Grégory Capra en Bretagne

Le drapeau breton

Avis à mes amis du Finistère, du Morbihan, des Côtes-d'Armor, d'Ille-et-Vilaine et d'ailleurs, je séjournerai en Bretagne du 10 au 20 août 2017. 

Basé près de Quimper, j'animerai deux séjours sportifs individuels à la suite. Voici la preuve que je peux me déplacer partout pour vous et avec vous !

Et si vous aussi, à une autre date, vous passiez quelques jours en Bretagne ou ailleurs, avec moi ? 

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

Entraînement au 3ème RIMa

Simon - Rennes & Vannes - Coach Capra

Malgré de mauvaises conditions atmosphériques, les rugbymen vannetais ont pu entretenir leur forme physique sous la conduite de Simon, coach Capra en Bretagne. 

La reprise s'est faite dans des conditions peu habituelles compte tenu du climat. : 

« Nous avons eu recours aux installations et au terrain synthétique du 3e Rima. Ceux-ci nous ont permis de faire quelques tests physiques avant de reprendre sur l'intensité puis de basculer sur la préparation du prochain match. Le 3ème RIMa a des structures très au point, avec des appareils cardio et des rameurs en nombre important. Tous les joueurs ont ainsi pu travailler pour atteindre les objectifs fixés. Nous avions ciblé nos besoins et mis sur pied une préparation en trois parties :

- une partie très poussée sur quatre jours de travail avec 9 h de physique et 4 h de rugby, c'était la base de préparation pour les prochains matches

- la deuxième phase, la pré-compétition, était constituée d'entraînements à dominante rugby

- enfin, la troisième, un micro-cycle de compétition orienté sur le match à venir».

Cet exemple breton permet d'illustrer la relation des coachs de mon équipe avec l'Armée Française. Héritier des traditions de l'infanterie de marine, elle-même issue des compagnies de la mer créées par Richelieu en 1622, le 3e RIMa est entièrement professionnalisé depuis 1970. Il fut engagé sur tous les théâtres d'opération de ces trente dernières années (Tchad, Liban, Koweit, Balkans...).

Pour contacter Simon : manager@gregory-capra.com

Simon - Rennes & Vannes - Coach Capra

C’est par un ami breton que je côtoie en Faculté des Sports, à Rennes, que je fais la connaissance de Grégory Capra . 

Aujourd’hui, je suis le préparateur physique du Rugby Club Vannetais ainsi que celui du Rennes Volley 35. Élément important du staff, j’accompagne l’équipe tout au long de la saison, dès les stages de préparation jusqu’à la remise sur pieds des blessés.

Au Rugby Club Vannetais, depuis 2011, je gère les entraînements en tenant compte de plusieurs facteurs, les terrains, les blessures, les disponibilités et l’état physique des joueurs, aussi solides soient-ils. 

Je suis très attentif au comportement de l’effectif, pointilleux pourrait-on dire. Ce sens de l’observation me permet de doser les entraînements. Les joueurs Vannetais possèdent une capacité de travail énorme et s’impliquent totalement dans les entraînements quels qu’ils soient. Avec la salle de musculation mise en place par la ville de Vannes, nous pouvons augmenter de volume sur le plan musculaire. 

Les entraînements que je prescris au joueurs me permettent d’aborder avec confiance les différents matchs. 

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique 

Titulaire d'une licence STAPS, d'un Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique, je collabore avec la faculté de Rennes pour la formation des futurs professionnels du sport. 

Expérience pédagogique 

Préparateur physique professionnel, je collabore notamment avec 

- le volley-ball professionnel pendant 4 ans (2010-2014) remportant, durant cette période, une coupe de France et participant à deux coupes d'Europe (1/4 finaliste), 

- l'équipe professionnelle du Rugby Club Vannetais (depuis 2011) mettant mes compétences en matière de travail musculaire et énergétique au service des joueurs professionnels,

- d’'autres équipes du secteur dans d'autres disciplines. 

Spécialités 

- Préparation Physique Générale

- Musculation

- Cardio-training

- Stretching

- Relaxation, Sophrologie

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Sports collectifs

Qualifications

- Licence STAPS

- Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Simon : manager@gregory-capra.com

De arte gymnastica

De arte gymnastica - Illustration

Cela ne vous rappelle rien ?

Quand je regarde les boot camps proposés par Greg ou les street workouters, je ne peux m’empêcher de penser à Jérôme Mercuriale. 

Ce médecin a écrit un traité en 1569 : De arte gymnastica. Ce texte a marqué la naissance de la médecine du sport. 

Le texte est divisé en six livres, dont chacun porte sur un aspect particulier de la gymnastique. Cela va d’une description de la gymnastique dans le but de rester en bonne santé, aux bienfaits de la marche, de l’équitation et de la chasse. Pour lui, le sport a des vertus thérapeutiques. Il décrit, comme pourrait le faire Greg dans ses programmes, le temps, le lieu et la durée des exercices, en préconisant au préalable les échauffements et les étirements. Dans son 6ème livre, sont évoqués les effets sur la santé des exercices vocaux, de la lecture, du rire et des larmes. Il précise aussi que pour préserver sa santé il faut éviter les plats trop riches et les banquets trop somptueux. 

Son texte repose sur les connaissances des romains dans le domaine. A cette époque les exercices étaient divisés en trois branches : la gymnastique proprement dite, l’athlétisme de guerre, la gymnastique médicale.

La gymnastique guerre avait pour seul but la formation des hommes, des femmes et des enfants afin de renforcer le corps et le préparer pour résister aux rigueurs de la guerre . 

La gymnastique de sport est inventée par Hercule à Olympie, mais bientôt critiquée car les athlètes qui la pratiquaient sont aveuglés par le souci obsessionnel du corps et par le désir de gagner.

La gymnastique médicale a pour but principal le maintien dans un état de santé optimal , grâce à la pratique d'exercices ajustés. 

Jérôme Mercuriale

Eh oui, nous ne sommes qu’au XVIeme siècle... Jérome Mercuriale est considéré comme le fondateur de la médecine sportive. Il est né à Forli – Italie – le 30 septembre1530. Après de brillantes études de médecine, il est nommé à la chaire de l’université médecine de Padoue en 1569. Bientôt appelé comme médecin personnel de l’empereur Maximilien à Vienne, il est anobli par le monarque qui lui montre ainsi sa satisfaction. Il décède de maladie à Forli en 1606.

Article rédigé par Jérôme - Ploemeur 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La musculation après 45 ans

Jérôme - Ploemeur - 45 ans

Jérôme a été suivi par différents coachs sportifs, ces dernières années, et plus récemment par mon équipe. Son objectif ambitieux est de se construire un corps volumineux, musclé, sec et dessiné comme celui des modèles en couverture du Monde du Muscle. Je cite ce magazine pour vous donner une idée de l'ampleur du défi ! 

Jérôme, le 2 mai 2014 en salle de sport

Un breton et un vieux (lol), c'est têtu ! Avec Jérôme, je dois autant travailler sur le coaching mental que sur le coaching sportif. Il faut réussir à lui faire changer ses habitudes alimentaires et ses méthodes d'entraînement, il faut lui apprendre à être patient... Il est très exigeant !!!

Ca vient !

Jérôme bénéficie d'un programme en ligne (plan d'entraînement et conseils alimentaires) qu'il doit essayer de suivre à la lettre lorsqu'il est dans le Morbihan. A l'occasion de ses passages dans la capitale, Jérôme est entraîné personnellement par Saïd-Raphaël, coach Capra à Paris, et moi-même puis s'accorde une pause bien-être avec Nicolas, masseur Capra à Paris.

Je suis vraiment satisfait des progrès de Jérôme qui prouvent qu'il n'y a pas d'âge pour se mettre à la musculation. 

Bravo, Jérôme !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pierre - Lorient, Vannes, Quimper - Coach Capra

Depuis tout petit, je pratique le sport. Dès l’âge de 5 ans, j’ai commencé le judo, que je pratique toujours aujourd’hui. Je suis compétiteur en – de 60 kg, au niveau national 1ère division. Qui dit compétiteur en judo, rime souvent avec perte de poids, régime, et une alimentation spécifique et appropriée. La course à pied et la musculation font partie intégrante d’une préparation physique d’un combattant, c’est pourquoi j’effectue deux ou trois séances hebdomadaires en course à pied (endurance, fractionné, sprint…) et une à deux séances de musculation par semaine. J’enseigne également cet art martial depuis 7 ans au sein de plusieurs clubs de judo/jujitsu.

Je me suis mis à la natation et à la gymnastique, lorsque j’étais plus jeune. Actuellement en plus du judo, je pratique le surf, le bodyboard et le kite-surf.

Expérience technique
Naturellement, je me suis tourné vers des études dans le sport ou j’ai obtenu une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) en 2007, ainsi que le Brevet d’Etat de judo/jujitsu premier degré en 2005, puis le second degré en 2007.
Je suis titulaire de l’AFPS et du Brevet de sauvetage aquatique. Je suis ceinture noire 3ème DAN de judo /jujitsu.

Je suis professeur de judo/jujitsu depuis 7 ans, j’interviens aussi en remise en forme auprès d’adhérents de mes différents clubs.

Expérience pédagogique
- Musculation
- Remise en forme
- Sports de combat, self-défense
- Professeur de judo et de jujitsu (self défense) depuis 2004
- Professeur d’Education Physique et Sportive (EPS) depuis 2007
- Intervenant en remise en forme (Cours à pied, entretien musculaire, conseil en alimentation), depuis 2007

Spécialités
- Musculation
- Remise en forme
- Sports de combat, self-défense
- Suivi diététique
- Conseils en hygiène de vie au sens général

Qualifications
- Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) en 2007
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo/jujitsu premier degré en 2005 puis le second degré en 2007
- DESJEPS (2011)
- AFPS (2004)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Pratique du judo en compétition au niveau national 1ère division
- Course à pied
- Surf
- Kite-surf
- Plongée sous-marine

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com