La pointe du Raz par le sentier côtier

Au fond, la pointe du Raz

La pointe du Raz est un terrain de randonnée parfait pour ceux qui cherchent une nature tourmentée par les courants marins et les vents venus de l’océan. Ici, le Finistère (« finis Terrae » – « là où se finit la Terre » ) n’a jamais aussi bien porté son nom !

Pointe du Raz

Avec ses falaises de 30 à 70 m de haut, ses forts courants marins et la beauté de sa côte sauvage escarpée, la pointe du Raz impressionne, fascine, intimide, et rappelle combien l’Humain est petit face aux forces de la nature qui s’y déchaînent parfois ! 

Pointe du Raz

Chaussez de bonnes chaussures de randonnée et venez arpenter le sentier piétonnier balisé avec Grégory Capra mais soyez prudent, et ne sortez pas du sentier pour la préservation de la flore…. et pour ne pas risquer de chutes accidentelles sur ces chemins en bord de falaises.

Vers la pointe du Raz

Dans l’imaginaire collectif, la pointe du Raz est le point le plus à l’ouest de la France, sur le continent. C'est faux ! Géographiquement, c’est la pointe de Corsen qui est la plus à l’ouest, puis la pointe Saint-Mathieu et enfin la pointe du Raz. C’est aussi le seul lieu où on peut admirer le raz de Sein. Et sa forme d’avancée de roche vers la mer, si particulière, en fait un éperon rocheux bien différent des autres pointes.

La pointe du Raz

Comme Grégory Capra, découvrez la pointe du Raz depuis le sentier côtier. Le sentier tracé en haut de belles falaises escarpées vous donnent l’impression d’être vraiment « petit » face à cette nature imposante. Progressivement, vous allez apercevoir la pointe et les phares. C'est majestueux !

Une journée à la pointe du Raz

Si vous comptez profiter du site une journée entière, vous pouvez relier la pointe du Raz à la pointe du Van : empruntez d’abord le GR34 autour de la Pointe du Raz, puis le sentier allant de la pointe du Raz à la baie des Trépassés (2,5 km – 50 minutes), et poursuivez jusqu’à la pointe du Van (3 km – 1 heure)… 

Coucher de soleil sur la pointe du Raz

Pour finir, appréciez le coucher de soleil sur la pointe du Raz !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de Grégory Capra en Bretagne, en mai 2022 :
- Le cap de la Chèvre
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/cap-de-la-chevre.html

- Aux origines de la crêpe bretonne
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/aux-origines-de-la-crepe-bretonne.html

- Grégory Capra à Locronan
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/gregory-capra-locronan.html

- Multisports sur la plage de La Torche
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/multisports-sur-la-plage-de-la-torche.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Cap de la Chèvre

Cap de la Chèvre

Pen ar Bed, Bout de la Terre, Grégory Capra s'habitue petit a petit à petit à la signalisation routière bilingue. Il vient de se poser à l'aéroport de Quimper. Il entame un nouveau séjour sportif en Bretagne. Comme d'habitude, il trouve le soleil en Finistère.   

Cap de la Chèvre

Ici, l'air est encore plus vivifiant qu'en Vaucluse, complètement pur. Grégory Capra débute son séjour par une balade du côté de Crozon et du cap de la Chèvre. ! Chèvre se dit Capra, dans une autre langue que le breton !

Cap de la Chèvre

Suivant les traces rouges et blanches du GR 34, le coach sportif part à la rencontre de ce paysage rude et sauvage de landes jalonnées de petits hameaux. La région est très bien protégée des constructions modernes et banales. 

Cap de la Chèvre

Les falaises atteignent parfois 100 mètres de haut. Hors saison, le matin de très bonne heure, c'est tout simplement magique !

A suivre...

Pour m'accompagner en Bretagne : manager@gregory-capra.com

Le prêche de David après son séjour sportif privé en Bretagne

David, face à ses fidèles 

Les choses se suivent et se ressemblent : David ressort extrêmement satisfait de son séjour sportif privé dans le Finistère et il le clame haut et fort devant l'assemblée, ici réunie. Il écrit à Grégory Capra...

Hello mon pote,

Je ne sais si les gens le savent déjà, mais les séjours sportifs me rendent heureux ! 

C'est incroyable, tu as réussi,  pour mon 35ème séjour sportif, à encore me surprendre. Cette fois-ci, cela s'est passé en Bretagne !

A peine étais-je arrivé à la gare de Quimper que nous sommes allés, le soir, en combinaison dans l'océan pour que je m'acclimate à l'eau fraîche et que je vois les surfeurs de près.

Eh oui, le lendemain matin, tu m'as appris les rudiments du surf, nouveau sport que j'ai eu le plaisir de pratiquer avec toi.

Mettre sa combinaison et porter cette planche de surf, on ose se la péter !!! Après des échauffements sur la plage et ton apprentissage une fois dans l'eau, je me suis senti vraiment en confiance. Bon, après quelques essais, j'ai réussi à me mettre à genoux sur la planche. La prochaine fois, sérieusement, je me mettrai debout, c'est certain. J'ai adoré sentir la vague me pousser loin et savoir que les éléments , la nature sont plus forts que nous ; il ne nous faut pas les dompter mais plutôt se caler avec eux et jouer avec eux.

Après une matinée fantastique et épuisante, nous sommes partis nous promener et tu m'as fait découvrir un bout de la Bretagne que je ne connaissais pas. Très sympa ! Avec des chapelles, des bateaux et l'air marin, j'étais bien !

Le lendemain, journée surf et kayak avec rencontre de phoques très entreprenants (!!!) mais, ça aussi, c'était étonnant, complètement dépaysant et déconnectant. Le soir, nous nous sommes promenés au bord de l'eau pour voir le coucher du soleil. C'était vraiment des vacances !

Le dernier jour, passage à Bénodet, souvenir de mon tout premier séjour en groupe. Ça m'a ému de revoir tout ça ! Puis direction le fort de Bertheaume pour un "accrorocher" que j'ai réellement adoré. Quelles cascades, on a fait avec cette eau en dessous de nous et ce soleil au dessus de nous. Géant !!

Enfin, nous avons rejoint à l'aéroport Brest Bretagne pour terminer notre séjour. Voilà, c'était la fin mais je suis tellement heureux que, pour moi, ça ne sera jamais la fin !

A suivre...

David - 48 ans - Paris

Merci, David !

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Coucher de soleil au Guilvinec

Coucher de soleil breton

Un Marseillais et un Parisien qui apprécient les couchers de soleil bretons, c'est la magie des séjours sportifs privés animés par Grégory Capra et cela se passe au Guilvinec, près de Quimper, en Finistère-Sud !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Bretagne, avec Grégory Capra, en septembre 2021 :

- Une prière avant de démarrer un séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-priere-avant-de-demarrer-un-sejour.html

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Kenavo la Bretagne

Laurent et Grégory Capra

Le soleil est revenu sur Quimper et le Sud-Finistère mais c'est bientôt l'heure de la séparation, Laurent rentre aux Sables-d'Olonne, Grégory Capra part à Morzine pour participer à la Spartan Race. 

Laurent

En guise d'au revoir et pour boucler la boucle, Grégory Capra propose à Laurent un footing et un boot camp, comme au jour de son arrivée en terre bretonne. Puis les amis prennent la direction de la gare de Quimper...

Kenavo !

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

- Le concombre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-concombre.html

- Premier footing et boot camp en Finistère

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/premier-footing-et-boot-camp-en.html

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/laurent-treffiagat-lechiagat.html

- Au cap de la Chèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/au-cap-de-la-chevre.html

- En tandem vers le marais de Mousterlin

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/en-tandem-vers-le-marais-de-mousterlin.html

- A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/a-la-rencontre-des-phoques-gris-du.html

- Dans la ville close de Concarneau

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/dans-la-ville-close-de-concarneau.html

- Randonnée entre la pointe du Van et la baie des Trépassés

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/randonnee-entre-la-pointe-du-van-et-la.html

- Kouign amann au phare d'Eckmülh

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/kouign-amann-au-phare-deckmulh.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le concombre

Uncle Ben's

Vous vous souvenez de cette idée d'être accompagné au supermarché par votre coach sportif pour choisir les bons produits ! C'est un fait qui s'impose à Laurent et Grégory Capra, devant un garde-manger vide en Bretagne. 

Concombre

Après un paquet de riz complet, Laurent opte pour un concombre. Le coach va-t-il le couper en rondelles ?

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Le pot de yaourt

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-pot-de-yaourt.html

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Le pot de yaourt

Grégory Capra et Laurent

Voilà Grégory Capra et Laurent arrivés en gare de Quimper pour débuter un séjour sportif breton d'une semaine. L'un vient de Paris, l'autre des Sables-d'Olonne. Ils se cherchent et finissent par se retrouver mais butent au comptoir des locations de voiture. Le temps passe pour récupérer la Fiat 500 ! "Rent a car or Rectal car", tente Laurent ! 

Fiat 500, le pot de yaourt !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :

- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/07/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

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Aéroport Quimper Bretagne

L'arrivée de Christophe

Marseille-Paris-Quimper, voici l'arrivée de Christophe en Bretagne pour un séjour sportif privé, animé par Grégory Capra. Loin de la canicule provençale, c'est parti pour une semaine complètement dépaysante !

Cidre de Bretagne brut

Grégory Capra accueille Christophe à l'aéroport de Quimper et l'installe dans ses quartiers. En Bretagne, il fait bon vivre. Les différents indicateurs liés à la qualité de vie mettent la Bretagne en tête du classement des régions françaises. Christophe se met au diapason et profite déjà du cidre breton...

Etrilles

La veille, au Guilvinec, Grégory Capra est allé à la pèche... un repérage pour offrir de grandes émotions à Christophe !

A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif individuel : manager@gregory-capra.com

Queso Manchego

Queso Manchego

Cette semaine, le focus santé de la semaine est consacré au Queso Manchego.

Il vous apporte notamment :

- des protéines,

- des vitamines A et B,

- du calcium.

A déguster en accompagnement d'un plat de pâtes, sur une tranche de pain ou en toute simplicité !

Pour découvrir d'autres saveurs ibériques :

Emmanuel Toulemont

06 62 60 81 32

e.toulemont@paladar.fr 

www.paladar.fr

https://www.facebook.com/PALADAR.SAVEURSIBERIQUES

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le jambon 100% ibérique de Bellota

Jambon 100% ibérique de Bellota

Le Focus Santé de la semaine est consacré au Jambon 100% ibérique de Bellota. 

Il est :

- riche en Vitamines B,D et E, 

- riche en Zinc, Fer et Calcium,

- faible en Calories,

- riche en Acides Oléiques (présents dans la Bellota) qui contribue notamment à réduire le taux de cholestérol.

Se faire plaisir en prenant soin de sa santé, c'est possible ! 

A vous de déguster !

Pour découvrir d'autres saveurs ibériques :

Emmanuel Toulemont

06 62 60 81 32

e.toulemont@paladar.fr 

www.paladar.fr

https://www.facebook.com/PALADAR.SAVEURSIBERIQUES

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en Bretagne

Le drapeau breton

Avis à mes amis du Finistère, du Morbihan, des Côtes-d'Armor, d'Ille-et-Vilaine et d'ailleurs, je séjournerai en Bretagne du 10 au 20 août 2017. 

Basé près de Quimper, j'animerai deux séjours sportifs individuels à la suite. Voici la preuve que je peux me déplacer partout pour vous et avec vous !

Et si vous aussi, à une autre date, vous passiez quelques jours en Bretagne ou ailleurs, avec moi ? 

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

Grégory - Quimper - Coach Capra

Originaire de Paris, je baigne depuis toujours dans le sport. Le culte du corps et du bien-être font partie intégrante de ma vie. 

C’est donc tout naturellement que je me mets à pratiquer différents sports dès mon plus jeune âge (natation, karaté, football). Engagé dans la Marine Nationale dès l’âge de 18 ans, j’ai l’occasion de découvrir la musculation grâce aux infrastructures sportives mises à disposition. 

Pour me perfectionner dans mon approche sportive à tous les niveaux (théorique, pédagogique, physiologique et anatomique), je décide de poursuivre une formation d’éducateur sportif. 

Les salles de sport que je fréquente depuis plus de 15 ans représentent une source d’inspiration pour mettre en place une pédagogie adaptée aux différentes techniques d’entraînements.

Tout cela me conduit donc évidemment à faire du sport mon métier. Les multiples activités que j‘ai pratiquées, leurs variétés et leurs spécificités m’ont permis d’acquérir une polyvalence reconnue pour m’adapter à tous les publics, à toutes les disciplines et à tous les objectifs sportifs. De plus, je mets un point d’honneur à tester personnellement l’efficacité de tout ce que je suis amené à enseigner. 

Enfin, dans une volonté de toujours me perfectionner, de faire progresser les personnes que j’accompagne mais aussi et surtout, de garantir à ceux qui me font confiance, un entraînement à la pointe des techniques modernes, je suis en formation constante…pour mieux vous coacher !!!

Expérience technique 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport (spécialité « Activités Gymniques de la Forme et de la Force »)

- Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique

Expérience pédagogique 

Je transmets mes connaissances dans différentes disciplines et à différents niveaux :

Clubs sportifs : (encadrement de groupes)

- Entraînement

- Echauffement

- Récupération

Salles de remise en forme : (coaching individuel)

- Programme de musculation adapté (âge, sexe, objectif personnel) 

- Renforcement musculaire

- Perfectionnement

- Perte de poids, conseils en nutrition

- Pédagogie de l’anatomie

Mon parcours sportif m’a permis d’acquérir une expérience de terrain dans l’accompagnement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités 

-  Musculation/diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training

- Préparateur physique (événements sportifs ciblés)

- Préparation aux concours sportifs

- Remise en condition physique adaptée

- Exercices de relaxation, détente musculaire

- Stretching

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport (BP JEPS AGFF) Lorient

- Brevet National de Sécurité et sauvetage aquatique (BNSSA) Quimper 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

Le frigo de Mikaël

Mikaël - 17 ans - Quimper

Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse.

Après Teddy, Vincent, Morgan, Nicolas, Samir, Cyril, Julien (coach Capra à Nantes),Grégory(non, pas moi), Laure, Nicolas, Arnaud, Yves, Julien, Arnold, Stéphane, Pierre,Pauline,Steeven,Steven, Jean-Pierre, Réginald, Dan, Damien, Alexandra, Pierre-Marc et Cédric,Jean-Marie,Edwin (coach Capra à Rouen), Sylvain, Jérôme,Luc, Grégory, Julien, Michel, Juni, Tom et Nicolas, voici le frigo de Mikaël, jeune breton qui vient de faire appel à moi pour remodeler sa silhouette. 

Je ne sais pas s'il s'agit du frigo de Mikaël seul ou de sa famille, à son âge, on vit encore avec ses parents mais faisons comme ci... Mikaël est un garçon très ordonné (frigo bien rangé avec les produits rangés par famille), propre et soigneux (frigo impeccable), attaché à sa région (le cidre dans la porte du frigo) et pressé (beaucoup de produits déjà transformés).

Les plus :

- les oeufs,

- la salade,

- le poulet,

- les cornichons,

- les fruits (kiwis, citrons, bananes, fraises),

- les légumes (carottes, avocat)

- le jus de tomate,

- le lait,

- les yaourts. 

Les moins : 

- les lardons,

- la pizza,

- le beurre,

- le fromage,

- les sodas et jus de fruits,

- la bière et le cidre,

- les crèmes dessert, les liégeois.

Ma question : mais pourquoi mettre les fruits au frigo ? 

Ma note : 10/20, il y a du bon mais aussi beaucoup de produits à éviter dans le cadre d'une perte de poids. 

Pour tout vous avouer, Mikaël m'a affirmer que ce n'était pas lui qui consommait la bière et le Coca-Cola. Ouf !

Vous aussi, faites moi analyser votre frigo !

Pour m'envoyer la photo de votre frigo : manager@gregory-capra.com

De arte gymnastica

De arte gymnastica - Illustration

Cela ne vous rappelle rien ?

Quand je regarde les boot camps proposés par Greg ou les street workouters, je ne peux m’empêcher de penser à Jérôme Mercuriale. 

Ce médecin a écrit un traité en 1569 : De arte gymnastica. Ce texte a marqué la naissance de la médecine du sport. 

Le texte est divisé en six livres, dont chacun porte sur un aspect particulier de la gymnastique. Cela va d’une description de la gymnastique dans le but de rester en bonne santé, aux bienfaits de la marche, de l’équitation et de la chasse. Pour lui, le sport a des vertus thérapeutiques. Il décrit, comme pourrait le faire Greg dans ses programmes, le temps, le lieu et la durée des exercices, en préconisant au préalable les échauffements et les étirements. Dans son 6ème livre, sont évoqués les effets sur la santé des exercices vocaux, de la lecture, du rire et des larmes. Il précise aussi que pour préserver sa santé il faut éviter les plats trop riches et les banquets trop somptueux. 

Son texte repose sur les connaissances des romains dans le domaine. A cette époque les exercices étaient divisés en trois branches : la gymnastique proprement dite, l’athlétisme de guerre, la gymnastique médicale.

La gymnastique guerre avait pour seul but la formation des hommes, des femmes et des enfants afin de renforcer le corps et le préparer pour résister aux rigueurs de la guerre . 

La gymnastique de sport est inventée par Hercule à Olympie, mais bientôt critiquée car les athlètes qui la pratiquaient sont aveuglés par le souci obsessionnel du corps et par le désir de gagner.

La gymnastique médicale a pour but principal le maintien dans un état de santé optimal , grâce à la pratique d'exercices ajustés. 

Jérôme Mercuriale

Eh oui, nous ne sommes qu’au XVIeme siècle... Jérome Mercuriale est considéré comme le fondateur de la médecine sportive. Il est né à Forli – Italie – le 30 septembre1530. Après de brillantes études de médecine, il est nommé à la chaire de l’université médecine de Padoue en 1569. Bientôt appelé comme médecin personnel de l’empereur Maximilien à Vienne, il est anobli par le monarque qui lui montre ainsi sa satisfaction. Il décède de maladie à Forli en 1606.

Article rédigé par Jérôme - Ploemeur 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tanguy : un coach en alerte orange

Tanguy - Brest et Quimper - Coach Capra

Alors que Météo France vient de placer 47 départements en vigilance orange, je ne peux m'empêcher d'avoir une pensée pour mes coaches du littoral atlantique qui seront touchés, cette nuit, par la tempête Joachim avec des vents pouvant atteindre 140 km/h. Je crains en particulier pour Tanguy, l'un de mes coaches bretons mais c'est un bon nageur et un excellent joueur de water-polo, il affrontera fièrement cette grosse tempête hivernale !

Tempête à Bénodet

J'ai une pensée aussi pour Denis et mes amis du Grand Hôtel Abbatiale de Bénodet où nous avons organisé plusieurs séjours "coaching sportif et bien-être" en 2011. Pourvu que les murs de l'hôtel résistent au vent, nous avons prévu d'autres séjours en 2012 !

Pour contacter Tanguy ou pour participer aux séjours à Bénodet en 2012 : manager@gregory-capra.com

Pierre - Lorient, Vannes, Quimper - Coach Capra

Depuis tout petit, je pratique le sport. Dès l’âge de 5 ans, j’ai commencé le judo, que je pratique toujours aujourd’hui. Je suis compétiteur en – de 60 kg, au niveau national 1ère division. Qui dit compétiteur en judo, rime souvent avec perte de poids, régime, et une alimentation spécifique et appropriée. La course à pied et la musculation font partie intégrante d’une préparation physique d’un combattant, c’est pourquoi j’effectue deux ou trois séances hebdomadaires en course à pied (endurance, fractionné, sprint…) et une à deux séances de musculation par semaine. J’enseigne également cet art martial depuis 7 ans au sein de plusieurs clubs de judo/jujitsu.

Je me suis mis à la natation et à la gymnastique, lorsque j’étais plus jeune. Actuellement en plus du judo, je pratique le surf, le bodyboard et le kite-surf.

Expérience technique
Naturellement, je me suis tourné vers des études dans le sport ou j’ai obtenu une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) en 2007, ainsi que le Brevet d’Etat de judo/jujitsu premier degré en 2005, puis le second degré en 2007.
Je suis titulaire de l’AFPS et du Brevet de sauvetage aquatique. Je suis ceinture noire 3ème DAN de judo /jujitsu.

Je suis professeur de judo/jujitsu depuis 7 ans, j’interviens aussi en remise en forme auprès d’adhérents de mes différents clubs.

Expérience pédagogique
- Musculation
- Remise en forme
- Sports de combat, self-défense
- Professeur de judo et de jujitsu (self défense) depuis 2004
- Professeur d’Education Physique et Sportive (EPS) depuis 2007
- Intervenant en remise en forme (Cours à pied, entretien musculaire, conseil en alimentation), depuis 2007

Spécialités
- Musculation
- Remise en forme
- Sports de combat, self-défense
- Suivi diététique
- Conseils en hygiène de vie au sens général

Qualifications
- Licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS) en 2007
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo/jujitsu premier degré en 2005 puis le second degré en 2007
- DESJEPS (2011)
- AFPS (2004)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Pratique du judo en compétition au niveau national 1ère division
- Course à pied
- Surf
- Kite-surf
- Plongée sous-marine

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com