Movember avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Les femmes ont octobre rose, les hommes ont Movember. Il y a pourtant des hommes en rose et des femmes à moustache ! Grégory Capra avoue avoir dû mal à suivre. 

Pourtant, tout le monde le sait : chaque année au mois de novembre, les hommes du monde entier sont invités à se laisser pousser la moustache dans le but de sensibiliser l'opinion publique et de lever des fonds pour la recherche dans les maladies masculines telles que le cancer de la prostate, le cancer des testicules, la santé mentale et la prévention ...

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Nuit d'horreur avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Ils avaient rêvé de passer une nuit avec Grégory Capra mais pas une nuit comme celle-ci ! Le coach sportif est masseur est devenu mi-joker mi-diable pour la fête d'Halloween. Sans bonbons pour éviter ses sorts, ils ont vécu un enfer ! 

Et toi, aurais-tu eu peur aussi ? 

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Grégory Capra à l'heure d'hiver

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

« À 3 heures du matin, il sera 2 heures », vous connaissez la chanson : ce week-end, on gagne une heure de sommeil. On en profite pour rêver de l'édition 2025 des séjours sportifs animés par Grégory Capra, aux coachs et masseurs de son équipe en France, Belgique et Suisse, aux performances physiques, à la prise de masse musculaire ou à la perte de poids juste avant les vacances !

Tout est possible avec Grégory Capra !

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Final aux Invalides

Les Invalides

Toutes les bonnes choses ont une fin. Après un passage à la boutique officielle, ce séjour olympique se termine aux Invalides. Normal, quand on y pense ! Le temps de vacances est arrivé. Grégory Capra a bien le droit de se reposer avant la rentrée !

Arbitre

Que de beaux souvenirs,  de bons sentiments et de grands exploits durant cette période des Jeux Olympiques 2024 à Paris !

Merci aux athlètes, merci aux organisateurs, merci aux volontaires, merci aux forces de l'ordre, merci aux spectateurs, merci aux coachs sportifs sans qui tout cela ne serait pas arrivé !

Les Invalides

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Autour de la tour Eiffel

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-de-la-tour-eiffel.html

- Autour du bassin de la Villette

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-du-bassin-de-la-villette.html

- Autour du Club France

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/autour-du-club-france.html

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/les-jeux-olympiques-sur-la-place-de-la.html

- Champs-Elysées olympiques

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/champs-elysees-olympiques.html

- Autour de Notre-Dame

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-de-notre-dame-de-paris.html

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Le cancer du sein chez l'homme

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le savez-vous, le cancer du sein touche aussi les hommes ! Eh oui, les hommes ont du tissu mammaire tout comme les femmes !

Le risque de cancer du sein pour l’homme augmente avec l’âge. La plupart des hommes qui reçoivent ce diagnostic ont plus de 60 ans.

Parmi les facteurs de risques connus, outre l'obésité ou la forte consommation d'alcool, certains troubles testiculaires peuvent accroître le risque de cancer du sein chez l’homme. C’est le cas par exemple quand un testicule n’a pas descendu dans le scrotum ou qu’un testicule ou les deux ont été enlevés. L’homme qui a eu les oreillons à l’âge adulte et qui ont causé l’inflammation d’un testicule peut aussi être plus à risque d’avoir un cancer du sein.

Moins de 1 % de tous les cancers du sein affecte les hommes pourtant il est important qu’un homme sache ce qui est normal pour ses pectoraux et qu’il signale tout changement à son médecin. Le signe le plus fréquent du cancer du sein chez l’homme est une masse indolore, habituellement située près du mamelon ou en-dessous. 

D’autres signes et symptômes sont entre autres ceux-ci :

- écoulement ou saignement du mamelon,

- encroûtement du mamelon,

- mamelon qui pointe soudainement vers l’intérieur (mamelon inversé),

- douleur ou enflure au sein,

- masse à l’aisselle,

- lésion ouverte (ulcère) sur la peau du sein qui ne guérit pas.

Les signes et symptômes tardifs se manifestent quand le cancer grossit ou se propage à d’autres parties du corps, dont d’autres organes. Les symptômes tardifs du cancer du sein chez l’homme sont entre autres ceux-ci :

- perte de poids,

- douleur osseuse,

- toux ou essoufflement,

- jaunisse.

Toutes bonnes raisons, Messieurs, de vous faire dépister et de participer aux manifestations d'Octobre rose !

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Laurent repose avec Juanito

Laurent et Juanito, coach Capra à Nantes

Attention, pas de méprise dans le titre, Laurent ni ne git ni ne se repose avec Juanito, il pose de nouveau avec son coach sportif après une séance efficace et variée accompagnée de conseils judicieux. Et tout ça, après une séjour sportif privé avec Grégory Capra aux Sables-d'Olonne !

Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » du club dont le nom se devine dans les couleurs du polo de Laurent et du mur !

Bravo, Laurent et Juanito !

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Pêche dans le canal Saint-Martin

Pêche dans le canal Saint-Martin

Vous connaissiez les bootcamps Capra sur les berges du canal Saint-Martin, voici une nouvelle activité sur ce site : la pêche ou plutôt le Street Fishing ! Un peu comme le Street Workout que l'on pratique là-bas aussi !

Pêche dans le canal Saint-Martin

Eh oui, la pêche connaît un essor à Paris grâce au Street Fishing, qui attire un public âgé de 12 à 35 ans et à l’état d’esprit écoresponsable. Les adeptes du mouvement pêchent au leurre, un appât factice, en opposition au vif (vers de terre, asticots…), et sans mise à mort (rejet du poisson vivant à l’eau). 

Pêche dans le canal Saint-Martin

Postés notamment le long du canal Saint-Martin, on les reconnaît aisément à leur allure de skateur. Pour eux, la pêche est plus qu’un loisir. Leurs connaissances techniques sont à la mesure de leur passion pour le matériel, acquis patiemment comme une collection. 

Pêche dans le canal Saint-Martin

Dans l’eau du canal Saint-Martin, évoluent beaucoup d’espèces aquatiques, et notamment des poissons : perches, brochets, gardons, carpes, sandres, silures, anguilles… À cela, s’ajoutent de nombreux mollusques et crustacés !

 Pour pêcher avec moi : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Pavel Durov

Pavel Durov

Pavel Durov, un homme secret ? Pas pour tout le monde, Grégory Capra vous révèle la recette du milliardaire au corps si impeccable pour ses 39 ans !

Pavel Durov est si dessiné parce qu'il :

- dort seul,

- évite l'alcool,

- évite le stress,

- fait de l'exercice,

- ne mange pas de viande (uniquement des fruits de mer et du poisson sauvage).

Pavel Durov

Voici les règles que suit Pavel Durov :

1. ÉVITER l'alcool. Il peut y avoir quelques rares exceptions, mais en général, l'alcool (ainsi que d'autres substances addictives) rend les gens moins sains et visuellement plus vieux.

Pavel Durov

2. Dormir BEAUCOUP. Le sommeil est le moment où votre corps se répare. Vous ne pouvez pas l'emprunter : le manque de sommeil pendant la semaine ne peut pas être compensé par un sommeil excessif le week-end.

Pavel Durov

3. NE PAS trop manger. Un poids excessif fait paraître les gens plus vieux et est lié à des dizaines de maladies. En général, il mange deux fois par jour dans un intervalle de 6 heures ou une fois par jour, sans grignoter. Manger 3 fois ou plus par jour n'est qu'une (mauvaise) habitude.

Pavel Durov

4. FAIRE DE L'EXERCICE. Un exercice modéré mais régulier permet aux gens d'avoir une meilleure santé et de vivre plus longtemps. Il ne fait pas beaucoup de cardio (il préfère marcher/faire du vélo/nager en plein air) et il préfère les poids modérés.

Pavel Durov

5. LIMITER le stress. Certaines habitudes mentales peuvent aider. Il est utile de croire que tout ce qui se passe est pour le mieux. Les techniques stoïques telles que la visualisation négative et le fait de ne pas s’en soucier fonctionnent également. Vivre près de la nature facilite tout ce qui précède.

Pavel Durov

6. NE PAS MANGER de viande. Manger des fruits de mer et du poisson sauvage est acceptable, mais la viande rouge d’élevage est quelque chose que la plupart des gens qui paraissent plus jeunes que leur âge évitent. Il soupçonne que la nature malsaine de la viande d’élevage est liée à la façon dont le bétail est élevé et tué (hormones de croissance, fourrage, etc.).

Pavel Durov

7. Vivre SEUL. Étonnamment, tous les hommes d’âge moyen d’apparence jeune avec qui il a parlé ont vécu seuls pendant la majeure partie de leur vie. Cela peut être le résultat de leur indépendance par rapport aux habitudes de sommeil/alimentation/comportement d’une autre personne.

Alors, prêts à vivre comme Pavel Durov ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'heure des remerciements

Merci !

Merci à toutes et à tous de ne pas avoir oublié que Grégory Capra vieillissait hier !

Une année de plus, une ride de plus, des cheveux blancs supplémentaires (ou pas !), mais toujours autant de précieux amis !

Merci pour vos messages et vos délicates attention !

Bonne fin d'été !

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Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

Cyclisme individuel autour de la place de la Nation

Ah la place de la Nation, dix-huit ans déjà que Grégory Capra la connaît, avec le Club de la Nation devenu Fitness Park dans lequel le coach sportif et masseur accompagnait ses premiers élèves en cardio-training et musculation ! 

Sous la pluie

Quel hommage que le parcours de l'épreuve de cyclisme individuel contre la montre, hommes et femmes, passe par là, en ce premier jour des Jeux Olympiques 2024, après avoir traversé le bois de Vincennes, terre des bootcamps de Grégory Capra !    

Quel courage !

L'article précédent sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

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Le témoignage de Grégory Capra pour SAP Conseils

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

 Grégory Capra, coach sportif et masseur témoigne dans SAP Conseils : 

"Le service à la personne m’a permis de fidéliser des clients, de trouver de nouveaux clients et de faire davantage de cours avec un même client qui a vu son pouvoir d’achat augmenter en nombre de séances sans que mon revenu diminue.

Grâce à ma coopérative, facile d’accès, avec une interface intuitive et une équipe toujours présente en cas de besoin, j’ai pu bénéficier de ce service d’État qui a complètement changé les possibilités d’évolution de mon entreprise dans un monde connaissant pourtant la crise.

Merci à SAP Conseils de m’avoir permis de sélectionner ma coopérative et bon sport à tous !".

La suite, à lire ici : https://www.sapconseils.fr/pourquoi-proposer-les-services-a-la-personne-quand-on-est-coach-sportif/ 

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Laurent pose avec Juanito

Juanito, coach Capra à Nantes et Laurent

A peine son séjour sportif privé avec Grégory Capra terminé, voici que Laurent quitte Les Sables-d'Olonne. Il saute dans le train et rejoint Nantes où il fait la connaissance de son nouvel entraîneur, la dernière recrue de l'équipe : Juanito.

Pour renouer avec la tradition, un petit selfie entre l'élève et le coach sportif ! Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » !

Bravo, Laurent et Juanito !

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Comme une odeur de neige fraîche

Contemplation

Qu'il faut monter bien haut pour trouver de la neige en cet hiver 2023 / 2024 ! Faute de poudreuse, les station de ski de basse et de moyenne altitudes sont contraintes de fermer leurs pistes. Heureusement, Grégory Capra est malin !

Témoin du réchauffement climatique

De par son métier, le coach sportif est toujours en contact avec la nature puisqu'il accompagne ses élèves en séjours sportifs, tout au long de l'année, en France et à l'étranger. Il est donc le témoin privilégié des effets du réchauffement climatique.

Coucher de soleil à l'Alpe d'Huez

C'est pour cela qu'il a, depuis plusieurs mois, réservé à l'Alpe d'Huez pour son séjour sportif de début février 2024 avec Christophe. C'était tellement limite l'an dernier, à Orcières-Merlette.

Tout juste arrivés et contemplant le coucher du soleil sur les sommets de l'Oisans, les deux amis se disent : "Demain, c'est sûr, je skie !".

A suivre...

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Goult dans le top 15 des plus beaux villages du Luberon

Jérôme en reporter 

C'est en vélo que se termine le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon. Grégory Capra, son coach sportif, l'emmène pédaler sur les pentes des Monts-de-Vaucluse. Le but de sortir est la découverte de Goult, classé dans le top 15 des plus beaux villages du Luberon.

 

Goult

Sur le parcours, Jérôme va de surprise en surprise ! Il découvre ou redécouvre, les miracles de la main de l'homme. Maisons, moulins, chapelles, bories, murets, les constructions sont variées. Et comme si cela n'était pas suffisant, les Monts-de-Vaucluse, le Mont-Ventoux et les montagnes du Luberon plantent le décor de tout ce savoir-faire. 

 

Le moulin de Jérusalem

Jérôme et Grégory Capra pénètrent dans le village de Goult par la porte de l'Ourme et empruntent une ruelle qui grimpe, pleine de charme et de vieilles pierres. Elle les mène jusqu'à un moulin à vent qui a conservé ses ailes. Mentionné en 1750, sur la carte de Cassini, il porte le curieux nom de moulin de Jérusalem.

Une borie

Pourquoi ce nom ? Il prend tout simplement le nom du lieu où il est construit, le quartier dit de Jérusalem, sans doute en mémoire des croisades où allèrent guerroyer les seigneurs d'Agoult, membres de la plus ancienne famille de la région et la plus puissante au Moyen-Age, qui elle-même a donné son nom au village.

  
Le retour en vélo
 

Une belle journée, avec un bon dénivelé !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

- Spéléologie en Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/speleologie-en-provence.html

- Cardio-training en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/cardio-training-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com