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vendredi 26 février 2016

Arnaud, bientôt en Luberon

Arnaud - Marseille & Aix-en Provence - Masseur Capra
J'ai une surprise pour vous ! Arnaud, nouveau masseur Capra sur la région de Marseille et Aix-en-Provence participera au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, que j'animerai du 11 au 14 mars prochain. C'est top, non ?!

Qui est candidat pour un massage avec Arnaud en Luberon ?

La présentation d'Arnaud :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 23 février 2016

Arnaud - Marseille & Aix-en-Provence - Masseur Capra


Avant de trouver ma voie, je passe par différents métiers : électricien dans le bâtiment, agent pour une société de transports de courriers et colis express, serveur, barman spécialiste des cocktails dans un grand hôtel. Je fréquente le monde de la nuit et du show business. 

Cette vie trépidante me stresse, m’angoisse. Je découvre que je parviens à me détendre en massant des amis. De plus, ils me disent que mes massages leur font du bien. Je décide donc de me lancer dans cette activité et d’en faire mon métier. 

Soucieux de ma condition physique, très utile par ailleurs dans mon activité, je pratique la musculation six jours sur sept, à raison de deux heures par jour. 




Expérience technique 
Je suis formé au massage californien, une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique.

Partant d'effleurages doux, enveloppants et relaxants, les manoeuvres s’enchaînent et s’intensifient pour soulager des tensions plus profondes. Cela peut faire surgir et libérer des émotions cachées, inscrites dans la mémoire corporelle. Plus la personne massée s’abandonne à l'expérience, plus elle s'ouvre à ce que le massage californien qualifie de toucher du coeur.

Je suis également formé au massage suédois, une technique de massage dynamique qui vise à dissoudre les tensions et à raffermir les muscles et les articulations. Son effet tonifiant et relaxant favorise la circulation sanguine et lymphatique et l’élimination des toxines, et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.

La technique comporte plusieurs manoeuvres : effleurage, pétrissage, friction, percussion et vibration. Lorsqu’elles sont exécutées dans un ordre spécifique, elles créent des effets similaires à ceux obtenus par la gymnastique. Les manoeuvres de base sont restées les mêmes depuis des générations.

Expérience pédagogique 
A partir de mes formations, j’ai développé une technique de massage propre qui allie la douceur du massage californien, avec ses caresses et effleurages, à la vigueur du massage suédois, avec ses étirements et ses percussions.

Je me déplace à votre domicile avec ma table de massage, mes huiles de massages et mes lampes permettant un éclairage bleu relaxant.

Spécialités 
- Massage californien
- Massage suédois

Qualifications
- Formation au massage californien
- Formation au massage suédois
- Formation à la méthode Grégory Capra

Pour contacter Arnaud : manager@gregory-capra.com

dimanche 3 juillet 2011

Arnaud : Foulées d'Ile de France - France des îles

Arnaud - Paris - Sportif Capra

L'association sportive et culturelle Accolade organise, ce 03 juillet 2001, sur l'esplanade du Château de Vincennes, les 16èmes Foulées d'Ile de France - France des îles. Une organisation sérieuse, un accueil chaleureux, des courses dans une ambiance conviviale !

Arnaud est inscrit dans la course des 5km dont le départ est fixé à 9h00. Trop modeste, il écrit "Je ne suis pas encore un sportif Capra... Je suis une pote qui court bien. Une espèce de test pour moi. LOL".

Résultat de la course : 34ème de sa catégorie avec un temps de 22 mn 16 sec pour 5 kmr 200 (la distance réelle de la course) soit une moyenne de 14 km/h.

A l'issue de l'épreuve, Arnaud rejoint le bootcamp plein de bonnes sensations : "Ca me donne envie d'en faire d'autres".

Moi, je décide que c'est un sportif Capra... et vu que c'est moi qui décide... !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 6 septembre 2010

Arnaud, bientôt pompier de Paris

Arnaud, 18 ans, 1m75, 74 kg, 24 tractions...


Arnaud est Jeune Sapeur-Pompier (JSP) à l’âge de 14 ans, puis Sapeur-Pompier Volontaire (SPV) à l’âge de 16 ans, dans une petite commune de Haute-Saône. Sa caserne réalise tout de même 600 interventions par an.

Arnaud souhaite intégrer, dans les meilleures conditions, la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, pour cela, il doit réaliser de bonnes performances lors du CSO en décembre 2009 à Villeneuve-Saint-Georges.

Quatre mois avant cette journée au CSO, Arnaud nous demande conseil pour améliorer ses performances physiques notamment au niveau des tractions. A ce moment-là, Arnaud est déjà capable d’exécuter 13 ou 14 tractions en pronation alors que le minimum requis est de 10 tractions.

Durant les quatre mois qui le séparent de l’examen, Arnaud reçoit un programme d’entraînement hebdomadaire et rend compte fidèlement de ses performances. Le programme est adapté en conséquence. Nous n’allons pas vous cacher que l’entraînement est exigeant. Arnaud fait preuve de courage et d’endurance avec un mental aussi élevé que ses qualités physiques.

Au jour de l’examen, en décembre 2009, Arnaud réalise 24 tractions, atteint le palier 12 au Luc Léger (le maximum pour cet examen) et réalise un très bon parcours sportif. Avec la note de 17 / 20, Arnaud termine premier de cette journée.

Le 05 octobre 2010, à l’âge de 18 ans, Arnaud intègrera la BSPP.

Depuis le début de l’année 2010, Arnaud a légèrement modifié son entraînement, cette fois-ci dans un souci esthétique, avec un peu plus de musculation pratiquée dans la salle de sport dans laquelle il est inscrit depuis un an et demi et une alimentation équilibrée et régulière avec une supplémentation en protéines. Il a gagné en force (100kg au développé couché) et en masse musculaire …. Résultat : 1m75 et 74 kg… sec !

A un mois de son intégration, Arnaud va maintenant axer son entraînement sur les exercices de base qui l’attendent durant ses classes : pompes, tractions, dips, course à pied,… « Mon objectif est d’atteindre 100 pompes et 30 à 35 dips », nous dit Arnaud. Le but est d’être bien classé pour pouvoir, dans six mois, choisir son affectation.

Bienvenue à Paris, Arnaud !

Pour bénéficier vous aussi d’un suivi sportif, pour préparer un examen : manager@gregory-capra.com