

A qui le tour, maintenant, pour la photo dans la baignoire ou sous la douche ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com     

Bilan de l'année 2012

C'est le jour ou jamais de faire le bilan des visites sur mon site et mon blog pour l'année 2012. L'accumulation de records, mois après mois, ne pouvait conduire qu'à une année record. Le nombre de visites sur mon site et mon blog, pour l'année 2012, s'élève à 339 243 visites avec un minimum de 507 visites journalières et un maximum de 1 897. Le nombre de visites est en hausse de 96,7% par rapport à 2011, c'est à dire deux fois plus de visites !!!

Le nombre de pages vues pour l'année 2012, s'élève à 814 852. On vise le million pour 2013 ?

Tom Hardy est Bane dans "The Dark Knight Rises"

Le détail des statistiques révèle quelques surprises. La page la plus lue sur l'année, avec 6 216 visites, relate la préparation physique de Tom Hardy pour son rôle de Bane dans le nouveau Batman sorti cette année... peut-être une conséquence de la tuerie d'Aurora... 

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/lentrainement-de-tom-hardy-pour-dark.html

Vient ensuite la présentation du "Pack abdominaux". Cette page recueille 6 066 visites. Dans la même veine, la présentation du "Pack Musculation à domicile" et la présentation du "Pack Pectoraux-Biceps-Triceps" ont fait de bons scores.

  

Revoir ces packs :

- Abdominaux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/06/methode-capra-pack-abdominaux.html

- Musculation à domicile

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/methode-kevin-pack-musculation-domicile.html

- Pectoraux - Biceps - Triceps

http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/12/methode-kevin-pack-pectoraux-biceps.html

Forts des résultats de cette année 2012, prenons la route des 400 000 visites pour 2013 !

Bonne année à tous,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pack Pectoraux - Biceps - Triceps

Les bonnes résolutions, c'est maintenant qu'il faut les mettre en place. Le Pack Pectoraux - Biceps - Triceps de Thomas est là pour ça !

Le Pack Pectoraux - Biceps - Triceps s'étale sur 12 semaines, il est composé d'un programme alimentaire et sportif. Dans le détail, vous trouverez dans ce pack :

- le programme alimentaire destiné à vous apporter l'énergie nécessaire pour construire votre muscle

- le programme sportif ou plutôt les programmes sportifs puisque vous aurez un nouveau programme toutes les deux semaines

Semaines 1 et 2 - Force ultime

Semaines 3 et 4 - Congestion extra

Semaines 5 et 6 - Congestion ultime

Semaines 7 et 8 - Duo ultra

Semaines 9 et 10 - Duo ultime

Semaines 11 et 12 - Sèche

avec, à chaque fois, une séance pectoraux, une séance biceps, une séance triceps

- les fiches détaillées des exercices

- les photos et vidéos de Thomas effectuant les exercices.

En bonus, vous recevrez les coordonnées de Thomas afin d'obtenir directement auprès de lui tous les renseignements complémentaires que vous souhaitez relativement à ce pack.

Le pack est disponible dès aujourd'hui au tarif de 149 euros soit moins de 50 euros par mois pour vous construire des pectoraux, biceps et triceps à l'image de Thomas.

Let's go for 2013 !

Pour plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Steeven sous la douche

Steeven - 33 ans - Montbéliard

Steeven avait été le premier à relever le défi du concours photo « Sport dans la neige et le froid », saison 2012/2013. Maintenant, il emprunte les pas de Pierrick et Sébastien en posant sous la douche. 

Il y a peu de recul, dans une petite cabine de douche, au sport, et, à deux, ce n'est pas évident ! Un plan plus large vous aurait permis d'apprécier les résultats de mon élève. Steeven a bénéficié d'un pack pour prendre de la masse musculaire (bras et pectoraux), affiner et sculpter sa silhouette, perdre les poignées d'amour qu'il lui restait puisque il pesait encore 95 kilos, il y a deux ans. Aujourd'hui, Steeven pèse 73kg pour 1m74 et s'entraîne en salle de musculation. 

Le pack Pectoraux - Biceps - Triceps : http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/12/methode-kevin-pack-pectoraux-biceps.html

Pour progresser comme Steeven : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2012 / 2013 : Christian

Christian - 9 décembre 2012 à Cranves-Sales (74)

Kris (Christian) a 29 ans et pèse maintenant 70 kilo pour 1m77, il a repris la musculation et les régimes depuis un an et a perdu au total 22 kg !

Aujourd'hui, à Cranves-Sales en Haute-Savoie, à coté de Genève, par une température de 2° C, grâce à un petit rayon de soleil, Christian a chaussé les chaussures de randonnée pour une virée au flanc du massif des Voirons. Effectivement, il faisait froid mais qu'importe, Christian a laissé le tee-shirt à la maison. Dans une heure, il sera à la piscine et pourra se réchauffer... 

Depuis le début du mois, Christian a recommencé le Pack Abdos de Kevin. Tiens, ils ont presque les mêmes tatouages ! 

Bravo, Christian !

Qui sera le prochain courageux à faire du sport torse nu dans la neige et le froid ? Qui accepte de relever le défi du concours photo « Sport dans la neige et le froid » ?

J'attends vos photos !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2012 / 2013 : Steeven

Steeven - 1er décembre 2012 à Bondeval (25)

Comme tous les ans, à l'approche de l'hiver, je relance le concours photo : « Sport dans la neige et le froid ». Le premier à relever le défi, pour cette saison 2012 / 2013 est Steeven qui réalise sa séance de sport du jour par -2°C, torse nu dans la neige, à Bondeval, commune du Doubs située à 450 mètres d'altitude.  

Steeven a 34 ans (ça y est, il est vieux !) et possède un bon gabarit : 1m74 et 74kg. Steeven est un adepte des packs de Kevin. Admirez le résultat : pectoraux, épaules, abdos !

Qui sera le prochain courageux à faire du sport torse nu dans la neige et le froid ? J'attends vos photos !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jerry veut maintenant des abdos dessinés

Jerry - 39 ans - Paris

Après 10 ans de natation, Jerry prend la décision de remodeler sa silhouette. Ses entraînements en salle de musculation ne lui apportant pas toute satisfaction, Jerry choisit de faire appel à mes services et opte pour  les packs de Kevin. 

Voici les premiers résultats :des pectoraux plus développés, des épaules plus galbées et une silhouette en V.

Maintenant, Jerry souhaite obtenir des abdos dessinés... Je relève le défi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com    

Rentrée sportive : pectoraux, biceps et triceps

C'est la rentrée, l'heure des bonnes résolutions. Vous avez décidé de vous inscrire en salle de sport pour vous muscler les pectoraux, biceps et triceps et vous voulez un résultat rapide ! 

Aujourd'hui, le Pack Pectoraux - Biceps - Triceps élaboré par Thomas est prêt !

Le Pack Pectoraux - Biceps - Triceps s'étale sur 12 semaines, il est composé d'un programme alimentaire et sportif. Dans le détail, vous trouverez dans ce pack :

- le programme alimentaire destiné à vous apporter l'énergie nécessaire pour construire votre muscle

- le programme sportif ou plutôt les programmes sportifs puisque vous aurez un nouveau programme toutes les deux semaines

Semaines 1 et 2 - Force ultime

Semaines 3 et 4 - Congestion extra

Semaines 5 et 6 - Congestion ultime

Semaines 7 et 8 - Duo ultra

Semaines 9 et 10 - Duo ultime

Semaines 11 et 12 - Sèche

avec, à chaque fois, une séance pectoraux, une séance biceps, une séance triceps

- les fiches détaillées des exercices

- les photos et vidéos de Thomas effectuant les exercices.

En bonus, vous recevrez les coordonnées de Thomas afin d'obtenir directement auprès de lui tous les renseignements complémentaires que vous souhaitez relativement à ce pack.

Le pack est disponible dès aujourd'hui au tarif de 149 euros soit moins de 50 euros par mois pour vous construire des pectoraux, biceps et triceps à l'image de Thomas.

Go, go, go !

Pour plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Attention à la saucisse !

Christophe - 34 ans - Toulon

Christophe est un adepte des packs de Kevin (Pack Pectoraux-Biceps-Triceps, Pack musculation à domicile,...). Lorsqu'il m'a contacté, il était à 77 kg pour 1m77 et son but était de revenir à 70 kg. Ca tombe bien, les packs de Kevin contiennent aussi des conseils alimentaires. 

L'extra du week-end !

Christophe se permet quelques écarts que je me dois de dénoncer ! La saucisse, c'est une catastrophe !!!

  

L'invention de la saucisse remonte probablement à 1 500 ans avant J-C. On sait donc que les Babyloniens et les Chinois en consommaient alors. Toutes les saucisses sont composées d'un hachis de viande et de gras et donc toutes les saucisses sont très riches en lipides. Mieux vaut ne pas en consommer tous les jours... Lorsqu'elles sont au menu, il faut se dispenser d'autres aliments gras pour compenser. En les perçant avant de les cuire, on peut éliminer une toute petite partie de leur graisse. 

La saucisse de Toulouse du barbecue de Christophe, c'est 346 calories et 32 g de lipides pour une portion de 100g de saucisse ! Donc, pas tous les jours, Christophe !!!

Pour en savoir plus sur les Packs de Kevin : manager@gregory-capra.com 

En Angleterre, Pierre a choisi le pack de Thomas

United Kingdom

Pierre a 20 ans. Il poursuit ses études à Guildford au Royaume-Uni et bénéficie d’un accès privilégié à la salle de musculation du campus, le Surrey Sports Park. Pierre a donc opté pour un pack concocté par Thomas, coache sportif, afin d’atteindre son objectif : prendre de la masse musculaire tout en restant bien sec. Pierre nous raconte…

Pour commencer ce témoignage, je vais vous parler brièvement de moi. Je suis quelqu’un de très perfectionniste. Je l’ai toujours été professionnellement, culturellement et intellectuellement. Je ne supporte pas la médiocrité, lorsqu’elle est de mon fait. Depuis des années, je me regarde dans le miroir en me disant que ça ne va pas, que ça ne peut pas durer. Mais j’ai toujours sacrifié mon physique à ma performance intellectuelle, en me disant, en quelque sorte, que ça se compensait. Non. Ça ne se compense pas. Ce sont deux choses différentes. J’avais une priorité : mon intellect. J’en ai maintenant deux : mon intellect et ma santé physique. « Mens sano in corpore sano ».

Décider d’engager un coach sportif, c’est important. Il faut savoir ce qu’on fait. Il faut savoir ce dans quoi on s’engage. C’est une démarche de main tendue. C’est demander de l’aide, lorsqu’on se sent prêt. Il arrive un jour où l’on se dit que l’on ne peut plus continuer comme ça. Alors on peut essayer d’avancer seul. D’apprendre sur le tas. C’est difficile. Les résultats ne sont pas toujours garantis. On sait quelques choses, on ignore beaucoup. Engager un coach sportif, c’est se dire qu’à deux, on avancera mieux et plus vite. C’est avoir confiance en ce qu’un expert peut apporter. Mais quel expert choisir ? Il y en a tellement, des coachs sportifs, tous semblent bons, tous ont certainement de grands talents. L’heure du choix est décisive pour savoir qui saura le mieux s’adapter à vos besoins, à vos exigences, comprendre votre situation, vous accompagner. C’est pour cela que vous devez être tout à fait au clair avec votre motivation. Pourquoi vous lancez-vous dans cette expérience ?

Choisir Grégory Capra et son équipe de coachs, c’est faire le choix de l’excellence. C’est faire le choix de la personnalisation, de l’accompagnement. C’est faire le choix du professionnalisme dans la bonne humeur. Vous n’êtes pas quelqu’un comme les autres, si ? Alors engagez une équipe pas comme les autres.

La prise de contact est rapide, claire, efficace. Un coach de référence m’a été désigné à Paris. Que du bonheur. Ensemble nous avons levé tous les doutes sur les questions qui pouvaient se poser à moi. Et dès qu’une nouvelle question apparaît, il y répond dans la minute qui suit, et l’on peut reprendre le travail. J’ai opté pour un pack concocté par Thomas. Le programme est évolutif et vous permet de suivre votre progrès jour après jour. Les changements se voient après quelques semaines. Je ne dis pas qu’il s’agit là d’une recette miracle. Vous apprendrez vite comment travailler et comment progresser. C’est aussi un transfert de connaissances qui s’opère, si vous êtes attentif. Mais faites attention, avoir la meilleure équipe à vos côtés ne suffit pas. Vous êtes la seule clef pour la réussite de votre projet. On n’obtient pas le corps de ses rêves en une poignée d’euros. Il faut du travail, de la motivation, et du courage. Vous êtes courageux(se), n’est-ce pas ? Moi, j’essaye de l’être. Lorsque tout va bien, je suis très motivé, et prêt à en découdre. Lorsqu’il y a des bas, et il y en a parfois, Grégory et son équipe sont toujours là pour me secouer et dans l’heure qui suit, je suis de retour dans ma salle de sport, plus remonté que jamais. Tenterez-vous, vous aussi, cette belle et fructueuse expérience ? Je vous le recommande vivement.

Pierre – 20 ans – Guildford, United Kingdom
En savoir plus sur le pack de Thomas : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/12/methode-kevin-pack-pectoraux-biceps.html

Me contacter : manager@gregory-capra.com