Quinze années de sport avec Grégory Capra

Christophe - Marseille

A la lecture des témoignages de Laurent et David, après leur séjour sportif privé à Orcières-Merlette, Christophe se dit qu'il a aussi des choses à raconter. Il prend alors la plume pour écrire à son coach sportif.

Quinze ans déjà ! Je ne sais pas si on a débuté ensemble la même année ou moi un peu plus tard, l'un comme coach sportif, l'autre comme élève. Ça a commencé pour juste six mois afin de prendre quelques cours de musculation. Je me rappelle de notre première séance, j'ai couru à peu près 500 mètres !

Puis, on est allé plus loin avec près de 20 km, quelques années plus tard, lors de mon séjour en Bretagne, sans oublier le trek Marseille-Cassis dans les calanques. Souviens-toi, au début, je ne voulais courir que sur du plat goudronné !

Il y a eu des séjours collectifs où j'ai rencontré des élèves très sympathiques avec qui je garde le contact.

Sur le plan fitness, souviens-toi de mon apprentissage des premiers burpees : avec mon problème de coordination, comme j'ai gueulé ! Et, quelques années plus tard, je faisais des séries de 100 maxi. Je n'oublie pas les squats, les haltères et compagnie.

Et il y a eu des initiations à certaines activités : kayak, parapente, quad, accrobranche et bien sûr le ski. Skier, c'est une activité que j'ai toujours rêver de faire dans ma jeunesse. Grâce à ton génie (fais gaffe à tes chevilles) et ta patience, j'ai pu le réaliser.

Bien sûr, il y a eu mes crises de nerfs, mais tu m'as aider à sortir de ma zone de confort et à me surpasser. 

Je t'embrasse !

Christophe - Marseille 

Merci pour ce témoignage, Chris ! Une longue histoire que notre collaboration !

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Les trois larrons en foire

David, Laurent et Grégory Capra

Les voilà maintenant à trois sur le domaine skiable d'Orcières-Merlette 1850. David vient en effet d'arriver de Paris pour rejoindre Laurent et Grégory Capra qui sont ensemble, en station, depuis près d'une semaine.

 

David

David se fait tout beau avant de s'élancer sur les pistes. Espère-t-il une rencontre heureuse ? Une ouverture... Sur un malentendu, ça peut marcher... Fonce ! En réalité, ses deux compères, qui ont déjà de l'entraînement, ne lui laissent aucun répit. Toute la journée, ils dévalent les pistes.

En terrasse

Epuisés, ils terminent sur la terrasse d'un restaurant d'altitude et bronzent face au soleil des Alpes, admirant les prouesses des parapentistes !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :

- Voyage en toute sécurité

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/voyage-en-toute-securite.html

- Angoisse à Orcières

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/angoisse-orcieres.html

- Un matin en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/un-matin-en-champsaur.html

- Le chemin de Prapic

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/le-chemin-de-prapic.html

- Pistes bleues

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/pistes-bleues.html

- L'après-ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/lapres-ski.html

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En VTT au bord du Drac

Jérôme au-dessus du Drac

Grégory Capra roule avec un VTT classique, Jérôme utilise un VTT avec assistance électrique. L'un vient d'Avignon et l'autre de Paris. Tous les deux partent à la découverte de la vallée du Drac, affluent de l'Isère qui prend sa source dans le Champsaur.

Au-dessus du Drac

Depuis le massif des Ecrins, le Drac gonfle les eaux de l'Isère à Grenoble, classant ainsi le Champsaur, pourtant en région Sud ou plutôt Provence-Alpes-Côte d'Azur, dans les Alpes du Nord, c'est assez incroyable lorsque l'on voit le soleil qui inonde le paysage ! 

 

Le Champsaur

Lorsqu'il est trop difficile de pédaler sur les galets, Jérôme et Grégory Capra quittent le lit de la rivière et grimpent dans la montagne. C'est là, au milieu des petites fleurs, des papillons et des parapentes, qu'ils dégustent leur pique-nique, se disant que le Champsaur est vraiment magnifique.

A la recherche des têtards

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, avec Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes, en juillet 2021 :

- Drame en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/drame-en-champsaur.html

- Goutte froide sur le Dévoluy
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/goutte-froide-sur-le-devoluy.html

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Initiation aux sports extrêmes avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'est peut-être mal connu mais Grégory Capra propose des initiations aux sports extrêmes : motocross, BMX, parapente, kayak, plongée sous-marine, surf, ski de randonnée, ... Cela se passe durant les séjours sportifs privés qu'il anime, en Provence, en Bretagne, en Corse, en Catalogne, en Californie ou ailleurs !

Vous souhaitez plus d'informations ? Contactez Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le compte rendu de Laurent après son séjour sportif d'hiver 2021

Grégory Capra et Laurent

Laurent passe une grosse semaine en séjour sportif privé, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette. De retour aux Sables-d'Olonne, il livre son témoignage. 

Ce fut, pour moi, un séjour inoubliable et grâce à qui ? Madame Covid-19 ! En effet, dû aux fermetures des remontées mécaniques ainsi qu'à la fin de saison, il y eut très peu de monde et cela nous a permis de travailler en toute sérénité.

En ski, sur la piste principale, les acquis sont vite revenus et nous sommes passés au niveau supérieur avec des virages mieux maîtrisés et une vitesse plus fluide. 

Mais quand il a fallu monter au sommet des montagnes en ski de randonnée et redescendre ensuite en ski (donc sans la feutrine en phoque), ce fut un vent de panique face aux pentes raides avec une vitesse non maîtrisée et les virages à droite qui ne se déclenchaient pas. Ce seront sûrement ces points à améliorer la prochaine fois !

Comme l'année dernière, j'ai fait une promenade en traîneau à chiens, plus courte que la dernière fois mais plus houleuses avec des chiens plus dissipés.

J'ai découvert :

- la motoneige derrière Gregory où il fallait bien s'accrocher pour supporter les assauts ainsi que les excès de vitesse,

- le yooner, autre petit engin de glisse entre la luge et le ski et constitué d'une assise, d'un amortisseur et un patin ; pendant la glisse les jambes et les pieds restent en contact avec le sol... une parenthèse enchantée.

Enfin, j'ai eu mon baptême de parapente. S'envoyer en l'air de cette manière c'est vertigineux mais tellement bon !

J'ai beaucoup aimé le chalet où nous logions qui était à la fois isolé et proche du centre de la station et des pistes.

Entre deux roupillons, nous avons fait de belles promenades, parfois sportives quand il fallait couper à travers champs ou tranquilles pour y faire des repérages en prévision du séjour d'été et surtout paisible en l'absence des nuisances sonores des remontées mécaniques.

Après tous ces efforts, les étirements et les massages, prodigués par Grégory, m'ont fait un bien fou pour la récupération.

Seul regret : ne pas avoir pu goûter aux spécialités culinaires de la vallée du Champsaur à base de fromage comme le tourtour, les ravioles et les oreilles d'ânes ou bien les glaces Alti-Flore qui sont très réputées. Mais bon... c'était un séjour sportif et diététique... bien qu'il y ait une boisson à base de sève de bouleau qui fait mincir. C'est ce que m'a dit le chauffeur du bus entre Gap et Orcières. À toi de nous la trouver et de nous la faire découvrir pour le séjour semi-privatif de cet été.

D'ici là tout plein de bonnes choses !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci et à bientôt, Laurent !

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Envole-moi !

Les préliminaires !

En séjour sportif, à Orcières-Merlette, Laurent a envie de s'envoyer en l'air ou plutôt de s'envoler dans les airs. Grégory Capra lui propose une activité fantastique : le parapente ! C'est en bas des pistes que Laurent a rendez-vous avec son moniteur diplômé d'état pour une expérience hors du commun. 

La zone de départ

Après avoir été briefé sur les règles de sécurité et la démarche à suivre, Laurent se dirige vers le point d'envol. Une fois arrivé sur la zone de départ, l’adrénaline commence à monter. Pas d'inquiétude, c'est normal ! Laurent est équipé et ensuite accroché à son moniteur pour le grand saut.

Le vol

Et c'est enfin le moment de se laisser aller, Laurent court quelques mètres et le voilà en vol, confortablement installé, au milieu de ce magnifique panorama. Il découvre, depuis le ciel, les crêtes du Drouvet et Orcières Merlette.

La vidéo du vol

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :

- Gratin dauphinois en Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/gratin-dauphinois-en-champsaur.html

- Etoiles des neiges

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/etoile-des-neiges.html

- Dans le traîneau du musher

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/dans-le-traineau-du-musher.html

- L'ouverture des terrasses

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/louverture-des-terrasses.html

- Confiture extra de gratte-cul

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/confiture-extra-de-gratte-cul.html

- Strip-tease au sommet

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/strip-tease-au-sommet.html

- Les Quernons d'Ardoise

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/les-quernons-dardoise.html

- Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/magnifique-randonnee-au-dessus.html

- Renforcement musculaire et ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/renforcement-musculaire-et-ski.html

- Scénario catastrophe en motoneige

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/scenario-catastrophe-en-motoneige.html

- Neige de printemps

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/neige-de-printemps.html

- En repérage à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/en-reperage-orcieres-merlette.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Témoignage coaching et séjour sportif par Freddy

Freddy dans l'Ouvèze

Venu d'Angers jusqu'en Provence, Freddy témoigne de son séjour privé combiné avec du coaching sportif, animé par Grégory Capra.

Comme je te l'ai dit le dernier jour, j'ai vraiment passé un séjour au top : sept jours qui ont été très intenses physiquement et psychologiquement, à cause de la diète ! Je trouve néanmoins que j'ai plutôt bien encaissé cette semaine grâce à tes programmes et à ma petite préparation. 

Je garde d'excellents souvenirs des super moments où je me suis vraiment régalé : à cheval, sur ton jet ski, en randonnée dans la rivière mais aussi en parapente, à la salle de musculation, même si j'en ai bavé...  lol !! D'ailleurs, j'en ai aussi bavé à la natation, à vélo ou en canoë mais en ne gardant que de belles images en tête des bons moments passés ensemble !

Quand, en plus, on me demande comment je suis arrivé à ces résultats et que ça motive d'autres personnes (plusieurs me l'ont demandé cet été), je me dis que tu es un très bon coach sportif et que, grâce à toi et à ton très bon travail, j'atteins enfin mes objectifs et ça n'a pas de prix,.

Un GRAND MERCI pour tout !

Freddy - Angers

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Parapente au mont Ventoux

Christophe en parapente

Un séjour sportif avec Grégory Capra permet de découvrir des activités nouvelles et de dépasser ses limites physiques et mentales. La surprise que réserve le coach sportif à Christophe et Freddy va leur permettre de tester leur mental.

Une grande solitude

Si Christophe se retrouve seul au monde, au sommet du mont Ventoux, ce n'est pas pour très longtemps. La surprise arrive et le voilà lourdement mais solidement harnaché, prêt pour une aventure unique ! 

Le vol de Christophe

Christophe décolle du premier coup (ce ne sera pas le cas de tout le monde !) et c'est parti pour un vol extraordinaire de vingt-cinq minutes. La voile virevolte, ça monte, ça descend, pour atterrir 1500 mètres plus bas, un dénivelé digne des Alpes !

Le décollage de Freddy

Puis vient le tour de Freddy. L'Angevin est un aérostier. Il connaît tout des gradients de température, des vents ascendants et autres paramètres qui permettent de préparer et de gérer un vol en ballon tel Jean-François Pilâtre de Rozier.

Le vol de Freddy

Freddy est si à l'aise que le moniteur se permet des acrobaties qui trouvent leur finale dans un atterrissage des plus rocambolesques... peut-être un peu comme Freddy sait faire : dans les arbres ! Mais quel excellent souvenir ! 

Le décollage (ou pas) de Grégory Capra

Enfin, vient le tour de Grégory Capra mais faut-il en parler ? Son décollage nécessite plusieurs tentatives.... Un problème de poids, peut-être ? 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html

- Soulevé de terre et d'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/souleve-de-terre-et-deau.html

- Le Ventoux depuis Sault

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-ventoux-depuis-sault.html

- Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/delivrance-dans-les-gorges-de-louveze.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de David après son 29ème séjour sportif

David en rope training

Le nombre de séjours sportifs collectifs ou privatifs auxquels David a assisté est impressionnant. Tient-il le record des séjours avec Grégory Capra ? De retour du Luberon, il livre, à son coach sportif et masseur, son ressenti, après son 29ème séjour sportif.    

Mon ami,

Cela fait sept ans que l'on se connaît ! Grâce à toi, j'ai appris à m'intéresser à plusieurs sports et activités ludiques (accrobranche, wakeboard, surf sur piste artificielle, vélo avec cols, randonnée en montagne, boxe, motocross, canoë, kayak, jet ski, parapente, etc ....). Il ne manque plus que le tandem, lol !

Cela m'a ouvert aux autres. Moi qui était timide, cela m'a fait avancer pour affronter mes peurs, savoir dire "non", professionnellement et dans ma vie personnelle, avoir confiance en moi, m'accepter comme je suis, contrôler ma peur tout en sachant être sécurisé. C'est ça ta force : rendre quelqu'un plus fort mentalement et physiquement. 

Un séjour sportif privé, c'est aussi un vrai défi personnel qui rend heureux et fier de ce que vous avez accompli. En plus, on peut avoir des massages pour décontracter son corps et accéder à un bien-être et une détente décontractante.

Bref, pour parler de ce séjour, cela a été topissime avec deux randonnées qui m'ont ravi (une dans le Parc Naturel Régional du Lubéron et une dans la montagne Sainte Victoire qui n'était pas prévue), puis cette journée passée à une initiation au motocross qui est passée trop vite. Plein d'adrénaline mais tellement physique et plein de bienveillance de ta part !

Et cette journée entre musculation et cardio-training animée par ton coach Greg d'Avignon qui m'a bien fait comprendre que j'avais encore du boulot pour avoir un corps parfait ! Pourtant, j'ai fait ce qu'il fallait dans la bonne humeur toujours !

J'aime venir dans le Lubéron, ça me permet de décompresser et d'en profiter pour respirer. Il est temps que j'habite en Provence !

Bientôt, mon 30ème séjour ... en juillet avec sûrement plein de surprises venant de ta part, j'en suis sûr car c'est un truc qui se fête !

Je t'embrasse et te dis à très vite.

David - 47 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le programme d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra

Grégory Capra et Django

Tu souhaites vivre l'expérience d'un séjour privatif avec Grégory Capra. Cette prestation étant complètement personnalisée, il va falloir déterminer :

- si tu veux y participer seul ou avec des proches (amis, famille,...) voire même quelques personnes que tu ne connaîtrais pas et que tu voudrais que je « caste » pour former un groupe réduit,

- la période de l'année,

- la durée (2, 3, 4, 8, 15 ou même plus de 30 jours, tout est possible),

- les activités qui t'intéresseraient.

Voici les différents types d'activités que je peux te proposer : 

1. En milieu aquatique

- Randonnée en eau vive

- Canyoning

- Nage en rivière

- Surf sur vague artificiel

- Parc aquatique avec toboggan de 33 mètres

- Jet ski

- Kayak, canoë

- Wakeboard

2. En pleine nature

- Randonnée pédestre

- Quad

- Randonnée VTT

- Trail

- Randonnée nocturne

- Ski alpin

- Randonnée en raquettes

3. Indoor

- Mur d'escalade

- Stage de musculation/fitness

4 Sensations fortes pour les plus aguerris en sport, avec l'encadrement de professionnels spécifiques 

- Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)

- Bobsleigh

- Montgolfière

- Parapente

Tu l'auras compris, peu de choses me font peur et, ensemble, nous pourrons assouvir tous tes désirs !

L'option massage peut être prévue à la fin de tes journées « full sport » pour mieux récupérer et passer un séjour à 100% de tes capacités !

Les tarifs peuvent varier fortement selon que tu désires plutôt une organisation simple ou plutôt une organisation complète avec une prise en charge toute la journée et une pratique intensive et variée allant même jusqu'à des sports mécaniques. 

Pour le prix d'une nuit d'hôtel 4*, Grégory Capra fait en sorte que tu découvres des endroits top, que tu bouges à fond et que tu pratiques des activités originales jusqu'à plus soif !

Il est aussi possible de prévoir un nombre d'heures de sport limité au quotidien et, dans un pareil cas, le tarif journalier serait moins élevé selon la formule choisie.

Pour l'hébergement, je propose du sur mesure : appartement, villa, hôtel,.. Je t'oriente au mieux afin que tu trouves ce qui te sied !

Voilà pour cette option 200% sur mesure alors... On fixe ça quand ?

N'hésite pas à regarder mon instagram (www.instagram.com/gregory_capra/), tu trouveras pas mal de photos de séjours antérieurs.. et ainsi tout ce qui pourrait s'offrir à toi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La villa de Cabannes

L'espace détente de la villa de Cabannes

Lors des séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, je m'applique à vous faire découvrir les plus beaux sites de la région grâce à des activités physiques en pleine nature : randonnée, trail, vtt, canoë, parapente,...

 

  La pièce à vivre de la villa de Cabannes

Fourbus, rincés, vidés après le sport en extérieur, comme moi, vous appréciez le confort et la chaleur d'un bel intérieur. C'est pourquoi, j'ai choisi cette nouvelle villa, située à Cabannes, village provençal en bord de Durance.

 

Le spa de la villa de Cabannes

Outre une grande pièce à vivre, cette villa de 400 m², est équipée d'un spa avec jacuzzi et sauna. Idéal pour se requinquer après une grosse journée de sport !

Le séjour Coaching sportif & Bien-être de la Saint-Sylvestre 2017 / 2018 se déroulera dans cette magnifique villa !

Pour réserver votre séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com