Hugo - Toulouse - Coach Capra

Passionné de sport et de préparation physique depuis mon adolescence, et motivé par l’envie d’aider et de transmettre mes connaissances, je décide, en 2020, de me lancer dans une formation afin de devenir éducateur sportif.

Aujourd’hui diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie, je parfais quotidiennement l’expérience acquise au cours de mon année de formation grâce à un poste d’éducateur sportif et ne cesse de continuer à me former.

Expérience technique

Octobre 2018 – Avril 2020 Athlète chez Ultimate Physical Center

Septembre 2017 – Mars 2020 Boxe Anglaise - Ring Villenavais

Septembre 2016 – Juin 2017 Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2015- Juin 2016 MMA, Jui-Jitsu Brésilien & Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2014 – Juin 2015 Boxe Anglaise - Ring Marmandais

Septembre 2002 – Juin 2014 Judo - Judo Club Canton de Seyches & Ecole de Judo Réolaise

Expérience pédagogique

Février 2022 – Aujourd’hui Coach sportif

Octobre 2020 – Juin 2021 Stagiaire BPJEPS AF

Grâce à ma formation, j’acquiers les compétences suivantes :

• Mettre en situation pédagogique un pratiquant en toute sécurité (EPMSP)

• Encadrer et animer des cours en Small Group (type Cross Training …)

• Encadrer un plateau musculation

• Concevoir des programmes d’entraînement personnalisés et adaptés

• Conseiller et accompagner les pratiquants dans leur pratique

• Connaissance et compréhension des différents outils d’entraînement

• Connaissance générale et compréhension de l’anatomie humaine

Spécialités

- Préparation physique générale

- Renforcement musculaire

- Musculation au poids de corps et avec charges additionnelles

- Street Workout

- Sports de combats

- Course à pieds & Trail

- Randonnées & Balade en nature

- Nutrition et Micronutrition Santé

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie

- Formation en Nutrition et Micronutrition du Sport et de la Santé

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

- Cuisine (essayer & faire déguster de nouvelles recettes healthy) 

- Voyages

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra 

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare ! 

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/julien-toulouse-coach-capra.html

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

Pierre - Mister Universel France 2022

Pierre - Mister Universel 2022

Déjà mis à l'honneur, ici, pour sa participation à l'émission "Un dîner presque parfait", sur W9, le Toulousain Pierre Bondon, 30 ans, passionné par la nature, les voyages et les sports, est diplômé d’un Master 2 banque finance européenne à l’IAE (Institut d'administration des entreprises) de Toulouse. 

Pierre - Mister Universel 2022

Représentant l’Occitanie, ce samedi, à Lyon, lors d'un concours national de beauté, il a été couronné Mister Universel France 2022 ! Symbole de l’homme moderne, Mister Universel France représente la jeunesse masculine française dans tout ce qu’elle a de plus diverse et créative.

Pierre - Mister Universel 2022

Pour relire l'article consacré à Pierre, après sa participation à l'émission "Un dîner presque parfait", sur W9 : https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/pierre-mister-france-midi-toulousain.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fentes en Luberon

Stéphane en Luberon

Même en migrant de Bruxelles à Toulouse, Stéphane n'imaginait pas une telle chaleur. Par plus de 40 °C, il se retrouve en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Le coach sportif et masseur saura-t-il adapter son programme au réchauffement climatique ? Avec des fentes, il commence par imposer cardio-training et renforcement musculaire

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Tibo InShape vacciné

La vaccination de TiboInshape

D'un côté 116 000 manifestants antivax ou contre le pass sanitaire parce qu'ils n'ont pas assez de recul, de l'autre côté 900 000 Français qui prennent rendez-vous dans la même journée pour se faire vacciner et déjà 40 000 000 de vaccinés contre le Covid-19, Tibo InShape a choisi son camp. 

La vaccination de Tibo InShape

Sur son compte Instagram, le Toulousain montre l'exemple en filmant sa vaccination, le 15 juillet dernier, trois jours après l'allocution du Président de la République Française. Voici un exemple à suivre pour tous les sportifs !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Julien - Toulouse - Coach Capra

 

Depuis mon plus jeune âge, je pratique le sport avec passion. Dès l'âge de 5 ans, je pratique le judo dans un club du Val d’Oise où j'apprends toutes les techniques nécessaires à la pratique de ce sport, avec un professeur 8e Dan.

A l’âge de 13 ans, j'intègre le plus grand club de judo français, Sainte-Geneviève Sport dans l’Essonne. Je peux m’entraîner avec de grands champions, et je suis l'élève d'un très grand entraîneur (élu meilleur entraîneur de l'année 2012) pendant 12 ans.

A la suite de nombreuses blessures et d’un déménagement, j'arrête la pratique du judo pour me consacrer à la musculation que je pratique depuis 2010.

Depuis 2013, je pratique, avec grande passion, le Street Workout, une multitude de sports mélangés, comme la gymnastique, le breakdance, les tractions, les pompes, les dips et autres mouvements techniques.

Et en plus de mes activités sportives, je participe à des compétitions de fitness ainsi qu'à quelques shootings photos semi-professionnels.

Aujourd’hui, installé à Toulouse, je suis votre éducateur sportif pour un accompagnement efficace vers vos meilleurs objectifs.

Expérience technique

- 20 ans de pratique du judo en haut niveau (ceinture noire depuis l'âge de 16 ans)

- 10 ans de street roller

- 10 ans de musculation

- 7 ans de Street Workout

- Concours de fitness

Expérience pédagogique

Titulaire d'un diplôme de l’Education Nationale depuis 2008, j'enseigne ma discipline à des élèves en difficulté scolaire en milieu défavorisé. Voulant toujours faire apprendre, j'ai toujours une multitude d'élèves en musculation à qui je peux faire atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés.

Actuellement je suis le leader d'une Team de Street Workout composée d'une quinzaine de membres que j’entraîne régulièrement pour atteindre le meilleur niveau français pour certains et meilleur niveau mondial pour d'autres.

Spécialités

- Musculation et renforcement musculaire (programme sur mesure)

- Diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids,

- Cardio-training

- Street roller

- Parcours de santé

- Street Workout : Tractions, Pompes, Dips, Muscles Ups, Freestyle …

Palmarès sportif

- Plusieurs fois médaillé aux compétitions nationales de judo

- 3ème au Pull And Push 2013 (compétition de tractions +93 kg)

- Champion du Killer Way 2014 (compétition de Tractions -93 kg)

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2018 / 2019 : Maxime

Maxime à la Croix de l'Alpe (1821 m), le 31 octobre 2018

Pour motiver les troupes, Maxime partage sa photo d'un circuit en Chartreuse, réalisé le 31 octobre 2018. Par 3 ou 4°C, il pose à la Croix de l'Alpe. Depuis ce sommet qui culmine à 1821 mètres, il admire le paysage. Belle vue sur les principaux sommets du massif de la Chartreuse (Mont Granier, Chamechaude, Dent de Crolles) sur le massif de Belledonne et sur la plaine du Grésivaudan !

Pratiquant l'athlétisme depuis tout petit et le badminton depuis le collège, Maxime est étudiant à Toulouse. Il attend impatiemment les vacances de Noël pour rentrer en Chartreuse et refaire cette course. Il part de Saint-Vincent-de-Mercuze, il monte à Sainte-Marie-du-Mont par les cascades de l'Alloix, ensuite le pré d'Orcel et enfin la Croix de l'Alpe !

Bravo Maxime ! Tu n'es pas frileux et tu n'as pas froid aux yeux et j'aime ça ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2018 / 2019. 

Qui seront les prochains ? Le concours 2019 / 2020 est lancé ! 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Pierre - Mister France Midi-Toulousain

Pierre - Mister France Midi-Toulousain

Jeune toulousain de 27 ans, Pierre porte l’écharpe de Mister Midi-Toulousain, lors de l'émission "Un dîner presque parfait", actuellement sur W9. La semaine est un spécial Miss & Misters !

  

Pierre n’est ni marié, ni pacsé. Il est aussi titulaire d’un Master 2 banque finance européenne, obtenu à l’IAE de Toulouse. Il exerce le métier de banquier.

Le beau brun d'1,85 m ne s'était jamais intéressé aux concours de beauté avant qu'un ami le pousse à s'inscrire. "Mon copain a beaucoup insisté. Il devait considérer que j'avais toutes les chances de remporter le titre. C'était vraiment un défi qui sortait de l'ordinaire pour moi... C'est une expérience enrichissante qui va bien au-delà du physique" a confié le Toulousain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le séjour mystère de Grégory Capra

Boarding

Quelle angoisse, ce soir-là ! Lorsque Grégory Capra poste cette image sur son compte Instagram, chacun se demande quelle est la destination de son prochain séjour sportif : le Nord, l'Île de France, l'Occitanie, la Corse, les Pays-de-Loire ?   

Douai

Au réveil, grâce à une nouvelle image, la réponse éclate. Bâtiments aux murs de briques rouges, beffroi, collégiale Saint-Pierre, Grégory Capra est à Douai, la cité des Géants. C'est étonnant pour qui le connaît bien !

A suivre... 

Pour réserver votre prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Tibo Inshape testé positif au Covid-19

Tibo Inshape

Le monde du muscle est en émoi, cela n'arrive pas qu'aux autres : Tibo Inshape a été testé positif au Covid-19. C'était mardi dernier. Depuis, l'athlète toulousain, adepte de la musculation, affirme être extrêmement fatigué mais se sentir bien ! 

Voici l'occasion de rappeler que les sportifs ne sont pas à l'abri de la maladie. Alors, plus que jamais, respectez les gestes barrières !   

Courage à Tibo !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rope Climbing à Toulouse

Rope climbing - Toulouse

Dimanche 1er septembre 2019, des pompiers de toute la France vont s'affronter dans une compétition de grimper de corde, qui se déroulera place du Capitole à Toulouse. Parmi eux, se trouvera Pierre, animateur occasionnel de mes boot camps à Paris. 

C’est l’association Toroc, une association qui rassemble des personnels des centres de secours de Ramonville Buchens et Toulouse Vion qui organise cette journée, en partenariat avec le SDIS 31 et l’Union départementale des sapeurs-pompiers de la Haute-Garonne.

Le matin, les compétiteurs devront monter une corde de 20 mètres suspendue à une échelle de pompier à la seule force de leur bras. « Les meilleurs peuvent le faire sur un laps de temps compris entre 40 seconde et une minute» , précise Vivien Beraudeaud, de l’association Torroc.

L’après-midi, c’est un challenge par équipe qui attend les compétiteurs avec l’épreuve du Pic du Midi. Par équipe de cinq, les sapeurs-pompiers devront toujours à la seule force de leurs bras, grimper 575 cordes de 5 mètres, soit 2875 mètres de corde

C’est la première fois que Toulouse accueille une compétition de grimper de cordes. Dans certains départements, c’est une épreuve obligatoire pour devenir sapeurs-pompiers. 

En parallèle de ce challenge sportif, des animations sont programmées tout au long de la journée, comme du cirque aérien ou une tombola. Une buvette et une petite restauration seront installées place du Capitole. L’ensemble des bénéfices de la journée seront reversés à l‘association Vaincre la mucoviscidose. 

Adresse et horaire de la compétition : 

- Place du Capitole à Toulouse, 

- Dimanche 1er septembre 2019 de 9 heures à 17 heures.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en couverture du GPS 2018

Grégory Capra en couverture du GPS 2018

Le GPS 2018 (Guide Plein Sud) est sorti début juin. Vous pouvez le trouver tout au long de l’année 2018-2019 dans plus de 450 établissements du sud de la France. Il est également disponible en version numérique via Calaméo :
https://fr.calameo.com/read/0045208145df16f158a43

Chaque année, la rédaction du bimestriel LOM Magazine édite le Guide Plein Sud (GPS). L'édition 2018 présente la diversité de la vie LGBT dans les régions Occitanie, Provence-Alpes-Côte d'Azur et Rhône-Alpes-Auvergne. Ce document de poche propose notamment les plans-guides de Lyon, Marseille, Montpellier, Nice et Toulouse. 

Merci au photographe Benrem Perso et au coach sportif Grégory Capra pour toutes les images qui illustrent le GPS 2018.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La motivation d'Alexandre

Alexandre - 17 ans - 1m74 - 72 kg - Occitanie

Alexandre a commencé son entraînement à l'âge de quinze ans. Il a construit son physique actuel dans son sous sol, juste avec un bon banc de musculation, une barre classique, une barre Z, des disques et des haltères. Comme quoi il n'y a pas d'excuses !!!

Aujourd'hui, à 17 ans, Alexandre mesure 1m74 et son poids varie entre 70 et 73 kg. Il est sec toute l'année. 

Le dos d'Alexandre

Très proprement, Alexandre peut effectuer 80 pompes et 20 à 25 tractions jusqu'à l'échec, c'est le résultat de plusieurs années d'entraînement au poids de corps. 

En musculation avec charges additionnelles, ses résultats sont également très intéressants : 

- un max à 100 kg au développé couché, il y a deux mois, ce n'est pas énorme mais il se défend, 

- un max en squat à 130 kg,

- un max à 160 kg au soulevé de terre et la perspective de pouvoir atteindre les 180 kg très vite.

Le torse d'Alexandre

Longtemps, Alexandre a recherché l'esthétique, mais en construisant le plus de masse possible. Maintenant, il recherche aussi la force et l'aguerrissement physique car il veut être militaire. Son objectif est d'intégrer un régiment des Forces Spéciales de l'Armée de Terre : le 1er RPIMa. 

Il est extrêmement motivé, c'est pour cela qu'il s'entraîne physiquement beaucoup, pour que, lors des tests de sélection, le mental prenne le dessus le plus tard possible ! 

Bientôt, Alexandre va entreprendre de longues marches avec un sac à dos bien chargé !

Le régime d'Alexandre

Alexandre prend également soin de son alimentation :

- le matin, des flocons d'avoine avec du cacao 100% Van Houten et du fromage blanc,

- le midi, pas le choix il déjeune au lycée, mais il mange toujours le plus propre possible, 

- pour le goûter, pancake protéiné, 

- le soir riz ou pâtes, haricots verts ou brocolis, steak haché ou dinde, 

et beaucoup de fruits, tout au long de la journée !

Bravo, Alexandre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Saucisse de Toulouse, épinards et carottes râpées

Saucisse de Toulouse, épinards et carottes râpées

Sébastien habite Paris, il participe à mes boot camps dans la capitale, cela ne l'empêche pas d'apprécier la ville rose et ses spécialités culinaires, au premier rang desquelles la saucisse de Toulouse. Il nous fait découvrir comment il l'accommode.

Les ingrédients

- 4 saucisses​ de Toulouse

- carottes râpées

- épinards

- huile d'olive

- poivre du moulin

La préparation

- couper les saucisses en morceaux

- faire revenir les carottes râpées dans une poêle avec un peu d'huile d'olive

- incorporer les morceaux de saucisses

- poivrer

- ajouter un peu d'eau

- couvrir, laisser mijoter et remuer de temps en temps

Pour l'accompagnement, Sébastien propose du riz, du blé ou des épinards. 

Comme vous le constatez, c'est très facile et c'est bon !

Merci, Sébastien !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Le retour de Pierre

Pierre en outre-mer

Après ses séjours toujours sportifs, mouvementés et pleins de bonne humeur, en France métropolitaine (Auvergne, Midi-Pyrénées, Île-de-France,...) et en France d'outre-mer (Martinique, Saint-Martin, Guyane,...), Pierre annonce son retour au boot camp, plus fort et plus musclé mais toujours aussi souriant et enthousiaste. Je crois que sa dernière co-animation du boot camp était pour M6. Nous allons pouvoir mesurer sa progression dans tous les domaines ! 

Venez nombreux dimanche à Vincennes, pour retrouver Pierre !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Priscilla - Toulouse - Coach et masseuse Capra

J’ai 6 ans lorsque je débute le judo, puis la lutte dans laquelle j’évolue en compétition pendant une quinzaine d’années avec l’honneur de décrocher plusieurs titre de championne de France jusqu’à mon intégration au Pole Espoir, au CREPS de Lille.

Je décide alors de consacrer d’avantage de temps à mes études jusqu’à l’obtention du DEUST Métiers de la Forme, le seul diplôme de coach sportif dans le cadre universitaire.

Mon dernier challenge est le bodybuilding, merveilleuse passion dans laquelle j’évolue avec beaucoup de plaisir et où je peux allier mon métier à ma passion : un pur bonheur !

Me voilà donc à votre service, diplôme de coach sportif en main et statut de fitness model professionnelle (bodybuilding) en poche afin de vous faire profiter de toute mon expérience.

Expérience technique 

Je suis titulaire du diplôme de coach sportif, le DEUST Metiers de la Forme. 

Je possède le statut de bodybuildeuse professionnelle.

Depuis 2016, je suis formée au massage sportif «Deep Tissue », pour vous assurer le meilleur suivi possible. 

Expérience pédagogique 

Je suis coach sportif dans plusieurs salles de remise en forme à Toulouse, j’accompagne les personnes dans l’optimisation de leurs séances de musculation et de leur alimentation (mon point fort grâce aux préparations en bodybuilding).

Je dispense des cours de Pilates, de renforcement musculaire, de cross-training et de relaxation.

Spécialités 

- Musculation et diététique

- Préparation physique 

- Prise et perte de poids 

- Gestion du stress 

- Préparation aux examens sportifs professionnels ( pompiers, police, etc.)

- Gym douce (Pilates)

- Massages sportifs 

Qualifications

- DEUST Métiers de la forme ( STAPS)

- Diplôme de massage sportif 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Priscilla : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage : Priscilla

Priscilla - Toulouse - Coach Capra

Nos coachs, hommes et femmes, aiment la plage, aiment l'été. Priscilla, coach Capra à Toulouse, a choisi la Méditerranée pour bronzer et se détendre. Elle n'oublie néanmoins de réviser les bases du posing. Oui, on peut être une femme et pratiquer le bodybuilding !

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2016 ».

Bravo, Priscilla !

Pour contacter Priscilla : manager@gregory-capra.com

Théo - Yamakazi training

Théo - Street Workout - Toulouse

Vous connaissez Théo, nous le croisons souvent sur le spot de Street Workout du quai de Valmy, durant les vacances scolaires. Le reste de l'année, il s'entraîne à Toulouse. Théo vient de m'envoyer une vidéo, pour le moins surprenante, de ses prouesses.

L'entraînement de Théo

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra sur 100 % Radio

100% Radio

Avec 140 900 auditeurs quotidiens et 418 100 auditeurs hebdomadaires, 100% Radio occupe la position de première radio régionale indépendante de Midi-Pyrénées. Pour Olivier Fabre et Jacques Iribarren , les 2 fondateurs et dirigeants de la station, «c’est la reconnaissance par le public du grand Sud du travail de proximité fait chaque jour sur une antenne qui porte les valeurs du Sud-Ouest».

Grégory Capra intervient désormais sur 100% Radio. Voici les dates et horaires de ses premières chroniques : 

- mercredi 27 janvier à 9h40,

- mardi 2 février à 9h40,

- lundi 15 février à 9h40.

Vous pouvez écouter 100% en FM ou sur le net : http://www.centpourcent.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Léo et Florian ou la musculation en famille

Léo et Florian

Ils sont cousins. Ils ont tous les deux 17 ans. Léo habite Albi. Florian habite la région toulousaine. Amoureux du sport, ils se retrouvent pour une séance d'essai dans la salle de musculation habituellement fréquentée par Léo. 

Les stats de Léo

Prénom : Léo 

Age : 17 ans 

Taille : 1m78 

Poids : 70 kg 

Ville : Albi dans le Tarn (81)

Parcours sportif : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/lentrainement-des-cousins.html

Les stats de Florian

Prénom : Florian 

Age : 17 ans 

Taille : 1m76 

Poids : 60 kg 

Ville : Saint-Sulpice en Haute-Garonne (31)

Florian fait de la musculation depuis un an. Il n'a pas de diète particulière mais il suit un plan d'entraînement précis. Auparavant, Florian n'avait jamais fait de sport. 

Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com