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lundi 20 novembre 2017

Boxe en Luberon avec François

François, coach Capra à Valence et Jean
C'est François, coach Capra à Valence (26), invité au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de septembre 2017, qui officie pour la dernière session d'entraînement. Il choisit de dispenser un cours de boxe, sa spécialité. 

 


Les combattants !
Contre le coach ou entre participants au séjour, après les explications de François, les combats sont vifs et engagés mais drôles. Attention à votre garde, les gars ! 

Les articles précédents sur le séjour de septembre en Luberon :
- Premier jour en Luberon

- Boucle cycliste en Vaucluse

- Le message de Grégory Capra

- Le témoignage de Denis après son séjour

- A l'assaut des Dentelles de Montmirail

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 juillet 2014

François combat dans les arènes d'Alès

Combat aux arènes d'Alès
François, coach Capra à Valence, est un adepte des arts martiaux. Le 7 juin dernier, il combat dans les arènes d'Alès, dans le cadre du championnat de France Pro, une compétition de full contact suivant les règles du K1. Les coachs Capra sont des durs !

La présentation de François, coach Capra à Alès : http://gregory-capra.blogspot.fr/2010/05/francois-valence-coach-capra.html

Pour contacter François : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 mai 2014

Kickbox'air

François - Valence - Coach Capra
François, coach Capra à Valence, vous propose une nouvelle activité, le kickbox'air grâce à son expérience dans le domaine des sports de combat : 
- Master MPSI (préparation physique, mentale et réathlétisation), licence et maîtrise STAPS
- Brevet d’état (boxe française/chaussfight, full contact/boxe américaine, K1/kickboxing, muaythai et boxe anglaise)
- Gant d’argent de boxe française et anglaise, ceinture noire de full contact et kickboxing
- Plusieurs podiums en coupe du monde, champion de France pro, Vainqueur des espoirs Montana, Vainqueur du full impact 2010, 2011, 2012 et 2013 FFSC, …


Le kickbox'air, c'est 3 modules possibles (séparés ou mélangés), avec utilisation possible uniquement des poings et/ou des pieds : Energy boxing / Kickboxing / Fit’boxing

 



Energy boxing
Energy boxing : Développement des qualités physiques nécessaires au kickboxing.

Exercices physiques de boxe (frappe dans les paos ou boucliers,…) et exercices de renforcement utilisant les gestes du kickboxing (cardio et muscu).


Kickboxing
Kickboxing : Apprentissage des techniques du kickboxing. 

Les techniques du Kickboxing (boxe pieds-poings venue des Etats-Unis) et du K1 (variante japonaise qui autorise les genoux) vous apporteront une découverte, maîtrise et gestion de l’effort sur vous-même et également envers l’autre. Travail par 2, en face à face avec contact maîtrisé.
 

Fit'boxing
Fit’boxingCondionnement physique (cardio, muscu et stretching) avec utilisation des gestes des boxes pieds-poings (sans contact).

Mélange de gestes boxés dans le vide et de déplacement quelque peu chorégraphié.

Envie de tester ces nouvelles activités ? 

Pour contacter François : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 janvier 2014

La savate et la canne

François (à droite), coach Capra à Valence, et champion de boxe française
Il y a deux mois, nous avons célébré l’Armistice de novembre 1918. S’il existe un homme qui se dégage de ces événements, c’est bien le Tigre. Pendant la Grande Guerre il était président du Conseil, chef du gouvernement avec Raymond Poincaré comme Président de la République. Déjà en 1906, il avait formé un gouvernement sous la présidence d’Armand Fallière. Non seulement il est président du Conseil mais en plus il en est le Ministre de l’Intérieur. En cette qualité, et sur les conseils du directeur de la Sûreté Générale, il crée les Brigades du Tigre : l’ancêtre de la police judiciaire. 

Clémenceau est lui-même sportif, il pratique la chasse, l’équitation et l’escrime, sports que lui a appris son père. Dans la Brigade, les policiers sont sportifs, on y apprend la savate, la canne. 

La savate est l’ancêtre de la boxe française. Contrairement à la boxe anglaise, les coups sont portés par les poings mais aussi les pieds. Cette discipline reprend la tradition de l’escrime française aussi bien dans le vocabulaire que dans l’esprit. Elle permet aux adeptes de se confronter dans en duel sans risque de mort, d’entretenir son corps et sa forme physique et surtout de se défendre. La plupart des écoles du XIXème siècle proposaient cette activité sous l angle de la défense personnelle. 

Aujourd’hui, la boxe française a survécu grâce à des passionnés, après avoir quasiment disparu après 1937, elle reparut en 1966 comme sport d’éducation. En 2013, la boxe française connaît plus de 48 000 licenciés en France dans 730 clubs.

Canne de combat
L’autre discipline sportive et de défense que le ministère de l’Intérieur rend obligatoire dans ses troupes est la canne : c’est un sport de combat de percussion. Il se pratique avec un bâton de châtaignier de 95 cm avec lequel il faut toucher son adversaire le plus souvent possible. Cette discipline de défense existe dès le XVIIIe siècle. Au XIXe siècle, la canne est incontournable dans la garde-robe masculine. L’armée française l’enseigne et publie des manuels sur le sujet. La canne figure aux jeux olympiques de 1924 dans la catégorie des sports nationaux. Les techniques sont utilisées aujourd’hui pour le maniement de la matraque. A défaut de canne, peuvent être utilisés un parapluie, un journal roulé, …Il existe depuis 1970 un Comité National de Canne de Combat et Bâton qui a codifié ce sport de combat.

Article rédigé par Jérôme - Lorient

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 février 2013

Bon anniversaire, François !

François - Valence - Coach Capra

Le 24 mars 2012, au Hall des Sports de Portes-les-Valence, s'est déroulée une rencontre internationale organisée par l'association Sports et Loisirs.

Devant une très belle affluence, après de nombreux combats de qualité, la dernière partie du gala était réservée à une rencontre internationale opposant une sélection française à une sélection espagnole.

François opposé à Samir
François, coach Capra à Valence, fait partie de l'équipe française. Il bat son adversaire espagnol, Samir... 


L'année 2012 a donc vu l'arrivée triomphante de François en boxe américaine ! 


Pourquoi vous parle-je de François ? Car c'est son anniversaire, aujourd'hui (ou presque...) ! Bon anniversaire, François !



Pour contacter François : manager@gregory-capra.com

mardi 7 février 2012

Bon anniversaire, François !

François - Valence - Coach Capra

Bon anniversaire à François, coach Capra à Valence. Parallèlement à ses activités de coaching sportif, François poursuit sa carrière en boxe. Il participe régulièrement à des galas régionaux ou nationaux, par exemple Gladiateurs V…


Trois hymnes nationaux ont retenti, le 5 novembre dernier au gymnase de Saint-Romain-en-Gal (69) à l’occasion de la 5ème édition des gladiateurs. Dans une rencontre multi-boxe qui tint en haleine le nombreux public Viennois, les boxeurs régionaux se sont montrés éblouissants face à de redoutables délégations Thaïlandaises et Espagnoles. Cette manifestation organisée par le FCG Vienne a tenu ses promesses. Tous les ingrédients avaient été réunis pour faire une magnifique soirée pleine de suspens et d’émotions fortes.


Dans une ambiance qui monta crescendo au fur et à mesure des combats, les guerriers du ring ont jeté toutes leurs forces dans la bataille donnant le meilleur d’eux même pour un public tout acquis à leur cause.


La rencontre France-Espagne démarrait sous les meilleurs auspices. Après une première victoire française puis une défaite, François, au registre technique plus large, redonnait l’avantage à la France avant le dernier combat. Au final, la France l’emportait face à l’Espagne par 3 victoires à une.


Pour contacter François : manager@gregory-capra.com

mardi 11 mai 2010

François - Valence - Coach Capra



Présentation :
Originaire du Nord, je suis dans le milieu sportif depuis l’âge de 6 ans. En effet, j’ai commencé par 4 années de judo. Ensuite, j’ai ressenti le besoin d’apporter de la percussion à ma pratique, ce qui était de mise dans les cours de karaté de la salle à coté du dojo. Cette envie était renforcée par l’intrigue qu’apportait mon père quand il se levait la nuit pour regarder les combats de boxe à la télévision. De là est venu mon désir de pratiquer le noble art, mais mon père, sportif lui aussi, n’a pas voulu et j’ai donc fait de l’athlétisme avec un ami de mes parents qui était entraîneur du club.

Avant d’entrer au collège, le club pro de volley-ball de la ville où j’habitais a organisé des sélections pour intégrer leur centre de formation. Ainsi, à la recherche du sport qui me conviendrait le mieux, j’ai réalisé ces tests avec brio et par conséquent j’ai joué pour le Tourcoing Volley Ball Lille Métropole (toujours en pro A) pendant 4 ans. Avec l’équipe, nous avons été double-champions de France. J’ai participé à des compétitions scolaires (UNSS et UGSEL), à des stages en équipe de France avec 4 coéquipiers, puis, la non retenue pour l’équipe nationale jeune, pour un critère de taille, m’a quelque peu découragé et je suis donc passé au tennis avec mon cousin qui jouait à un bon niveau.

En tennis, j’ai monté pas à pas les marches du classement pour finir 15/5 en seulement 4 ans.

J’ai pratiqué de nouveau une année de volley-ball afin d’aider à la remontée du club d’un copain en niveau national.

Entrant en université, je décide de pratiquer enfin la boxe. Au début, uniquement en universitaire puis me sentant rapidement à l’aise dans cette activité, je décide de m’inscrire dans un club afin de progresser rapidement. J’ai gravi les échelons et je suis aujourd’hui professionnel, élite B avec quelques combats internationaux.

Parallèlement à ce parcours sportif, j’ai suivi un cursus scientifique qui m’a amené à l’obtention de la Licence Science et Technique des Activités Physiques et Sportives et au MASTER Mouvement Performance Santé Ingénierie. Lors de mes études, j’ai eu l’occasion de pratiquer plusieurs disciplines notamment l’athlétisme, la natation, la gymnastique, le rugby, le handball, le football, le basket-ball, la danse contemporaine, la musculation, l’escalade, le badminton, la course d’orientation, le judo, le ski alpin et nordique…

J’ai la chance d’allier ma passion à mon métier puisque je suis éducateur sportif, entraîneur de boxe (jeunes et compétitions) et coach sportif au sein de l’équipe Grégory CAPRA.
Je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport. Aussi, étant passionné et motivé, je vous assure de vous amener à vos objectifs personnels aussi divers et variés, auxquels je m’adapterai volontiers.

Expérience technique :
Au cours de ma pratique sportive (du niveau régional au plus haut niveau) et de mes études, j’ai acquis des compétences dans la construction de séance de préparation physique et sportive, d’entraînement loisir, compétition et pour un objectif de santé. Je sais m’adapter aux objectifs de coaching, d’éducation et de santé et j’ai le sens de l’accueil, des relations sociales et des responsabilités.

Dans ma pratique de compétition (pour mes boxeurs ou moi-même), j’applique mes connaissances de psychologie sportive et sociale, de prévention sportive, de relaxation, d’étirement ainsi que de nutrition.

Enfin, je me suis entouré d’une équipe médicale afin de m’assurer un suivi de santé optimale afin de ne pas compromettre mes performances sportives par des blessures. Je suis sans cesse en interaction avec cet entourage afin de m’apporter les meilleures solutions relatives aux problèmes rencontrés.

Expérience pédagogique :
J’ai enseigné en collège dans différents sports, je suis éducateur sportif en centre éducatif, en centre de loisirs, MJC,… entraîneur de boxe et préparateur physique dans différentes disciplines et à différents niveaux.

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, perte de poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching
- Méthodes Pilates, SGA et Lafay
- Activités de pleine nature (cyclisme, vtt, footing, sports de glisses)
- Sports de combats, self défense
- Boxe anglaise, française, kickboxing, boxe américaine (éducatif ou plein contact)
- Préparation aux épreuves physiques des concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- DEUG et Licence Science Technique des Activités Physiques et Sportives
- Master Mouvement Performance Santé Ingénierie (réhabilitation athlétique)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des activités pugilistiques en cours
- Juge/arbitre de Savate Boxe Française
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Nombreux titres mineurs dans tous les sports pratiqués
- Double champion de France de volley-ball, sélection en équipe de France
- Vainqueur de tournois en tennis (15/5)
- 3e au championnat de France de Savate Boxe Française Universitaire 2009
- Demi-finaliste tournoi de France 2009
- Combats internationaux
- Professionnel, élite B
Pour contacter François : manager@gregory-capra.com