Laurent repose avec Juanito

Laurent et Juanito, coach Capra à Nantes

Attention, pas de méprise dans le titre, Laurent ni ne git ni ne se repose avec Juanito, il pose de nouveau avec son coach sportif après une séance efficace et variée accompagnée de conseils judicieux. Et tout ça, après une séjour sportif privé avec Grégory Capra aux Sables-d'Olonne !

Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » du club dont le nom se devine dans les couleurs du polo de Laurent et du mur !

Bravo, Laurent et Juanito !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent pose avec Juanito

Juanito, coach Capra à Nantes et Laurent

A peine son séjour sportif privé avec Grégory Capra terminé, voici que Laurent quitte Les Sables-d'Olonne. Il saute dans le train et rejoint Nantes où il fait la connaissance de son nouvel entraîneur, la dernière recrue de l'équipe : Juanito.

Pour renouer avec la tradition, un petit selfie entre l'élève et le coach sportif ! Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » !

Bravo, Laurent et Juanito !

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Nettoyage raisonnée des plages à Noirmoutier

Laurent sur l'île de Noirmoutier

C'est une malédiction : à peine terminé le ménage dans son appartement des Sables-d'Olonne, voici Laurent confronté au nettoyage raisonnée des plages ! Cette virée sur l'île de Noirmoutier, proposée par Grégory Capra, serait elle un piège ? 

Les plages de Noirmoutier

Dans le cadre du contrat Natura 2000, la Ville de Noirmoutier-en-l’Île s’est engagée dans l’entretien raisonné de ses plages. Cette pratique vise à améliorer le nettoyage pour préserver l’écosystème des dunes, comme recueillir les macrodéchets et permettre aux laisses de mer de nourrir le biotope.

La plage des Dames

Hors saison, le service Espaces Verts fait une tournée chaque semaine sur les plages pour en assurer la propreté et la sécurité. En saison, un nettoyage mécanique est complété par une intervention manuelle de saisonniers.

 

 
En forêt

Laurent ne veut pas nettoyer la plage alors son coach sportif l'emmène randonner en forêt. Un voyage sans retour puisque c'est ici que se termine le séjour sportif d'octobre 2023 en Vendée. Où reverra-t-on Laurent et Grégory Capra ? 

Les vagues de l'océan

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, en Vendée, avec Grégory Capra, en octobre 2023 :

- Ménage et rangement en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/menage-et-rangement-en-vendee.html

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Ménage et rangement en Vendée

Laurent et Grégory Capra

Mais que fait donc Grégory Capra avec une charlotte sur la tête ? Le coach sportif vient d'arriver aux Sables-d'Olonne pour un séjour sportif privatif avec Laurent qui l'accueille chez lui. Oui, Grégory Capra peut se déplacer dans votre région et même chez vous pour un séjour sportif.

 

 

Nettoyage et inspection des placards

Pour son retour en Vendée, le coach sportif propose à Laurent une activité aussi étonnante qu'utile : ménage, tri et rangement. D'abord coiffer une charlotte, sortir un sac poubelle puis inspecter les placards. Ils sont pleins à craquer.

 

 

Les essayages en photo

  

Les essayages en vidéo

Laurent n'avait pas vu le piège venir. Son coach lui fait essayer ses tenues d'hiver. Depuis son séjour privatif à Orcières-Merlette, le Vendéen a-t-il pris du poids ? Rentre-t-il encore dans sa combinaison de ski ? 

 

La pêche aux moules

Peu convaincu par le maintien en condition opérationnelle de sa recrue, Grégory Capra demande à Laurent de chausser sa paire de baskets pour rejoindre le rivage en petite foulée et récolter quelques moules pour le déjeuner !

A suivre... 

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Un bon séjour malgré une petite blessure au mollet

Laurent à Orcières-Merlette

C'est finalement un très bon séjour sportif qu'a passé Laurent à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. De retour aux Sables-d'Olonne, il envoie un courriel à son coach sportif préféré !

Un séjour que j'appréhendais mais qui s'est fort bien passé, malgré une blessure !

Comme d'habitude un voyage super long et une arrivée vers 19h à la station, au milieu d'une course de trail. Heureusement, j'ai bénéficié d'un super accueil de la part de Greg qui avait fait mon lit et préparé le repas. Je n'avais qu'à glisser mes pieds sous la table !

Tout un apparat pour me mettre en condition quant à la suite des événements :

- 1ere jour, ski durant 6 heures non-stop,

- 2ème et 3ème jours, pendant que la tempête Gérard soufflait sur les côtes bretonnes et atlantiques, la neige tombait à gros flocons sur le Champsaur, si bien que nous avons dû skier (le 2ème jour) et faire une sortie en raquettes (le 3eme jour) ponctuée d'une pause restauration que mon estomac a bien appréciée,

- les 4èmes et 5èmes jours ont été des journées idéales pour le ski, avec le soleil revenu et la glisse agréable, jusqu'à ce que je fasse une chute malencontreuse et me déchire un muscle du mollet,

- le 6ème jour, censé être une journée de repos selon le médecin du Centre médical d'Orcières-Merlette, s'est transformé en promenade avec des petits dénivelés et une séance d'abdominaux qui a réveillé mon aérophagie et laissé éclater mes gaz dans toute la pièce ; ceci dit le fait de désobéir au médecin a fait que je marche à peu près normalement à ce jour.

Sinon, pendant le séjour, j'ai subi la diète d'après fêtes et j'ai dû faire preuve de subtilité pour grignoter en douce des tranches de saucisson et des lichettes de fromage.

Tous les matins séances de stretching, avec à la clé un programme établi à faire dans la semaine pour m'assouplir et rendre mes muscles plus élastiques.

Et enfin, et non le moindre des plaisirs, des massages qui me procurent le plus grand bien.

Bref, un très bon séjour qui, je l'espère, m'aidera à repartir du bon pied... ou du bon mollet !

Merci Grégory pour le bon déroulement de cette semaine ainsi que pour tes conseils judicieux.

Tout plein de bonnes choses jusqu'à mon séjour de juin, chez moi, au bord de la mer.

Laurent - 64 ans - Les Sables-D'Olonne

Comme tu dis, Laurent : vivement le mois de juin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Remise en piste à Orcières-Merlette

Stretching

Laurent vient de faire un long voyage alors il est un peu rouillé. Il arrive des Sables-d'Olonne pour passer une semaine à Orcières-Merlette. Son séjour sportif avec Grégory Capra commence aujourd'hui. Avant de rejoindre les pistes, son coach sportif lui propose une séance d'étirements.

Dimanche matin à Orcières-Merlette

Après l'habillage - Laurent a acheté une nouvelle combinaison de ski -, le Vendéen découvre le paysage enneigé. La tempête Gérard n'est pas encore arrivée mais le temps est bien couvert. Le soleil reviendra dans l'après-midi.

Les premières pentes

Sur les premières pentes, Laurent retrouvent de bonnes sensations. Le ski alpin, c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas ! Les automatismes sont là, la semaine s'annonce très bonne !

A suivre ... 

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Romain - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra

 

Tout comme le taureau tricorne, emblème du Thouaré Handball Club, où j’occupe durant plusieurs saisons le poste d’ailier, en équipe senior, je suis puissant et doté d’une fougue irrésistible. Le taureau symbolise le mâle impétueux et indompté.

Ma vision du sport, c’est avant tout celle du partage. Il n’est d’aucun intérêt de remporter de grandes victoires si l’on est seul à les vivre.

Mes valeurs sont :

- L’engagement et sens de la compétition​​

· Atteindre ses objectifs

· Développer le don de soi

· Être assidu, ponctuel et persévérant dans sa pratique quotidienne

- L’indomptabilité

· Créer une émulation pendant les entraînements afin que les élèves se battent jusqu’au bout

· Cultiver la détermination et l’engagement

· Lutter contre l’esprit de renoncement​

La plus belle victoire : rester dans la bataille !

Expérience technique

Pour perdre du poids, améliorer vos performances physiques ou, tout simplement, pour vous sentir bien dans votre corps, je prépare des centaines de séances.

Je m'adapte à tous les publics. Que vous soyez un sportif de haut niveau ou bien que vous ayez 80 ans, vous pouvez suivre mes séances.

Mon plaisir est de vous apporter de nouvelles choses, de nouvelles idées, des animations ponctuelles tout au long de l'année. Je veux que ce soit dynamique !

Expérience pédagogique

Passionnés de sport et diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force, je participe à la création et au développement de plusieurs salles indépendantes.

Jeune coach sportif, dans ces établissements, je propose de renforcer la musculation du corps tout en travaillant le cœur, sans aucun miroir et sans aucune machine sophistiquée.

Spécialités

- Musculation

- Cardio-training

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Handball

- Activités outdoor

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

Le REX de Laurent après son séjour sportif de mars

Grégory Capra et Laurent

Rouge

Comme un soleil couchant

De Méditerranée,

Rouge

Comme le vin de Bordeaux

Dans ma tête étoilée,

Rouge

Comme le sang de Rimbaud

Coulant sur un cahier,

Rouge

Comme la mer qui recouvre

Le désert de Judée.

Tout de rouge vêtu, Laurent quitte Orcières Merlette 1850 et témoigne de son séjour sportif privé d'une semaine avec son coach sportif, Grégory Capra. 

Grégory Capra et Laurent

Voici le séjour qu'il me fallait pour recharger mes accus : sport, détente, repos et changement d'air.

Sport

Tout d'abord en ski, car il s'agit d'un séjour en montagne : avec les acquis de janvier dernier, les progrès se sont accrus, la technique s'est améliorée et la peur a diminué. Si bien que Grégory a pu m'emmener sur la plupart des pistes exploitables, à cette époque de l'année, qu'elles soient vertes, bleues, rouges et même une noire... oui, celle que David a dévalé cet hiver.

 (https://www.facebook.com/760685092/posts/10166591178960093/?d=n)

Tous les matins, je ne pouvais échapper au stretching et j'avoue que cela m'a fait beaucoup de bien pour tenir le coup musculairement.

J'avais demandé un après-midi natation. Aurais-je dû ou pas ? Car c'était essoufflant et j'ai beaucoup perdu depuis que je n'ai plus mes cours particuliers.

Détente

Bien sûr, j'ai profité, comme à l'habitude, de mes trois massages du corps, de mon gommage et du ponçage de mes plantes de pieds. Un vrai plaisir dans les séjours Capra !

J'ai aussi aidé Grégory en cuisine et pris note des plats que je pourrai cuisiner pour ma diète. Les discussions étaient âpres pour réclamer un chouïa de plus dans les quantités, si je pouvais ou pas prendre un dessert. Je ne parle pas des crises qu'il m'a faites pour une lichette de picodon ou un morceau de pain que je n'ai même pas avalé.

Repos

Ce que j'ai apprécié c'est le calme de ce chalet, de par sa situation et le fait d'aller se coucher quand la fatigue se fait sentir, se réveiller sans contrainte et faire des micro-siestes avant de repartir sur les pistes.

Changement d'air

Venant des rivages de l'océan Atlantique, j'avoue que cela fait aussi du bien de respirer le bon air en altitude.

Je repars ragaillardi et je compte exploiter certaines choses qui m'ont inspiré durant ce séjour !

Laurent - 63 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Départ naturiste

Laurent prêt au départ

Confond-il Orcières Merlette 1850 avec Le Cap d'Agde ? C'est dans le plus simple appareil que Laurent s'apprête à quitter la station du Champsaur pour rejoindre en autocar puis en train les Sables-d'Olonne. Pas sûr que la compagnie de bus du département des Hautes-Alpes accepte de le transporter ainsi !

Laurent au départ

Heureusement, Grégory Capra le remet dans le droit chemin. On peut être nu dans le chalet mais pas sur le parking ! Cela ferait monter la température et ainsi fondre le peu de neige qu'il reste. Eh oui, cela sent la fin de saison !

Grégory Capra et Laurent

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

- L'amour du risque

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/lamour-du-risque.html

- Dernières glisses à Orcières Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/dernieres-glisses-orcieres-merlette.html

- Ces autres moments à la montagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/ces-autres-moments-la-montagne.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ces autres moments à la montagne

Laurent en fou rire 

Un séjour sportif d'une semaine à la montagne avec son coach sportif amène aussi à partager son intimité. Bien au chaud dans le chalet, Laurent et Grégory Capra passent de longues soirées et de longues nuits ensemble.

 

  

 

Laurent au chalet

De quoi, au-delà des étirements et des massages, échanger sur les angoisses alimentaires de Laurent, perturbé par les conseils contradictoires de Marion, sa coach Capra des Sables-d'Olonne, et de Grégory Capra, son coach en chef.

Au saut du lit

Fort heureusement, les injonctions de Grégory Capra n'empêche pas Laurent de passer de très bonnes nuits. Il se réveille même après le lever du soleil. Tout juste le temps de chausser les skis pour dévaler les pistes d'Orcières Merlette 1850 !

Sketch sur l'alimentation

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :
- 25 centimètres
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

- L'amour du risque
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/lamour-du-risque.html

- Dernières glisses à Orcières Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/dernieres-glisses-orcieres-merlette.html

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Dernières glisses à Orcières Merlette

La fusée écossaise

Des vertes, des bleues, des rouges, voici venues les dernières glisses de Laurent. A Orcières Merlette, il est désormais surnommé la fusée écossaise ! Sournoisement, Grégory Capra l'entraîne jusqu'au plus haut du domaine skiable.

Laurent à Orcières Merlette

Au sommet de la belle montagne, Laurent se trouve obligé de dévaler la même piste difficile que David, son ami et cadet de quinze ans. Le Vendéen n'a plus peur, il contrôle désormais sa vitesse et maîtrise le dérapage. 

La preuve en vidéo

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

- L'amour du risque

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L'amour du risque

Laurent à Orcières Merlette 1850

Entre Le Drouvet (2655 mètres) et le col de Meollon (2451 mètres), Laurent défie le vide sur la piste des bouquetins, du nom de ces mammifères des Alpes qui savent se rattraper en toute circonstance dans les falaises les plus abruptes. 

Au bord du précipice

Un simple filet rouge à large de mailles protège le Vendéen du précipice. C'est dire la confiance que lui accorde son coach sportif, Grégory Capra. Il sait que son élève ne tombera pas, pas là, concentré qu'il est sur ses skis. 

La descente

Au cours de la descente, Laurent apprécie le paysage. Il admire les sommets et les vallées du Parc National des Ecrins. A force de regarder au loin, la chute arrive mais sans dommage, heureusement. Skier, c'est aussi savoir tomber !

 

La chute

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

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- Pipi au ski

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- Première piste rouge pour Laurent

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