Descente du Gardon avec Grégory

Sur le Gardon avec Grégory

Tous les participants s'accordent à le dire : cette descente du Gardon en canoë, avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, est très sympathique... à cause du passage sous le Pont du Gard, inscrit au Patrimoine Mondial de l'UNESCO !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal et Philippe, en Luberon, avec Grégory Capra, en mai 2022 :

- Randonnée avec Igor

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/randonnee-avec-igor.html

- Vertigineux

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/vertigineux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pierre - Montpellier - Coach Capra

Comme à beaucoup de personnes, la passion pour le sport s’est imposée à moi, très jeune. Au départ mes parents m'ont inscrit au karaté ce qui m'a inculqué la discipline dans la pratique sportive et le respect des adversaires. L'entraîneur était de l'ancienne école, il nous disait toujours qu'il pratiquait jeune le karaté pieds nus dans la montagne et voulait perpétrer ce genre d'enseignement avec nous, cela nous a forgés.

Je me suis ensuite tourné vers les sports collectifs avec le handball puis le basket-ball qui m'ont plu davantage avec leur esprit d'équipe et de collaboration. J'ai joué à un niveau pré-national en basket-ball mais je ne suis pas un fanatique de compétition, alors je n'ai pas persévéré dans cette voie. 

En complément du basket-ball, comme j'étais assez maigre je me suis mis à la musculation et ce fut la révélation, cette pratique m'a beaucoup plu, au point d'en faire ma spécialité, ayant acquis pas mal de connaissances pratiques et théoriques avec mon cursus universitaire dans ce domaine. 

J'ai eu envie de partager ces connaissances, alors j'ai commencé à élaborer des programmes de remise forme et de musculation pour des pratiquants de toutes origines, puis parallèlement à cela faire du coaching en basket-ball, et m'occuper enfin de préparation physique pour divers sportifs. 

J'ai ensuite voulu vivre l'expérience de devenir moniteur de sport dans l'armée de l'air, mais mon diplôme de STAPS m'a fermé cette porte car j'étais trop qualifié pour l'incorporer. En effet la limite est fixée à Bac +2, alors j'ai passé les tests psychologiques et physiques avec brio, mais n'ai pas pu poursuivre dans cette voie. 

Je me suis donc concentré sur le coaching à domicile, et sur la préparation physique avec Grégory notamment. Je fais aussi des défilés de mode et de lingerie le week-end essentiellement, car c'est un milieu qui m'intéresse. Je serai bientôt pompier volontaire et j'ai pour ambition de devenir lieutenant sapeur-pompier professionnel par voie de concours. 

Expérience technique 

La préparation de ma Licence de STAPS m'a permis d'être pointu sur le domaine de la préparation physique, de la diététique, du mouvement humain et bien d'autres choses. 

L'application de ces théories sur le terrain m'a permis d'apprendre beaucoup sur le domaine du sport, avec divers publics allant de jeunes adolescents aux sportifs confirmés en passant par des non-pratiquants aux objectifs variés. 

J'ai pratiqué le karaté et le handball pendant deux ans, puis le basket-ball pendant 5 ans, la musculation depuis 5 ans et la natation depuis cette année. 

Ces horizons variés m'ont permis de voir différentes pratiques, et diverses mentalités. Ces savoirs font aujourd'hui ma diversité dans mon approche pédagogique. 

Expérience pédagogique 

Au départ j'ai fait un stage pratique en salle de musculation pendant ma 1ère année universitaire qui m'a ouvert la voie vers l'élaboration de programmes de musculation et de remise en forme. 

J'ai ensuite entraîné les équipes poussins de Lunel, puis de Lunel-Viel en basket-ball avec des résultats convaincants (1er et 2e du championnat). 

Je me suis occupé de séances de musculation d'un footballeur de niveau régional, d'un basketteur de niveau pré-national et d'un sédentaire aux objectifs distincts. 

J'ai élaboré des programmes de remise en forme à domicile sans matériel pour un public féminin. 

Je mets mon expérience pédagogique au service de Grégory depuis bientôt 2 ans, à domicile comme en salle. 

Spécialités 

- Musculation (prise de masse, de force, de tonicité...) 

- Remise en forme (raffermissement, souplesse, affinage...) 

- Préparation physique (vitesse, endurance de force, endurance...) 

- Basket-Ball (coaching, préparation physique...) 

- Sports de combat 

Qualifications 

- Licence STAPS Entraînement Sportif 

- DEUG STAPS 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2020 / 2021 : Julien Doré

Julien Doré dans les Cévennes, le 31 décembre 2020

C'est une manière originale qu'a choisi Julien Doré pour souhaiter la bonne année. Une photo de lui complètement dénudé prise en pleine nature accompagne ses vœux pour 2021. En arrière-plan de la photo, on aperçoit ses Cévennes natales, pour lesquelles il a quitté Paris il y a trois ans. Voici une façon très imagée de tourner le dos à 2020 et de regarder vers 2021.

"En route vers 2021. On regarde vers l’avenir, vers le beau, le doux et le fun. Je vous souhaite à̀ toutes et tous mes chatons ardents, le meilleur des meilleurs, le mieux du mieux et bien plus encore. Que nos cœurs ce soir aient soif de Voie lactée, bisous 2020, c’est ma tournée !", peut-on lire sur le petit texte de légende qui accompagne la photo sur son compte Instagram (https://www.instagram.com/jdoreofficiel/).

Sans le savoir, au cours de son rando / trail dans les Cévennes, Julien Doré rejoint les dizaines de sportifs qui ont déjà relevé mon défi. 

Bravo Julien ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'humour ! Avec ta performance et ton audace, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Grégory Capra sur le circuit des Costières

Grégory Capra partage un bon moment de motocross

Du spectacle, du beau monde et un cadre parfait pour pratiquer son sport favori, Grégory Capra redécouvre le circuit des Costières, créé par Greg Aranda alias Gregos, figure emblématique du motocross français qui a décidé de s'investir pleinement dans la piste du village, qui l'a vu débuter et devenir le champion qu'il est aujourd'hui ! 

A la sortie du confinement, sur la piste de Beauvoisin, près de Nîmes, Grégory Capra met les gaz et il est heureux. Il en faut si peu pour être heureux !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Votes ouverts pour Modèle Elégance Camargue Cévennes 2018

Rémi Delor - Candidat au titre de Modèle Elégance Camargue Cévennes

Le moment tant attendu est arrivé : les votes sont ouverts ! Vous pouvez maintenant concrètement soutenir Rémi Delor et faire de son rêve une réalité : décrocher le titre de Modèle Elégance Camargue Cévennes 2018 ! Pour cela, encoyer MECC4 au 71718.

Une autre photo de Rémi, ici :

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/08/remi-candidat-au-titre-de-modele.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rémi, candidat au titre de Modèle Elégance Camargue Cévennes

Rémi Delor
(Photo Conceptime by Ben et Rem)

Allez, on réserve vite pour l'élection de Modèle Elégance Camargue Cévennes qui aura lieu le 1er septembre à 20h30 à Cruviers-Lascours (30360) et on soutient mon ami, Rémi Delor, un jeune modèle nîmois, par ailleurs entrepreneur dans le domaine de l'événementiel. 

Le but premier de Modèle Elégance France est de permettre à des jeunes hommes de vivre une expérience humaine hors du commun en alliant valeurs, respect, amitié, culture, rassemblement, solidarité, simplicité, professionnalisme et élégance.

Ayant le gout du challenge, passionné par le milieu artistique et de la mode depuis son plus jeune âge, Rémi Delor se retrouve évidemment dans les valeurs de Modèle Elegance France, un concept qui se distingue réellement des différents concours masculins en France de part ses critères de sélection et l’image qu’il véhicule.

Réservations : 

- 06 69 29 30 99 

ou

- auprès de Jérémy Vigne (Délégué Modèle Élégance Camargue Cévennes) en indiquant le nom de votre candidat lors de la réservation

Tarif : 10 € (une boisson comprise) 

Informations : https://www.facebook.com/events/1940403476252385/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sauvez Radio Valleraugue

Radio Valleraugue

Pour continuer à vivre , pendant 6 mois, la webradio locale Radio Valleraugue, radio d'infos locale, de chroniques et de musique, accessible sur internet, par Facebook et par appli smartphone dédiée (Google Play et AppleStore) a besoin de 800 euros. 

Voici le lien pour la campagne de financement participatif destiné à soutenir Radio Valleraugue. De cette collecte dépendra la suite de l'aventure pour la radio. http://fr.ulule.com/radio-valleraugue/

Cette somme lui permettra de continuer son aventure, commencée le 1er novembre 2014. 

La Radio est à l'arrêt depuis fin avril. (Impossibilité de payer le fournisseur)

Seul les soutiens peuvent sauver Radio Valleraugue ! Le 21 juin, nous ferons un bilan définitif de l'action.

Vous avez jusqu'à l'été pour nous soutenir. Et comme ça nous ne prendrons pas de vacances et nous nous régalerons à vous faire passer, résidents et touristes, un été inoubliable.

Beaucoup de soutiens sont déjà là, et nous avons besoin de cet argent car le fondateur est au chômage encore pour 6 mois et ne peux plus subvenir aux besoins de la radio.

Depuis le début : 18000 auditeurs. Dont 1600 rien que le mois dernier (avril)

Durée moyenne d'écoute : 40 min / 50 auditeurs chaque les jours

Aucune baisse de l'écoute durant toute la période. Auditeurs fidèles

A quoi va servir le financement ?

Il va servir à payer le prestataire (flux radio, appli smartphone, site internet) 100 euros par mois

à payer la SACEM, (88,88 euros l'année)

et à payer l'abonnement PQR (20 euros par mois)

Tout ce qui est nécessaire pour que Radio Valleraugue poursuive son activité.

A propos du porteur de projet

Eric Boyer, journaliste local pendant 10 ans sur le réseau RCF (dans l'Aude), et pratiquant radio depuis 20 ans j'aime donner la parole à tous les gens actifs sur le terrain. Cela créé du lien social, et les populations rurales en ont énormément besoin. Suis avide de rencontres et de découvertes, et j'aime proposer aux auditeurs des interviews intéressantes, au délà des sentiers battus. J'ai voulu mettre sur pied une radio humaine, d'hyper proximité, et qui rapproche les gens.

Pour plus d'informations

Facebook

Twitter

Soutiens :

​Jean-Jacques Bourdin (RMC/BFM TV)

Frédérique Hébrard / Louis Velle / Catherine Velle

Eric Doulcier / Maire du Vigan

Roland Canayer / Pays Viganais

Delphine Di Maïo / Office du Tourisme du Vigan

Ben-Ali Stambouli / Boxe Thaï / Le Vigan

Paul Debuysschere / Lions Club Le Vigan / Ganges

Guilhem de Grully / Grottes des Demoiselles

Coopérative des Petits Producteurs "Origine Cévennes"

Communauté de Communes "Causses Aigoual Cévennes Terres Solidaires"

Club des Entrepreneurs Ganges Quissac Le Vigan

Rallye du Pays Viganais

Pôle Nature de l'Aigoual

Paul Pariente, restaurateur, Recettes de cuisine chantées

UPV Commerçants Le Vigan

Météo Site de l'Aigoual

Météo Viganaise

Epicerie "La Transhumance" L'Espérou

Garage Parsy / GP Auto Valleraugue

Epicerie Cévenole Valleraugue

Restaurant "Les Bruyères" Valleraugue

Office de Tourisme Valleraugue

L'Eclipse Restauration Rapide Ganges / Le Vigan

www.lerandonneursolidaire.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Shooting au Grau-du-Roi

Grégory Capra - Mannequin et coach sportif

Après les essayages (regardez le making-of : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/05/making-of-du-shooting-de-gregory-capra.html), voici le shooting en extérieur à Port-Camargue et au Grau-du-Roi.

 

 

 

 

Grégory Capra - Mannequin et coach sportif

Je vous ai fait une petite sélection des photos. Comme je vous le disais précédemment, on est dans le style du catalogue de La Redoute !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Making-of du shooting de Grégory Capra au Grau-du-Roi

Grégory Capra - Mannequin et coach sportif

Il y a quelques années, le temps passe vite, je me retrouvais au Grau-du-Roi ou à Port-Camargue pour un shooting. J'oeuvrais, cette journée-là, comme modèle masculin pour un catalogue du genre La Redoute, Vert Baudet ou Les Trois Suisses.

 

Making-of

Il n'y paraît pas mais s'habiller, se déshabiller, choisir la bonne taille de vêtements, trouver la bonne pose, la lumière idéale,... c'est du boulot !

Me contacter pour un shooting : manager@gregory-capra.com

Descente du Gardon en canoë-kayak

Grégory Capra - Coach sportif

Octobre 2015, la pluie est terminée. Même si le soleil ne luit pas, nous partons pour une activité outdoor : la descente du Gardon en canoë-kayak, à une petite heure de la villa où se tient le séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, que j'anime.

Embarquement !

La descente du Gardon, en canoë, nous permet de faire du sport, de passer un moment agréable entre amis et nous assure un spectacle magnifique, celui de la nature. Cette promenade en canoë, dans le Gardon, promet d'être un moment convivial et inoubliable. 

Le pique-nique

Cette activité physique et ludique nous donne faim. Nous faisons une halte pour un casse-croûte sur une grande plage de galets. Nous allons avoir besoin de forces pour la suite...

 

 

 

Plongeons depuis la falaise

Nous reprenons le cours de la rivière et découvrons des coins inaccessibles par d'autres moyens que le canoë. Ici, une falaise et une eau assez profonde pour permettre aux plus téméraires de plonger !

Grégory Capra - Coach sportif

Adeptes des sports d’eau, nous sommes servis avec le descente en canoë du Gardon et séduits par la végétation et les paysages atypiques, mais le plus beau reste à venir, avec le passage sous le majestueux aqueduc romain, le Pont du Gard.

Le Pont du Gard

Le Pont du Gard est un pont-aqueduc romain à trois niveaux. Il enjambe le Gardon. Probablement bâti dans la première moitié du premier siècle, il assurait la continuité de l'aqueduc romain qui conduisait l’eau d'Uzès à Nîmes.

 

 

Plongeons sous le Pont du Gard

Sous l'une des arches de ce chef-d'oeuvre d'ingénierie, nous procédons à de nouveaux plongeons dans le Gardon. Même pas peur !

Une belle aventure !

Nous avons ramé, nous avons plongé, nous avons nagé,... Cette descente du Gardon en canoë, quelle belle aventure !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sprint-en-luberon.html

Une partie de pétanque en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

Des filles en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/des-filles-en-luberon.html

Les paysages du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/les-paysages-du-luberon.html

Effet miroir en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/effet-miroir-en-luberon.html

TRX en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/trx-en-luberon.html

Musculation en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/musculation-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

LGM Beach Rugby 2016 à La Grande-Motte

Intervalie

Le Rugby Club de la Grande Motte et Intervalie vous invitent Le samedi 02 Juillet 2016 à la 7ème édition du LGM Beach Rugby à la plage de La Grande-Motte.

Sur cet événement, le LGM Beach Rugby s'associe avec la mairie de la Grande Motte, qui met à disposition son site, et apporte son soutien en logistique et communication.

Des équipes professionnelles de Montpellier, Clermont, Dax, Mont-de-Marsan et autres seront présentes.

Les inscriptions pour les équipes sont ouvertes. Limitées au plus de 15 ans et à 48 équipes, RDV rapidement sur le site internet :

www.beachrugby.intervalie.fr et pour les news sur le groupe Facebook INTERVALIE BEACH RUGBY.

Le Tournoi Intervalie (ouvert aux licenciés) sera rude mais le jeu en vaut la chandelle. En effet, les vainqueurs se verront offrir du matériel informatique. Le Tournoi féminin sera bien doté aussi.

Le Challenge permettra aux non licenciés de partager un moment convivial autour du Beach Rugby.

Pour toutes demandes de tarifs, adressez vous à l'une de ces deux adresses :

b.intervalie@gmail.com

sebastien.intervalie@gmail.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra visite la bambouseraie d'Anduze

Grégory Capra dans les bambous

En longeant cette longue et majestueuse allée, bordée de bambous et de séquoias géants, en cheminant au milieu de cette flore surdimensionnée, peut-être vous imaginerez-vous sur l'île de Lilliput et, vous remémorant les lectures de votre enfance, vous attendrez-vous à voir surgir Gulliver.

Il n'en est pourtant rien. Votre taille n'a pas soudainement diminué pour faire de vous un lilliputien. Entouré d'arbres centenaires de plusieurs dizaines de mètres, vous avancez à la découverte d'un lieu unique en Europe : la bambouseraie de Prafrance, domaine de 34 hectares situé au Nord d'Anduze.

Jardin à Anduze

Créé en 1856 par Eugène Mazel, un riche cévenol passionné de botanique, ce parc ouvert au public compte plus de 200 espèces différentes réparties sur plusieurs jardins : un jardin floral, un jardin aquatique, un jardin d'inspiration japonaise, un village laotien, une forêt de bambous, un bambousarium...

La fraîcheur d'Anduze

Savourez la fraîcheur naturelle qui se diffuse à l'intérieur de la forêt de bambous, espace composé de tiges de 15 à 20 mètres avec une circonférence parfois supérieure à 60 cm.

Parcourez le bambousarium pour découvrir un large gamme de bambous (plus de 50 espèces), ces géants qui ont traversé les âges et, bien avant les pandas, ont côtoyé les dinosaures. 1 200 espèces de bambous occupent la planète depuis 700 millions d'années.

Aux portes de la forêt de bambous

Plante séculaire, le bambou possède des tas de vertus. Salvateur pour les populations indiennes lors des famines, il a toujours été utilisé en Orient pour construire des arcs, des cannes à pêche, des paniers, des berceaux, des cercueils, des vélos... et même des ponts suspendus !

Pour la petite histoire, les indigènes brûlaient le bambou pour éloigner les prédateurs et les esprits maléfiques en criant « bam bouh ! », onomatopée qui serait à l'origine du nom de la plante. Légende ou réalité ? Difficile de répondre. 

La torture chinoise

En tout cas, une autre réalité, bien plus horrible celle-là, a pour principal instrument le bambou. Je veux parler de la torture de la chaise de bambou, encore pratiquée en Extrême-Orient pendant la Seconde Guerre Mondiale.

Cette méthode de torture consiste à asseoir le prisonnier ligoté sur une chaise munie d'un trou de la dimension exacte de la pousse de bambou. Comme certaines variétés de bambous possèdent une vitesse de croissance spectaculaire (1 mètre en 24 heures), la victime, attachée au point de ne pouvoir bouger, se faisait ainsi lentement empaler par la plante (par son fondement, vous l'aurez sans doute compris) jusqu'à se faire entièrement transpercer.

Je vous rassure, pas de chaise de bambou au sein de la bambouseraie de Prafrance, magnifique jardin ouvert tous les jours de mars à la mi-novembre et inscrit en 2008 à l'inventaire supplémentaire des Monuments Historiques.

Vue sur les Cévennes

Ne quittez pas les Cévennes sans vous adonner aux multiples activités sportives qui vous sont offertes : karting, escalade, accrobranche, canyoning, VTT, baignades, randonnées... Il y en a pour tous les goûts.

Les Cévennes sont en effet une région privilégiée pour les amateurs de randonnées. Anduze et ses environs proposent de nombreux circuits qui allient rudesse et douceur. Un ensemble unique de sensations s'offre aux randonneurs qui font chaque année le choix de découvrir les trésors cachés des Cévennes.

Les Cévennes

Parmi les 180 km de sentiers de petites randonnées labellisés Gard Pleine Nature, deux chemins de grande  randonnée traversent le territoire d'Anduze : le GR 67, Tour des Cévennes, trajet toujours utilisé par les éleveurs transhumants en juin et en septembre, et le GR 6 qui relie Tarascon à Conques.

Profitez également de votre séjour dans la région pour pratiquer la baignade en eaux vives, dans le gardon d'Anduze. Vous trouverez alors un plaisir intense à nager dans des eaux claires à température clémente, ou à bronzer au soleil sur des plages de galets, de sable ou de rochers.

Coucher de soleil sur les Cévennes

Et si à l'issue de votre visite à la bambouseraie d'Anduze, ou lors votre passage dans les Cévennes, bien loin d'avoir un « coup de bambou », il vous prenait l'envie d'une petite séance de coaching, n'oubliez pas qu'il y a toujours un coach Capra près de votre lieu de villégiature.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com