Cross camp en Luberon - Partie 3

Stan en discobole

Voici la troisième partie du Cross camp animé par Maxime et Stan, coachs aventure au Pays Basque et à Paris, qui soutiennent Grégory Capra, en Luberon, en ce début de séjour Coaching sportif & Bien-être. Cette troisième partie du Cross camp promet d'être la plus ludique... Maxime et Stan ne vont pas être déçus !

Conseil de guerre

Dans un esprit participatif et coopératif, Maxime et Stan constituent deux équipes : deux brigades internationales franco-suisses, qui choisissent les noms d'Avengers et de Platoon puis Cartoon, pour un défi bien sportif.

Captain America est trop fort

La première épreuve est un lancer de rondins de bois... mais Maxime et Stan ont sous-estimé la puissance des belligérants... au premier jet par Captain America, le rondin est fendu en deux, c'est sûr le propriétaire de la villa aura de petites bûches pour l'hiver !

La sanction !

Lancer de rondins de bois, sprints, saute-moutons, ... je ne sais plus quel motif Maxime a trouvé pour sanctionner Samuel, c'est-à-dire Captain America, mais comme chacun sait : "Qui aime bien, châtie bien !".

Les équipes réunies

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Un séjour hors du commun 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/un-sejour-hors-du-commun-en-luberon.html

- Respiration, yoga, méditatio

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/respiration-yoga-meditation-en-luberon.html

- Creative camp en Luberon - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-1.html

- Creative camp en Luberon - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-2.html

- La colline de Perréal

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-colline-de-perreal.html

- Torréfier des glands de chêne

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/torrefier-des-glands-de-chene.html

- Cross camp - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-1.html

- Cross camp - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-2.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Respiration, yoga, méditation en Luberon

Exercices de respiration avec Stan

Lorsque Stan, coach Capra à Paris, anime les séjours en Luberon, le programme est varié et le rythme soutenu. Le réveil est fixé à 7h00 mais, déjà à 6h30, la maisonnée s'agite et des odeurs de café ou de thé embaument la cuisine. La table est rapidement mise pour un petit-déjeuner en commun.

Exercices de respiration avec Stan

A 8h00, on pousse la grosse table de campagne en bois et les canapés pour démarrer la séance en intérieur. Dehors, une gelée blanche recouvre les champs, c'est très inhabituel pour la région en cette saison. 

Tout commence par des exercices de respiration, on gonfle le ventre, les côtes, le haut de la poitrine et on expire complètement. 

 

Yoga avec Stan

Puis Stan enchaîne par une séance de yoga. Chaque jour, Stan enseigne de nouvelles positions. Pour la plupart des participants, c'est une découverte. Ils concèdent que Stan apporte un vrai plus à ces séjours : une nouvelle dimension...

Méditation avec Stan

Puis vient la méditation, debout ou assise, en extérieur, face au soleil,... un rituel répété jusqu'au départ de Stan.

Pour un enseignement avec Stan ou pour participer au prochain séjour en Luberon :

manager@gregory-capra.com

Week-end aventure en Normandie - 24 & 25 octobre 2015

Canoë en mer

Le week-end Aventure a pour but de vous faire découvrir de multiples activités aussi bien nautiques que terrestres sortant du cadre traditionnel du sport. Un week-end où vos corps seront mis à rude épreuve pour les plus volontaires d'entre vous ! Un week-end où nous allons vous faire découvrir de multiples activités sportives demandant des qualités aussi bien physiques que mentales...

Cette formule convient à tout type de personnes et aucun niveau minimum n'est préalablement requis. Ce stage se déroule dans un cadre sportif et dans une ambiance conviviale, en Normandie, au pied des falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate.

Thomas - Coach Aventure

LE COACH : THOMAS (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html)

Activités nautiques

LE PROGRAMME

Samedi 24 octobre 

- Accueil à 10h sur la plage d'Houlgate

- Renforcement musculaire et cardio-training en bord de mer

- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt

- Marche en milieu hostile

- Initiation théorique et pratique aux règles élémentaires de survie : faire un feu, réaliser un abri, se nourrir...

- Orientation (apprendre à se diriger avec une boussole)

- Sport de combat et autodéfense

- Airsoft

- Barbecue

- Sortie de nuit à la lampe frontale

- Bain de minuit pour les plus courageux !

Départ en mer

Dimanche 25 octobre

- Petit-déjeuner

- Footing en mer ou sur la plage

- Bootcamp

- Accrobranche, paintball ou autre activité récréative 

- Déjeuner

- Canoë-kayak en mer ou initiation au kite-surf 

- Natation en mer avec possibilité d'un apprentissage pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage.

- 18h00 Débriefing et fin du séjour 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

Toutes les activités proposées ne sont, en aucun cas, obligatoires ! Il y aura toujours une alternative pour ceux qui désirent autre chose !

PARTICIPATION AUX FRAIS 

- 250 € pour samedi et dimanche

- 125 € pour dimanche seulement

Inclus 

- Apéritifs et repas

- Animations

- Activités récréatives et sportives

- Hébergement en maison ou camping (option)

Non inclus

- Transports 

- Participation covoiturage (10 euros par trajet)

- Hébergement en hôtel

Equipement fourni

- Tentes

- Tapis de sol

- Matelas

- Duvet 15°C

- Nourriture

- Matériel sportif (canoë de mer, cerf-volant de traction,..)

- Vêtement pour excursion en forêt (treillis, chapeau, casquette,...)

- Armes Airsoft (pour ceux qui veulent s'initier au tir sans danger)

- Matériel pédagogique

Effets personnels à prévoir :

- Trousse de toilette

- Vêtements de sport

- Maillot de bain

- Serviette de bain

- Crème solaire

- Tenue de ville (temps libre)

- Kway ou autre tenue de pluie

- Vêtements de rechange

- Objets de confort pour les campeurs (oreillers perso, matelas gonflable, duvet perso, papier hygiénique,...)

- VOTRE BONNE HUMEUR !!!

Venez nombreux !

Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com

PS : en validant votre inscription vous validez également l'autorisation d'utilisation des images - photos faites le jour de l'événement. Cependant, si vous en faites la demande préalable à drh@gregory-capra.com nous pouvons vous "flouter" sur les photos.

Week-end aventure en Normandie - 5 & 6 septembre 2015

Thomas - Coach aventure

Le week-end Aventure a pour but de vous faire découvrir de multiples activités aussi bien nautiques que terrestres sortant du cadre traditionnel du sport. 

Cette formule convient donc à tout type de personnes et aucun niveau minimum n'est préalablement requis. Ce stage se déroule dans un cadre sportif et dans une ambiance conviviale, en Normandie, au pied des falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate. 

LE COACH : THOMAS

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html

LE PROGRAMME

Samedi 5 septembre 

- Accueil à 10h sur la plage d'Houlgate

- Renforcement musculaire et cardio-training en bord de mer

- Installation au camping ou à l'hôtel

- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt

- Airsoft

- Orientation (apprendre à se diriger avec une boussole)

- Dîner

- Sortie de nuit à la lampe frontale

- Bain de minuit

Dimanche 6 septembre

- Petit-déjeuner

- Footing en mer

- Initiation théorique et pratique aux règles élémentaires de survie : faire un feu, réaliser un abri, se nourrir...

- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt

- Déjeuner

- Canoë

- Natation en mer avec possibilité d'un apprentissage pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage.

- 18h00 Débriefing et fin du séjour 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

Toutes les activités proposées ne sont, en aucun cas, obligatoires ! Il y aura toujours une alternative pour ceux qui désirent autre chose !

PARTICIPATION AUX FRAIS 

- 250 € pour samedi et dimanche

- 100 € pour dimanche seulement

Inclus : 

- Apéritifs et repas sous forme de pique-nique

- Animations

- Activités sportives

- Hébergement en camping (tentes fournies)

Non inclus

- Transports 

- Participation covoiturage (10 euros par trajet)

- Hébergement en hôtel

Equipement fourni

- Tentes

- Duvet 15°C

- Tapis de sol

- Nourriture

- Matériel sportif (canoë de mer, cerf-volant de traction,..)

- Vêtement pour excursion en forêt (treillis, chapeau, casquette,...)

- Armes Airsoft (pour ceux qui veulent s'initier au tir sans danger)

- Matériel pédagogique

Effets personnels à prévoir :

- Trousse de toilette

- Vêtements de sport

- Maillot de bain

- Serviette de bain

- Crème solaire

- Tenue de ville (temps libre)

- Kway ou autre tenue de pluie

- Vêtements de rechange

- Objets de confort pour les campeurs (oreillers perso, matelas gonflable, duvet perso, papier hygiénique,...)

- VOTRE BONNE HUMEUR !!!

Venez nombreux !

Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com

PS : en validant votre inscription vous validez également l'autorisation d'utilisation des images - photos faites le jour de l'événement. Cependant, si vous en faites la demande préalable à drh@gregory-capra.com nous pouvons vous "flouter" sur les photos.