Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est kite surf. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est kite surf. Afficher tous les articles

jeudi 30 décembre 2021

Kitesurf au pied de la Tour Eiffel

L'envol

Pas besoin d'aller en Normandie pour s'initier au kitesurf, c'est possible au pied de la Tour Eiffel ! Cela se passe au bootcamp du mercredi, animé par Aurélie, coach Capra à Paris. Après une heure de cardio-training et de renforcement musculaire, voici le moment de l'envol !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 décembre 2021

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus

Devant la gare de L'Isle-sur-la-Sorgue

En gare de L'Isle-sur-la-Sorgue, alors qu'il s'apprête à monter dans le train qui le ramène aux Sables-d'Olonne, Laurent rédige un petit texte pour Grégory Capra, son coach sportif.

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus.

Tout d'abord une journée en commun avec David (Dada pour les intimes) qui la veille est venu me chercher à la gare et m'a ravitaillé. C'était agréable de partager les dîners ensemble.

Donc la première sortie aux aurores pour monter sur le Ventoux, admirer le lever du soleil sur les versants montagneux, flasher sur les couleurs automnales et se taper une descente vertigineuse dans des éboulis de roches et de cailloux à faire trembler mes petites gambettes.

Deuxième sortie (sans Dada) en tandem et en Camargue aux Saintes-Maries-de-la-Mer, entre étangs, marais et mer Méditerranée, où nous croisons des chevaux, des flamants roses et restons scotchés devant les démonstrations de kitesurfeurs.

Enfin troisième journée sportive avec un bootcamp et des combos décoiffants de pompes, tractions et pliométries.

Et pour finir, avant le départ, séance de stretching, gommage et massage du corps... le pied quoi !

Bref, bonne remise d'aplomb avant les séjours au ski de l'année prochaine.

A bientôt, Grégory !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 novembre 2021

Les paysages de Camargue en tandem

Laurent en Camargue

"Jésus est né en Provence, entre Avignon et Les Saintes Maries" chantait Robert Miras dont seuls les plus de 50 ans, comme Laurent, se souviennent. Du Ventoux à la Méditerranée, c'est le voyage que vient de faire le Vendéen pour découvrir la Camargue, en tandem.



Laurent en Camargue

Grégory Capra guide Laurent entre le Rhône, la Méditerranée et les étangs. C'est qu'il ne faut pas se perdre, dans le delta ! Les amis croisent des promeneurs qui visitent la Camargue à cheval, comme des gardians... une idée pour un prochain séjour sportif !



Flamants roses

Les flamants roses qui vivent dans les eaux saumâtres des étangs fascinent Laurent. La Camargue, avec sa superficie de 178 000 hectares, est le seul lieu de France où nichent ces oiseaux uniques qu'on ne peut confondre avec d'autres.



L'église des Saintes Maries de la Mer

Le Vendéen et le Marseillais remontent sur leur tandem, longent la Méditerranée et rejoignent Les Saintes Maries de la Mer, terre d'accueil, de tradition et de pèlerinage. Site de légende, son rivage accueillit, à l'aube de la chrétienté, Marie Jacobé, Marie Salomé et leur servante Sara, chrétiennes persécutées fuyant la Palestine sur une barque sans gouvernail. Le village offre aux sportifs l'image de son église altière et protectrice et promet une visite riche en émotions. 



Kite surf

En mer, les kite surfeurs profitent du site particulièrement venté. Le spot est bien connu des aficionados de cette pratique qui a depuis longtemps détrôné la planche à voile. Ils viennent du monde entier pour jouer avec le mistral sur les côtes camarguaises.



Du vent dans les voiles
    
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Luberon, en octobre 2021 :  

- Le voyage en train

- L'été indien sur le mont Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 juin 2021

La douceur bretonne

Finistère Sud

Chaque année, vagues de chaleur et canicules assaillent sa belle Provence dès le début du mois de juin et, il faut bien l'avouer, Grégory Capra a de plus en plus de mal à supporter les températures supérieures à 30 °C.  

Finistère Sud

Pour survivre en été, le célèbre coach sportif et masseur réfléchit donc à une stratégie : multiplier les séjours estivaux à la montagne, en Bretagne, en Normandie ou en Vendée. En ce début de mois de juin, il accompagne un élève en Finistère Sud.

Finistère Sud

Le surf est au programme du séjour et pas sur n'importe quel spot : celui de La Torche ! Devenue aujourd’hui un haut lieu du tourisme et des sports de glisse (surf, bodyboard, kitesurf, windsurf, paddle…), la pointe de La Torche est une éminence rocheuse battue par le vent et les vagues de l’Atlantique au beau milieu de la baie d’Audierne.

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Grégory Capra en Bretagne, en juin 2021 :
- Je vole 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 21 novembre 2020

Le voyage aux Canaries

Le départ

Malgré le confinement, Grégory Capra doit poursuivre son activité professionnelle. Il met à profit cette période calme en matière de séances de coaching sportif et de massages pour préparer de nouveaux séjours sportifs. Turquie, Espagne, Ethiopie, quelle est sa destination ?


Stop and go

La photo de sa nuit d'escale et la photo de son redécollage ne nous aident pas trop. Tous les aéroports de la planète se ressemblent et le ciel est le même partout mais les initiés commencent à deviner vers où voyage Grégory Capra


Le désert

Grégory Capra finit par atterrir dans un paysage désertique. Est-il au Sahara ? Non, il est sur l'île de Fuerteventura, temple canarien de la glisse : surf, planche à voile et kitesurf ! Sur ce territoire espagnol non confiné, il va pouvoir préparer, pour ses élèves, des séjours sportifs merveilleux.  

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 19 juin 2017

Boot camp en Camargue

Greg - 32 ans - Strasbourg
La promenade en canoë ou en kayak, sur le Petit-Rhône, ne les a pas tués. Mes sportifs pètent toujours la forme, à l'instar de Greg, la star alsacienne. C'est donc par un boot camp que va se poursuivre la découverte de la Camargue.

Footing ou vélo
Footing ou vélo, au bord des étangs... Nous croisons un trompettiste qui joue pour les poissons ou les flamants roses. Nous ne sommes pas au bout de nos surprises ! 

Burpees
Squats sautés
Puisque le canoë sollicite plus les bras, je m'occupe de leurs jambes, durant ce boot camp, sur la plage près des Saintes-Maries-de-la-Mer.

Jésus est né en Provence - Robert Miras

Tiens, ce voyage entre Avignon et Les Saintes-Maries-de-la-Mer me rappelle une chanson... mais pas de Jésus parmi mes sportifs...

Kite surf
Cette journée se termine sur une belle image de kite surf en Méditerranée, avant de remonter en Vaucluse.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

jeudi 4 juin 2015

Premier EVENT DAY avec Thomas

Thomas - Coach aventure
Activités sportives (canoë, natation, kitesurf,..), coaching privé et détente en bord de mer afin de vous offrir un vrai break, sous cette chaleur estivale, durant toute une journée, l'EVENT DAY est fait pour vous !

Chaque semaine, au départ de Paris, avec le véhicule du coach, et retour le soir devant votre domicile, une journée à Houlgate avec Thomas. Tout est fourni !

Premier EVENT DAY : mardi 9 juin 2015. 

Informations et réservations : drh@gregory-capra.com

dimanche 24 mai 2015

Week-end Sport et Détente à Houlgate - 4 & 5 juillet 2015

Thomas - Coach aventure
A l'initiative de Thomas, habitué de nos boot camps, pour marquer le début d'une nouvelle saison, nous vous invitons à un week-end aventure en Normandie, sur les falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate. 

LE COACH : THOMAS

Ce week-end est organisé par Sport Aventure Association :

Le week-end Sport et Détente permet de passer un agréable moment tout en réalisant des activités sportives. Le week-end comporte donc des moments de convivialité (grillades,feu de bois, apéro..) mais également des activités sportives et mentales (coaching en extérieur, relaxation en bord de mer,...).

Ce week-end est donc ouvert à toutes et à tous et aucun niveau minimum n'est requis ! Il vous permet de décompresser, de vous relâcher après une grosse semaine de travail !

La plage d'Houlgate
LE PROGRAMME
Samedi 04 juillet 
- Rendez-vous à 10h48 à la gare de Deauville (heure d'arrivée du train Paris-Deauville, partant de la gare Saint-Lazare à 8h45)
- Transfert vers Hougate
- Installation au camping ou à l'hôtel
- Pique-nique en bord de mer
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt 
- Initiation au kite-surf 
- Dîner
- Sortie de nuit à la lampe frontale
- Bain de minuit


Sur la plage avec Thomas
Dimanche 5 juillet
- Petit-déjeuner
- Footing en mer
- Marche à contre-courant dans l'estuaire de la Dives
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt
- Déjeuner
- Canoë
- Natation en mer avec conseils pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage.
- Transfert vers la gare de Deauville (départ du train vers Paris saint-Lazare à 20h29) 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

Thomas - Coach aventure
PARTICIPATION AUX FRAIS 
- 250 € pour samedi et dimanche
- 125 € pour dimanche seulement
(Tarifs préférentiels sur demande) 

Inclus : 
- Apéritifs et repas sous forme de pique-nique
- Animations
- Activités sportives
- Hébergement en camping (tentes fournies)
- Equipements sportifs

Non inclus
- Transports
- Hébergement en hôtel
(Co-voiturage possible depuis Paris)

Equipement à prévoir 
- sac à dos
- sac de couchage ou duvet (pour camping)
- vêtements de rechange
- vêtements de bain mais aussi vêtements chauds et imperméables (Kway)... ça reste la Normandie
- trousse de toilette

Venez nombreux !

Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com

PS : en validant votre inscription vous validez également l'autorisation d'utilisation des images - photos faites le jour de l'évènement. Cependant, si vous en faites la demande préalable à drh@gregory-capra.com nous pouvons vous "flouter" sur les photos.

jeudi 18 septembre 2014

Week-end aventure en Normandie - 11 & 12 octobre 2014

Thomas sur les falaises d'Houlgate

A l'initiative de Thomas, habitué de nos boot camps, pour marquer le début d'une nouvelle saison, nous vous invitons à un week-end aventure en Normandie, sur les falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate. 

LE COACH : THOMAS

LE PROGRAMME
Samedi 11 octobre 
- Rendez-vous à 12h15 à la gare de Deauville (heure d'arrivée du train Paris-Deauville, partant de la gare Saint-Lazare à 10h10)
- Marche d'approche en bord de mer jusqu'au camping ou à l'hôtel (environ 12 km) ou bus.
- Installation au camping ou à l'hôtel
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt
- Dîner
- Sortie de nuit à la lampe frontale
- Bain de minuit

Dimanche 12 octobre
- Petit-déjeuner
- Footing en mer
- Initiation théorique et pratique aux règles élémentaires de survie : faire un feu, réaliser un abri, se nourrir...
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt
- Déjeuner
- Canoë
- Natation en mer avec possibilité d'un apprentissage pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage.
- Marche vers la gare de Deauville (environ 12 km) ou bus
- Retour à la gare de Deauville à 20h30 (départ du train vers Paris saint-Lazare à 20h31) 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

PARTICIPATION AUX FRAIS 
- 200 € pour samedi et dimanche
- 100 € pour dimanche seulement

Inclus : 
- Apéritifs et repas sous forme de pique-nique
- Animations
- Activités sportives
- Hébergement en camping (tentes fournies)

Non inclus
- Transports
- Hébergement en hôtel

Equipement à prévoir 
- sac à dos
- sac de couchage ou duvet (pour camping)
- vêtements de rechange
- vêtements de bain mais aussi vêtements chauds et imperméables (Kway)... ça reste la Normandie
- trousse de toilette

Venez nombreux !

Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com

PS : en validant votre inscription vous validez également l'autorisation d'utilisation des images - photos faites le jour de l'évènement. Cependant, si vous en faites la demande préalable à manager@gregory-capra.com nous pouvons vous "flouter" sur les photos.

mardi 9 septembre 2014

Leçon de kitesurf à Houlgate


Thomas explique le kite surf
La cache creusée, le ventre calé par un pique-nique abrité de la pluie, les muscles échauffés par un premier défi sportif, les participants au week-end aventure en Normandie ont droit à un moment de détente et de découverte. 

Thomas et Laurent
Pratiquant émérite de kitesurf, Thomas leur fait partager sa passion de la planche volante. Le spot d’Houlgate est un lieu privilégié pour la pratique du kitesurf. Il comble à la fois l’expérimenté (vagues, longs runs vers Cabourg et Deauville) et le débutant (découverte en eau peu profonde lorsque la mer se retire). Orienté de Ouest à Nord-Est sur une côte assez ventée, le spot permet une navigation fréquente et variée.



L'aile
Tracté par un cerf-volant (kite en anglais) spécialement adapté nommé aile ou voile, le kitesurfeur est accroché par son harnais pilote à l'aide d'une barre où sont reliées les lignes de traction. Il est soumis dans son mode de déplacement aux lois physiques de la navigation à voile.

Première étape : le décollage
Le vent souffle de l'ouest, le dos tourné à Cabourg, les yeux rivés sur Deauville, sur la première zone autorisée de la plage d'Houlgate, au niveau du poste de secours de la colonne Guillaume, Thomas entame la leçon : préparation, décollage et atterrissage de la voile.




Sylvain résiste à la force du vent
Chaque élève passe à son tour. On démêle les fils et la voile s'élève dans le ciel normand. Le vent redouble, Sylvain doit caler ses pieds dans le sable et mettre en gainage ses quadriceps pour résister à la force de l'air, en jouant avec la barre, il maîtrise le mouvement de la voile.


Squats
Pas question pour les autres de rester tranquilles, Thomas veille au grain, il ne veut pas qu'ils attrapent froid et invente des exercices pour que leur température corporelle reste correcte. Ca commence par des squats, le dos tourné à la Manche.



Préparation pour le candidat suivant
Atterrissage, repositionnement du matériel, place au candidat suivant ! L'aile, comparable à une voile, fournit la traction nécessaire au déplacement. Les ailes habituelles ont une surface à plat située entre 5 m² pour les conditions de vent fort et jusqu'à 20 m² pour les vents légers.


Sandrine et Thomas
Selon les conditions météo, un très long « run » est possible entre Houlgate et Deauville, longeant sur plus de 6 km les falaises des Vaches Noires. Sandrine s'initie avec Thomas qui lui conseille de démarrer par des runs en eau plate sur les petits lagons qui se forment à marée basse.


Burpees
Aile, lignes, barre de traction, Thomas n'oublie pas de surveiller les autres élèves. Après les squats, il ordonne des burpees sur la plage d'où l'armée de Guillaume embarquait, il y a plusieurs siècles, vers l'Angleterre. 


Laurent maîtrise la voile
C'est une opportunité rare que Thomas a offert aux participants au week-end aventure. A l'habitude, l'initiation au kitesurf se pratique par l'intermédiaire d'une école avec un stage pendant lequel le débutant apprend les règles de sécurité de base, comment décoller son aile, comment faire ses premiers bords, comment faire redécoller son aile si celle-ci vient à tomber dans l'eau, et tout ce qui sera nécessaire à une pratique du kitesurf en toute sécurité.

Tous aux abris !
Le week-end à Houlgate ne fait que commencer. Il est déjà bien sportif... Affaire à suivre !

Les épisodes précédents :
- La construction d'une cache semi-enterrée
http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/premiere-lecon-de-survie-houlgate.html

- Sport dans le gros temps