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dimanche 14 janvier 2024

Spéléologie en Provence

Ils regardent le trou

Choisir un séjour sportif avec Grégory Capra, c'est se donner l'occasion de se lancer dans des activités que l'on n'oserait pas faire seul. Ce jour-là, par exemple, le coach sportif et masseur emmène Jérôme sur le plateau d'Albion pour une virée souterraine ! 

Grégory Capra et Jérôme

Le plateau d'Albion dans le Vaucluse est un des hauts lieux de la spéléologie en France. Dans un rayon de quelques kilomètres autour du village de Saint-Christol-d'Albion se trouvent plusieurs gouffres de grande profondeur dont l'aven Julien qui atteint la profondeur de -980m sur une zone noyée. L'aven Julien fait partie du réseau du Trou Souffleur qui totalise 22km de galeries et plusieurs entrées.

  

 
L'entrée dans le gouffre

Les cavités du plateau d'Albion se caractérisent par une grande verticalité et, une fois les 200 premiers mètres de dénivelé passés, les grands puits s'enchainent ! La particularité géologique des gouffres de la zone est de présenter d'énormes silex incrustés dans le calcaire.

 

 
Au fond du trou

Pour Grégory Capra et Jérôme, cette escapade souterraine en Provence, c'est deux heures d'engagement physique et mental mais également deux heures entre amis pour vivre des moments uniques !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :
- Initiation à l'escalade
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 5 janvier 2024

Un shooting en famille

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Voici une demande un peu spéciale. Vous connaissez les photos de mannequinat ou plus légères de Grégory CAPRA dans TETU Magazine, dans LOM Magazine, ... C'est aujourd'hui d'un shooting plus traditionnel dont il rêve, il voudrait poser avec sa nièce et son neveu pour un album de famille.

Le shooting devrait avoir lieu du côté d'Aix-en-Provence, Marseille ou Avignon.

Y a-t-il des photographes intéressés pour ça ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 1 janvier 2024

Grégory Capra toujours à vos côtés en 2024

Vers de nouveaux objectifs !

A l'aube de cette années 2024, ne parlons plus de bonnes résolutions mais d'objectifs, c'est beaucoup plus fun et motivant : randonner en Corse, surfer en Bretagne, pédaler sur une étape du Tour de France, escalader le Cervin, traverser la Manche à la nage, tester un parcours commando en Guyane, finir le marathon de New York, réussir ses tests d'entrée à la BSPP, se présenter au concours Miss ou Mister France ou tout simplement se détendre. 

Pour vous aider à atteindre ces objectifs, Grégory Capra sera toujours auprès de vous et vous proposera ses services de coaching sportif, ses séjours sportifs, ses massages, ses boot camps, ses formations, ses programmes de perte de poids ou de prise de masse musculaire, ...

Alors, meilleurs voeux pour 2024 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 21 octobre 2023

Grégory Capra dans les archives de LOM Magazine

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'était en mai 2018, Grégory Capra posait pour LOM magazine, le média de référence de la communauté LGBT et LGBT-friendly du sud de la France. LOM Magazine édite 6 numéros par an, deux numéros Hors-série du Guide "GPS", le site lom-magazine.com, et la Page Facebook "Lom Mag". 

 

Forts d'une ligne éditoriale régionale, indépendante et identitaire, les rédacteurs de LOM Magazine abordent l'Humeur, l'Actualité, l'Activisme, la Culture, et les Modes de vie (Lifestyle) de la communauté LGBT.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Cette année-là, Grégory Capra apparaissait en couverture du Guide Plein Sud et du magazine de l'été, un n°149 si chaud qu'il est siglé "Réservé aux adultes" sur le site du groupe de presse. Le gros pull-over jaune et noir qu'il portait au début du shooting n'y laissait pourtant pas croire !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 7 octobre 2023

dimanche 17 septembre 2023

Coaching sportif avec Grégory Capra et avance immédiate de crédit d'impôt

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le coaching sportif à moitié prix, c'est possible avec Grégory Capra et grâce à l'avance immédiate de crédit d'impôt !

L'avance immédiate de crédit d'impôt est un service optionnel et gratuit qui permet la déduction immédiate de votre crédit d'impôt de 50% lors du paiement de votre facture de coaching sportif. 

Exemple : pour une facture mensuelle de 180 €, vous ne réglez plus que 90 € de reste à charge.

La formule s'applique à tous, que vous soyez imposables ou non imposables !

Et ça marche partout en France !

Trop compliqué, trop de papiers à remplir ? Ne vous inquiétez pas, Grégory Capra s'occupe de tout !

Pour en bénéficier, contactez tout simplement Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

lundi 21 août 2023

Vigilance rouge

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Une canicule tardive touche la France. Face aux températures élevées, Météo France a placé en vigilance orange 50 départements et évoque l'épisode le plus chaud de l'été 2023. Plusieurs records de chaleur ont déjà été battus alors que le mercure ne devrait pas baisser avant la fin de la semaine.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Christophe Béchu, ministre de la Transition écologique assure que quatre départements vont basculer en vigilance rouge pour canicule.

La décision prise, selon le ministre compte tenu de la persistance de la vague de chaleur et des températures, vise les départements du Rhône, de la Drôme, de l'Ardèche et la Haute-Loire, selon son entourage.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Grégory Capra, coach sportif et masseur, se pose la question : "Et pourquoi pas le Vaucluse, son département de coeur ?".

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 29 juillet 2023

Le puzzle "Spécial été" de Grégory Capra

Le neuvième puzzle de Grégory Capra


Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur ? Saurez-vous les reconnaître ? 

A vous de jouer, sachant que même moi, j'ai du mal à me reconnaître !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 juin 2023

Coaching sportif et avantage fiscal professionnel

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous êtes chef d'entreprise, profession libérale, indépendant, artisan, commerçant, savez-vous qu'il est possible de financer avec votre compte professionnel des services pour votre vie privée ou celle de vos salariés ?

Dans le cadre de la loi Borloo, pour développer le secteur du service à la personne, chaque professionnel est autorisé à financer avec son compte professionnel jusqu'à 2 265€ par an de services qu'il pourra utiliser à son domicile privé (entretien de jardins, cours à domicile, ménage, etc) mais également sur le lieu de travail (coaching, assistance administrative, etc). Le chef d’entreprise peut également faire bénéficier de cet avantage à chacun de ses salariés (même plafond annuel). Toutes les activités de service à la personne sont éligibles : elles seront réalisées au domicile du chef d'entreprise ou à celui du salarié bénéficiant de l’avantage. 

Cet avantage fiscal c'est pour vous :
- le droit à un crédit d’impôt de 25% IR ou IS,
- un avantage fiscal en synergie avec votre activité,
- des sommes non imposables,
- des sommes déductibles du bénéfice imposable,
- aucune charge sociale.

A noter : ces dépenses ne sont pas considérées comme un avantage en nature, ni comme une rémunération et ne sont pas soumises à cotisations ni contributions sociales.

Cet avantage fiscal c'est aussi l'opportunité de :
- récompenser, fidéliser, et motiver vos salariés en profitant de l'avantage salarial le plus souple du marché et 3X moins couteux que du salaire,
- d'augmenter votre confort de vie et celle de vos salariés,
- d'opter pour une formule de rémunération périphérique pertinente et originale,
- d'augmenter votre pouvoir d'achat et celui de vos salariés sans supporter une augmentation proportionnelles de charges pour votre entreprise,
- de créer de l'emploi local.

Alors offrez et offrez-vous les services de coaching sportif de Grégory Capra et son équipe, partout en France, sur le compte de votre entreprise !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 5 mars 2023

Un bon séjour malgré une petite blessure au mollet

Laurent à Orcières-Merlette

C'est finalement un très bon séjour sportif qu'a passé Laurent à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. De retour aux Sables-d'Olonne, il envoie un courriel à son coach sportif préféré !

Un séjour que j'appréhendais mais qui s'est fort bien passé, malgré une blessure !

Comme d'habitude un voyage super long et une arrivée vers 19h à la station, au milieu d'une course de trail. Heureusement, j'ai bénéficié d'un super accueil de la part de Greg qui avait fait mon lit et préparé le repas. Je n'avais qu'à glisser mes pieds sous la table !

Tout un apparat pour me mettre en condition quant à la suite des événements :
- 1ere jour, ski durant 6 heures non-stop,
- 2ème et 3ème jours, pendant que la tempête Gérard soufflait sur les côtes bretonnes et atlantiques, la neige tombait à gros flocons sur le Champsaur, si bien que nous avons dû skier (le 2ème jour) et faire une sortie en raquettes (le 3eme jour) ponctuée d'une pause restauration que mon estomac a bien appréciée,
- les 4èmes et 5èmes jours ont été des journées idéales pour le ski, avec le soleil revenu et la glisse agréable, jusqu'à ce que je fasse une chute malencontreuse et me déchire un muscle du mollet,
- le 6ème jour, censé être une journée de repos selon le médecin du Centre médical d'Orcières-Merlette, s'est transformé en promenade avec des petits dénivelés et une séance d'abdominaux qui a réveillé mon aérophagie et laissé éclater mes gaz dans toute la pièce ; ceci dit le fait de désobéir au médecin a fait que je marche à peu près normalement à ce jour.

Sinon, pendant le séjour, j'ai subi la diète d'après fêtes et j'ai dû faire preuve de subtilité pour grignoter en douce des tranches de saucisson et des lichettes de fromage.

Tous les matins séances de stretching, avec à la clé un programme établi à faire dans la semaine pour m'assouplir et rendre mes muscles plus élastiques.

Et enfin, et non le moindre des plaisirs, des massages qui me procurent le plus grand bien.

Bref, un très bon séjour qui, je l'espère, m'aidera à repartir du bon pied... ou du bon mollet !

Merci Grégory pour le bon déroulement de cette semaine ainsi que pour tes conseils judicieux.

Tout plein de bonnes choses jusqu'à mon séjour de juin, chez moi, au bord de la mer.

Laurent - 64 ans - Les Sables-D'Olonne

Comme tu dis, Laurent : vivement le mois de juin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige en Provence

Joucas, le 27 février 2023

Cela arrive bien plus souvent qu'on ne le croit : il neige en Provence. Ce 27 février 2023, comme tous les habitants du Vaucluse, de Sault à Avignon, de Cavaillon à Gigondas, d'Oppède à Carpentras, Grégory Capra se réveille sous la neige.

Joucas, le 27 février 2023

Il est tombé quinze centimètres de neige à la station du mont Serein,  au pied du mont Ventoux. Pour le coach sportif et masseur, c'est un avant-goût de son séjour sportif privé à l'Alpe d'Huez qui démarre bientôt !

 Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

mercredi 8 février 2023

Idée cadeau pour la Saint-Valentin

Le chèque cadeau Grégory Capra

A la Saint Valentin, faites plaisir à ceux que vous aimez grâce au chèque cadeau Grégory Capra, la meilleure idée pour elle et pour lui. 

Dites lui "Je t'aime" en lui offrant un massage, une séance de coaching sportif, un séjour sportif ou même un boot camp. 

Par ce moyen, déclarez votre flamme dans toute la France, Suisse et Belgique, à l'occasion de la Saint-Valentin.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 3 février 2023

Grégory Capra avec ou sans barbe

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Si vous n’avez pas de barbe mais que vous aimeriez savoir si ça vous va, il n’y a malheureusement pas d’autres solutions que regarder via une application ou prendre son mal en patience et la faire pousser. C'est le choix de Grégory Capra mais il ne sait toujours pas trancher entre les deux.

Alors, Grégory Capra est-il mieux avec ou sans barbe ? Aidez-le en donnant votre avis.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 janvier 2023

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra 

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare ! 

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

lundi 9 janvier 2023

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra ! 

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine, 

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 janvier 2023

Bonne année 2023

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Couché à 22h00, réveillé à minuit par des bruits de pétards, recouché immédiatement, c'est en allumant la radio à 6h00, ce matin que je me suis aperçu que j'étais passé à côté de quelque chose : le réveillon de la Saint-Sylvestre. Quel dommage !

Alors, je me pose la question : à quelle heure allez-vous vous lever pour lire mes voeux pour 2023 ? 

Bon sport, bonne santé, bonne année 2023 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 27 décembre 2022

Le bilan du séjour de Guy en Luberon

Guy, les pieds dans l'eau

C'était le 30 avril dernier. Guy écrivait à Grégory Capra pour témoigner de son séjour sportif privé, avec lui, en Luberon, qui venait juste de se terminer. 

Voilà donc le temps du bilan de ce séjour printanier et sportif.

Ce fut un Grand Challenge (A noter l'utilisation fréquente des lettres G et C comme Grégory et Guy et Cochelin Capra hi hi hi ).

Tout commence le mardi matin au taxi de 9h30 pour un renforcement musculaire au parc de Cavaillon, déjà quelques bons exercices en Grandeur Considérable. Déjeuner copieux dans mon appartement.
L'après-midi midi ludique pour une partie de badminton décontractée et joyeuse malgré un petit vent déstabilisant pour le volant mais avec déjà une petite poussée de Grandes Courbatures !

Mercredi nous sommes partis ragaillardis à Ste Marie de la Mer pour un tandem vivifiant. Les rois de la selle et du cycle ont profité des embruns iodés de la Grande Consécration auprès de la mer bleue Méditerranée...pique-nique sorti du sac très Grand Cru.

Jeudi, on échange un Greg contre un autre Greg pour une initiation pleine de sensation et d'émotion à la Via Ferrata, très bon moment, une découverte fabuleuse sans stress, que du plaisir à refaire...décidément ces Greg sont trop forts !
L'après midi nouvelle séance de renforcement musculaire du bas du corps au lac de Monteux et son parcours sportif. Ce fut un peu Grande Contracture du bas du dos...à surveiller...

Que le temps passe vite, déjà la fin ce vendredi...une belle marche aquatique les pieds dans l'eau et un peu plus..., dans la rivière Ouvèze sous le soleil et la fraîcheur, un bain de jouvence pour retrouver un Grand Confort du corps et de l'esprit.

On ne dira jamais assez la Grande Camaraderie entre les deux GC, l'esprit de blague, d'humour et d'échanges spontanés qui nous font vivre ces moments fabuleux...plus le charme de L'Isle-sur-la-Sorgue et ces restaurants divins, plus la météo merveilleuse douce et lumineuse, plus la liberté et la bonne humeur qui faisaient bouger leurs corps ! Je n'oublie pas le massage réparateur du jeudi soir et la visite Grande Culture du château du Barroux avec son fort du XIIe siècle et son village reposant.

Et puis nos conférences en C... Nos conférences en Col Vert plutôt que Col Blanc, il n'y avait hélas pas de Col Gris...ha ha !

Voilà, merci, merci, monsieur Greg Premier, tu es unique et intense, un savoir-faire et savoir être, tout ça dans la même personne... Un Grand Compliment amplement mérité

Bisous d'amitié,

TON GC Angevin

Guy - 62 ans - Angers

Merci, Guy !

Pour réserver votre séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 décembre 2022

En vélo au pays des flamants roses

Jérôme en Camargue

Voilà une journée qui commence fraîchement, sous les nuages, et qui se poursuit avec un temps splendide, un grand soleil et pas un brin d'air. Une météo idéale pour découvrir, la Camargue en vélo, une aventure au coeur du pays des flamants roses !



Jérôme en Camargue

En cette journée, Grégory Capra et Jérôme observent des flamants juvéniles (blanc et gris), des hérons, des aigrettes,... Ils profitent aussi du vol des flamants roses et des plans d'eau en mode "miroir"... Les images de leur bonheur parlent d'elles mêmes. La Camargue à vélo, c’est vraiment idéal pour apprécier le paysage et observer les oiseaux.



Jérôme en Camargue

Avis aux amateurs : la Camargue est réputée plate et ça l’est, tout le monde peut donc y circuler facilement : habitués du vélo ou novices, enfants ou personnes âgées… Il y a d’ailleurs beaucoup de monde à bicyclette dans le coin ! Notez toutefois que tout n’est pas goudronné et que l’on passe parfois sur des petits chemins qui secouent un tout petit peu. 



L'arrivée du soleil

Pour se remettre des chemins cabossées, en fin de journée, Jérôme a droit à un massage sous les mains expertes de Grégory Capra. Il est ainsi vite requinqué pour repartir, le lendemain !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en novembre 2022, avec Grégory Capra :
- Première neige sur le mont Ventoux

- Voyage au centre de la Terre

- Trek à Saint-Saturnin-lès-Apt

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 24 décembre 2022

Bien profiter des fêtes avec Grégory Capra

Grégory Capra, coach sportif et masseur

À l'approche des fêtes, Grégory Capra vous donnent quelques conseils pour profiter de ce moment particulier avec votre famille et vos amis : passez du temps à vous promener en pleine nature, faites des balades en vélo, transpirez dans un sauna puis plongez dans l'eau glacée, ...    

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 décembre 2022

Le chèque cadeau Grégory Capra

La carte cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com