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dimanche 14 janvier 2024

Cardio-training en Luberon

Jérôme et Grégory Capra

L'automne, la saison des couleurs, comme ils disent au Québec, est sûrement la saison préférée de Grégory Capra. C'est aussi celle choisie par Jérôme pour le rejoindre en Luberon, le temps d'un séjour sportif.

 

 
Cardio-training

Pour démarrer la journée, le coach sportif et masseur emmène son élève sous les arbres pour une séance de cardio-training : fractionné, steps, ...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

- Body conditioning

- De Callelongue à Marseilleveyre

- Spéléologie en Provence

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 13 janvier 2024

L'entraînement d'Amin pour Destination X

Amin

Il intrigue, il subjugue, il agace mais il ne laisse pas indifférent. Les commentaires vont bon train sur les réseaux sociaux et c'est bien mérité car le jeune ingénieur en robotique, originaire de Saint-Nazaire, donne de sa personne.   

Amin

Son tee-shirt noir poussiéreux après avoir ramper dans une carrière de marbre en Toscane, son même tee-shirt trempé de sueur après avoir couru dans les ruelles d'un village de Vénétie, son maillot de bain mouillé et collant après un crawl dans l'Adriatique, ses biceps congestionnés après une descente en rafting sur une rivière slovène prouvent son engagement dans Destination X, le nouveau jeu de M6.

Amin

Une question se pose évidemment : quel a été l'entraînement d'Amin pour préparer Destination X ? La réponse n'est pas bien difficile à trouver : lutte, boxe, CrossFit, gymnastique, natation ou encore ju-jitsu, rien ne lui fait peur !

Amin

Stratège, intelligent et rusé, il possède aussi une mémoire et un sens logique très développés qui, à ce stade, lui ont permis de se classer premier à presque chaque étape du voyage, plaçant son X tout près de Pise (Italie), Pula (Croatie) et Bled (Slovénie).

Bravo, Amin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 3 janvier 2024

Ménage et rangement en Vendée

Laurent et Grégory Capra

Mais que fait donc Grégory Capra avec une charlotte sur la tête ? Le coach sportif vient d'arriver aux Sables-d'Olonne pour un séjour sportif privatif avec Laurent qui l'accueille chez lui. Oui, Grégory Capra peut se déplacer dans votre région et même chez vous pour un séjour sportif.

 

 
Nettoyage et inspection des placards

Pour son retour en Vendée, le coach sportif propose à Laurent une activité aussi étonnante qu'utile : ménage, tri et rangement. D'abord coiffer une charlotte, sortir un sac poubelle puis inspecter les placards. Ils sont pleins à craquer.

 

 
Les essayages en photo
  



Les essayages en vidéo

Laurent n'avait pas vu le piège venir. Son coach lui fait essayer ses tenues d'hiver. Depuis son séjour privatif à Orcières-Merlette, le Vendéen a-t-il pris du poids ? Rentre-t-il encore dans sa combinaison de ski ? 



 
La pêche aux moules

Peu convaincu par le maintien en condition opérationnelle de sa recrue, Grégory Capra demande à Laurent de chausser sa paire de baskets pour rejoindre le rivage en petite foulée et récolter quelques moules pour le déjeuner !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 1 janvier 2024

Grégory Capra toujours à vos côtés en 2024

Vers de nouveaux objectifs !

A l'aube de cette années 2024, ne parlons plus de bonnes résolutions mais d'objectifs, c'est beaucoup plus fun et motivant : randonner en Corse, surfer en Bretagne, pédaler sur une étape du Tour de France, escalader le Cervin, traverser la Manche à la nage, tester un parcours commando en Guyane, finir le marathon de New York, réussir ses tests d'entrée à la BSPP, se présenter au concours Miss ou Mister France ou tout simplement se détendre. 

Pour vous aider à atteindre ces objectifs, Grégory Capra sera toujours auprès de vous et vous proposera ses services de coaching sportif, ses séjours sportifs, ses massages, ses boot camps, ses formations, ses programmes de perte de poids ou de prise de masse musculaire, ...

Alors, meilleurs voeux pour 2024 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 octobre 2023

Octobre Rose

Départ dans le bois de Vincennes

Le jour se lève sur le bois de Vincennes. En ce dimanche premier octobre, ils sont des milliers à se presser sur la ligne de départ de la course, l'une des initiatives qui se multiplient, tout au long du mois, pour sensibiliser la population au cancer du sein et promouvoir le dépistage précoce.



Les Joëlettes

Les Joëlettes, du nom de son inventeur, Joël Claude, accompagnateur en montagne, partent en premier. Elles permettent aux personnes handicapées de participer aussi à Octobre Rose, un mois consacré à la lutte contre le cancer du sein.




Le départ

Les motards ouvrent la route et c'est le départ. Depuis le château de Vincennes, les coureurs descendent vers le zoo, en empruntant l'avenue Daumesnil. Pour certains, courir, c'est se vider la tête. Pour d'autres, c'est gamberger. Comment alors ne pas penser à la maladie ?



La course

Avec environ 60 000 nouvelles personnes touchées chaque année en France, le cancer du sein est le plus répandu des cancers féminins. Près d'une femme sur huit sera concernée au cours de sa vie, le risque augmentant avec l'âge. Près de 10 % des cancers du sein surviennent avant 40 ans.



La course

Aujourd'hui, plus de 3 cancers du sein sur 4 sont guéris grâce au dépistage, qui permet un diagnostic précoce, et aux progrès des traitements.

Le dépistage permet de traiter la maladie à un stade peu avancé avec des traitements qui peuvent être moins lourds et moins invalidants, et des chances de guérison qui atteignent 90 % en France.



La course

Moins de 1 % de tous les cancers du sein affectent les hommes, qui ont également une poitrine, bien que moins développée ; quoique certains ont de beaux pectoraux ! Le risque de développer un cancer du sein pour un homme augmente avec l’âge.

Le cancer du sein est plus fréquemment diagnostiqué chez les hommes de plus de 60 ans. Par ailleurs, les hommes dont un parent proche a déjà eu un cancer du sein sont les plus à risque.



Zoo de Vincennes

Au moment de virer à gauche vers le lac Daumesnil, les coureurs constatent que le zoo est à la couleur d'Octobre Rose ! 

Le mois ne fait que commencer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

vendredi 27 janvier 2023

Hugo - Toulouse - Coach Capra




Passionné de sport et de préparation physique depuis mon adolescence, et motivé par l’envie d’aider et de transmettre mes connaissances, je décide, en 2020, de me lancer dans une formation afin de devenir éducateur sportif.

Aujourd’hui diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie, je parfais quotidiennement l’expérience acquise au cours de mon année de formation grâce à un poste d’éducateur sportif et ne cesse de continuer à me former.



Expérience technique
Octobre 2018 – Avril 2020 Athlète chez Ultimate Physical Center
Septembre 2017 – Mars 2020 Boxe Anglaise - Ring Villenavais
Septembre 2016 – Juin 2017 Kick Boxing - Werdum Training Center
Septembre 2015- Juin 2016 MMA, Jui-Jitsu Brésilien & Kick Boxing - Werdum Training Center
Septembre 2014 – Juin 2015 Boxe Anglaise - Ring Marmandais
Septembre 2002 – Juin 2014 Judo - Judo Club Canton de Seyches & Ecole de Judo Réolaise

Expérience pédagogique
Février 2022 – Aujourd’hui Coach sportif
Octobre 2020 – Juin 2021 Stagiaire BPJEPS AF

Grâce à ma formation, j’acquiers les compétences suivantes :
• Mettre en situation pédagogique un pratiquant en toute sécurité (EPMSP)
• Encadrer et animer des cours en Small Group (type Cross Training …)
• Encadrer un plateau musculation
• Concevoir des programmes d’entraînement personnalisés et adaptés
• Conseiller et accompagner les pratiquants dans leur pratique
• Connaissance et compréhension des différents outils d’entraînement
• Connaissance générale et compréhension de l’anatomie humaine

Spécialités
- Préparation physique générale
- Renforcement musculaire
- Musculation au poids de corps et avec charges additionnelles
- Street Workout
- Sports de combats
- Course à pieds & Trail
- Randonnées & Balade en nature
- Nutrition et Micronutrition Santé

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie
- Formation en Nutrition et Micronutrition du Sport et de la Santé
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Cuisine (essayer & faire déguster de nouvelles recettes healthy) 
- Voyages

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

samedi 24 décembre 2022

Autour du lac de Monteux

Guy dans la roselière du lac de Monteux

Le passage par le lac de Monteux est un incontournable des séjours sportifs privés en Luberon, animés par Grégory Capra. Autour du lac, le coach sportif trouve tout l'espace nécessaire pour une séance de sport avec une première partie consacrée au cardio-training et une seconde partie consacrée au renforcement musculaire.   


 

  
Parcours chronométré

Tout droit venu d'Angers, Guy n'échappe pas à un parcours chronométré autour du lac de Monteux, avec des variantes dans le tracé (rive gravillonnée, roselière, escaliers) et le rythme (accélérations, décélérations, maintien à vitesse soutenue).



Abdos et lombaires

La séance s'achève par des exercices de renforcement des abdominaux et des lombaires, pour être au top, en maillot de bain, cet été, sur les rives de la Loire ou au bord du lac de Maine.

La pause !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- Sport à Cavaillon

- Tandem au pays de la corrida

- Pas de vertige en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com