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vendredi 29 juillet 2022

Une carte postale de Saïd

Saïd - Coach Capra à Paris

Les années ont passé, les cheveux et la barbe ont poussé - on n'est pas tous égaux sur cette Terre (!!!) - Saïd, coach Capra a Paris est toujours là et nous donne quelques nouvelles.

Saïd - Coach Capra à Paris

J'ai deux passions : faire du sport et faire faire du sport !

Depuis l'obtention de mon diplôme, en 2011, je ne cesse d'être curieux, d'étudier les sciences de l'exercice physique, les techniques de coaching et surtout, j'étudie mes élèves, ma plus grande source d'apprentissage.

Avant le sport, le coaching c'est de l'humain.

Mon coaching est basé sur deux piliers : la condition physique (force, renforcement musculaire et endurance) et la santé.

J'accorde une grande importance à l'exécution des mouvements et à la bonne compréhension de l'effort. Le mouvement est une nourriture essentielle pour le corps humain; je veille, pour vous, à ce qu'elle soit digeste.

Merci, Saïd !

vendredi 22 mai 2015

François pose avec Saïd-Raphaël

François et Saïd-Raphaël, coach Capra à Paris
François et son coach adoré, Saïd-Raphaël, ont choisi le parc des Buttes-Chaumont, pour leur séance de sport. Ce site verdoyant a vraiment du succès, fréquenté par de nombreux coachs et de nombreux sportifs de mon équipe.

Cardio-training
Les escarpements du parc des Buttes-Chaumont sont propices à un entraînement dynamique qui fait bien monter le rythme cardiaque. Les cascades apportent un peu de fraîcheur aux sportifs dans l'effort. 

Saïd-Raphaël - Paris - Coach Capra
Saïd-Raphaël veille, chaque seconde, à la bonne exécution des exercices de son élève. Les mouvements doivent être corrects pour un entraînement intense et en sécurité qui apporte du résultat. 

François - Paris
Même s'ils sont en extérieur, je valide la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires ».

Bravo les gars !

Pour contacter Saïd : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 décembre 2014

De Paris au Canada

 Deux ans d'efforts
Il a bien changé. C'est le résultat de deux ans d'efforts : musculation et diététique. A 25 ans, c'est une nouvelle vie qui commence pour lui au Canada. 

Saïd-Raphaël, coach Capra à Paris ne va pas le laisser tomber puisque, après une séance de coaching sportif à Paris, il lui prodigue maintenant des conseils en ligne jusqu'au Canada.

A suivre...

mercredi 29 octobre 2014

François pose avec Grégory Capra dans les vestiaires

Grégory Capra et François
Probablement à cause de son travail, François souffre du dos. Avec mon coach parisien, Saïd-Raphaël, nous lui dispensons des séances de sport visant notamment au renforcement de ses muscles dorsaux mais, ce week-end, c'est un autre soulagement que j'ai proposé à François : un massage !

Après cela, nous avons fait un cliché souvenir qui entre bien sûr dans le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires ».

Merci, François !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 13 septembre 2014

Le coaching selon Saïd-Raphaël

Saïd-Raphaël - Paris - Coach Capra
Saïd-Raphaël, coach Capra à Paris, nous aide à y voir clair sur le coaching sportif mais aussi le coaching mental. 

Le coaching vise à développer et optimiser l’efficacité, la performance d’une personne, d’une équipe. C’est un parcours, une demande d’exigence et une recherche d’excellence.

Un coach n’est pas un conseiller, c’est un partenaire !

L’enjeu de son action :
- Etudier votre situation et déterminer ce que vous voulez, 
- Clarifier et déterminer précisément vos objectifs, 
- Se mettre en action, 
- Optimiser les talents, ressources et capacités de chacun, 
- Créer de nouvelles capacités ou de nouveaux comportements, 
- Pulvériser les freins, les situations qui empêchent la réalisation des objectifs, 
- Atteindre et finaliser les objectifs durablement dans le temps. 

Le coach est un expert dans la gestion des émotions, les changements de comportement, l’acquisition de nouvelles capacités, ressources et il est aussi très performants dans l’accompagnement. 
 
Pour contacter Saïd-Raphaël : manager@gregory-capra.com 

samedi 3 mai 2014

La musculation après 45 ans

Jérôme - Ploemeur - 45 ans
Jérôme a été suivi par différents coachs sportifs, ces dernières années, et plus récemment par mon équipe. Son objectif ambitieux est de se construire un corps volumineux, musclé, sec et dessiné comme celui des modèles en couverture du Monde du Muscle. Je cite ce magazine pour vous donner une idée de l'ampleur du défi ! 

Jérôme, le 2 mai 2014 en salle de sport
Un breton et un vieux (lol), c'est têtu ! Avec Jérôme, je dois autant travailler sur le coaching mental que sur le coaching sportif. Il faut réussir à lui faire changer ses habitudes alimentaires et ses méthodes d'entraînement, il faut lui apprendre à être patient... Il est très exigeant !!!

Ca vient !
Jérôme bénéficie d'un programme en ligne (plan d'entraînement et conseils alimentaires) qu'il doit essayer de suivre à la lettre lorsqu'il est dans le Morbihan. A l'occasion de ses passages dans la capitale, Jérôme est entraîné personnellement par Saïd-Raphaël, coach Capra à Paris, et moi-même puis s'accorde une pause bien-être avec Nicolas, masseur Capra à Paris.

Je suis vraiment satisfait des progrès de Jérôme qui prouvent qu'il n'y a pas d'âge pour se mettre à la musculation. 

Bravo, Jérôme !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 24 avril 2014

Du coaching au shooting

Arnaud - 23 ans - Paris
En octobre dernier, Arnaud prend contact avec moi : « Ce serait bien de prendre du temps pour discuter avec toi d’un éventuel programme nutritionnel et d’exercices pour que je me mette bien à fond à la musculation, que j’apprenne à me nourrir correctement et à sculpter un corps "bien sympa", donc quand tu as du temps à me consacrer… ».

Arnaud en Dieu du Stade
Sitôt dit, sitôt fait, Arnaud démarre par un suivi en ligne (programme sportif et conseils alimentaires) et des séances de musculation avec Saïd, coach Capra à Paris, et moi-même. Moins de six mois plus tard, les résultats obtenus lui donnent la confiance nécessaire pour accepter un shooting et croyez-moi, ça pète !

Bravo, Arnaud !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 6 avril 2014

Saïd-Raphaël, cobaye pour une formation au massage

Saïd-Raphaël - Paris - Coach sportif et masseur Capra
« Merci boss, pour ces formations ! C'est très enrichissants même en étant cobaye. Comme on l'a fait sur certains modules, on apprend plein de choses », témoigne Saïd, coach et masseur Capra à Paris. 

Oui, j'ai choisi un de mes coachs et masseurs parisiens pour jouer les cobayes durant une formation au massage. Qui n'en rêverait pas ? 

Le massage de Saïd-Raphaël

Pour contacter Saïd-Raphaël : manager@gregory-capra.com

vendredi 25 octobre 2013

Le Lieutenant et le Colonel

Le Colonel
Perdre du poids ? Me sentir en forme ? ce n’était pas pour moi. Cela allait prendre des années pour un résultat infime, je n’aurais jamais la volonté… voilà ce que je me disais il y a encore 6 mois.

Et puis, on m’a conseillé Capra Coaching Sportif. J’étais très dubitatif. Surtout lorsque j’ai réalisé que je n’allais pas être coaché par le patron, mais par un jeune homme de 22 ans, dont le CV parlait des super-héros auxquels il rêvait de ressembler lorsqu’il était enfant… Mais dans quoi étais-je tombé ?!

Tous ces préjugés se sont vite évanouis. Mon coach, Saïd, s’est révélé d’une maturité très supérieure à ce que son âge pouvait laisser penser. Il a su s’adapter à mes forces et à mes faiblesses, me pousser sans me dégoûter, me faire tout donner sans m’épuiser, me mettre à la diète sans m’affamer! Le tout avec un très bon esprit, nous nous sommes trouvé un délire commun, je l’appelle Colonel, il m’appelle Lieutenant, ça a l’air bête mais ça marche ! Et Said n’est pas un cas isolé, j’ai eu l’occasion de travailler avec d’autres coaches de l’organisation, tous ont le même niveau de professionnalisme. 

En 6 mois j’ai perdu presque 13 kg, et ce n’est pas fini. Je me sens plus assuré, plus fort, plus performant dans mon travail. Je recommande Capra Coaching Sportif de tout mon cœur à tous les non-sportifs qui pensent qu’ils ne peuvent pas y arriver ! 

Vincent - 40 ans - Directeur financier - Paris

Pour contacter Saïd : manager@gregory-capra.com

vendredi 14 juin 2013

Quand l'élève dépassera le maître !

Fred - 41 ans - Paris
Ce matin, Grégory Capra me SMS le message suivant : « grosse pression pour toi et ton coach Capra parisien, Saïd-Raphaël, j'ai refait un peu de squat clavicule, j'ai 20 kg d'avance sur toi soit 105 vs 85 en 6 rép. ... Tu sais ce qu'il te reste à faire... Relèves-tu le défi ? ».

Greg, allo, non mais allo tu oses défier Fred... Allo ! Non seulement je relève le défi mais je rajoute 5 kg de plus, 110 kg sera mon dernier mot, rendez-vous en septembre. D'après vous, je vais y arriver ou pas ? 

Pour mieux découvrir cet inconscient qui me colle un challenge, cliquez : http://www.gregory-capra.com/fr/

Fred - 41 ans - Paris

dimanche 26 mai 2013

Saïd-Raphaël, un excellent coach

Saïd-Raphaël - Paris - Coach Capra
C'est vraiment top quand mes élèves m'envoient des sms comme ça… là, tu te dis que, même si tu bosses presque 24 heures sur 24, ça vaut vraiment le coup.

Voilà ce que Fred m’a envoyé, ce samedi à 20h23 : « Salut Grégory, ce message juste pour te dire que je suis très satisfait du travail réalise avec Saïd, je suis épaté par sa maturité sportive et son sens du relationnel. C'est un excellent coach. ».

Go go goooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo 

C'est ça le Team Capra : des gens heureux !!!

Pour contacter Saïd-Raphaël : manager@gregory-capra.com

mardi 8 janvier 2013

Bon anniversaire, Saïd-Raphaël !

Saïd-Raphaël - Paris - Coach Capra 
La culture japonaise a subi un apport considérable des cultures chinoise et coréenne, avant de connaître une longue période d'isolement par rapport au monde extérieur (sakoku) sous le shogunat Tokugawa jusqu’à l'arrivée des « bateaux noirs » et l'ère Meiji. Ceci aura pour résultat une culture très différenciée des autres cultures asiatiques et dont l'écho résonne encore dans le Japon contemporain.... 

Pourquoi cette introduction ? Parce que Saïd-Raphaël, coach Capra à Paris, est un passionné de la culture japonaise et que c'est son anniversaire, aujourd'hui !

Bon anniversaire, Saïd-Raphaël !

Le portrait de Saïd-Raphaël : 

Pour contacter Saïd-Raphaël : manager@gregory-capra.com 

mardi 18 décembre 2012

Saïd-Raphaël - Paris - Coach Capra


Enfant puis adolescent agité, passionné d'exercice physique, depuis petit, j'e suis omnibulé par les bandes dessinées et les super héros. Je veux leur ressembler. Je passe par bien des sports pour pouvoir trouver celui qui me passionne (boxe, judo, football,...). Le destin fait que je  tombe sur la « culture physique ».

Ayant une scolarité normale et un train de vie banal, je m'interroge sur mes projets à venir, sur la voie que je dois suivre. J'entends parler du métier de coach sportif. Je suis immédiatement  attiré. Pour cela, il me faut avoir la condition physique la plus appropriée. C'est là que commence mon épopée vers la « culture physique ».

L'entraînement, la découverte de la diététique et de son incroyable influence sur le corps humain m'accrochent. La discipline, l'éducation, la persévérance et la force mentale sont des qualités que je réussis à acquérir au fur et à mesure de la marche vers le corps idéal.

Je partagerai avec vous mes expériences passées et à venir, je vous guiderai pour acquérir « ces qualités », je vous enseignerai ma discipline et l'importance de la diététique. Cette histoire d'amour à commencé il y a maintenant trois ans. Elle est loin de s'éteindre.

Expérience technique
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force (BP  JEPS AGFF)  mention « Forme en cours collectifs » et « Haltères, musculation et forme sur plateau » permettant de pratiquer l'activité de coach sportif.

Je m'entraîne sans relâche depuis trois ans, ceux qui m'a permis de tester tout un panel de méthodes d'entraînement que ce soit en musculation ou en cardio training. J'en retiens les plus efficaces.

Pour tirer un maximum de bénéfices de mon entraînement, je me dois d'avoir la diététique associée. Je vous conseillerai de mon mieux sur la manière de vous alimenter suivant vos objectifs.

Je suis personal trainer, je côtoie tout type de profil.

Expérience pédagogique
- Titulaire du BPJEPS AGFF
- Personal Trainer
- Coach en cours collectif
- Coach sportif sur plateau de musculation et cardio

Spécialités
- Prise de masse musculaire,
- Renforcement musculaire,
- Sèche
- Perte de poids.
- Cardio-training

Pour contacter Saïd-Raphaël : manager@gregory-capra.com