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mercredi 15 avril 2020

Tour du mont Viso avec VTT - Etape 3

Col Vieux et Pain de Sucre
Arrivé de Chianale jusqu'au col Agnel en VTT, Thibaud descend jusqu'au refuge Agnel situé à 2570 mètres d'altitude, avant de remonter jusqu'au col Vieux à 2806 mètres. ce serait bien tentant de monter jusqu'au sommet du Pain de Sucre mais avec la neige et un VTT, c'est compliqué ! 

Col Vieux
Lac Foréant
Lac Egorgeou
Le temps s'arrange, le voile de nuages se déchire, le ciel s'éclaircit, Thibaud, coach Capra à Marseille, profite maintenant d'une belle et longue descente. Il longe le lac Foréant, puis le lac Egorgéou. Il entre dans la forêt, laisse sur le côté les chalets de Médille et rejoint l'Echalp.


Le retour dans la vallée du Guil
Voilà un beau parcours bouclé en à peine deux jours et demi, avec un dénivelé positif de 2294 mètres et, encore, je suis sûr d'en oublier !

Bravo, Thibaud !

Les articles précédents sur le tour du mont Viso :
- Etape 1

- Etape 2

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

lundi 13 avril 2020

Tour du mont Viso avec VTT - Etape 2

Col de Valante
Après le col de Valante, voici la partie italienne de l'aventure. Thibaud, coach Capra à Marseille, n'a jamais été aussi près du mont Viso mais il ne peut le voir. Comme souvent, des nuages remontent de la vallée du Pô. Et dire, que par très beau temps, on peut apercevoir, depuis quelques sommets du coin, la ville de Turin.




Descente vers Chianale
Thibaud change de versant pour se rendre au Passo de La Losetta par des séries de roulage / poussage assez fatigantes. Malgré le brouillard la vue est superbe, moins que le temps puisqu'il entend des coups de tonnerre.

Thibaud entame ensuite sa descente sur Chianale par le vallon de la Soustra avec un beau single très exposé par moments. La fin est très trialisante... c'est là qu'il est content d'avoir emmené sont VTT.


Chianale
A Chianale, un des villages de haute montagne piémontais les plus typiques, classé à juste titre parmi les plus beaux villages d’Italie, Thibaud passe la nuit. A 1800 mètres d'altitude, il plante sa tente au-dessus du torrent de la Varaita. 



Col Agnel
Au petit matin, il enfourche son VTT pour remonter la vallée de la Varaita et escalader le très abrupt col Agnel, qui avec ses 2744 mètres est l'un des cols les plus hauts des Alpes, régulièrement emprunté par les coureurs du Giro et parfois du Tour de France. Déjà 944 mètres de dénivelé positif !

A suivre...

L'article précédent sur le tour du mont Viso :
- Etape 1

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 avril 2020

Tour du mont Viso avec VTT - Etape 1

Bivouac dans la haute vallée du Guil
L'aventure commence la veille à L'Echalp, à 1701 mètres d'altitude. En ce début de mois de septembre, Thibaud, coach Capra à Marseille, entreprend le tour du mont Viso en mode run and bike... une bien drôle d'idée quand on connaît le terrain ! 

Petit-déjeuner
Le jour se lève et déjà les nuages avancent. La toile de tente est bien humide mais il faut tout replier, avaler un café au lait bien chaud et cheminer vers l'Italie, presque sur les traces d'Hannibal, son armée punique et ses éléphants.



Thibaud dans la haute vallée du Guil
Thibaud remonte la vallée du Guil, il passe à côté du refuge du mont Viso, caresse un âne et se dit que c'est peut-être une monture plus adaptée qu'un VTT pour cette aventure. Il laisse sur sa gauche le col de la Traversette (celui du général carthaginois) et poursuit vers le lac Lestio. 

Col de Valante
Une impression de bout du monde alpin... Thibaud atteint le col de Valante, à 2815 mètres d'altitude et à la frontière entre la France et l'Italie. Déjà 1114 mètres de dénivelé depuis l'Echalp...

A suivre...

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

mardi 15 janvier 2019

La montagne Sainte-Victoire avec Thibaud

Nuit provençale
Les plus grands musées du monde possèdent une toile de la montagne Sainte-Victoire, peinte par Paul Cézanne. Pour nous, Aixois ou plus largement Provençaux, ce promontoire calcaire entre Vauvenargues et Puyloubier fait partie du paysage quotidien. Il n'en reste pas moins un objet de fierté et de fascination !


Lever de soleil sur la montagne Sainte-Victoire
En ce début d'année, tout comme les militaires de la disparue Base Aérienne 114 d'Aix-les-Milles, Thibaud, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, se lance à l'assaut de la colline pour voir se lever le soleil sur les sommets de Provence. 

dimanche 13 janvier 2019

Bike and run with Thibaud

Thibaud - Marseille - Coach Capra
Pour Thibaud, coach Capra à Marseille, 2019 sera l'année de l'action qui impose de se lever à la fraîche comme, par exemple, pour un bike and run à Venelles, au-dessus d'Aix-en-Provence, une aventure sport nature sauvage avec 10 km de VTT + 10 km de course à pied + 10 km de VTT...  le top !

 
Thibaud en pleine nature

lundi 7 janvier 2019

Les gorges de l'Ardèche avec Thibaud

Thibaud - Marseille - Coach Capra
La finalité d'un entraînement avec un coach sportif n'est pas seulement la perte de poids ou la prise de masse musculaire, en un mot la recherche de l'esthétisme, c''est aussi la quête d'une forme physique permettant des épreuves toutes simples comme la descente des gorges de l'Ardèche en canoë. 



Les gorges de l'Ardèche
De Vallon-Pont-d'Arc à Saint-Martin-d'Ardèche, Thibaud, coach Capra à Marseille, fanatique de sport outdoor, fait l'expérience de la descente de l'Ardèche en canoë, entre rapides et eaux plus calmes.



Bivouac
Cette aventure peut se vivre en une journée mais il serait dommage de ne pas profiter de la nature et des enseignements d'un coach sportif à la survie, de partager sa tente sur les bords de la rivière !


 
Un réveil avec les chèvres

Au réveil, dans le silence, avant l'arrivée des kayakistes néerlandais, les chèvres viennent boire à la rivière, c'est un moment naturel de joie et de bonheur !



L'Ardèche
Alors, quand choisis-tu un entraînement avec Thibaud, coach Capra à Marseille, pour t'emmener vers une aventure outdoor ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 novembre 2018

Thibaud dans le premier calendrier de l'Avent Sexy Chic

Thibaud - Marseille - Coach Capra
Après un casting pointu, six modèles hommes sont sélectionnés par Com and B Agency pour la création du premier calendrier de l'Avent Sexy Chic. Parmi ces talents, se trouve Thibaud, coach Capra à Marseille !

Le calendrier
Sur l'achat de chaque calendrier, un euro est reversé à l'association des chiens guides d'aveugles des Bouches-du-Rhône, alors n'hésitez pas, faites-vous plaisir tout en faisant une bonne action !

Tous les modèles
Le calendrier est en vente dans les boutiques de la région Provence-Alpes-Côte d'Azur, comme le magasin Cultura à Plan-de-Campagne mais aussi sur le site Comandbagency.com !

Bravo à Thibaud pour cette généreuse initiative !

mardi 13 mars 2018

Thibaud - Marseille - Coach Capra

Originaire de la région marseillaise, mes parents m’initient très rapidement au sport : babygym, natation puis judo avec, dans cet art martial, mes premières compétitions. 

Désireux d’un engagement plus fort, je passe un cran au-dessus avec le Yoseikan Budo puis le sanda, sport de combat qui intègre les quatre principales catégories d’attaques : ti (coups de pied), da (frapper = coups de poing), shuai (projeter), na (attraper) ; ainsi que les parades et blocages. Cette pratique compétitive va plus loin dans les limites des sports de combat, et met l’accent sur les techniques de poing, de pied et surtout de projection permettant ainsi des stratégies de confrontation très élaborées, imposant aux combattants des qualités de vitesse, de puissance et de précision.

Je complète avec la boxe anglaise et, encore adolescent, je combats contre des adversaires adultes, en compétition de niveau régional. 

Je stoppe les arts martiaux et la compétition pour me consacrer à mes études et je me mets à la musculation. 

Avant de faire du sport mon métier, je mets à profit mon sens du relationnel et mon bon contact naturel en tenant un food truck bio (j’adore cuisiner) et en me produisant dans une troupe de Chippendales, les Gentlemen, qui propose des spectacles dans le Sud-Est de la France. 

Tout au long de mon parcours sportif puis, maintenant, d’entraîneur et d’éducateur, je ne cesse de relever des défis dans la direction d’un objectif précis. Je sais et je mets toujours tout en œuvre pour emmener et accompagner chacun vers ses sommets.

Thibaud - Marseille - Coach Capra
Expérience technique
Je suis titulaire du 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)
qui me permettent de justifier et parfaire mes compétences dans le domaine du « sport santé ».

Expérience pédagogique 
J’anime un atelier de Street Workout, musculation de rue, pour un public d’enfants et d’adolescents, incluant aussi échauffements et initiation au parkour.

Je suis entraîneur, en salle de remise en forme, sur plateau de musculation et délivre des conseils sportifs et alimentaires aux adhérents, suivant leurs objectifs (perte de poids, prise de masse musculaire).

Enfin, je suis personal trainer et propose des séances de sport à domicile, à l’extérieur ou en salle de musculation. 

Spécialités 
- Musculation
- Fitness, cardio-training
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire
- Arts martiaux (judo, Yoseikan Budo, boxe anglaise, sanda, …)
- Activités outdoor (VTT, randonnée, via ferrata, bivouac, …) 
- Gestion du stress

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs 
- Cuisine
- Outdoor (VTT, randonnée, via ferrata, bivouac, …)
- Psychologie
- Photo

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com