Recharge des batteries

Petit-déjeuner complet

Pour bien démarrer la journée, rien de tel qu'un bon petit-déjeuner ! Réginald et Pierric, en séjour sportif avec Grégory Capra en Catalogne, le savent bien. En cette matinée, ils prennent du repos et rechargent les batteries.

Les pieds de Réginald

Protéines, lipides, glucides, leur premier repas est complet quoique un peu trop gras et pauvre en fibres, il aurait été bien d'ajouter un ou deux fruits. Après cela, il faut digérer. Réginald, les doigts de pied en éventail, s'allonge sur une chaise longue au bord de la piscine. Va-t-il nager ?

Mini-golf dans la pinède

Dans un sursaut d'énergie, Pierric et Réginald s'engagent dans une partie de mini-golf à l'ombre des pins. Pourtant ils ne peuvent éviter les coups de soleil !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/jaccuzzi-sant-feliu-de-guixols.html

- Etape de transition

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/etape-de-transition.html

- Le Puig de l'Aliga

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-puig-de-laliga.html

Pour réserver votre séjour sportif en Espagne ou ailleurs : manager@gregory-capra.com

Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

Réginald et Pierric

Après une journée de natation et une journée de mini-golf à Sitges, sans parler des nuits torrides de la station balnéaire à la réputation sulfureuse, Réginald et Pierric ont bien le droit de souffler. Pour leur permettre de prendre du repos, Grégory Capra leur a réservé une suite à l'hôtel Eden Rock.

La suite de Réginald et Pierric

Non pas celui d'Antibes mais celui de Sant-Feliu-de-Guixols, sur la Costa Brava. Pourquoi cette commune de Catalogne ? La réponse est évidente : Sant-Feliu-de-Guixols, c'est l'essence de la Costa Brava, de plus la station balnéaire renforce son offre de sports en pleine nature. 

Jardin d'Eden

La nature, Réginald et Pierric l'ont dès la sortie de leur chambre. Ils se croiraient au jardin d'Eden dans le parc de leur hôtel. Ils pourraient rester là mais, comme Adam et Eve, il sont tentés, tentés d'aller voir ailleurs, de découvrir le monde.

Les criques et les plages de Sant-Feliu-de-Guixols

Pour leur plus grand bonheur, Sant Feliu de Guíxols dispose de plusieurs criques et plages qui ont des caractéristiques uniques, parmi lesquelles la plage de Sant-Pol avec ses jolies cabines de bain. Il s’agit de plages et de criques où l'on peut pratiquer le snorkeling, la plongée sous-marine, le kayak, la voile, le windsurf, le paddle, ...

Retour à l'hôtel

De retour à l'hôtel, Réginald et Pierric prennent leurs précautions, avant de profiter de la piscine extérieure et de la piscine intérieure. Ce soir, ils programment un bain de minuit ! Vous savez ce que c'est ? 

En attendant le bain de minuit

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

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Le réveil de Laurent

Laurent

Il se lève à huit heures, personne n'est encore là

Il ouvre sa porte-fenêtre, et le voilà

Qui d'un air attendri, sourit à son jardin

Ça fait bientôt soixante ans qu'il fait ça tous les matins

Le golf des Fontanelles

Mais ce matin, son jardin n'est ni le parc des Buttes-Chaumont à Paris, ni le parc des Roses aux Sables-d'Olonne. Laurent est en séjour sportif privé, avec Grégory Capra, près de Saint-Gilles-Croix-de-Vie, il sourit donc au golf des Fontanelles.

Golf des Fontanelles

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mini-golf à Sitges

Réginald et Pierric

Après une courte nuit, Réginald et Pierric doivent sortir de leur chambre. Des lunettes noires cachent leurs cernes. Grégory Capra les attend pour une partie de mini-golf, sport très populaire à Sitges... il s'agit de bien viser les trous !!!

Mini-golf

Le mini-golf mélange les aspects du golf et du billard. Le but est de placer la balle dans un trou qui se trouve à quelques mètres du point de départ. Le parcours est fermé par une bordure sur laquelle la balle peut rebondir, comme au billard.

Bootcamp

Trop facile le mini-golf ? Réservé aux personnes de plus de 50 ans ? Alors on passe au boot camp, avec le Killy, du nom du champion de ski. Cet exercice permet de renforcer les cuisses en s'asseyant sans chaise (!), contre un mur ou un tronc d'arbre. C'est important d'avoir de bonnes cuisses à Sitges !

 

Leurs nuits sont plus longues que vos jours !

Déjà l'apéritif ! A Sitges, on profite de la nuit... des nuits longues et bien arrosées qui demandent beaucoup d'entraînement !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

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Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

Aéroport Marseille-Provence

Les plus malins le savent, les séjours sportifs animés par Grégory Capra, ce n'est pas forcément en Luberon. Après la Bretagne et la Corse, c'est aujourd'hui en Vendée que Laurent retrouve son coach sportif et masseur favori.

Aéroport Nantes-Atlantique

La journée commence bien tôt pour Grégory Capra. Il saute dans sa voiture pour rejoindre l'aéroport Marseille-Provence. Il enregistre ses bagages. Il embarque dans un avion. Il atterrit à l'aéroport Nantes-Atlantique. Miracle : il fait beau !

Vers l'océan

Grégory Capra récupère une voiture de location ou plutôt le carrosse de Laurent qui l'attend aux Sables-d'Olonne, la villégiature choisie par le Parisien pour vivre une retraite heureuse. Après une heure et trente minutes de route, voici l'océan !

  

Le déjeuner aux Sables-d'Olonne

Laurent accueille Grégory Capra dans sa maisonnée. Le nouveau Vendéen a préparé un bon déjeuner. Il ouvre une demi-bouteille de vin... Grégory ne boit pas ! La discussion s'engage, il est question du programme de la semaine.

 

Quartier de l'île Penotte

Avant de quitter Les Sables-d'Olonne, Laurent tient à montrer, à Grégory Capra, un joli coin de sa ville : le quartier de l'île Penotte. A l'origine tout ce qui a de plus ordinaire, ce quartier est devenu un musée en plein air grâce à une artiste sablaise : Danièle Arnaud-Aubin.

Quartier de l'île Penotte

Cette sablaise n'avait qu'un seul objectif redonner vie à son quartier d'enfance situé à quelques mètres du remblai des Sables-d'Olonne. Elle a voulu apporter sa touche artistique et commença à créer, en 1997, des fresques de coquillages sur les murs avec l'accord des propriétaires et de la mairie. Et ils ont eu raison de faire confiance en son talent ! A présent, le quartier de l'Ile Penotte est devenu un des lieux incontournables des Sables-d'Olonne.

Le pilote est prêt

Fini la rigolade, maintenant on passe aux choses sérieuses ! Grégory Capra, le pilote, est prêt. Il conduit Laurent jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie et plus précisément jusqu'aux résidences du golf des Fontanelles où ils seront hébergés durant une semaine.

Le logement

Les séjours sportifs sont aussi des vacances et donc du dépaysement. Laurent et Grégory Capra découvrent leur logement à L'Aiguillon-sur-Vie. On attend impatiemment de voir les sportifs sur le parcours de golf !

Pétanque sur le sable

Pour bien débuter la soirée, les acolytes rejoignent Saint-Gilles-Croix-de-Vie. Sur la plage, des retraités jouent à la pétanque... bizarre comme spot !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

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Julien - Marseille - Coach Capra

Je m’appelle Julien, je suis préparateur physique et professeur de judo et jiujitsu. Je suis diplômé du Master PPMR (Préparation physique-mentale-réathlétisation de Lyon.

Je suis spécialisé dans la réathlétisation et la préparation physique des sports de combat. 

Mon but est de vous aider à atteindre vos objectifs avec une approche globale. Je travaille à la fois sur l’entrainement sportif, sur la nutrition et sur les habitudes de vie, afin de parvenir le plus rapidement et le plus sainement possible à la réalisation des objectifs de mes élèves. Que ces objectifs soient des objectifs esthétiques de transformation physique (perte de graisse, prise de masse musculaire…), des objectifs de performance pour un sport ou la réussite d’un concours sportif dans le cadre professionnel (armée, police…), ou encore des objectifs de remise en forme et de santé, soins des douleurs chroniques de dos, de genoux, retour de blessure, etc…

« Il ne faut pas attendre une opportunité pour commencer,
 mais commencer pour créer une opportunité. »

Le sport n’est pas seulement un passe-temps, mais un véritable acteur de la santé publique. C’est pour cela que j’exerce ce métier. Je veux que les personnes soient encadrées du mieux possible afin de pratiquer en sécurité et évoluer en permanence.

C’est donc mon rôle, en tant que Membre de l’équipe Grégory CAPRA, de vous aider à atteindre vos objectifs.

« Un athlète performant est un athlète qui ne se blesse pas. »

Expériences techniques

-       Judoka ceinture 2^ème dan – national Junior – inter régional Sénior

-       Préparateur physique au Pôle France Judo Marseille

-       Entraineur Dojo Olympic Lyon

-       Coach personnel (Marseille)

Diplômes et certifications sportives

-       Master STAPS Lyon 1 : PPMR                                                 

-       Licence Entrainement Sportif Lyon 1                                        

-       CQP Judo et Arts Martiaux      

-       Formation à la méthode Grégory Capra

-       Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

                                    

Spécialités

-       Préparation physique sports individuels (golf, tennis, sports de combat, …)

-       Transformations physiques

-       Réathlétisation

-       Self-défense

-       Préparation de concours (armée, police, pompiers, …)

Loisirs / Divers

-       Plongée en apnée

-       Musique de films / Cinéma

-       Lecture (Développement personnel, nutrition, entraînement, psychologie)

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

Au golf de Saumane

Grégory Capra - Coach sportif

Green sur green, c'est au golf de Saumane que Grégory Capra installe Yves. Venu de Belgique pour une semaine de séjour sportif privé, c'est la que l'élève prend ses quartiers, dans la résidence "Madame Vacances". 

Yves

Le Golf de Saumane situé sur les collines du Vaucluse avec de superbes points de vues sur le Luberon et les Alpilles est un magnifique parcours de 18 trous.A proximité, de splendides villages provençaux méritent d’être visités dont la petite ville de L'Isle-sur-la-Sorgue située à 3 km.

Les cadeaux

Yves arrive les bras chargés de cadeaux : des chocolats, de l'alcool, des cartes, des guides touristiques, des livres, de l'alimentation pour Django, ... Personne n'a été oublié !

Mise au point

Tandis qu'Yves admire le terrain de golf bien vert car arrosé par l'eau du canal de Carpentras, Grégory Capra met au point les activités de la semaine.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les différents niveaux d'activité physique

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, nous éclaire sur un sujet bien intéressant : les différents niveaux d'activité physique et leur équivalence. Soyez attentifs !

Activité faible : marche lente, pétanque, billard, bowling, petit bricolage, lavage des vitres ou de la voiture, aspirateur, jardinage léger, entretien mécanique,...

Activité modérée : marche rapide (d'un bon pas), danse, vélo ou natation "plaisir", aquagym, ski alpin, voile, badminton, tennis de table en club, golf, jardinage plus actif, scier du bois,...

Activité élevée : marche avec dénivelés, randonnée en moyenne montagne, course à pied, VTT, natation "rapide", saut à la corde, aérobic, football et la plupart des jeux collectifs en compétition, sport de combat, tennis en simple, squash, escalade, déménagement,...

Les équivalences :

- 45 minutes d'activité légère = 30 minutes d'activité modérée

- 20 minutes d'activité élevée = 30 minutes d'activité modérée

Alors, à vous de choisir votre niveau d'activité !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Franck apprend à aimer le sport grâce à Grégory Capra et son équipe

Grégory Capra - Coach sportif

Franchement, je n’ai jamais vu ou eu une équipe de coachs aussi sympas, très pros, toujours à l’écoute et prêts à vous soutenir que celle du ptit Greg (il a un surnom que je ne dévoilerai point). 

Je n’ai jamais trop aimé le sport au lycée. J’y allais à reculons même si je pratiquais l'équitation, la natation et le golf. Si les profs d'EPS du collège et du lycée avaient été mes coachs d'aujourd'hui, j’aurais assisté à leurs cours avec grand plaisir (bon, Clément devait sûrement porter des couches Pampers, à cette époque !).  

Mon père était boxeur, mon cousin est champion d’Europe de Triathlon mais c'est Clément et Greg qui m’ont fait aimé le sport, d’ailleurs je m’entraîne tous les toujours chez moi et plusieurs fois par jour et je leur en suis grandement reconnaissant.

Franck de Habsbourg-Lorraine - 43 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com