Juanito - Nantes - Coach Capra

Avec moi, de la sueur et beaucoup de fun ! Je pratique le fitness, le CrossFit et la musculation.

Après plusieurs petits boulots dans le domaine de la logistique et de la restauration où j’apprécie le travail en équipe et la relation avec les clients, passionné de sport, je décide d’en faire mon métier.

Pour cela, je parcours la France, de la Normandie à la Côte d’Azur puis aux Pays de la Loire, région où j’exerce aujourd’hui en qualité de coach sportif.

Mes points forts sont ma qualité d’écoute, mon ouverture d’esprit et mon goût pour le challenge.

Expérience technique

Je prépare mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive en deux temps, d’abord la mention haltérophilie et musculation puis la mention cours collectifs, et à chaque fois en alternance pour me trouver au plus près de l’action et des pratiquants.

Expérience pédagogique

En 2018- 2019, je suis stagiaire au sein d’une box de CrossFit à Saint-Laurent-du-Var où je dispense des cours de musculation, d’haltérophilie, de Kettlebell et de CrossFit, bien sûr.

En 2019-2020, je suis stagiaire au sein d’une salle de fitness, toujours à Saint-Laurent du Var où j’assure le suivi de plusieurs adhérents grâce à des programmes personnalisés ou du coaching individuel et en groupe.

Désormais installé à Nantes, je suis coach sportif dans une salle de sport en cours collectifs et sur le plateau de musculation.

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation

- Cardio-training

- Fitness

- CrossFit

- Kettlebell

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Indoor and outdoor training

- Bien-être

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive - Mention haltérophilie et musculation

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive - Mention cours collectifs,

- Professeur de CrossFit avec la mention Kettlebell

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Juanito : manager@gregory-capra.com

L'entraînement d'Amin pour Destination X

Amin

Il intrigue, il subjugue, il agace mais il ne laisse pas indifférent. Les commentaires vont bon train sur les réseaux sociaux et c'est bien mérité car le jeune ingénieur en robotique, originaire de Saint-Nazaire, donne de sa personne.   

Amin

Son tee-shirt noir poussiéreux après avoir ramper dans une carrière de marbre en Toscane, son même tee-shirt trempé de sueur après avoir couru dans les ruelles d'un village de Vénétie, son maillot de bain mouillé et collant après un crawl dans l'Adriatique, ses biceps congestionnés après une descente en rafting sur une rivière slovène prouvent son engagement dans Destination X, le nouveau jeu de M6.

Amin

Une question se pose évidemment : quel a été l'entraînement d'Amin pour préparer Destination X ? La réponse n'est pas bien difficile à trouver : lutte, boxe, CrossFit, gymnastique, natation ou encore ju-jitsu, rien ne lui fait peur !

Amin

Stratège, intelligent et rusé, il possède aussi une mémoire et un sens logique très développés qui, à ce stade, lui ont permis de se classer premier à presque chaque étape du voyage, plaçant son X tout près de Pise (Italie), Pula (Croatie) et Bled (Slovénie).

Bravo, Amin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La prise de masse d'André Luiz Frambach pour Cara e Coragem

André Luiz Frambach
 68 kg / 76 kg

Un soir de pluie à Faro, un dîner frugal dans un petit restaurant vide, la télé allumée qui ne diffuse pas un match de football mais un de ces fameux télénovelas produits par TV Globo, au Brésil. Au-delà de l'intrigue bien mièvre, voici l'occasion de découvrir de nouveaux acteurs, comme André Luiz Frambach. 

André Luiz Frambach

Pour son rôle dans Cara e coragem (Visage et courage), le feuilleton diffusé au Portugal, l'acteur brésilien, âgé de 25 ans, a pris huit kilos de muscle grâce à un entraînement intensif et un accompagnement attentif.

André Luiz Frambach

Pour passer de 68 kg à 76 kg, soit 8 kg de masse musculaire sèche, André Luiz Frambach fait appel à un entraîneur personnel, un endocrinologue, un nutritionniste et une équipe de kinésithérapeute… Il fait du CrossFit et de la supplémentation. 

André Luiz Frambach

L'acteur considère que le changement physique est nécessaire pour attirer l'attention du public. Les femmes se coupent les cheveux, les teignent… Les hommes prennent du muscle et c'est bien plus difficile.

André Luiz Frambach

Faire du sport fait partie de la vie de l'artiste depuis des années. Né et élevé à Niterói, à proximité des plages, André connaissait déjà le bodyboard et le surf. Pour le feuilleton, il a ajouté d'autres disciplines à la liste : le parkour, un peu de flyboard… 

 

Avant / Après

L'acteur dit s'identifier à la volonté du personnage d'essayer de nouveaux sports : le football, le volleyball, le footvolleyball, le tennis… mais il revient toujours à la maison pour faire du surf et chercher de nouveaux spots avec ses amis.

Un acteur à suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Hugo - Albertville - Coach Capra

Originaire de Savoie, je suis un sportif curieux mais assidu. Je pratique ainsi principalement :

- le basket de l’âge de quatre ans à l’âge de seize ans,

- la musculation et le CrossFit à partir de l’âge de seize ans et encore aujourd’hui,

- l’hapkido, art martial coréen durant un an.

Tout naturellement, je m’oriente vers une carrière d’éducateur sportif et prépare un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Diplômé, je décide de lancer mon activité de coaching sportif.

Spécialisé dans la transformation physique, mon but est de vous accompagner et vous aider personnellement à atteindre vos objectifs.

C'est pour cela que je mets à votre disposition mon expérience et mes connaissances en vous proposant mes services personnalisés. Chaque personne est différente et doit pouvoir bénéficier d’un suivi individualisé pour évoluer le plus rapidement possible et en toute sécurité.

Alors, si vous cherchez un coach personnel passionné, discipliné et engagé, je suis là !

« Oser, essayer, agir », imaginons ensemble un avenir dans lequel l'impossible n'a pas sa place !

Expérience technique

C’est à Voiron que je suis ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Tremplin Sport Formation m’accueille sur son campus particulièrement bien équipé permettant la pratique du sport indoor et outdoor. Ses formateurs compétents m’accompagnent et me délivrent les meilleurs enseignements.

Expérience pédagogique

- Educateur sportif

- Coach sportif en salle de sport, en extérieur et à domicile

- Animateur sportif en village vacances

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation avec charges additionnelles et au poids de corps

- Stretching

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

- Formation à la méthode Grégory Capra Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Tom Hopper pour Resident Evil

Tom Hopper

Ancien élève du Rose Bruford College où il s'est spécialisé en arts dramatiques et a joué dans plusieurs pièces, Tom Hooper est un visage bien connu de la télévision britannique. Il a notamment prêté ses traits au chevalier de la Table ronde Perceval dans la série Merlin (diffusée entre 2008 et 2012 sur BBC One) avant de décrocher un rôle récurrent dans la série Black Sails aux côtés de Zach McGowan et Toby Stephens jusqu’à la fin du show en 2017.

Tom Hopper

Tom Hooper troque ensuite un costume pour un autre lorsqu’il rejoint en saison sept la distribution gargantuesque de Game of Thrones. Il y joue Dickon Tarly, le frère cadet de Samwell Tarly (un personnage incarné précédemment par Freddie Stroma). Mais c’est dans un tout autre genre qu’on retrouve l’Anglais : dans Umbrella Academy, il campe Luther Hargreeves, un ancien astronaute dont le corps se transforme en gorille après un accident.

Poussée de traîneau

Côté cinéma, le comédien tend à se spécialiser dans les films d'action, comme en témoignent ses prestations dans Terminator : Dark Fate (2019), SAS : Rise of the Black Swan (2021) ou encore le déjanté Hitman & Bodyguard 2 (id.), dans lequel il donne du fil à retordre à Ryan Reynolds. Dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement à l'affiche, Tom Hooper incarne Albert Weske, le méchant de ce reboot mis en scène par Johannes Roberts.

Tom Hopper

Plutôt que d'atteindre un certain physique pour un rôle particulier, puis de se gaver de hamburgers et de frites une fois la production terminée, Tom Hopper garde un corps sec et dessiné toute l'année. Il y parvient avec une attaque à deux volets : s'entraîner presque tous les jours, dans un immense garage converti en salle de sport, à son domicile en Angleterre, et s'en tenir à un régime incroyablement propre, évitant tous les sucres raffinés et les aliments transformés à la faveur d'édulcorants naturels et de beaucoup de viandes biologiques et les légumes.

Garage training

Puisque la carrure de Tom Hopper impressionne, intéressant nous à son entraînement. L'acteur britannique a récemment confié ses petits secrets dont sa routine qui le fait ressembler au mélange d'un nageur olympique et d'un rugbyman professionnel. 

Tom Hopper

Tom Hopper aime s'entraîner avec des anneaux et des cordes pour exercer son corps de différentes manières tout en gardant les mouvements fluides et fonctionnels. Voici la routine que Tom Hopper réalise régulièrement dans son gymnase à domicile, avec 30 à 60 secondes de repos entre chaque série.

Suspension à la corde

La routine de Tom Hopper :

- Suspension aux anneaux - 4 x 1 minute

- Dips aux anneaux - 4 x 10 répétitions

- Vagues avec la corde - 4 x 1 minute

- Croisements de corde - 4 x 1 minute

- Slam à la corde - 4 x 1 minute

- Poussée de traîneau - 4 x 20 mètres

Rope training

Tom Hopper dit que ses séances d'entraînement quotidiennes et son régime ultradiscipliné le définissent. C'est même une blague courante parmi sa famille et ses amis, lors du choix des restaurants : tout le monde craint qu'il n'y ait pas de nourriture appropriée pour Tom dans le restaurant qu'ils choisissent.

Tom Hopper

Certains trouvent son mode de vie trop strict, trop extrême mais c'est celui qu'il aime. Tom Hopper fait tous ces sacrifices pour se sentir bien dans son corps. 

Vous voulez admirer se monstre !!! Alors, foncez au cinéma, avec votre masque et votre pass sanitaire, pour voir Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Ouverture de Fitness Park Paris Nation

Fitness Park Nation

Depuis près de quinze ans, vous étiez habitués à vous entraîner avec Grégory Capra et les coachs sportifs de son équipe au Club de la Nation, situé au 5 rue de Lagny dans le XXe arrondissement de Paris. 

La pandémie de Covid-19 a entraîné la fermeture de cette salle de quartier. Heureusement, elle renaît, aujourd'hui, sous l'enseigne Fitness Park et bénéficie d'une totale transformation permettant de vous surpasser et de vous dépasser. 

Dans un espace totalement repensé de 1100 m², Fitness Park Paris Nation vous propose de la musculation avec poids libres et guidés, du cardio-training, du cross-training, du biking, des cours collectifs sur écran vidéo en illimité, ...

Hâte de vous y retrouver !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le harnais de musculation

Harnais de musculation

Objet de fantasme pour les uns, tel que le suggère le dernier numéro de Garçon Magazine avec Julien, coach Capra à Toulon en couverture (https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/julien-en-couverture-de-garcon-magazine.html), simple équipement sportif pour les autres, le harnais de musculation mérite que l'on s'y intéresse. 

Parfait pour tirer un pneu, parfait pour tirer une motoneige, parfait pour un entraînement en résistance, parfait pour un entraînement d'agilité et de vitesse, le harnais de musculation est régulièrement utilisé par les rugbymen et les pratiquants de CrossFit. C'est l'outil idéal pour améliorer la vitesse de course et l'entraînement en force.

Envie d'essayer le harnais de musculation avec Grégory Capra ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent pose avec Marion

Marion, coach Capra en Vendée, avec Laurent

Laurent profite de l'absence de son entraîneur attitré pour faire une première séance de cross-training avec Marion, coach Capra en Vendée et à Nantes. Rien ne fait peur à Marion, diplômée en CrossFit, elle sait faire transpirer ses élèves !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si elle est prise, en extérieur, aux Sables d'Olonne, puisque les vestiaires sont fermés en ce moment, Covid-19 oblige !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Marion - Vendée et Nantes - Coach Capra

Originaire de Bretagne, vive, dynamique et sportive depuis mon plus jeune âge, je suis un cursus sport étude en handball et j’obtiens mon bac S mais, durant cette formation, je suis victime d’une rupture totale du tendon d’Achille. Après l’opération, lors de ma rééducation, je découvre la course à pied et la musculation.

Passionnée par le sport, la préparation physique et les sciences, je m’oriente vers la Faculté des Sports et je décroche une licence STAPS filière enseignement avec la spécialité « forme et force ».

Parallèlement, je me rends compte que la nutrition constitue un facteur de réussite non négligeable, autant dans un contexte de blessure que de simple progression. C’est ainsi tout naturellement que je décide d’intégrer un BTS Diététique.

Parallèlement à ma formation, je fais mes armes en tant que coach de CrossFit en Anjou et je finis par m’installer en Vendée.

Mon expérience me permet de m’adapter à tous les profils et de répondre à toutes les attentes.

Expérience technique

Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique

- Programmation sportive

- Programmation alimentaire

- Coach sportif en salle de musculation

- Entraîneur de CrossFit

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Préparation physique générale, remise en forme

- Perte de poids, prise de masse musculaire

- CrossFit

- Sports outdoor : course à pied, …

- Sports collectifs : handball

Qualifications

- Licence STAPS filière enseignement avec la spécialité « forme et force »

- BTS Diététique

- Certification CrossFit Level 1 et Level 2

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Marion : manager@gregory-capra.com

Valentin - Vendée et Nantes - Coach Capra

Originaire de Vendée, enfant, je pratique l’athlétisme, le badminton, la gymnastique et le football. Encore adolescent, je fais mes premiers d’encadrant, devenant jeune animateur technique en football et animateur dans un centre d’enfance.

Je poursuis mon parcours sportif avec la musculation et l’haltérophilie, décrochant par deux fois le titre de champion des Pays de la Loire, en moins de 69 kg puis en moins de 73 kg. Je n’oublie pas pour autant les sports plus cardio, comme le triathlon. D’ailleurs, en 2019, je participe à l’Ironman des Sables-d’Olonne et le termine !

Naturellement, je m’oriente vers des études dans le domaine du sport. Titulaire d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), je suis d’abord coach sportif en salle de musculation avant de découvrir le CrossFit, du côté d’Angers, et d’enseigner cette discipline qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.

De retour en Vendée et rayonnant jusqu’à Nantes, mon but est de vous aider à développer les dix compétences athlétiques suivantes : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. N’ayez pas peur, c’est accessible à tous !

Expérience technique

Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique

- Jeune animateur technique en football

- Animateur dans un centre d’enfance

- Coach sportif en salle de musculation

- Entraîneur de CrossFit

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Préparation physique générale, remise en forme

- Perte de poids, prise de masse musculaire

- CrossFit

- Haltérophilie

- Sports outdoor : course à pied, triathlon, …

Qualifications

- Master STAPS

- Licence STAPS

- Certification CrossFit Level 1 et Level 2

- Brevet fédéral d’haltérophilie

- Titulaire du BAFA, « jeux sportifs et activités de pleines natures »

- Diplôme de jeune animateur technique (JAT football)

- Titulaire du PSC 1 (prévention et secours civiques niveau 1)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Valentin : manager@gregory-capra.com

La vaccination des sportifs

Vaccination des sportifs

En France, à l'heure actuelle, la vaccination contre la Covid-19 est réservée à un public restreint : résidents des EPHAD, personnes âgés de plus de 75 ans, personnel de santé de plus de 50 ans. 

Dans d'autres pays, la sélection est plus large et motivante, ouvrant la porte aux sportifs pratiquant la musculation, le CrossFit, le Street Workout, etc. Un exemple à suivre ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Punition pour non-respect du port du masque à Bali

50 pompes

A Bali, on ne plaisante pas avec le respect du protocole sanitaire. Les touristes qui violent les règles sont punis en pleine rue. Les tarifs : 15 pompes pour port non correct du masque, 50 pompes pour non port du masque ! Militaires ou policiers contrôlent l'exécution de la sanction. 

Transposable en France ? Avis aux amateurs de Street Workout, de CrossFit ou de musculation !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Eva - Saint-Malo - Coach Capra

 

Je débute la gymnastique artistique à l’âge de 6 ans et je pars pour une petite carrière de 20 ans à raison de 15 heures d'entraînement par semaine ! 

Je décide de faire de ce sport passion mon métier avec une première expérience professionnelle, dans ce domaine, après l’obtention de mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymnique de la Forme et de la Force mention A (AGA Activités Gymniques Acrobatiques). 

Je choisis ensuite d’élargir mon domaine de prédilection en validant les mentions C et D de ce diplôme, me permettant de travailler avec un public plus large. 

Trois ans plus tard, je découvre la méthode CrossFit. Après un an de pratique assidue, je décide d’ouvrir mon établissement dédié uniquement à la pratique du CrossFit mais j’aime le changement et la variété c’est pourquoi je réserve une partie de mon temps au coaching indépendant et individuel. 

Mon objectif : orienter les gens à garder une activité physique et une hygiène de vie saine simplement dans un but de santé, de bien-être au quotidien, de confiance en soi pour que tous puissent réaliser leurs objectifs, quels qu’ils soient. 

Expérience technique 

- Pratique de la gymnastique artistique 

- Pratique cours collectifs et musculation 

- Pratique du CrossFit 

- Bodybuilding 

- Nutrition 

Expérience pédagogique 

- Encadrement cours de gymnastique artistique tous publics (2 ans à adultes) et tous niveaux (compétition, loisirs, personnes à mobilité réduite) 

- Coaching et animation en salle de sport (programmation musculation, animation cours collectifs) 

- Coaching individuel extérieur, domicile 

- Coaching méthode CrossFit 

Spécialités 

- CrossFit 

- Gymnastique artistique 

- Musculation 

- Cardio-training 

Qualifications 

- BP JEPS AGFF mention A (activités gymniques acrobatiques), 

- BP JEPS AGFF mention C (cours collectifs) 

- BP JEPS AGFF mention D (musculation) 

- Crossfit Level 2 

- Méthode De Gasquet - Les fondamentaux (Yoga sans dégât) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 

- Sport 

- Nutrition 

- Pêche

Pour contacter Eva : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2020 / 2021 : Tomy

Tomy

Alors que l'hiver a démarré, un Breton vient de donner un coup de chaud à de nombreux internautes. Ce mercredi 23 décembre, la chaîne de télévision France 2 a relayé sur ses réseaux sociaux, un extrait d'un reportage diffusé samedi 19 décembre dans l'émission "13h15 le samedi".

Tomy

Dans cet extrait, on aperçoit Tomy Journaux, jeune pêcheur de coquilles Saint-Jacques tirer des casiers de coquilles torse nu alors que le température ne dépasse pas huit degrés. "Les bras dans l'eau jusqu'aux épaules, on n'a pas trop le choix", explique le Malouin au journaliste qui l'interpelle.

 

Bravo Tomy pour ta résistance au froid et ton sens du marketing ! Ta performance met en valeur la pêche durable et le CrossFit que tu pratiques régulièrement ! Avec ton endurance et ton audace, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

CrossFit avec Tomy

Pour commander les coquilles Saint-Jacques de Tomy :

https://www.pourdebon.com/ltj2-peche-en-plongee-s706

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Florent - Lille - Coach Capra

 

D’une famille originaire du Nord, je nais et passe mon enfance dans les Vosges, puis mon adolescence en Alsace. Là-bas, je pratique : 

- le tennis, de l’âge de 5 ans à l’âge de 9 ans, 

- le judo, de l’âge de 5 ans à l’âge de 16 ans, j’arrête juste avant le passage des dans et finis ceinture marron, 

- le football, de l’âge de 8 ans à l’âge de 17 ans, au poste d’arrière droit, dans une équipe évoluant en Division d’Honneur. 

Arrivent ensuite deux sports que je pratique encore aujourd’hui, malgré mes évolutions géographiques : 

- à 1’âge de 16 ans, je commence à faire des pompes et des abdominaux, chez moi, et un an plus tard, je m’inscris dans une salle de musculation pour une pratique plus sérieuse, 

- à l’âge de 17 ans, je passe du football au rugby, c’est vrai qu’avec 96 kg pour 1m86, j’ai la carrure ( !), je joue au poste de 3ème ligne dans une équipe de Fédéral 3. 

Après mon baccalauréat, erreur d’aiguillage, je me lance dans des études de comptabilité ! Je m’aperçois assez vite que la vie de bureau n’est pas faite pour moi et m’oriente vers une formation de coach sportif. 

Mon diplôme en poche, je pars vivre et travailler sur l’île de La Réunion, une envie de grand air et de soleil. 

Maintenant à Lille et toujours passionné par le métier de coach sportif, je suis prêt à vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs ! 

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation – et complète mon expérience technique par différentes formations : nutrition, cardio-boxing, sport santé. 

Expérience pédagogique 

Avant de quitter l’Alsace, j’exerce dans plusieurs salles de sport, à Mulhouse, en qualité de coach sur plateau de musculation et de personal trainer. 

Je poursuis à La Réunion, dans la plus grande salle de Saint-Pierre et sur la plage, en cross-training, tout en profitant des lieux magiques du département pour randonner. 

Retour aux sources, à Lille ! Je développe mon activité de coaching sportif, fort de mon expérience avec tout type de personnes : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs, … 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Sports collectifs : rugby, football 

- Self-défense 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention Haltérophilie et Musculation (BP JEPS AGFF) 

- Formation à la nutrition 

- Formation Cardio-Boxing 

- Formation Sport Santé 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com

Adrien - Douai, Cambrai et Valenciennes - Coach Capra

 

Originaire du département du Nord, même si je fais deux de karaté et de judo, dans mon enfance, c’est le football, que je débute à l’âge de 3,5 ans, qui est mon sport de prédilection jusqu’à mon adolescence.

Je joue ailier dans l’équipe de Saint-Amand-les-Eaux et, souhaitant marier pratique sportive de haut niveau ainsi que brillantes études secondaires, je prépare mon baccalauréat en section sport-études à Valenciennes. 

A 16 ans et demi, je commence la musculation dans la salle de sport de mon village tout en continuant à jouer au football et ce jusqu’à l’âge de 21 ans en division d’honneur. Gagnant en masse musculaire, je change de poste et devient arrière. Ma carrure nouvelle me permet d’arrêter les attaquants ! 

Après mon baccalauréat, j’imagine m’inscrire en STAPS pour travailler dans le sport mais l’un de mes entraîneurs, à Saint-Amand-les-Eaux, me conseille de passer un Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme. 

Je suis ses conseils et me voici, aujourd’hui coach sportif. Bonne pioche, j'aime aider les gens à atteindre leur objectifs et s'adapter pour qu'ils aiment ce qu'ils font est important pour moi. 

Expérience technique 

Comme il se doit, je prépare mon diplôme par alternance avec 

- une première partie dans une salle de boxe et de CrossFit à Tourcoing où j’acquiers les bases du métier en matière de musculation, 

- une seconde partie dans une salle de remise en forme à Douai où j’acquiers les bases du métier en matière de cours chorégraphiés. 

Par ailleurs, je m’entraîne avec le club de marathon de mon village et cours sur les chemins, souvent boueux, des forêts du Nord ! 

Expérience pédagogique 

Personal trainer, j’ai l’expérience d’un public varié, de 16 à 82 ans qui fait appel à mes services pour régler des problèmes de dos, perdre du poids, prendre de la masse musculaire, se remettre en forme ou préparer un concours d’entrée dans l’armée, la police ou les pompiers. 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Fitness 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Football 

- Course à pied 

- Préparation de concours pompiers, police, armée, … 

Qualifications 

- Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BP JEPS AF) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

Gary - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

Je passe mon enfance et mon adolescence en Corse dont je garde un peu l’accent. Je m’adonne très vite au sport : le taekwondo dès l’âge de 7 ans et le tennis dès l’âge de 8 ans, de manière éphémère car c’est le rugby qui rythme toute mon adolescence. Ailer dans le club d’Ajaccio, la compétition m’amène à disputer des matchs à Béziers, Toulouse, Toulon, Clermont-Ferrand, … 

Je profite bien sûr de l’environnement magique de l’Île de Beauté pour pratiquer différentes activités outdoor comme le kayak ou le VTT. 

A l’âge de choisir un métier, je m’oriente tout naturellement vers le sport car il n’est aucun autre domaine où je sois meilleur. Je pars à Marseille pour préparer mon diplôme de coach sportif, espérant par ailleurs que le continent m’ouvre de nouveaux horizons. 

Je me lance alors dans la musculation qui devient mon sport de prédilection, avec, je ne le cache pas, un intérêt esthétique. Je participe d’ailleurs à plusieurs concours de musculation naturelle et Dieu sait s’il est difficile de performer dans ce milieu tout en restant naturel ! 

Ma plus grande satisfaction dans ce métier de coach sportif, c'est le partage de mes connaissances avec l’élève, le relationnel, ce que je peux lui apporter, le voir se surpasser et progresser de séance en séance et atteindre ses objectifs. 

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » que je prépare en alternance dans une bonne veille salle de sport, avec des haltères à l’ancienne et un public familial. Débutant, je passe par toutes les étapes du métier : l’accueil, l’entretien, la délivrance de conseils sportifs et alimentaires, le coaching, … 

Je suis également instructeur Kettlebell Sport Level 1. Inutile de vous expliquer ce qu’est une kettlebell, cette lourde boule de fonte avec une anse, venue de Russie ! 

Expérience pédagogique 

Professeur de musculation et de fitness dans différentes salles de sport et associations, j’ai l’expérience d’un public varié : hommes, femmes, juniors, séniors, sportifs, sédentaires, … 

Un temps, moniteur de sport au centre pénitentiaire de Luynes, avec des détenus plus passionnés par le football que la musculation, le volley ou le tennis, je me forge un caractère ! 

Préparateur physique de l’équipe de football américain « Les Argonautes », je touche au haut niveau. 

Enfin, personal trainer, je coache tout type de personnes, y compris avec pathologies, à domicile, en extérieur, en salle de sport, avec des objectifs divers : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, … 

J’encadre aussi des groupes pour des activités outdoor : boot camp sur la plage du Jaï, séjour sportif à Esparron-de-Verdon, sortie VTT, … 

Spécialités 

- Musculation, 

- Cardio-training, 

- Préparation physique générale 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Cross-training 

- Sports outdoor : boot camp, VTT, canoë-kayak 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 

- Instructeur Kettlebell Sport Level 1 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gary : manager@gregory-capra.com

Rayane - Mulhouse - Coach Capra

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018. 

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique. 

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être. 

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 

Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg). 

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées. 

Expérience pédagogique 

Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation. 

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans. 

Spécialités 

- Force athlétique 

- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids) 

- Remise en forme 

- Renforcement musculaire 

- Renforcement postural 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com

Rayane - Metz-Nancy - Coach Capra

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018. 

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique. 

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être. 

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 

Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg). 

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées. 

Expérience pédagogique 

Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation. 

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans. 

Spécialités 

- Force athlétique 

- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids) 

- Remise en forme 

- Renforcement musculaire 

- Renforcement postural 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com