Sofiane dans TPMP avec Cyril Hanouna

Sofiane et Cyril Hanouna

Alors jeune joueur de water-polo, de niveau national, il participait régulièrement aux boot camps du dimanche matin. Depuis, Sofiane a fait du chemin. Stripteaseur de renommée, il se produit sur les scènes de plus grandes villes européennes. Il n'est donc pas étonnant de le retrouver auprès de Cyril Hanouna dans Touche Pas à Mon Poste sur C8 !

   

Cyril Hanouna intrigué par un strip-teaseur

Lors de l'émission, Sofiane devait jouer le maître-nageur. Au final, il passe plus de temps à discuter avec Cyril Hanouna qui finit par lui passer la main dans les cheveux ! Regarder la vidéo pour comprendre...

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Sofiane fête la musique

Sofiane et ses amis devant le Raidd Bar

Grâce à Olivier et Raphy, je retrouve Sofiane, un des piliers du boot camp, à ses débuts. Ce mercredi soir, Sofiane se produit, devant le Raidd Bar, à Paris, pour la Fête de la Musique 2017. Ce n'est rien de dire qu'il est bien entouré !

Un grand bravo à Sofiane pour sa carrière de gogo dancer et de strip-teaser !

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de juin 2014

On ne peut pas tout faire, multiplier les boot camps à Paris, à Saint-Quentin-en-Yvelines, à Thiberville, lancer de nouveaux produits comme la perte de poids express ou le week-end aventure en Normandie, se remettre au sport et au régime, partir en vacances en Bretagne et publier des articles... Cette hyper-activité a des conséquences ! 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de juin : 31 897 visites avec un minimum de 658 visites journalières et un maximum de 1 438 soit une baisse de 9,3 % par rapport au mois de mai 2014. 

Ce mois de juin se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec quand même plus de 1 000 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 69 019 pages vues sur le mois.

Sofiane à la Gay Pride 2012

Merci, Google ! Actualité oblige, c'est un article relatif à la Gay Pride qui se retrouve en haut de l'affiche, un post de juin 2012 avec Sofiane, modèle, gogo dancer et strip teaser ! Une Gay Pride beaucoup moins arrosée que l'édition 2014.

C'est l'article le plus lu sur le mois : 1 099 visites sur le mois de juin 2014.

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/du-muscle-la-gay-pride-paris-2012les.html

Grégory Capra à l'entraînement

Décidément, gros carton dans la galaxie gay, ce mois-ci puisque l'article le plus lu sur une seule journée en juin 2014 avec 310 visites sur la journée du 28 juin 2014 est une collaboration avec myGayTrip, un post sur le suspensoir, autrement dit le jockstrap, sous-vêtement plébiscité par les sportifs.

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/gregory-capra-enfile-son-jockstrap-pour.html

Thomas - Paris - Coach Capra

Enfin, je n'oublie pas l'énorme contribution de Thomas, coach Capra à Paris, au succès de mon blog, ces derniers mois. Sa méthode de perte de poids express qui allie coaching sportif, coaching diététique et surtout coaching mental se classe deuxième en terme de visites sur le mois de juin. 

Pour en savoir plus sur cette méthode : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/05/perte-de-poids-express.html

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

Sofiane - Strip & Dance - Sauvage

Sofiane en sauvage
(photo : Pascal Ameyal)

Des plumes, un collier tribal, cet accoutrement de roi africain signifierait-il que Sofiane a acquis cette musculature par une alimentation calquée sur celle de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ? Bien naïfs sont ceux qui croient au vertus du régime paléo et pensent que celui-ci est adapté à un sportif acharné. Evidemment, Sofiane complémente son alimentation mais avec des produits légaux : protéines, BCAA, créatine,... Cette discipline nutritionnelle et un entraînement physique régulier et complet lui donnent de tels pectoraux, abdos, cuisses,... dont vous pouvez aussi profiter !

Sofiane est disponible pour des shootings, des prestations de gogo dancing, des soirées d'anniversaire, d'enterrement de vie de jeune fille ou de garçon,..

Le book de Sofiane : http://www.sofianek.book.fr/

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Sofiane - Strip & Dance - Militaire

Sofiane en militaire
(photo : Pascal Ameyal)

Je ne reconnais ni l'arme, ni le grade, encore moins le pays d'origine de cet uniforme militaire très simplifié. Si je devais me lancer, je dirais la marine russe ou ukrainienne. Ce soldat bien entraîné, c'est Sofiane, joueur de water-polo parisien que j'ai découvert il y a plus de trois ans et qui a bien fait du chemin depuis, se produisant sur toutes les scènes d'Europe, faisant se pâmer filles et garçons, Sofiane est stripteaser et gogo dancer. 

Sofiane est disponible pour des shootings, des prestations de gogo dancing, des soirées d'anniversaire, d'enterrement de vie de jeune fille ou de garçon,..

Le book de Sofiane : http://www.sofianek.book.fr/

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Sofiane - Strip & Dance - Marin

Sofiane en matelot
(photo : Pascal Ameyal)

Sofiane vient de poser pour Pascal Ameyal. Je vais vous faire découvrir, petit à petit, les nouvelles photos de ce sportif parisien que j'ai découvert il y a plus de trois ans et qui a bien fait du chemin depuis, se produisant sur toutes les scènes d'Europe, faisant se pâmer filles et garçons, Sofiane est stripteaser et gogo dancer. 

Sofiane est disponible pour des shootings, des prestations de gogo dancing, des soirées d'anniversaire, d'enterrement de vie de jeune fille ou de garçon,..

Le book de Sofiane : http://www.sofianek.book.fr/

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Sofiane a trouvé un logement

Sofiane à l'entraînement

Il y a quelques jours, je sollicitais votre aide pour trouver un logement à Sofiane sur Paris. Grâce à mon incroyable réseau d'amis, une solution rapide a été trouvée. Sofiane partagera un appartement avec des pompiers. 

Ce problème résolu, il peut prendre quelques jours de vacances en Espagne sans oublier de continuer à s'entraîner. A ce rythme-là, bientôt, Lazar Angelov le contactera pour lui demander un programme de sèche.. Regardez ce dos découpé !

Je vous rappelle que Sofiane est disponible pour des shootings ou des prestations de gogo dancing. 

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Sofiane cherche un appartement à Paris

Sofiane - 19 ans - Paris

Sofiane, le jeune sportif que vous connaissez bien maintenant, prépare son corps pour l'été. Sa détermination et son professionnalisme donnent de bons résultats. Qu'en pensez-vous ? 

Sofiane a un autre projet : s'installer à Paris intra muros. Pour cela, il recherche un appartement T1 ou T2 (pas un studio) d'au moins 30 m² à louer à Paris. 

Si vous avez une proposition d'appartement pour Sofiane : drh@gregory-capra.com   

Sofiane est votre gogo-dancer préféré

Sofiane - Mister Delice Dream 2013

Le blog dédié aux beaux gosses mettait en compétition, ce mois-ci, deux gogo dancers et sportifs de mon équipe : Sofiane de Paris et Enzo de Lille. Les internautes étaient invités à voter pour le plus beaux des garçons. 

Après 174 votes enregistrés, c'est Sofiane qui a remporté les suffrages. Il a gagné avec 56% des voix. Je dis : "BRAVO Sooofiaaaaaaaaaane !!"

Sofiane a vraiment le vent en poupe en ce moment puisqu'il a tout récemment été élu Mister Délice Dream 2013 pendant un Spring Break organisé à Lloret del Mar en Catalogne.

Les résultats du vote (attention, c'est chaud !) : http://bogosses1.blogspot.com/2013/05/le-resultat-du-duel-enzo-vs-sofiane.html

Pour contacter Sofiane ou Enzo : manager@gregory-capra.com

Sofiane élu Mister Delice Dream 2013

Sofiane élu Mister Delice Dream 2013

Salut Greg, ça va ? J'ai une bonne nouvelle à t'annoncer, j'ai été élu Mister Delice Dream 2013. J'étais parti danser à Lloret de Mar pour le springbreak, j'ai dansé pour Matinée la Delice, etc... Il y a eu une élection Mister Delice Dream et j'ai été élu ! Les photos sont dans le groupe "Delice Dream".

Sofiane - 19 ans Paris

Le podium avec Sofiane

Un grand bravo à Sofiane ! Et un grand merci à lui qui me prévient immédiatement de tout événement important de sa carrière.   

Un grand bravo aussi à Anthony qui mène d'une main de maître l'entreprise Delice Dream, je me rappelle que nos chemins se sont croisés, il y a quelques années, un bon souvenir !

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Enzo vs Sofiane

Jean-Guy a mis en place, sur le blog des bogosses, un match entre Enzo de Lille et Sofiane de Paris, tous deux gogo-dancers et membres de mon équipe. Jean-Guy vous invite à voter pour départager ces deux apollons !  

Vous avez jusqu'au 16 mai pour voter pour l'un d'entre eux. 

Le portrait d'Enzo : http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/04/enzo-lille-sportif-capra.html

Le parcours de Sofiane : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/sofiane-reprend-la-musculation.html

Le blog de Jean-Guy : http://bogosses1.blogspot.fr/2013/05/enzo-vs-sofiane.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois d'avril 2013

Nez bouché, nez qui coule, éternuements, conjonctivite, démangeaisons dans le nez ou sur le palais.,.. vous êtes allergiques au pollens et ce n'est pas du tout la bonne saison pour vous alors vous allez faire du sport de bon matin avant que le vent ne se lève puis vous restez confinés à la maison, l'occasion de visiter mon site et mon blog. 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'avril : 34 813 visites avec un minimum de 766 visites journalières et un maximum de 1 545 soit une baisse de 0,2 % par rapport au mois de mars 2013. 

Ce mois d'avril 2013 se classe au quatrième rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 100 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 78 042 pages vues sur le mois.

Sofiane - Paris - Gogo dancer

L'article le plus lu sur le mois d'avril explique comment Sofiane reprend la musculation et se lance dans le gogo-dancing et le mannequinat. Ce jeune homme d'à peine 19 ans que j'ai découvert à l'occasion d'un de mes boot camps, à Paris, parcourt maintenant l'Europe pour danser et poser sur les scènes les plus en vue. Cet article a recueilli 1 103 visites sur le mois d'avril 2013.

N'oubliez pas que je peux vous mettre en relation avec Sofiane si vous avez un projet intéressant à lui soumettre : gogo-dancing, shooting, ... 

Pour découvrir les progrès de Sofiane : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/sofiane-reprend-la-musculation.html

Sébastien, futur Apollon de la plage 2013

L'article le plus lu sur une seule journée est le post vous demandant de voter pour Sébastien qui se lance dans un concours lancé par la marque de sous-vêtements masculin Inderwear. Sébastien a bien évolué depuis le premier programme de musculation (coaching online) que je lui ai concocté, il mérite vraiment d'être élu Apollon de la plage 2013 et pour cela il a besoin de vos votes. Cet article a recueilli 503 visites sur la seule journée du 26 avril 2013.

Pour soutenir Sébastien : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/04/sebastien-apollon-de-la-plage-2013.html

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de mars 2013

Sur le calendrier, c'est le retour des beaux jours, plus de lumière, plus de chaleur, le printemps donc la perspective des vacances d'été où l'on veut afficher des pecs dessinés et des abdos en béton sur la plage, autant de bonnes raisons qui vous ont inciter à visiter mon blog et mon site.

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de mars : 34 887 visites avec un minimum de 749 visites journalières et un maximum de 1 492 soit une hausse de 21,9 % par rapport au mois de février 2013.

Ce mois de mars 2013 se classe au troisième rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 100 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 78 323 pages vues sur le mois.

Cyril - 27 ans - 1m70 - 100 kg

L'article le plus lu sur le mois de mars explique l'initiative courageuse de Cyril, jeune culturiste de la région de Valence, de vous faire suivre sa sèche en me confiant, chaque semaine, une photo que je publierai sur le blog. Un suivi aussi serré, ça motive, Cyril n'a ainsi pas droit à l'erreur. Cet article a recueilli 927 visites sur le mois de mars 2013.

Pour découvrir le régime alimentaire et l'entraînement de Cyril :
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/cyril-attaque-sa-seche-sous-nos-yeux.html

Sofiane - Paris - 19 ans - 1m81 - 90 kg

Le billet relatant la reprise de la musculation par Sofiane, depuis trois mois, affiche déjà de très bonnes performances dans tous les domaines athlétiques et qui en profite pour vous proposer ses services pour des shootings, des prestations de gogo dancing,... Cet article a recueilli 487 visites sur la seule journée du 29 mars 2013.

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/sofiane-reprend-la-musculation.html

Merci et bonne lecture...

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Sofiane reprend la musculation

Sofiane - 19 ans - 1m81 - 90 kg

Révélé au boot camp, il y a deux ans, Sofiane poursuit sa route. Du water-polo au service du citoyen, du mannequinat au monde de la nuit, sa condition physique est le fil conducteur des missions qui lui sont offertes. 

J'entends parfois dire que c'est la génétique qui fait que l'on est comme-ci ou comme-ça. Que nenni ! Si vous croyez, par exemple que Sofiane parvient à se physique sans rien faire, vous vous trompez.

Reprise de la muscu depuis trois mois

Sofiane a repris la musculation, il y a trois mois, à raison de quatre séances par semaine : pecs / biceps, jambes , dos / triceps, épaules / biceps / triceps avec des abdos à presque toutes les séances, parfois avec poids de corps, parfois avec charges additionnelles à la poulie.

Voici quelques perfs de Sofiane :

- 4 x 10 reps à 100 kg au développé couché ,

- 4 x 10 reps à 50 kg (sans compter la barre), prise serrée, à la barre EZ,
- 4 x 10 reps à 100 kg au développé militaire, en barre guide,

- 4x10 tractions à 20 (comme les planches à 20 des Pompiers de Paris).

1m81 - 90 kg

Comment Sofiane conserve-t-il des abdos aussi dessinés avec un rapport taille/poids de 1m81 et 90 kg ? Il fait tout simplement des séances de malade pour sécher au niveau du ventre. Aujourd'hui, une séance abdos /cardio : 6km/h sur tapis durant 30 secondes, ensuite 20km/h durant 1mn et il multiplie jusqu'à ce qu'il n'en puisse plus ! Résultat, il a vomi après la séance !!!

Vous comprenez pourquoi j'hésite un peu à accepter le défi d'une séance de muscu avec Sofiane !!!

Sofiane est disponible pour des shootings ou des prestations de gogo dancing. 

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Sofiane sur TMC

Grégory et Sofiane sur TMC

Dimanche 19 août, Grégory Capra intervient sur TMC dans l'émission « Ca nous ressemble » animée par Julie Taton. Le thème du jour : « Ceux qui se donnent tous les moyens de réaliser leurs rêves ».

Sofiane réalise des tractions

Grégory entraîne Sofiane qui prépare son examen d’entrée à la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris.

Revoir l'émission : http://videos.tmc.tv/ca-nous-ressemble/ca-nous-ressemble-tout-pour-reussir-7453501-848.html 

Grégory apparaît quand le chrono marque 01:06:58

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Bilan du mois de juillet 2012

Un record olympique pour cet été ! Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de juillet : 31 172 visites avec un minimum de 687 visites journalières et un maximum de 1 681 soit une hausse de 23% par rapport au mois de juin 2012. Ce mois de juillet 2012 bat tous les records, il devient le meilleur mois en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog, dépassant de plus de 14% le record précédent (janvier 2012).

C'est maintenant plus de 1 000 personnes par jour, en moyenne, qui visitent mon site ou mon blog. Sachez aussi qu'en cette fin juillet, le nombre total de visiteurs pour 2012 a déjà dépassé le nombre de visiteurs sur toute l'année 2001 (172 501 en 2011 et déjà 183 281 à fin juillet 2012).

Sofiane à la Gay Pride

L'article le plus lu sur le mois de juillet 2012 est mon reportage sur la Gay Pride 2012 à Paris et la surprise qui fut la mienne d'y retrouver un sportif de mon équipe, Sofiane qui défilait pour nouvelle marque française de sous-vêtements, la marque Frenchpaks. Cet article a recueilli 1 487 visites sur le mois de juillet 2012 et c'est aussi l'article le plus lu sur une seule journée avec 940 visites, le 2 juillet.

Pour revoir les photos de la Gay Pride : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/du-muscle-la-gay-pride-paris-2012les.html

Mais d'autres articles ont fait d'excellents scores en juillet 2012. Voici un petit best of, ci dessous !

Premier shooting de Sébastien

1 297 visites pour le premier shooting de Sébastien : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/sebastien-premier-shooting.html

Sébastien : 2010 / 2012

978 visites pour les progrès de Sébastien :  http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/sebastien-ne-jamais-oublier-dou-lon.html

Bal des pompiers

634 visites pour le programme des bals des pompiers : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/bal-des-pompiers-des-13-et-14-juillet.html

Les abdos de Loïc

545 visites pour les abdos de Loïc obtenus en 6 semaines seulement : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/loic-des-abdos-en-six-semaines.html

Merci à tous, sportifs, élèves, coachs, photographes, rédacteurs, lecteurs,... qui faites le succès de ce blog !

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Une surprise à la Gay Pride Paris 2012

Les officiels

Bertrand Delanoë, Anne Hidalgo, Jean-Paul Huchon, Denis Baupin,..., les officiels marchent en tête du cortège. Jack Lang n'est pas bien loin... Mais c'est un autre regard que je veux poser sur ce défilé, ni un regard politique, ni un regard militant, un regard de sportif.

Teasing

Juste derrière les officiels et avant les lesbiennes d'Ouganda, quelques garçons torse nu, bronzés et musclés retiennent l'attention mais le cortège est trop compact pour prendre une photo correcte. Nous y reviendrons plus tard et vous aurez une surprise... Teasing ! 

La marche commence sur un air de Dalida : "Laissez-moi danser".  

Superman

Des abdominaux, des pectoraux, des biceps, Superman est présent sur l'un des tous premiers chars. Je ne pense pas reconnaître Henry Cavill qui interprétera le rôle titre dans "Superman : Man of Steel" dont la sortie en salle est annoncée pour juin 2013.  

Hava Nagila

Devant l'église Notre-Dame-des-Champs, l'orchestre joue "Hava Nagila" (Réjouissons-nous). Ce jeune sportif est en phase de prise de masse et profite tant qu'il en est encore temps des boissons sucrées qui seront supprimées dès le début de sa sèche !

Solide l'abribus 

Quelques jeunes gens testent la solidité des abribus parisiens pour mieux profiter du spectacle et du spectacle, il y en a... La surprise arrive !

Frenchpaks

Le cortège s'étire maintenant, il y a du champ pour prendre la photo de ces jeunes hommes. Ce sont des mannequins qui font la promotion de la nouvelle marque française de sous-vêtements, Frenchpaks. Et celui de droite qui ne sourit pas, vous le reconnaissez ? 

Sofiane

Arnaud lui demandait toujours de sourire.... C'est Sofiane, champion de water-polo qui a fait le bonheur de nos boot camp en 2012 ! Un sportif qui fait son bout de chemin depuis. Aujourd'hui mannequin et demain coach sportif ? Quelques mots échangés avec Sofiane, toujours aussi sympathique. 

Du potentiel !

Sur le trottoir, des couples se forment pour une simple photo. Il y a d'excellentes bases, les gars ! Avec un bon programme d'entraînement et un bon régime alimentaire, je vous transforme en trois mois...

La marche continue

Boulevard du Montparnasse, boulevard Saint-Michel, boulevard Saint-Germain, Pont de Sully, boulevard Henri IV, la marche continue sous un timide mais suffisant soleil de juin.

Le papillon

Sofiane est arrivé depuis un petit moment, il est déjà monté sur l'estrade prévue pour le concert quand le papillon rejoint la place de la Bastille, exténué et déshydraté !

Un beau spectacle qui m'a donné des idées pour 2013... A suivre !!!

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Suivi sportif : prise des mensurations

Un jour, après que j'ai demandé à l'un des sportifs que je suis de prendre ses mensurations, j'ai reçu les résultats suivants :

- taille buste pecs --> 37 cm

- taille abdominale --> 34 cm

- taille biceps --> 12 cm

- taille cuisses --> 19,5 cm

- poids --> 63,700 kg.

Je me suis dis : "Là, il y a un problème !". Si donc, votre coach n'est pas là pour vous prendre vos mesures, voilà, illustré par Sofiane, comment il convient de procéder.

Tour de taille (abdos contractés mais ventre non rentré)

Tour de cou

Tour de biceps droit puis gauche (contracté)

Tour de pecs (au niveau des têtons, sans bomber le torse)

Tour de cuisse droite puis gauche

Tour de mollet gauche (au plus fort du mollet)

Tour de mollet droit (au plus fort du mollet)

A votre tour, maintenant... J'attends vos mensurations !

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Sofiane : un sportif Capra en vacances

Sofiane : viva Espana !

Sofiane, sportif Capra, joueur de water-polo qui évoluait en équipe de France junior et maintenant en Nationale 1 est parti en vacances à Salou, en Espagne, le 15 juillet. Il prolonge son séjour d'un mois suite à une opportunité locale... une embauche au Snoepys, la boîte de nuit de la station balnéaire.

Je me dis : "Super, il va succomber à la sangria, au tapas, à la paella et va prendre du gras...". Que nenni, il est sérieux ! Il continue à s'entraîner et à surveiller son alimentation, le bougre !

Sofiane : vamos a la playa !

Tout ça ne m'arrange pas, non seulement il va revenir plus bronzé mais surtout plus musclé que moi. Je peste... mais en même temps, je suis fier de mon petit sportif !

Sofiane, les bootcampeurs t'attendent ! Tu nous donneras ton secret !

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Sofiane : nouveau shooting pour Laurenz Sportwear

Sofiane, des abdos Capra !

Juste avant son départ pour les plages espagnoles et particulièrement pour la station balnéaire de Salou, décidément très prisée par les sportifs de l'équipe Capra, Sofiane nous gratifie d'un petit shooting personnel pour la marque Laurenz Sportwear.

Sofiane en contraction

Un hôtel à 300 m de la plage, trois piscines, une salle de musculation, notre champion de water-polo va être à son aise et nous reviendra très en forme. Quel programme ? Playa ? Fiesta ? Port Aventura ? Nous aurons les photos à son retour !

Sofiane

Vous pouvez commander les vêtements Laurenz Sportwear sur le site de la marque http://www.laurenz-sportwear.com . Vous bénéficierez de la gratuité des frais de port en tapant le code : Capra. Merci qui ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com