Yoga ou hatha yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Non, la photo n'est pas à l'envers ! Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, pratique le Fly Yoga. C'est vrai qu'il faut avoir confiance au tissu suspendu au plafond pour cette discipline extrême !  

Vous êtes moins téméraire ? Alexandre propose aussi des séances de yoga ou d'hatha yoga, le « yoga d'effort » qui concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes, la discipline du souffle et la méditation.

Il s'agit de séances individuelles ou en petits groupes qui se déroulent en présentiel ou en distanciel. Au programme : concentration, relaxation, respiration et postures !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Sretching spécial senior à Orcières-Merlette

Laurent à Orcières-Merlette

Le stretching fait partie intégrante des gymnastiques douces. Les mouvements proposés par Grégory Capra à Laurent sont lents et agissent directement sur les articulations. Le stretching est né d’une combinaison de diverses activités physiques traditionnelles et du yoga. 

Stretching avec Laurent

Malgré la lenteur des mouvements, les exercices sont complexes et quelques fois difficiles à réaliser, mais le coach sportif est présent pour aider Laurent, durant son séjour à la montagne. Le résultat dépend de la constitution physique de chaque personne, il faut s'adapter. Un entraînement régulier permet de profiter pleinement des bienfaits du stretching.

Stretching avec Laurent

Les seniors doivent prêter particulièrement attention sur les étirements qui, pratiqués souvent, régulièrement et lentement sans souffrance, vont à leur tour améliorer très sensiblement leur souplesse corporelle et nerveuse tout en tonifiant leurs posture et allure. 

Stretching avec Laurent 

De plus, le stretching favorise la mise en route neuromusculaire en préparant muscles, tendons et articulations aux sollicitations du quotidien, en améliorant la récupération, en repoussant la fatigabilité, en facilitant la distribution des débits sanguins du muscle vers les autres organes et l’élimination des déchets métaboliques, et en participant à une meilleure oxygénation.

Stretching avec Laurent

Le cours se déroule avec une musique calme et relaxante. L’apprentissage se fait progressivement et permet à Laurent de perfectionner petit à petit ses mouvements. L’essentiel n’est pas seulement d’arriver à exécuter la posture mais de réaliser les mouvements associés avec des techniques de respiration.

 

 

Stretching avec Laurent

Un mouvement accompli dans les règles de l’art est très bénéfique pour la santé. Le stretching favorise en effet le relâchement au niveau des muscles et des articulations. Une fois les tensions supprimées, Laurent retrouve plus de mobilité.

Stretching avec Laurent

Une pratique régulière est également très efficace pour prévenir les crampes et les courbatures, des maladies assez répandues chez les seniors. Bien s’étirer c’est vivre mieux et en meilleure forme !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

- Vers le Forest des Estaris

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/vers-le-forest-des-estaris.html

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-dans-toute-sa.html

- Comme un champion à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/comme-un-champion-orcieres-merlette.html

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/les-soirees-pyjamas-orcieres-merlette.html

- Repos forcé à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/repos-force-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Les coachs sportifs et la réforme des retraites

Place de la Nation - 11 février 2023

Une foule bigarrée, des hommes et des femmes, des juniors et des seniors des sages et des plus sportifs qui escaladent le Triomphe de la République, la statue de Dalou, au centre de la place de la Nation rénovée. 

Place de la Nation - 11 février 2023

Voilà peut-être l'occasion de se poser la question de l'âge de départ à la retraite des coachs sportifs ? Qui imagine un coach sportif montrant à son client comment réaliser des pompes, des tractions ou des muscle-ups à 64 ans ? Personne ! 

Place de la Nation - 11 février 2023

De l'autre côté du miroir, lorsque l'on sait que les seniors représentent une part importante de la clientèle des coachs sportifs, est-il bon de garder cette population deux ans de plus au travail et ainsi la priver du temps libre qui lui permet de randonner, de faire du yoga ou de nager ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La recherche du mieux-être

Kevin - Paris - Coach Capra

Le saviez-vous ? Grégory Capra Sport propose des cours de yoga grâce aux professionnels experts de son équipe, comme Kevin, coach Capra à Paris.

Grâce aux cours de Kevin, explorez votre respiration, la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons agir à tout moment pour mieux gérer notre état physique et émotionnel. Ces séances détoxifiantes permettent de faire circuler votre énergie vitale à l’aide de techniques respiratoires telles que les Pranayamas, et les Kriyas, nettoyage interne de l’organisme. Une invitation à expérimenter la puissance de votre souffle à travers une pratique de yoga dynamique et régénérante !

La présentation de Kevin :

http://gregory-capra.blogspot.com/2012/05/kevin-paris-coach-et-masseur-capra.html

Pour réserver votre cours de yoga : manager@gregory-capra.com

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra 

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare ! 

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/julien-toulouse-coach-capra.html

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra ! 

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine, 

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur Voskan : https://gregory-capra.blogspot.com/2016/11/voskan-strasbourg-coach-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gainage au bootcamp du mercredi

Gainage sous la tour Eiffel

Les sportifs l'utilisent pour leur préparation physique mais il est aussi très présent dans les cours de fitness, de Pilates et de yoga. Le gainage, si efficace pour obtenir ou conserver un ventre plat et renforcer les lombaires, serait-il un exercice banal ? Pas si on le réalise au bootcamp, sous la tour Eiffel, avec Aurélie, coach Capra à Paris ! Un bel exemple du chic à la française !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Adrien - Argenton-sur-Creuse - Coach Capra

 

Souriant, très dynamique et imaginatif, je suis un sportif complet qui teste et enseigne de multiples activités, dans un cadre professionnel ou bénévole, après des formations adéquates suivies en France et en Belgique.

Pour maintenir et améliorer ma condition physique, je privilégie les séances hybrides au poids de corps. Je pratique 45 minutes à une heure d'entraînement fonctionnel par jour et ce 5 fois par semaines. Avec le sanda, le football et le football gaélique, je peux encore faire une ou deux séances de renforcement fonctionnel, suivant les trames d'entraînements que je me fabrique. En général, je suis facilement à 14 heures de sport par semaine.

Passionné par le sport, je fais tout naturellement du coaching sportif mon métier. Sur la base de ma pratique des arts martiaux et de certains sports collectifs, je mélange différents styles d'entraînement pour mener à bien mes séances mais je peux aussi faire des sessions plus classiques, comme des entraînements de musculation.

Les principaux atouts que je mets à la disposition de mes élèves sont ma condition physique, mon sens de l’organisation, mon souci permanent de la sécurité, mes capacités d’adaptation et l’attention que je porte à leur évolution.

Pour ma part, le sport n'est pas qu’une suite d’exercices, c'est une discipline de vie qui m'accompagne tous les jours.

Expérience technique

Je suis pratiquant le sport depuis plus de 15 ans et possède actuellement trois licences :

- Football depuis 2008 (niveau départemental)

- Sanda depuis 2009 (niveau France)

- Football gaélique depuis 2019 (niveau national)

Antérieurement, j’ai détenu des licences en

- Musculation / Cross-training,

- Ju-jitsu,

- Judo,

- Wushu / Kung fu,

- VTT,

- Bénévole UFOLEP

Expérience pédagogique

- Educateur Musculation et fitness

- Educateur Badminton pour petits et grands

- Educateur Football (-12 ans)

- Educateur en base de plein air

- Bénévole UFOLEP et aide moniteur sportif football.

J’ai l’expérience de tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors.

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation avec charges ou au poids de corps

- Fitness, Step

- Pilates, yoga, gymnastique douce

- Haltérophilie

- Sports collectifs : football, football gaélique, volley, basket, rugby, kayak polo, Kin-Ball

- Sports Outdoor : tir à l’arc, canoë-kayak, escalade (murs et blocs), accrobranche, paddle, course à pied, VTT

- Self défense : sanda, ju-jitsu, judo, wushu / kung fu,

- Tennis

- Prise de masse musculaire, perte de poids

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Physique pour Tous (BPJEPS APT)

- Attestation de compétences en Préparation physique

- Attestation de compétences en Conseils alimentaires & nutrition sportive

- Prévention secours civiques de niveau 1 (PSC1)

- Initiation physio-tape et contentions souples de niveau 1

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

Yann - Béthune - Lens - Arras - Coach Capra

 

Mon parcours n’est pas celui d’un gamin qui se met au sport tout jeune, adore l’activité physique et choisit naturellement le métier de coach sportif. Enfant, je suis un petit gros qui pour se remettre en forme se met au basket et le pratique, durant quinze ans, jusqu’au niveau régional, au poste d’ailier ou de meneur.

Puis les années passent, un boulot dans le commerce et le poids regrimpe. Je vois un collègue en surpoids succomber d’un infarctus. Je prends conscience que je dois changer ma vie, bousculer mon corps. 

Je me mets à la course à pied et au renforcement musculaire. Je perds 40 kg en deux ans. Je me réoriente professionnellement : je reprends des études pour passer les diplômes nécessaires à l’exercice du métier de coach sportif. 

Aujourd’hui, mon métier est de vous accompagner physiquement et psychologiquement vers votre objectif. Dynamique et passionné, je suis un coach sportif très à l'écoute. La bonne humeur que je ressens en accompagnant mes pratiquants, je la transmets automatiquement. Je saurai vous motiver au quotidien, pour atteindre vos objectifs. 

Pas de résultat, sans un rééquilibrage alimentaire. L'alimentation représente le facteur clé qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record ! Je vous guiderai pour modifier vos habitudes alimentaires lors de vos repas, tout en vous faisant plaisir, et ainsi éviter les habituels effets yo-yo. 

Expérience technique 

Ancien obèse, je mets tout en place pendant deux ans pour trouver un meilleur équilibre alimentaire et sportif. Deux ans durant lesquels j'ai des hauts et des bas, mais qui me permettent de me forger un mental d'acier. 

Pendant mon parcours du combattant, je m’intéresse énormément à la perte de poids, la nutrition et la remise en forme, pour obtenir les meilleurs résultats. 

J'obtiens mon diplôme de BPJEPS Activités de la Forme en 2016 : la certification d'état ultime pour pouvoir encadrer et conseiller au mieux les gens qui veulent se transformer physiquement, sans savoir par où commencer. 

Expérience pédagogique 

Aujourd'hui, j'encadre près d'une dizaine de personnes en coaching privé, et en petit groupe d'entraînement. Grâce à mon expérience personnelle et mon expertise professionnelle, je suis formé pour vous faire atteindre des sommets ! 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Tonification musculaire 

- Boxing-training 

- Pilates 

- Yoga 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Sport en entreprise (réveil musculaire, sport santé, team building, …) 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « haltère, musculation et forme sur plateau » 

- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités de la Forme – Mention A « Cours collectifs » 

- Formation Pilates 

- Formation Yoga 

- Formation Nutrition Sport Santé 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

La méditation pour évacuer le stress

Réginald et Pierric

Le contexte actuel impacte fortement, depuis plusieurs mois, les corps et les esprits. Avec Réginald et Pierric, confinés à Séte, faisons le point. 

Pour faire face et s'adapter, ils puisent dans des ressources qui leur permettent d’avancer malgré tout, de résister. Cette résistance mobilise silencieusement leur énergie vitale. Lorsque le schéma de résistance au stress s’installe durablement, leur corps compense en continu. L'élan vital diminue à mesure que le mécanisme de lutte contre le stress se prolonge. Leurs défenses immunitaires diminuent et des tensions physiques et psychologiques apparaissent. 

Heureusement, ils ont une solution : la méditation qui permet d’évacuer ces tensions et de renouveler les ressources nécessaires pour consolider leur équilibre physique, mental et émotionnel.

Yoga, ostéopathie, massage, méditation, ces méthodes douces permettent de libérer le stress. 

Alors, comme Réginald et Pierric, ne laissez pas les tensions s’installer durablement : en les évacuant régulièrement, vous vous donnez les moyens de conserver un équilibre physique et mental. Et ainsi de mieux profiter de la vie, quel que soit le contexte !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stan - Orléans - Coach Capra

 
La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps.

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1^er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait.

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique 

- 6 ans de judo 

- 1 an de football Américain 

- 2 ans de Qwan ki do 

- 4 ans de musculation 

- 3 ans de Krav Maga 

- 3 ans de Systema, art martial russe 

- 3 ans d’escalade sur bloc 

- 1 an de CrossFit en box 

- Course à pied et trails 

- Musculation poids de corps 

- Natation en amateur 

- Randonnée 

- Yoga amateur 

Expérience pédagogique 

- Personnel training adultes et enfants 

- Organisation et animation de Boot Camps 

- Encadrement de séances de sport en groupe (armée) 

Spécialités 

- Méthode naturelle 

- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel) 

- Escalade sur bloc 

- Course à pied 

- Close combat 

- Préparation aux tests physiques de la fonction publique 

- Compréhension de soi et de son corps 

- Introspection, méditation 

Qualifications 

- Secourisme de niveau 1 

- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres » 

- Formation Commando Forces Spéciales Terre 

- Brevet militaire parachutiste 

- Formation aux techniques de combats 

- Formation aux armes à feux 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 

- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Fermeture des salles de sport

Fermeture des salles de sport

Pour endiguer la pandémie de Covid-19, le Ministre de la Santé annonce la fermeture des salles de sport, des gymnases et des piscines dans les territoires rouges et écarlates, c'est à dire dans la plupart des grandes villes et des métropoles de France. Cette mesure passent mal auprès des sportifs et pourtant il y a une solution : Grégory Capra !

Grâce à son réseau, Grégory Capra proposent, partout en France, du coaching sportif à domicile ou en extérieur, des boot camps, des programmes sportifs et alimentaires, des séjours sportifs et même des massages pour les plus stressés ! 

Grégory Capra et ses coachs s'adressent à tous les publics, du débutant au confirmé, et vous offre la possibilité de découvrir ou de vous perfectionner dans de multiples domaines : gymnatisque douce, yoga, stretching, musculation, fitness, cross-training, course à pied, sports de combat, self défense, ...

L'équipe Grégory Capra met en place toutes les stratégies pour vous permettre d'atteindre vos objectifs : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, préparation de compétitions sportives ou de concours professionnels, ... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Faire du sport avec son chien

Django et Grégory Capra

On le répète au quotidien mais c’est une réalité, être maître d’un chien implique des responsabilités, et notamment celle de le garder en forme. Un chien, quelle que soit sa taille, a besoin d’exercice pour être en pleine forme et notamment éviter le surpoids. En théorie, un petit chien a besoin de se dépenser pendant une heure par jour environ. Pour les races plus grandes, le temps est prolongé. Ce que l’on conseille aujourd’hui, ce n’est pas de courir une heure par jour avec votre ami canin, mais bien de participer à des exercices régulièrement en sa compagnie. En la matière, plusieurs options s’offrent à vous. 

Le Canicross, équivalent du running à l’exception qu’il est pratiqué en compagnie d’un chien, est la pratique la plus courante et la plus populaire, car très simple à mettre en place : concrètement, en compétition, cela signifie que maître et chien courent en étant reliés par un harnais ou une laisse sur une distance de 7 kilomètres, sans arrêt. Si vous n’êtes pas du genre compétitif, vous pouvez simplement partir pour un footing avec votre chien, en décidant de vos propres règles. Dans le même genre, le Canicyclocross consiste à relier votre chien à votre vélo, toujours via une laisse ou un harnais, et de parcourir une distance côte à côte. Enfin, la Canimarche peut être une option pour démarrer si vous n’êtes pas sportif à la base. Pour toutes ces pratiques, des clubs existent, mais vous pouvez aussi les pratiquer en solo, à votre rythme. 

Au-delà de cela, le frisbee est une bonne activité à pratiquer avec votre animal de compagnie (même s’il sera sûrement amené à se dépenser beaucoup plus que vous) tout comme l’Obé rythmée, à savoir l’obéissance rythmée ou Dog dancing, qui consiste à créer des chorégraphies en musique entre maître et chien, plus ou moins sophistiquées et plus ou moins réussies. Enfin, le yoga avec son chien est une pratique qui se développe, et ça vaut clairement le coup d’être vu.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Faire du sport avec son chat

Chouby

Forcément, faire du sport avec un chat est moins naturel que de le faire avec un chien, couramment surnommé le meilleur ami de l’homme, alors que votre félin a plus tendance à mener sa vie de façon autonome sans vous suivre à la trace. Mais sachez-le, le cat yoga est une activité qui pourrait bien vous convenir à vous et à votre animal ! Bon, dans les faits, n’attendez pas que votre félin fasse les mêmes mouvements que vous. Mais cela peut être l’occasion de partager un moment privilégié, tout en méditation et en souplesse, deux valeurs qui correspondent bien à ces bêtes à poils. 

De manière générale, il faut rappeler que, si les chats se dépensent tous les jours en sautant, en grimpant ou encore en jouant entre eux, ces animaux ne sont pas fans des exercices trop physiques. Avec eux, ce sont plus des jeux que des activités sportives à proprement parler qui devraient être privilégiées. Cela vous permet quoi qu’il en soit d’être un minimum actif tout en renforçant les liens que vous avez avec votre animal de compagnie. Tout bon pour tout le monde, en somme !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'expérience du yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Alexandre, coach Capra à Paris propose des cours individuels, spécialement créés afin d'accompagner la gente masculine et la gente féminine, loin du regard et de la pression sociale, dans une pratique de yoga éloignée des idées reçues. 

En combinant postures, exercices de respiration, relaxation et méditation, Alexandre vous accompagne pour exprimer le meilleur de votre potentiel physique et mental.

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Faites du bien à votre corps, votre esprit et votre coeur en cette rentrée. Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, vous réserve une rentrée douce et pleine d'énergie. Alors prêts à reprendre le rythme !?

Équilibre et renforcement, c'est le credo du yoga. Pour cela, rien de mieux qu'une respiration profonde rythmée par des exercices doux. Après quelques séances, vous gagnerez en stabilité posturale et en gainage profond.

Pour une rentrée sereine et une année pleine de vitalité, essayez le yoga avec Alexandre !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Un difficile retour de Sicile

Grégory Capra en Sicile

Outre les activités sportives, les séances de yoga et les massages, le séjour sportif 100% gay en Sicile est ponctué de sorties culturelles et des visites de sites naturels, ... Grégory Capra accompagne les participants dans les rues typiques de Catane et de Palerme.

Grégory Capra dans le bus

Grégory Capra réalise aussi l'ascension de l'Etna et la visite du cirque de Taormina. Tout se passe bien jusqu'à son départ de l'aéroport de Palerme. Il rate son vol vers Marseille et doit rentrer en passant par Istanbul !!! 

Grégory Capra à l'aéroport

Les articles précédents sur le séjour sportif 100% gay en Sicile :

- Grégory Capra en Sicile

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/gregory-capra-en-sicile.html

- Gay beach volley in Sicily with Gregory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/gay-beach-volley-in-sicily-with-gregory.html

- Tractions et pompes en Sicile

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/tractions-et-pompes-en-sicile.html

- Gay beach in Sicily

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/gay-beach-in-sicily.html

- Massage en Sicile

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/massage-en-sicile.html

- Yoga en Sicile

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/yoga-en-sicile.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, un Windoo spécialiste

Windoo

Voilà, c'est fait, Grégory Capra, coach sportif et masseur, a rejoint la communauté Windoo, en qualité de Windoo spécialiste. Il développe et sécurise ainsi son activité grâce à des missions récurrentes et ponctuelles chez des clients prestigieux.

Déjà plusieurs propositions reçues : séances de yoga, cours de Pilates,...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre en Thaïlande

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra

Coach sportif, c'est un métier d'indépendant qui permet de partir en vacances quand on veut. Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, en profite bien. En plein hiver, il passe une semaine en Thaïlande. C'est son deuxième séjour au pays du sourire. Jamais deux sans trois... 

De retour, en pleine forme et complètement détendu, il vous propose une séance de sport ou de yoga, en région parisienne ou dans l'Oise ! 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Yoga en Martinique avec Alexandre

Alexandre - Paris - Coach Capra

Quand le soleil à rendez-vous avec la lune... Alexandre, coach Capra à Paris, profite de ses vacances en Martinique pour se détendre et méditer. Au soleil couchant, face à la mer des Caraïbes, sans contrainte, il tient une position de yoga bien difficile, preuve de sa souplesse, de sa force et de son contrôle de soi.

Evidemment, Alexandre peut vous éduquer au yoga ou vous proposer un cours de stretching, dès son retour à Paris !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com